Hay varias formas de dar un golpe efectivo, pero asegúrese de usar la técnica correcta junto con sus caderas para generar el torque necesario. Si quieres aprender a defenderte o si estás entrenando para convertirte en boxeador, es extremadamente importante saber cómo lanzar un golpe correctamente. Sobre todo, recuerda que el objetivo del golpe no es herir a nadie; el objetivo es detener al atacante. Si incurre en una lesión al hacerlo, entonces ese es un precio que tiene que pagar por su propia agresión. Siga leyendo para obtener más consejos y técnicas.
Pasos
Método 1 de 4: Puñetazos cortos (jab/directo de izquierda)
1. Ponte en la posición correcta. Mantén la barbilla hacia abajo y las manos frente a la cara, como un boxeador. Dobla ligeramente las rodillas para que estés bien equilibrado.
2. Impúlsate con el pie trasero y el pie de pie. Esto ayuda a tu cuerpo a generar energía. Podrás poner más fuerza con el codo, pero este es un paso importante para generar impulso.
No des un paso demasiado grande. El empuje corto o jab es bastante pequeño, casi entrecortado. No des un gran paso adelante; uno pequeño está bien.
3. Gira el hombro de tu brazo que golpea un cuarto mientras golpeas. Gire su puño de golpe a través del objetivo 180 grados completos.
4. Mantenga su otra mano protegiendo su cara. No dejes tu rostro desprotegido de un ataque.
5. Lleva el brazo con el que golpeas de vuelta a la posición inicial. Atacas con un jab o un puñetazo corto para:
Estimar la distancia a tu oponente. Si lanza un golpe corto y no golpea, sabe que necesita acercarse a su oponente para asegurarse de que sus golpes alcancen su objetivo.
Asegúrate de que tu oponente se mantenga alejado de ti. Sacar con un puñetazo corto o jab, o una serie de puñetazos de este tipo, es una forma de evitar que un oponente se te acerque.
Método 2 de 4: perforar el hilado
1. Lea las advertencias. Hay algunas cosas a tener en cuenta, de lo contrario podrías lastimarte.
2. Tome una jarra (jarra) con agua. Una garrafa de 4 litros esta bien.
3. Ahora baja la jarra y mantén la mano en la misma posición, imitando la forma ligeramente inclinada, guiando el nudillo del dedo índice. Asegúrate de que tu nudillo no sobresale, o sobresale intencionalmente de alguna manera. Solo debe sobresalir de la posición de tu mano.
4. Párese con ambos pies separados al ancho de los hombros, las rodillas ligeramente dobladas pero no más de 45 grados. Haga bolas con ambos puños (pulgares alrededor de los dedos) y levántelos, con los codos hacia atrás. En Kenpo esto se llama la postura del caballo.
5. Elija una mano, tal vez la mano con la que vertió. Intente hacer esto lentamente varias veces: lleve la mano hacia adelante y gire el puño hasta que esté un poco más allá de la posición horizontal y en la posición que usa cuando sostiene la jarra/jarra/jarra: la posición que espero que haya probado y ahora reconozca. eso. Esta vez, sin embargo, tendrás que estirar el brazo por completo.
6. Eso es todo! Ahora tendrás que aprender a hacerlo rápidamente, donde el giro y empuje de los nudillos debe coincidir con la extensión de tu brazo.
También deberá asegurarse de que su brazo se tire hacia atrás rápidamente, doblando el codo sin apretar al final del golpe, si lo hace rápidamente. De lo contrario, su codo podría lesionarse (o algo peor) si en duro y lleno.
Recuerda que si no hay nada ni nadie que absorba la fuerza de tu golpe cuando tu brazo está completamente extendido, tu codo tiene que absorber toda la fuerza del golpe. Al tirar de su brazo hacia atrás al final, sus músculos pueden llevar esa carga.
CONSEJO DE EXPERTO
Mantén tu codo en línea con tu muñeca y tus hombros para que tengas la posición correcta para recibir la fuerza del golpe.
Adrián Tández
El experto en defensa personal Adrian Tandez es fundador y profesor asociado de Tandez Academy, un centro de capacitación en defensa personal de renombre mundial. Es un instructor certificado en jeet kune do de Bruce Lee, artes marciales filipinas y silat y trabaja con el legendario artista marcial Dan Inosanto. Lleva más de 25 años entrenando en estas artes marciales.
Adrián Tández Experto en defensa personal
Método 3 de 4: dar un golpe de esquina (golpe derecho)
1. Ponte en la posición correcta. Mantén la barbilla baja y las manos frente a la cara, como un boxeador. Dobla ligeramente las rodillas para que estés bien equilibrado y separa las piernas un poco más de lo normal.
2. Gira tus caderas mientras tu brazo sale disparado en una explosión de poder. Cambia tu peso a tu pie trasero. Rotar las caderas genera más fuerza y aumenta el impacto del golpe.
3. Saque con un arco en el plano horizontal. El brazo que golpees debe estar doblado, no recto. Hay una serie de variaciones en este golpe:
El europeo ángulo/gancho: su pulgar, si está extendido, debe apuntar hacia adentro cuando el ángulo golpea. No se supone que su pulgar esté realmente extendido durante el trazo; solo mantén tu puño cerrado. Este es un buen tiro de esquina si la distancia al oponente es muy cercana.
El americano esquina/gancho: el pulgar, si está extendido, debe apuntar hacia arriba cuando llegue el golpe de esquina. Nuevamente, se supone que no debes estirar el pulgar. Este es un buen tiro de esquina si la distancia al oponente es larga.
