Cómo comer ajo para tu salud: 9 pasos (con fotos)

Contenido

Pasos
- Parte 1 de 2: incluye el ajo en tu dieta
- Parte 2 de 2: Uso de suplementos de ajo
Advertencias

El ajo puede ser una gran manera de protegerse de los vampiros, pero puede hacer lo mismo cuando está enfermo. El ajo tiene compuestos que pueden promover la salud del corazón al limitar las grasas en la sangre, relajar los músculos e incluso reducir la presión arterial. También puede fortalecer el sistema inmunológico y ayudar a reducir el colesterol alto. Los beneficios del ajo no están médicamente probados y siempre debe hablar con su médico antes de embarcarse en cualquier suplemento o tratamiento alternativo. Puedes mejorar tu salud incluyendo el ajo en tu dieta y utilizando productos elaborados a base de esta verdura.

Pasos

Parte 1 de 2: incluye el ajo en tu dieta

Imagen titulada Mejora tu salud con ajo Paso 1

1. comer ajo crudo. Incluya al menos medio diente en su plan de comidas todos los días. A muchas personas les gusta cocinar sus platos con ajo, pero el ajo crudo es igual de delicioso. Una combinación de ajo crudo y cocido es la mejor manera de disfrutar tanto el sabor como los beneficios para la salud de este vegetal. Triturar, picar o triturar el ajo libera las mejores sustancias beneficiosas para la salud. Comer ajo crudo también puede proporcionar beneficios adicionales sobre el ajo cocido. Esto incluye relajar los músculos lisos de las arterias, lo que hace que las arterias se ensanchen y reduce la presión arterial. Algunas formas de disfrutar el ajo crudo incluyen:

Mezcle el ajo picado o finamente picado con tomates frescos y albahaca. Usa esta deliciosa mezcla en pasta, pan o una ensalada.
Agregue ajo a una salsa o guacamole.
hacer pesto.
Triturar el ajo para una ensalada.
Poner ajo machacado o machacado sobre una tostada con una rodaja de tomate encima.
Mezcle el jugo de tomate, limón y ajo.

Imagen titulada Mejora tu salud con ajo Paso 2

2. cocinar con ajo. El ajo crudo es la forma óptima de aprovechar sus beneficios. Sin embargo, aún puede mejorar su salud cocinando con ajo. Si usa ajo en una receta, use al menos 1-2 dientes por plato. Al igual que el ajo crudo, debe triturarlo, triturarlo o triturarlo para liberar las sustancias que promueven la salud. Deje el ajo en remojo durante 15 minutos para maximizar los beneficios del ajo. Algunas formas de utilizar el ajo en tus comidas son:

Marinar carne o tofu en una mezcla seca con ajo.

Cocer a fuego lento una sopa de ajo.

Hacer un plato rápido de pasta con verduras y ajo.

Procesar el ajo en un plato de verduras.

Revuelva el ajo a través de un plato de papa.

Imagen titulada Mejora tu salud con ajo Paso 3

3. Prueba el aceite de ajo. El ajo es un gran condimento para cualquier plato. Puedes añadir más ajo y su sabor a tu comida casera con aceite de ajo. Además, el aceite de ajo puede reducir la aparición de granos o aliviar la psoriasis cuando se aplica en el área afectada.

Puedes comprar aceite de ajo en el supermercado o en una tienda naturista. Haga este aceite usted mismo, para que pueda asegurarse de que el aceite contenga mucho ajo. Use dientes de ajo enteros y cocínelos a 175 grados centígrados durante 20-30 minutos. Luego hierva el aceite durante cinco minutos antes de poner el aceite de ajo en una botella. Para obtener los máximos beneficios para la salud, baje la temperatura de cocción a unos 120 grados centígrados.

Imagen titulada Mejora tu salud con ajo Paso 4

4. hacer té de ajo. El té caliente es una forma beneficiosa de soportar el frío. El té de ajo puede ser beneficioso y estimular su sistema inmunológico. Dejar un diente de ajo picado o machacado en agua caliente unos minutos. Luego filtra los trozos de ajo y disfruta de tu té.

Añade un poco de miel o jengibre al té para potenciar su sabor.

Imagen titulada Mejora tu salud con ajo Paso 8

5. Usa ajo en polvo en tu comida. En algunos casos, el ajo en polvo puede ser más conveniente que el ajo fresco. Al igual que con otros productos de ajo, es posible que no tenga los mismos beneficios para la salud que el ajo fresco. Use ajo en polvo si desea obtener aún más beneficios de sus esfuerzos.

Agregue de ½ a 1 cucharadita de ajo en polvo a las salsas para pasta, sopas y otras recetas que crea que podrían beneficiarse del sabor del ajo.

Imagen titulada Mejora tu salud con ajo Paso 5

6. Asegúrate de que tu aliento huela lo menos posible a ajo. El ajo es excelente para la salud, pero también puede alejar a amigos, familiares y compañeros de trabajo, así como a los vampiros. El aliento a ajo puede convertirse en un problema si comes ajo a diario por tu salud. Puede limitar el efecto del ajo en su aliento al:

comerlo con manzana.

Mézclalo con vinagre de sidra de manzana y agua.

Mezclarlo con agua y miel.

Come un limón con eso.

Parte 2 de 2: Uso de suplementos de ajo

Imagen titulada Mejora tu salud con ajo Paso 6

1. Tomar cápsulas de ajo seco. Lo mejor es mejorar tu salud con ajo fresco. Sin embargo, también puedes mejorar tu salud con cápsulas de ajo deshidratado. Puede comprarlos en la mayoría de las tiendas naturistas, farmacias y supermercados.

Lea los ingredientes del producto para asegurarse de que la cápsula elegida contenga allium, que es la sustancia importante para la salud. Siga las instrucciones de dosificación para asegurarse de obtener los máximos beneficios para la salud.
Prefiero no comprar tabletas de ajo seco. El proceso utilizado para hacerlos destruye las mismas sustancias que hacen que el ajo sea saludable.

Imagen titulada Mejora tu salud con ajo Paso 7

2. Tomar suplementos de ajo. Un suplemento es una buena manera de obtener más ajo.

Hable con su médico antes de tomar suplementos de ajo. Es posible que tenga una afección o esté tomando otros medicamentos que no deben tomarse en combinación con el ajo. Si quieres probar uno, pídele a tu médico que te recomiende un suplemento de ajo de calidad.

Es posible que desee consultar a un médico holístico sobre cómo elegir el mejor suplemento para su salud.

Siga las instrucciones del frasco y las instrucciones que le haya dado su médico.

3. Elija un producto reconocido y verificado. Los complementos alimenticios son controlados en nuestro país por la Autoridad de Seguridad de Productos de Consumo y Alimentos y se rigen por la Ley de Productos Básicos. De esa manera, sabrá con seguridad que lo que hay en el paquete corresponde a lo que está en la etiqueta. Esto también puede ayudarlo a elegir el producto más seguro. Las autoridades que supervisan los suplementos dietéticos y medicamentos son:

Autoridad Holandesa de Seguridad Alimentaria

Junta de Evaluación de Medicamentos

FASFC (Bélgica)

Advertencias

Evite usar sal de ajo, ya que contiene mucho sodio.
Algunas personas son sensibles y/o alérgicas al ajo. Los síntomas de una alergia al ajo son: irritación y/o inflamación en la nariz, urticaria, hinchazón de la piel y asma.