Si alguna vez te has metido en una pelea, probablemente te hayas preocupado por muchas cosas. `¿El atacante se involucra en un arte marcial??`¿El atacante esconde un arma??` Hay algo que preocupa a muchas personas en situaciones como esta. `¿Son mis ataques lo suficientemente poderosos para terminar la pelea rápidamente y a mi favor??Lo creas o no, algunas personas tienen pesadillas sobre batallas en las que sus oponentes ni siquiera se dan cuenta. Por lo tanto, es aconsejable hacer que sus golpes sean lo más poderosos posible. Esto es lo que puedes hacer.
Pasos
Método 1 de 3: Aprende a dominar la técnica de puñetazos
1. Domina la técnica para golpear más fuerte. ¿Alguna vez has visto a golfistas con una técnica de mierda haciendo un gran giro?? ¿Alguna vez has visto a un jugador de béisbol profesional hacer jonrones atronadores con mala técnica?? ¿Alguna vez has visto nadadores deslizándose por el agua a la velocidad del rayo con mala técnica?? no, nosotros tampoco. La técnica de golpe correcta no solo hará que tus golpes sean más duros, sino también más eficientes, lo que significa que se necesita menos energía para un golpe más pesado.
2. Asegúrate de que tus pies estén en la posición correcta. Tus pies y piernas son los anclajes de tu peso. Te mantienen en equilibrio, pero también te ayudan a transferir la potencia de la parte inferior del cuerpo a la parte superior del cuerpo y directamente a través de tu puño. Aquí hay algunos consejos rápidos para tener en cuenta al usar los pies y las piernas.
Coloque los pies ligeramente más separados que el ancho de los hombros. En caso de duda, colóquelos un poco más separados.
Levante el talón de su pie trasero y manténgalo levantado. Asegúrese de que sus pies no estén `planos` en el suelo.
Apunte los dedos de los pies en la dirección de su golpe. Si tus pies apuntan lejos de tu oponente, tu golpe golpeará menos fuerte.
Mantenga las rodillas dobladas. Cuando golpeas, tus rodillas pueden extenderse y tu golpe adquiere más poder.
3. Mueve las caderas y el torso para generar energía. Prueba esto: Golpea un objeto sin mover las caderas o el torso. Eso no resulta exactamente en un golpe poderoso, ¿verdad?? Ahora mueve tus caderas y tu torso cuando te lances. ¿Es cierto que es al menos el doble de poderoso que el primer golpe?? Piénselo: los golfistas profesionales, los jugadores de tenis y los jugadores de béisbol usan sus caderas y torso para generar energía adicional. Y no hay razón por la que no deberías hacerlo tú también.
Usa tus caderas para balancear tu torso hacia atrás. Piense en ello como tensar un resorte. Luego descarga invirtiendo el movimiento de tus caderas, balanceando tu torso hacia el objetivo.
4. Exhala antes de tu golpe. Exhalar ayudará a aflojar los músculos justo antes de hacer contacto. Si le resulta difícil exhalar antes de golpear, haga un sonido mientras golpea. Los artistas marciales a menudo hacen esto para asegurarse de haber exhalado.
5. Inclina la cabeza ligeramente hacia adelante, mete la barbilla y observa cómo tu oponente se lanza. Así te aseguras que tu cabeza es menos vulnerable a un contraataque. Si tu cabeza se detuviera, solo la convertiría en un objetivo más fácil. Ten en cuenta tu puntería para guiar tu mano y tu golpe. Esta es una forma natural de guiar tu mano.
6. Agiliza tu brazo y tu puño. Además de la potencia que generas con tus caderas, la técnica del brazo derecho y el puño es la parte más importante de un golpe exitoso. Aquí hay algunos consejos que puede usar para asegurarse de aprovechar al máximo su brazo y puño.
Mantenga tanto el brazo como el puño relajados hasta justo antes del contacto. Si sientes el contacto con el oponente, aprieta el puño. Un puño relajado experimenta menos resistencia al aire, pero un puño apretado golpeará más fuerte.
Golpea en línea recta y no con un arco. Es posible que sienta la tentación de hacer un amplio arco con el brazo al golpear, pero no haga esto: recuerde que su fuerza proviene de las caderas y el torso, no de la trayectoria de su brazo.
No retire la mano o el brazo poco antes del golpe. Esto también se ha llamado `telegrafiar`, o mostrarle al oponente lo que pretende hacer antes de hacerlo.
