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Para empezar, puedes empezar a pensar en tus éxitos y logros. ¿Qué has hecho en el pasado que fue gordo?? ¿Qué recursos tienes a tu disposición?? En qué eres bueno? que talentos tienes? Piensa en todas las cosas que has logrado en el pasado. Entonces, ¿por qué no puedes lograr lo que quieres ahora??! Has hecho cosas similares antes. 
A veces puede ser difícil convencerte de que realmente quieres algo. Dificultad para ir a trabajar? De acuerdo, ¿tu trabajo es un medio para un fin?? Si anhelas unas vacaciones en Hawai, recuerda que. Tienes muchas, muchas ganas de ir a Hawái. Si trabajas, puedes ir allí. Es mucho más fácil hacer cosas que realmente no quieres hacer cuando te fijas una meta, algo por lo que tienes hambre. 
Tus tropiezos o fracasos no tienen nada que ver contigo, mucho más con ser humano. Solo pasa. A veces suceden por tu culpa (no todas las decisiones son perfectas), y a veces suceden sin que puedas hacer nada al respecto. Lidiar con esto de manera equilibrada finalmente lo beneficiará. 
En lugar de decir algo como "Quiero perder 25 kilos", di algo como "Quiero perder 1 kilo esta semana" o "Quiero hacer ejercicio 4 o 5 veces por semana".” Con esto logras los mismos resultados, pero no tienes que estresarte tanto por eso. 
Asegúrese de realizar un seguimiento de sus acciones y los resultados. Esto le permite ver los resultados y pensar: "Vaya, bien hecho"! mira lo que hice!” Pero también puede realizar un seguimiento de lo que funciona, y lo que funciona menos bien o no funciona para usted. Si has probado tres métodos de aprendizaje diferentes, tres rutinas deportivas diferentes, etc, puedes ver qué método o rutina ha sido el más efectivo. A partir de ahí, puede optimizar su enfoque y desarrollar una estrategia. 
Depende de usted determinar cuándo deben tener lugar esos descansos. También depende de cuál sea tu objetivo final. No solo necesita pequeños descansos por día; necesitas un descanso en tu vida de vez en cuando. 
Piensa en tu trabajo. Si lo odias, ¿cómo puedes hacer que ese trabajo sea un poco más divertido?? ¿Puedes pedir trabajar en un proyecto específico que te guste?? ¿Cómo puedes pasar tu tiempo en las cosas que disfrutas?? Si odias los deportes, prueba algo diferente? No tienes que correr un maratón para quemar calorías. Puedes ir a nadar, hacer senderismo, boxear, lo que sea. Si no te gustan los ejercicios que haces, no los hagas, elige otros. 
No puedes recompensarte cada cinco minutos. Esto te hará perder la concentración, así como mucho tiempo. Sin embargo, incluso las metas pequeñas pueden ser recompensadas. ¿Hiciste ejercicio todos los días de esta semana?? Cima! Como recompensa, haz algo de yoga en casa hoy y luego mira una película. 
También está el miedo a avergonzarse. Esto evita que muchas personas prueben cosas nuevas. Ya sea levantando la mano en clase o usando esa nueva máquina. Por naturaleza, a las personas les gusta permanecer en su zona de confort. Pero para obtener los resultados más efectivos, debe hacer cosas que tal vez no quiera hacer. Ya sea para obtener buenas calificaciones, adelgazar o iniciar su propio negocio. No dejes que tus errores y errores te arrastren al hoyo. Es demasiado fácil cometer un error, sentir que estamos demasiado atrasados, rendirnos y detenernos. Pero si te dices a ti mismo que esa no es una opción, no sucederá. No importa que falles a veces; lo único que importa es que te vuelvas a montar. 
Un mentor que haya experimentado lo mismo puede ser muy útil. ¿Conoces personas que hayan iniciado su propio negocio, que hayan perdido 25 kilos, o que hayan hecho realidad sus sueños de otra forma?? habla con ellos! como hicieron eso? Su resistencia y capacidad para mostrarle que se puede hacer puede ser todo lo que necesita para mantenerse con energía y motivación. 
Si está tratando de perder peso, lea historias de éxito y blogs. Habla con los entrenadores en el gimnasio. Consulta a un dietista. Enfréntate a nuevos desafíos, uno por uno. Mantenerlo fresco te mantiene fresco. 
Por eso es tan importante hacer un seguimiento de su progreso. Para saber qué tan lejos estás ahora, necesitas saber de dónde vienes. Cuando ha progresado, no tiene nada de qué avergonzarse, sin importar lo que esté haciendo la competencia. 
¿Perdiste peso, empezaste tu negocio u obtuviste un diez en esa prueba?? Usa lo que sabes para ayudar a alguien más. Al igual que estudiar en voz alta y ser evaluado por otros, ayudar a alguien te mantendrá concentrado. También te sentirás bien con tu progreso. 
