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Si la persona sigue mencionando los mismos temas negativos, es probable que te sientas emocionalmente agotado después de conocerla, por lo que si usa un lenguaje negativo de manera abrumadora (no puedo, no lo he hecho, odio, etc.).), es hora de liberarlo de la negatividad. 
Evite discutir sobre por qué la persona no debería ser negativa. Cuando se intenta hacer que las personas negativas cambien, el primer instinto es tratar de convencer por qué la persona no debería ser. Desafortunadamente, esto generalmente no funciona. Las personas negativas a menudo tienen muchas razones racionales y, por lo general, tendrán muchas defensas para mantenerlas allí. Probablemente dedicará mucho tiempo y esfuerzo para nada, y tal vez incluso se verá arrastrado a la espiral negativa. Las personas negativas tienden a exagerar, se enfocan en su negatividad e ignoran lo positivo. En lugar de tratar de hacerles ver que son negativos (lo que normalmente solo lleva a discusiones, y puede reforzar la idea de que todo el mundo está en su contra), intenta dar respuestas sin sentido que no animen ni animen su negatividad. "Okey" o "ajá" son dos ejemplos de esto. Puedes continuar con tu propia actitud positiva, pero no trates de contradecir a la persona: "Entiendo". Es realmente difícil cuando los clientes parecen tan desagradecidos. trato de no tomar eso como algo personal.`` 
Estas preguntas podrían ser, por ejemplo: "¿Qué esperas que pase la próxima vez??" o "¿Qué fue lo positivo de esa experiencia??" Estas preguntas pueden conducir a una historia sobre cómo el futuro podría verse más brillante y cómo lograrlo. 
Por ejemplo puedes decir: "Entiendo que estés enojado con tu colega. Eso debe haber sido muy vergonzoso para ti. Pero dime, ¿qué vas a hacer este fin de semana??" O "Wow, eso suena como una prueba... Dime, ¿ya has visto ese nuevo documental??" 
Si bien dirigir la conversación puede significar tratar de llevar a la otra persona a un tema más agradable dentro del mismo tema, para eliminar las reflexiones negativas, es posible que desee intentar cambiar el tema por completo. Si la persona está preocupada por el trabajo, mencione su programa favorito, su mascota o cualquier otra cosa que pueda ayudar a iniciar una conversación más positiva. 
Abrir tu corazón sobre una situación negativa no es necesariamente una reacción poco saludable. Todos nos encontramos con problemas y desarrollamos maneras de lidiar con ellos. Intenta ayudar a la otra persona transformando la energía negativa en algo constructivo. Por ejemplo, puedes preguntar qué podría hacer la otra persona para cambiar una situación desfavorable en el trabajo. 
“Bueno, esa reprimenda ya ha sido dada, ya no puedes hacer nada al respecto. Pero puede mostrarle a su jefe que está realmente comprometido llegando a tiempo a partir de ahora". “¿No sería mejor subirse a su bicicleta? Entonces no depende de los autobuses que funcionan a tiempo, y luego puede salir de casa incluso más tarde". "Realmente te molesta, puedo ver eso. Lamento mucho que esto haya sucedido. Si necesitas ayuda para estar más organizado por la mañana, encuentro que me ayuda mucho salir a tiempo. Avísame si quieres mi ayuda con eso." 
Si la persona negativa es un compañero de trabajo, rompa la espiral negativa diciéndole que vuelva al trabajo. Hazlo bien, de lo contrario alimentas aún más la negatividad. Si la persona negativa es un miembro de la familia (especialmente si viven en la misma casa), trate de hacer todo lo posible sin él/ella. Vaya a la biblioteca o a la cafetería cercana, o simplemente no siempre conteste el teléfono cuando llame. 
Incluso si crees que ayuda airear tu corazón para que puedas "puede deshacerse de ti", no mejorará la situación al final. Si realmente quieres desahogarte con la persona negativa, mejor hazlo con alguien más de tu confianza en tu círculo de amigos. 
Las personas a veces pueden dar por sentado el apoyo que reciben si ya están atrapadas en una espiral negativa de pensamientos. Hacer algo positivo por el otro que no sea producido por la situación negativa. Puede tener más influencia sobre cómo la otra persona lo trata si hace eso. Por ejemplo, si de vez en cuando pones excusas para no reunirte con la persona negativa cuando está preocupada por una situación negativa, puedes acordar hacer algo divertido cuando no esté de mal humor o preocupada. 
