Atrévete a mirarte en el espejo de nuevo

1. Trate de encontrar la causa. Pregúntate por qué no puedes mirarte en el espejo. ¿Has hecho algo que entra en conflicto con tus propios valores y estándares y te sientes enojado por esto?? ¿Estás descontento con tu propia apariencia?? Antes de que puedas superar esto, debes ser honesto contigo mismo acerca de lo que te molesta.

2. Juzga tus acciones, pero no a ti mismo. Es importante separar tus acciones de la persona que eres. La culpa o sentirse mal por ciertas acciones demuestra que eres una buena persona que admite sus errores. Puede lidiar con los sentimientos improductivos de culpa aceptando que hizo algo mal, aprendiendo de ello y luego dejándolo pasar.

3. Disputa tus propios pensamientos negativos. Es fácil dejar que los pensamientos negativos causen una pérdida de confianza en uno mismo. Es importante evitar ver y detenerse solo en pensamientos negativos. No seas demasiado duro contigo mismo y no pienses demasiado a la ligera sobre tus propios logros.

4. Intenta amarte más. Da pasos activos para amarte y aceptarte más. Cuando te des cuenta de esto, podrás volver a mirarte en el espejo. Hay varias maneras en que puedes comenzar a amarte a ti mismo nuevamente. Algunos ejemplos son:

5. perdónate. Si no puedes mirarte en el espejo porque has hecho algo de lo que no estás orgulloso, trata de recordarte que todos cometemos errores de vez en cuando. Si bien es más fácil decirlo que hacerlo, es mejor que culparse a uno mismo. Trate de determinar cómo evitar tales errores en el futuro y cómo corregir el error cometido.

6. Deja de compararte con otros. Concéntrate en ti mismo y en cómo puedes mejorar de manera que sea importante para ti en lugar de pensar: "Oh, mírala, es mucho más bonita que yo, ¿por qué no puedo parecerme a ella?"?Un sentimiento de inferioridad está fuertemente relacionado con la vergüenza, la depresión y la ansiedad social.

7. Recuerde que cuando nos comparamos con los demás, a menudo pintamos una imagen ideal y también poco realista de la otra persona. Por el contrario, esto también se aplica cuando comparamos a otro con nosotros mismos, no vemos una representación realista de nosotros mismos en ese momento. Todo lo que vemos es una versión sesgada negativamente cuando no nos damos el crédito que merecemos y dejamos que nuestro crítico interno se haga cargo. Libérate de esta mentalidad y siéntete orgulloso de las cosas que has hecho bien, esto te ayudará a hacer un cambio en tu comportamiento.

8. Recuerda que todo el mundo es hermoso y que la vida es un regalo. eres hermosamente unica. Tu combinación de genes y el entorno en el que creciste te han convertido en un individuo único con una perspectiva y personalidad únicas. Valora esto y úsalo para hacerte más fuerte. Rema con lo que tienes y aprende a abrazarlo y disfrutarlo.

1. Ama a tu prójimo. Centra tu atención en el mundo exterior en lugar de estar constantemente en ti mismo. Centrarse en amar y ayudar a los demás. Amar y ayudar a los demás puede aumentar tu confianza y hacerte sentir mejor contigo mismo. Este amor por el prójimo también puede ser correspondido, haciéndote sentir aún mejor y más a gusto con tu propio cuerpo. Hay varias formas en las que puedes demostrarle a tu prójimo que te importa. Algunos ejemplos son:

• Compra una entrada para las personas que están detrás de ti en la cola del cine.
• Dona a una causa que te interese.
• Compre una buena manta caliente o una comida para una persona sin hogar.
• Piensa por qué cierta persona es tan importante en tu vida. Escríbele una carta agradeciéndole a esta persona por ser parte de tu vida.

2. Intenta cambiar lo que puedes cambiar. Es posible que no puedas mirarte en el espejo porque no estás contento con tu apariencia. Si bien en su mayor parte su apariencia física seguirá siendo la misma y es psicológicamente importante aprender a aceptarse tal como es, en ciertos casos hay pasos que pueden cambiar su apariencia.

3. Busque ayuda externa. Si sus pensamientos negativos son causados ​​por algo que ha hecho o por un pensamiento sobre usted mismo, es posible que desee hablar con alguien sobre sus sentimientos. Comparte tus sentimientos con otra persona, esto puede ayudarte a dejar de lado los malos sentimientos.

4. Trabaja en tu postura. Si te sientes pequeño y no quieres mirarte al espejo, intenta trabajar tu postura. Las investigaciones han demostrado que cuando adoptas una postura poderosa y segura ("postura poderosa") durante dos minutos, en realidad te sientes más poderoso y seguro después.

5. No vayas demasiado rápido, comienza poco a poco. Párate frente al espejo y dite a ti mismo que solo te mirarás durante dos segundos. Mírate al espejo y mírate a los ojos mientras cuentas hasta dos. Una vez que pueda hacer esto, puede aumentar el conteo. Primero tres segundos, luego cuatro, luego cinco. También conocida como terapia de exposición, esta puede ser una técnica eficaz para superar los miedos.