Asegúrate de tener en mente el objetivo final. Si no lo hace, parecerá inalcanzable. ¿Por qué hiciste todo este trabajo?? Sabes exactamente por qué, y la luz está al final del túnel. ¿Qué harás cuando alcances tu objetivo final?? A la siguiente, con suerte!
Ser auto motivado
Contenido
Estar motivado significa que siempre está listo para un comportamiento y una conversación motivados y enfocados. También significa que eres lo suficientemente agudo e inteligente para no ser manipulado, y que estás abierto al aprendizaje positivo. Alcanzar este estado de ánimo es un reto! Afortunadamente, ya tiene todas las herramientas que necesita para comenzar ahora. Aquí vamos!
Pasos
Parte 1 de 3: Obtener la mentalidad correcta
1. ser positivo. Es difícil hacer algo si sigues pensando cosas como "Meh, la vida apesta y está lloviendo".“Pensamientos como esos hacen que quieras quedarte en la cama hasta que alguien literalmente te saque de ella. Eso no es posible! Si quieres encontrar motivación entonces tienes que pensar en pensamientos positivos!
2. Si te encuentras teniendo pensamientos negativos, detenlos. no los termines. Dirige tu atención a otra parte. Sobre todo si esos pensamientos negativos tienen que ver con tu motivación! la tarea para? Se puede lograr, y tienes las cualidades para hacerlo. Cualquier otro pensamiento solo evitará que lo hagas.
3. tener confianza. Si piensas positivamente sobre el mundo, entonces también debes pensar positivamente sobre ti mismo. Si crees que eres incompetente, eso será una gran decepción, te esforzarás mucho menos por lograrlo. ¿Por qué harías algo que crees que no puedes hacer?? Correcto, entonces no.
4. tener hambre. Cuando Les Brown habla de motivación, no deja de repetir: “Debes tener hambre!Lo que quiere decir con esto es que realmente tienes que quererlo. No puedes imaginar la vida sin lo que quieres. Pensar que algo sería bueno, pero no estar dispuesto a hacer el esfuerzo, no sirve de nada. Lo quiero! Si realmente no quieres algo, ¿por qué motivarte??
5. Sepa que enfrentará la adversidad. Es importante tener en cuenta que siempre se puede enfrentar la adversidad. Ser perfeccionista contigo mismo solo te frustrará y te tentará a renunciar a todo. Habrá momentos en que todo falla. Todo lo que necesitas aprender es a enderezarte de nuevo. Y de hecho, que tú también!
Parte 2 de 3: Primeros pasos
1. Enfócate en metas positivas. Es fácil saber lo que no queremos. Es fácil saber a qué le tenemos miedo. a menudo es mucho más difícil decir exactamente qué nos haría felices y por qué nos esforzamos exactamente. Sin embargo, para hacer cualquier cosa, debe comenzar con objetivos positivos; no con miedos negativos. En lugar de decir: "No quiero ser pobre.” es mejor que te fijes la meta de ahorrar [cantidad de] dinero cada mes. Ves que el ultimo es mucho mas manejable? Y mucho menos aterrador también!
- Positivo aquí no significa unicornios bailando sobre arcoíris. Significa algo que puedes hacer, algo afirmativo. Objetivos como “No estar gordo” tienen un efecto desmotivador. “Perder diez libras haciendo ejercicio y sirviendo” es algo que suena manejable, como algo que puedes hacer.
2. mantenlo pequeño. No es prudente poner el listón demasiado alto. Si está mirando un libro de siete volúmenes, probablemente no quiera leerlo. Más bien compartirlo. El resto de las partes te estarán esperando y no tienes que abordarlas hasta que estés listo.
3. Sigue tu progreso. Desde el principio de los tiempos, el hombre ha estado buscando un propósito y una dirección en la vida. Y esto no se trata solo de existencialismo: buscamos un propósito en nuestro trabajo, en nuestras relaciones e incluso en nuestros pasatiempos. Si algo no es satisfactorio, no lo hacemos. Entonces, ya sea que desee perder peso, trabajar horas extra o estudiar, realice un seguimiento de lo que está haciendo! Esto le da un impulso adicional! También podrá realizar un seguimiento de los resultados positivos de sus acciones: le da un propósito.
4. Tomar descansos. No somos máquinas (e incluso las máquinas necesitan descansar). La investigación ha demostrado que los estudiantes que toman descansos pueden estudiar de manera más efectiva.Y no hace falta decir que nuestros músculos también necesitan un descanso de vez en cuando. Los descansos no son para gente perezosa; son para gente que sabe que quiere seguir adelante.
5. Has lo que quieras. La mayoría de las personas no tienen el trabajo de sus sueños, la mayoría de nosotros hacemos ejercicios que no nos gustan y la mayoría de nosotros ciertamente no podemos dejar que otros hagan nuestras tareas. lamentablemente no desaparecen. Así que depende de nosotros asegurarnos de que nuestras tareas sean lo más divertidas y manejables posible. Si no te gustan, tal vez lo harán para siempre.
