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Si el aparato ortopédico que está usando es un vendaje en lugar de un tubo, coloque el interior del cojín contra su rodilla y envuelva las correas alrededor de su pierna. 
Alinee el aparato ortopédico para que el orificio no apriete ni tire de la piel. Asegúrese de que la abrazadera no se pueda deslizar hacia arriba o hacia abajo antes de apretar. 
Debe poder colocar uno o dos dedos en el espacio entre el aparato ortopédico y la pierna. Si eso no funciona, probablemente necesites aflojar un poco la abrazadera. Abrochar la correa inferior primero estabilizará el aparato ortopédico y lo ayudará a lograr un mejor ajuste. 
Los pantalones cortos son perfectos con rodilleras más largas (como un aparato ortopédico rígido con bisagras) que se asientan más alto en la pierna. 
Debe quitarse el aparato ortopédico antes de ducharse o nadar para evitar que se moje. Asegúrese de hablar con su médico acerca de si está bien no recibir apoyo y por cuánto tiempo. Quitarse el corsé regularmente ayudará a prevenir manchas y más lesiones, por lo que este es un paso importante. Siga las instrucciones de su médico sobre cómo quitarse el aparato ortopédico. 
Si la lesión es grave, es posible que también necesite muletas para caminar durante los primeros días o semanas. Cojear es normal e incluso útil, ya que limita el tiempo que pasas de pie sobre una pierna. 
En su mayor parte, desea mantener la rodilla recta, relajada y elevada mientras trata de sanar. Evite cualquier movimiento que ponga la articulación en una posición dolorosa. Pregúntele a su médico si es seguro para usted conducir durante su recuperación. 
No te pidas demasiado. Si experimenta algún dolor o molestia inusual, deje de hacer lo que está haciendo inmediatamente. Un aparato ortopédico también puede ser útil para prevenir lesiones en deportes que a menudo colocan la rodilla en posiciones vulnerables o inestables, como el fútbol, el rugby, el hockey o la gimnasia.
Usa una rodillera
Contenido
Si se está recuperando de una desafortunada lesión en la rodilla, un aparato ortopédico de apoyo podría ser justo lo que necesita. Una buena protección para las rodillas restringe su rango de movimiento, lo que ayuda a reducir el dolor y acelerar el proceso de curación. Sin embargo, para aprovechar estos beneficios, es esencial que use la ortesis correctamente. Elija un aparato ortopédico diseñado para brindar soporte para su lesión específica y úselo como se recomienda para protegerse hasta que se recupere por completo.
Pasos
Parte 1 de 3: Ponerse el aparato ortopédico
1. Elija el tipo correcto de aparato ortopédico. El tipo de aparato ortopédico que obtenga dependerá de la gravedad de su lesión. Si solo tiene un esguince menor, un simple vendaje de compresión puede ser suficiente. Para grietas o fracturas más severas, es probable que necesite una riostra articulada más pesada, reforzada con plástico o metal.
- Su proveedor de atención médica (médico o fisioterapeuta) generalmente le dará el aparato ortopédico más apropiado para su lesión. Este es un proceso de prueba y error, por lo que si su aparato ortopédico no se ajusta correctamente al principio, informe a su médico para que pueda ayudarlo a encontrar el tamaño o tipo correcto.
- También es importante encontrar un aparato ortopédico de un tamaño que le quede bien. Los tamaños generalmente se enumeran en la parte posterior del paquete y los modelos comerciales pueden estar disponibles en tamaños estándar.
- Pídale a su médico que compre un segundo aparato ortopédico para que pueda mantener ambos limpios. Cuando cambie el aparato ortopédico, lave el aparato ortopédico que acaba de quitarse de acuerdo con las instrucciones que vienen con el aparato ortopédico.
2. Tire de la abrazadera sobre su pierna. Comience enrollando la pernera del pantalón para que ya no estorbe. Deslice el pie por la parte superior del aparato ortopédico (el área donde se ensancha para ajustarse sobre el muslo) y sáquelo por la parte inferior. Deslice el aparato ortopédico alrededor de la pierna hasta que descanse sobre la rodilla lesionada.
3. Centre el aparato ortopédico en la rótula. La mayoría de los aparatos ortopédicos tienen una pequeña abertura en la parte delantera para indicar de qué lado debe colocarse el aparato ortopédico. Cuando se usa correctamente, la punta de la rótula debe verse a través de esta abertura. Esto ofrece más comodidad y mantiene ventilada la piel debajo del aparato ortopédico.