7. Apunta a un lugar con el mayor impacto. Si está apuntando a algún lugar, apunte a los lugares correctos: los lugares donde sus golpes son más efectivos son:
Mentón
Dormir
plexo solar
costillas
8. Aprende técnicas de lucha de otras disciplinas. El boxeo y las artes marciales son muy buenos para aprender a moverse más rápido y volverse más ágiles y fuertes.
Método 2 de 3: fortalece tus músculos
1. Una forma de aumentar la potencia de tus golpes es usar un saco de boxeo pesado. No es tan pesado como para que te quedes sin nudillos después del entrenamiento, pero no tan liviano como para volar la bolsa con el primer golpe. Es una de esas situaciones en las que se aplica lo siguiente: ni demasiado, ni muy poco, solo lo suficiente.
CONSEJO DE EXPERTO
Emoticono de Asher
El maestro de Krav maga Asher Smiley es propietario y enseña Krav Maga Revolution en Petaluma, California. Asher se formó internacionalmente con los mejores maestros de krav maga. En 2017, se entrenó con la federación internacional de kapap Combat Krav Maga International, donde completó un seminario táctico de siete días y un curso de formación de profesores de CKMI de ocho días.
Emoticono de Asher maestro krav maga
Cuanto más golpeas, más fuerte puedes golpear. Con el tiempo, es posible que pueda golpear cosas muy duras como una pared o un piso, pero no golpee la pared con fuerza si nunca antes la ha golpeado.
2. Si tienes un saco de boxeo, puedes entrenar con él. Usa los consejos anteriores para mejorar tu técnica y practícala en el saco de boxeo. No olvides hacer tus golpes más potentes con tus caderas.
3. Empieza a entrenar con mancuernas ligeras. No use mancuernas que le resulten difíciles de levantar. Comienza con 2,5 o 5 kilos, o tal vez 7,5 si entrenas a menudo con pesas.
4. Practica boxeando con las mancuernas en el aire. Dar puñetazos con mancuernas te hará más rápido y mejorará la resistencia de tus hombros mientras boxeas.
Comience con 12-15 repeticiones por mano, luego cambie a la otra mano. Apunta a 10 series para cada mano y haz esto diariamente.
Trate de no entrenar su mano dominante más intensamente que su otra mano. Si tienes una clara debilidad en una mano, enfoca tu entrenamiento en esa mano. En la batalla, un oponente inteligente intentará explotar tus debilidades. Asegurarte de no tener ninguna debilidad te hará un mejor luchador.
Gradualmente haga las pesas más pesadas a medida que se acostumbre al peso. Aumentar el peso hará que tus brazos sean más fuertes y te hará más rápido.
Nunca choques contra un saco de boxeo con una mancuerna en la mano. Solo coloque golpes en el aire cuando tenga un peso en la mano.
Método 3 de 3: Boxeo de sombras
El boxeo de sombras aumentará la velocidad de tus golpes. Cuanto más rápido seas, más poder podrás desarrollar.
1. Intenta golpear lo más rápido que puedas, varias veces seguidas. Haz esto durante 5 minutos con 2 minutos de descanso. Repite esto 5 veces seguidas.
2. Utiliza todo tipo de técnicas de boxeo para practicar. Por ejemplo: directos de derecha, uppercuts, jabs y hooks.
Consejos
Con las mancuernas puedes aumentar el peso si el entrenamiento no es lo suficientemente pesado. Si puede hacer sombra con pesas de 5 o 7.5 libras en cada mano, y eso no es mucho ejercicio para usted, probablemente pueda sacarle los dientes a alguien con un solo golpe. Por lo tanto, aumentar el peso no es realmente necesario, a menos que desee hacer un agujero en un vehículo blindado.
Si vas a nadar, prueba a practicar algunos empujes bajo el agua. Notarás que tus trazos se vuelven gradualmente más rápidos y más duros.
Para evitar distenderse o torcerse un músculo, asegúrese de estirar y calentar los músculos relevantes de antemano.
No aprietes el puño hasta el último momento.
Advertencias
Conoce tus propios poderes. Podrás golpear más fuerte, así que no pelees con tus amigos con la misma fuerza que antes, de lo contrario te lesionarás y tendrás uno o más amigos menos.
Recuerda: Sla en ningún lugar contra ella con mancuernas en la mano.
No te olvides de tu brazo no estírese completamente, ya que hacerlo puede dañar seriamente sus codos.
Sostén las mancuernas lo suficientemente apretadas para que no salgan volando de tu mano y entren en ese costoso jarrón chino cuando te lances. Usa guantes si tus manos están demasiado sudorosas para que la mancuerna no se te resbale de la mano debido al sudor.
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