Por ejemplo: "Que buen trabajo. Me impresionó mucho la cantidad de investigación que has hecho". 
Este paso funciona mejor si todos en el grupo tienen la misma empatía por la persona negativa y si se usan las mismas estrategias para ayudar a la persona a superar su negatividad. 
Ser feliz, independientemente de las circunstancias, significa tomar el control de tus reacciones emocionales más que de una situación. Por ejemplo, si estás lidiando con un amigo negativo, puedes permitir que ese amigo te robe tu propia positividad, o puedes seguir recordándote las cosas positivas antes y después de conocerlo. Controlar tus respuestas emocionales es como entrenar un músculo. Necesita practicar el control de su respuesta emocional a situaciones externas, como tratar con una persona negativa. 
Tienes que sopesar los pros y los contras de prohibir a alguien con cuidado. Puede ser muy difícil si la persona es parte de un grupo mutuo de amigos. Incluso puede ser imposible, si la otra persona es, por ejemplo, un colega o varios. Mira honestamente lo que obtienes de la relación con esta persona y no mantengas la relación porque "solía ser divertido", cuando la persona se ha vuelto tan negativa en los últimos meses o años. 
Tratar con personas negativas
Contenido
Todo el mundo tiene un amigo o colega que les quita toda la energía quejándose de todas las formas en que el mundo se está volviendo contra ellos. Desafortunadamente, tendrás que lidiar con muchas personas negativas durante tu vida. Los pensamientos negativos pueden afectar tu bienestar personal, por lo que es importante evitarlos. Afortunadamente, hay todo tipo de formas de tratar con personas negativas.
Pasos
Método 1 de 2: Tratar con personas negativas en el acto
1. Recuerda que no tienes que animarlo, resolver sus problemas u ofrecerle una solución. Es encomiable que intentes cambiar las cosas por él. Pero tenga en cuenta que es posible que no tenga éxito y que en realidad no es su trabajo.
- A veces, la mejor manera de tratar con personas negativas es mantenerse positivo e ignorar su negatividad.
- Rara vez se aceptan consejos no solicitados. Espera a que la persona te diga que quiere escuchar tus ideas.
- A veces hay una buena razón por la que una persona se encuentra en un estado negativo; respetar su situación. La mejor manera de molestar a alguien que está de mal humor es decirle que no lo esté. Si bien puede ser cierto, no ayuda mucho.
- Sea un buen ejemplo en ser positivo. A veces lo mejor que puedes hacer es simplemente adoptar una postura positiva. Mantenerse positivo y mantenerse así en un océano de desesperanza tendrá un efecto.
2. Dar apoyo. La primera vez que te encuentres con alguien que es negativo, ofrécele un oído atento y compasivo. Trate de ayudar si es necesario. Todos tienen un mal día de vez en cuando, o les vendría bien un poco de ayuda de vez en cuando. No se apresure a juzgar a un amigo que necesita ayuda.
3. No te dejes atrapar por eso. Es muy fácil dejarse atrapar por la espiral de la negatividad cuando te enfrentas a una persona negativa. Elegir no estar de acuerdo con esos pensamientos no significa que estás ignorando a la otra persona, solo que te estás distanciando emocionalmente.
4. Aproveche la investigación apreciativa. Si la otra persona solo es negativa sobre ciertos eventos o temas, puedes tener una conversación con ella usando una técnica que "investigación apreciativa" se llama. Este es el proceso de hacer preguntas para ayudar al otro a ver el futuro de manera más positiva. Si se está quejando de un evento pasado, puede hacerle preguntas para que se centre más en los aspectos positivos de la experiencia, o preguntándole sobre el futuro.
5. Envía la conversación de cierta manera. Si la indagación apreciativa no parece funcionar, intente dirigir la conversación hacia algo más inocente.
6. Trate de romper con la preocupación negativa. Preocuparse (tener los mismos pensamientos negativos una y otra vez) solo refuerza la negatividad. También se asocia con niveles más altos de depresión. Si la otra persona tiene tendencia a preocuparse, puedes intentar romper la espiral dejando que la persona se concentre en otra cosa.
7. Ayudar al otro a ver cómo puede recuperar el control. Las personas negativas a menudo culpan a los factores externos en lugar de a sí mismos. Las personas que culpan de sus problemas a factores externos suelen tener un peor bienestar emocional que las personas con una perspectiva diferente. Trate de ayudar a la persona negativa a crear un plan para lidiar con los eventos negativos.