6. Espere recompensas. Esto es algo que debes considerar cuidadosamente. Lo último que quieres hacer es atar una barra de chocolate a todo. Sin embargo, las recompensas pueden funcionar bien si las usa con moderación y de manera eficiente. Cuando hayas completado algo, asegúrate de hacer algo que te hayas ganado!
7. No tengas miedo de cometer errores. Para encontrar la mejor manera de lograr algo, regularmente tenemos que hacer cosas que nunca antes habíamos hecho. Cometerá errores a medida que crezca y mejore. Puede eliminarlos de su lista de opciones y frenar sus planes de acción. Técnicamente, los errores son buenos. Sirven para un propósito.
Parte 3 de 3: permanecer en el camino correcto
1. Rodéate de motivadores. Esto es evidente: debemos recordarnos a nosotros mismos que debemos seguir adelante. Las personas pueden encargarse de esto, pero también las cosas, lo que sea que necesites para mantener la mentalidad correcta. Es natural perder el equilibrio y olvidar a dónde queríamos ir de nuevo. Estos motivadores externos nos brindan enfoque y dirección.
- Puedes hacer muchas pequeñas cosas para ponerte en la silla de montar. Cambia el fondo de tu computadora. Pega un post-it en tu pared. Establece un recordatorio en tu teléfono. Aprovecha todo ese ruido a tu alrededor.
- Las personas también pueden ser motivadores! Dile a todos que estás tratando de perder cinco libras. Ojalá te ayuden y te den consejos. Pueden ponértelo más fácil y evitar tentaciones no deseadas. También pueden hacerte responsable de tus acciones y tocarte los dedos si quieres abrir esa bolsa de papas fritas. .
2. Tener buena compañía contigo. Desafortunadamente, las personas también pueden ser desmotivadoras. Todos tenemos ese amigo que trata de convencerte de que comas otro pedazo de pastel. ese amigo no es buena compañia. Para mantener el rumbo, todos necesitamos nuestras propias porristas! Dile a tus amigos y familiares lo que estás tratando de mantener motivado. ¿Tiene algunos amigos cercanos en su red que puedan ayudarlo a mantenerse motivado??
3. seguir aprendiendo. En el camino probablemente te aburrirás o te inquietarás, o perderás el enfoque. Para evitar estos escollos hay que seguir aprendiendo! Consigue un poco de especia extra! Es difícil mantenerse motivado a largo plazo, para cualquier cosa! Pero si el objetivo sigue cambiando, al igual que su conocimiento, será más fácil.
4. Compárate solo contigo mismo. La mejor manera de perder la motivación es compararte con los demás. Nunca podrás convertirte en ellos, al igual que ellos nunca podrán convertirse en ti. ¿Cuál es el punto entonces?? Aunque probablemente lo hayas escuchado mil millones de veces, una pequeña repetición nunca desaparece: la única persona con la que debes compararte es tu yo anterior. Todo lo que importa es que has cambiado; no lo que otra persona está haciendo.
5. ayuda a otros. Si se está acercando a sus objetivos, es probable que haya aprendido mucho de su viaje. Usa este conocimiento para ayudar a otros! Esto no solo te motivará; también motivará a otros. Qué bueno hubiera sido si alguien más te hubiera ayudado?
6. Establece metas más grandes. Una vez que tenga a la vista los objetivos más pequeños, el cielo es el límite! Vea la imagen más grande: concéntrese en el final. No más pasos de bebé; es hora de la liga de campeones. Hablando de motivación! Puedes reservar tu billete a Hawái! Y ahora también entrarás en tu traje de baño!
Consejos
- Habla como si ya fueras lo que quieres ser. No digas “Me estoy volviendo positivo; "Soy positivo" es mucho mejor.
- Las afirmaciones positivas que repites regularmente te ayudarán a fortalecerte. Elige uno que se ajuste a tu problema. Si tienes miedo, "estoy a salvo.” Si se le concede, “estoy seguro.” Trate de evitar las palabras negativas tanto como sea posible para mantenerse enfocado.
- El viaje para realizar tu potencial vale la pena. Durante este viaje, consciente o inconscientemente, habrás ayudado a otros a darse cuenta de su respectivo potencial.
- Habrá obstáculos en el camino, pero debes seguir adelante. Un paso en falso puede borrar todos tus buenos pasos; un buen paso puede ayudarte en tu camino. Así es la vida.
Advertencias
- No te preocupes por cosas estúpidas. Los pensamientos negativos se convierten en hábitos negativos. Así como los pensamientos positivos se convierten en hábitos positivos.
- Estar motivado no significa poner una sonrisa forzada y tratar de complacer a todos.
- No seas demasiado duro contigo mismo si pierdes la motivación por un tiempo. te recuperaras. perdónate.
- Reúne el coraje para superar los obstáculos cuando creas que tienes razón.
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