El mexicano ángulo/gancho: este golpe golpea en un ángulo de 45 grados en lugar de completamente horizontal. Esta es una combinación de un gancho y un gancho.
4. Use su codo adelantado para bloquear golpes o parar golpes del otro. Cuando arremetas con un tiro de esquina, levanta el codo como mecanismo de defensa.
5. Complete el movimiento hacia el objetivo y regrese sus manos a la posición inicial. Usa activamente tus caderas para continuar el movimiento y no olvides proteger tu cara después de dar el golpe.
Método 4 de 4: hacer un uppercut
1. Ponte en la posición correcta. Mantén la barbilla hacia abajo y las manos frente a la cara, como un boxeador. Dobla ligeramente las rodillas para que estés bien equilibrado .
2. Gire su cuerpo hacia un lado para prepararse para la generación de energía. No gires el hombro demasiado hacia atrás o abrirás tus defensas por un breve momento. Mantén los puños en alto mientras caes rápidamente de rodillas.
3. Baje un poco el brazo que golpea. Muchas personas que quieren colocar un uppercut llevan el brazo hacia atrás, como si estuvieran a punto de lanzar una bola de boliche; esta es la técnica incorrecta. No pongas tu mano muy atrás de todos modos.
No bajes la mano demasiado. Su mano guía no debe estar más abajo que la parte inferior de su pecho.
4. Gire mientras levanta un brazo y toca el otro en el cuerpo o contra la barbilla. Si haces esto bien, tu oponente debería verse obligado a detenerse por un momento y perder el equilibrio brevemente, dándote tiempo para anotar otro golpe.
5. Complete el movimiento hacia arriba y regrese sus manos a la posición inicial. Usa bien tus caderas para completar el movimiento y no olvides proteger tu cara nuevamente después de dar el golpe.
Consejos
Al mover el otro codo hacia atrás durante la estocada, puede obtener un poco más de "fosa" dar el puñetazo; pero no hagas esto! Esto también se llama telegrafía. En una pelea real, tu oponente verá que te estás preparando para arremeter con tu puño, pudiendo bloquearlo o dar un golpe rápido a tu cara o al resto de tu cuerpo.
No tienes que hacer todo lo posible por hacer ejercicio. La regularidad es mucho más importante. Realice 20 de estos movimientos con cada mano todos los días; no le llevará más de uno o dos minutos de su día. Te sorprenderás a ti mismo; parece que no pasó nada y, sin embargo, después de un tiempo mirarás hacia atrás y te darás cuenta de lo fácil que se ha vuelto. No cambiará tu vida (es solo una técnica de puñetazos), pero vale la pena practicarlo.
Al golpear un objeto duro, asegúrese de que su puño esté bien apretado, cuadrado en la muñeca y bien formado. Pero no deberías golpear objetos duros en combate de todos modos (prefiere objetivos blandos, son más efectivos).
Este golpe es efectivo cuando se coloca en la región abdominal y la caja torácica. También puede tener graves consecuencias si se golpea la cara, pero esto requiere más conocimiento para hacerlo correctamente. No se recomienda porque esas técnicas no se describen aquí, y porque ese golpe también puede causar mucho daño a sus propios nudillos.
Pulgares fuera. Te va a doler si no haces esto.
La mejor manera de protegerse a sí mismo (y a su oponente) es ver venir una pelea y salir del camino.
No busques oportunidades para probar esto. Busca una bolsa blanda o, si tienes más experiencia, algunas cajas de cartón.
Para colocar un golpe efectivo, es útil saber cuáles son los puntos débiles del cuerpo humano. Algunos ejemplos son la mandíbula, los dedos de los pies, el estómago y la nariz.
Mantenga las rodillas dobladas, no retroceda e intente huir.
Mantén siempre tu enfoque. Si está demasiado ocupado golpeándose a sí mismo, la otra persona puede bloquearlo y anotar primero.
Advertencias
NUNCA golpees a nadie en la barbilla. Esto puede ser fatal debido a fracturas de cuello.
Usa este golpe NO contra una superficie sólida como una piedra o tablón. jejedeberá forzar sus nudillos fuera de sus cuencas o romperlos, y tal vez también otros huesos en su mano.
Además de no golpear a alguien en la barbilla, tampoco puedes golpear a alguien en las sienes, porque directamente puedes herir fatalmente a alguien.
Si apuntas a la cabeza y el cráneo, corres el riesgo de romperte los nudillos de la mano.
Como con cualquier técnica de artes marciales, demostrar que puedes ser disciplinado con tu conocimiento es una medida real de tus habilidades. Tener el conocimiento y la práctica es más que suficiente; al final es mejor no tener que demostrar que ser demasiado débil y sucumbir a la presión de "lograr." y lo harás No impresionar a las chicas golpeando a alguien en el estómago.
Preste mucha atención a la posición correcta del pulgar. No lo pongas en tu puño o en la parte delantera de tus nudillos, la parte que golpeas. Si lo hace, podría romperse el pulgar o lesionarse gravemente.
Esta es una técnica de golpe muy seria que puede causar tremendo dolor y daño. Los usos aceptables de este golpe incluyen practicar en sacos de entrenamiento (que son más blandos que los sacos de boxeo), en clases de artes marciales bajo la estrecha supervisión de un maestro y con permiso, y si eres atacado donde el agresor se detiene y te encierra bloqueando tu escape. rutas.
Instrucciones de paso a paso gratis