8. Ayudar al otro a aceptar los eventos negativos. Además de hablar con la persona sobre cómo responder a un evento negativo, también puede ayudarla a aceptar eventualmente los eventos negativos. Por ejemplo, imagine que un amigo fue reprendido por llegar tarde al trabajo. Se queja contigo en el almuerzo, quejándose de que tuvo que tomar el autobús, que el jefe lo odia, etc. A continuación, puede decir varias cosas, tales como:
9. Establecer límites. Cuando tratas con personas negativas, tienes que poner límites. La negatividad de otra persona no es tu responsabilidad. Si te cargan demasiado con eso, necesitas distanciarte un poco.
Método 2 de 2: tratar con personas negativas a largo plazo
1. Reconocer a las personas negativas. Parte de tratar con personas negativas a largo plazo es determinar si son realmente negativas o simplemente tienen un mal día.
- Las personas negativas a menudo se vuelven así porque están constantemente decepcionadas o heridas, lo que provoca enojo.
- Las personas negativas suelen culpar a factores externos y no a sí mismos. Por supuesto, también hay personas que piensan muy negativamente sobre sí mismas, y eso puede ser igual de agotador para el oyente.
2. Evita sermonear a la otra persona. Las amistades o las relaciones laborales con personas negativas realmente pueden poner a prueba tu paciencia, tiempo y energía, pero es importante no sermonear a la otra persona. Incluso las personas más positivas entre nosotros a menudo no toman bien las críticas, y una persona negativa las ve como una prueba de que ya estás en contra de ellas, en lugar de ver las críticas como constructivas.
3. Actuar en lugar de simplemente reaccionar. Una forma de ayudarse a sí mismo y a la persona negativa es hacer cosas agradables que no sean provocadas por una situación o conversación específica. El rechazo de los demás refuerza la visión negativa del mundo, por lo que un acto de aceptación puede marcar una gran diferencia.
4. Envíe los otros mensajes con contenido positivo para ayudarlos a ser más positivos. Recuérdele un buen momento que hayan pasado juntos o una situación divertida. Felicite a la otra persona si cree que ha hecho algo bien. Muestra al otro que alguien está pensando en él/ella, y eso puede contribuir a que ese día sea más positivo.
5. Haz algo inesperadamente dulce de vez en cuando. Esto podría ser cualquier cosa, desde hacerse cargo de las tareas domésticas hasta proponer ver una película juntos en el sofá o simplemente dar un paseo juntos. Es una buena manera de reforzar la positividad de la persona negativa, sin sermonearla, porque eso casi nunca sale bien.
6. reunirse con un grupo. A veces, la mejor manera de lidiar con una persona negativa (especialmente si está entre tus amigos) es reunirte con todo el grupo para que la negatividad se distribuya entre diferentes personas. Tenga en cuenta que no resulta que todo el grupo se vuelva contra la persona negativa.
7. Se responsable de tu propia felicidad. Debido a que somos seres sociales, nuestra felicidad muchas veces depende de la calidad de nuestras relaciones con los demás. Pero tú, y solo tú, eres responsable de tu propia positividad y felicidad.
8. Piense en el papel de la persona en su vida. Al final, a veces puede ser mejor desterrar por completo a una persona negativa de tu vida. Hay momentos en que la negatividad te deprime demasiado, haciendo imposible una relación significativa e igualitaria.
9. Evitar a la persona. Si no puedes desterrar por completo a la otra persona de tu vida, la evitación es la mejor opción. Recuerda cuidarte. No le debes a nadie tu tiempo y energía, especialmente si la otra persona te deja seco con su negatividad.
Consejos
- Sepa que puede haber muchas razones diferentes para la negatividad, como inseguridad, baja autoestima, abuso, frustración, baja autoestima, etc.
- A las personas negativas les resulta difícil ver los aspectos positivos o los resultados positivos de la vida. Sepa que estas personas tienen que querer ajustar su forma de pensar por sí mismas.
- No respondas a comentarios negativos. Están tratando de provocar una respuesta. Si no das esa respuesta, se detendrán porque sus esfuerzos no tienen éxito.
- Sea cortés, sea paciente y no sea grosero.
Advertencias
- No dejes que la negatividad de estas personas te convierta en un pesimista!
- Alguien que siempre es negativo podría estar deprimido. Asegúrese de que no se lastime a sí mismo ni a los demás. Animar a las personas suicidas a buscar ayuda profesional.
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