4. Apriete las correas. Con las medias de compresión, estará listo una vez que tenga el aparato ortopédico en el lugar correcto. Si hay correas adicionales, colóquelas alrededor de la parte posterior del aparato ortopédico y asegúrelas en la parte delantera con los cierres de velcro. Tu corsé debe estar ajustado, pero no demasiado.
Parte 2 de 3: usar una rodillera cómodamente
1. Ponte el corsé debajo de otra ropa. Si hace frío afuera o estás en algún lugar con un estricto código de vestimenta, como en la escuela o el trabajo, es posible que debas mantener tu aparato ortopédico oculto. Elija entre prendas holgadas, como jeans o pantalones de chándal, debajo de los cuales el corsé calce fácilmente. Esto también evita que el contorno sea claramente visible.
- Abroche siempre primero el aparato ortopédico, seguido de su ropa. El corsé funcionará mejor cuanto más cerca se aplique a la piel.
- La ropa deportiva tiende a ser espaciosa y se estira un poco, lo que puede ser más fácil con un aparato ortopédico que con pantalones ajustados.
2. usar pantalones cortos. La mayoría de las personas encontrarán que es más fácil ponerse y quitarse el aparato ortopédico, sin material adicional que se interponga en el camino. Los pantalones cortos brindan acceso directo a su pierna lesionada y promueven el flujo de aire para que no se acalore ni se sofoque demasiado.
3. Quítese el corsé regularmente. Esto alivia la presión alrededor de la rodilla y le da a la piel la oportunidad de respirar. Tenga cuidado de no poner demasiado peso sobre la pierna lesionada mientras no use el aparato ortopédico. Probablemente sea mejor sentarse o acostarse.
Parte 3 de 3: protegerse de más lesiones
1. Siga las instrucciones del médico. Siempre escuche y confíe en su médico cuando se trata de tratar lesiones debilitantes. Pueden decirle todos los detalles importantes que necesita saber, como la mejor manera de usar el aparato ortopédico, durante cuánto tiempo lo necesitará y qué movimientos debe evitar.
- Es posible que solo necesite usar la protección de la rodilla durante parte del día o durante ciertas actividades. Las lesiones más graves pueden requerir el uso continuo de la abrazadera.
- Si encuentra que el aparato ortopédico es difícil de tolerar, hable con su médico. Pueden recomendarte que te lo quites en determinados momentos, pero úsalo cuando duermas o hagas cosas sentado, como ver la televisión.
- No dudes en consultar con tu médico sobre tu lesión o el proceso de rehabilitación.
2. No ponga peso sobre su rodilla lesionada. Camine con cuidado para evitar poner tensión innecesaria en la articulación. Cuando esté de pie, trate de no apoyarse ni cambiar su peso sobre la pierna mala. Hasta que su rodilla sea lo suficientemente fuerte para soportar todo su peso, será inestable y vulnerable a los cambios de carga.
3. Limita tu libertad de movimiento. Una rodillera está diseñada para evitar que doble demasiado la pierna lesionada. Sin embargo, debe tener cuidado al mover la rodilla mientras usa el aparato ortopédico. Doblar o torcer demasiado la articulación puede empeorar la lesión.
4. Use el corsé durante cualquier tipo de actividad física. Suponiendo que su médico le haya dicho que está bien, es posible que pueda volver a hacer ejercicio o deportes una vez que su rodilla comience a sanar. Seguirá siendo importante usar el corsé correctamente mientras esté activo. Mantenga las acciones intensas al mínimo y evite ejercicios difíciles como levantar pesas, a menos que se indique lo contrario.
Consejos
- Hable con su compañía de seguros antes de obtener el aparato ortopédico para ver cuánto del costo cubrirán. A menudo todo se reembolsa. Sin embargo, si tiene seguro limitado o no tiene seguro, puede ser responsable de todos los costos.
- Si decide usar rodilleras sin receta médica, elija un tipo que sea apropiado para la gravedad de su lesión.
- Tome los AINE (analgésicos) cuando sea necesario para reducir la hinchazón y la sensibilidad.
- Si puede, comience estirando ligeramente la pierna lesionada para recuperar su rango de movimiento.
- Mete la protección de tus rodillas en tu bolsa de gimnasia o guárdala en un casillero para asegurarte de que nunca te quedes sin ella.
Advertencias
- Las instrucciones de su médico no son solo consejos; no seguir las instrucciones que le den puede dificultar su recuperación.
- Tenga cuidado al pararse o caminar sobre superficies resbaladizas, cambiantes o inestables, como el piso de la ducha o la playa.
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