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Ponte a prueba para reír tanto como puedas, incluso si no quieres. Dale 24 horas. Practica sonreírte en el espejo mientras te vistes y te preparas para el día. Sonría a los extraños que encuentre en su camino a la escuela o al trabajo. Fíjate cómo reacciona la gente a tu risa. Fíjate cómo te hace sentir esto contigo mismo. 
Proporcione a su cuerpo mucha agua y alimentos reales y naturales, como verduras, frutas, proteínas magras, cereales integrales y productos lácteos bajos en grasa. Entrena regularmente para prevenir enfermedades, perder o mantener el peso y luchar contra la ansiedad y la depresión. Reduzca el estrés participando en actividades que ama. Reserva tiempo para el descanso y la relajación. Duerma lo suficiente para mejorar su enfoque y concentración y aumentar sus posibilidades de tomar decisiones saludables. Di “no” a las drogas y al alcohol, que pueden hacerte sentir mejor a corto plazo, pero que pueden causar daños permanentes en tu cuerpo y mente a largo plazo. 
siempre hago lo mejor que puedo. Soy un trabajo en progreso. Soy hermosa porque solo hay una de mi. mi cuerpo esta sano. mi mente es brillante. mi corazón está en paz. mi mente esta tranquila. No albergaré ningún pensamiento o sentimiento negativo. Tengo un gran aprecio por mi vida. 
Párate frente al espejo y mira una parte de tu cuerpo que no te gusta. Busca algo positivo al respecto. Si no te gusta la forma de tu nariz, valora, por ejemplo, que no tenga granitos. Haz esto a diario hasta que critiques cada vez menos esa parte de tu cuerpo. Calma tu cuerpo regularmente. Toma baños largos y relajantes. Hazte una manicura o pedicura. Prueba un nuevo peinado o corte de cabello. Ir a un spa para un masaje. Usa ropa cómoda y favorecedora. No te sientas obligado a esconderte detrás de tu ropa. Elige telas, estilos y colores que realcen tus mejores características. Si usa ropa que está a la moda y le queda bien, se sentirá instantáneamente más firme. 
No ganas nada con las comparaciones, pero socavas tu pasión, orgullo y dignidad. Tomar esta ruta siempre te hará el perdedor, porque siempre hay alguien que de alguna manera es mejor que tú (p. más grande, más hermosa, más inteligente, etc.). Al hacer esto, obtienes el poder de tu propia individualidad y asumes que los intereses, el estilo y el camino de la vida de todos son los mismos. No tienes idea de cómo es realmente la vida de la otra persona. Comparas tus peores lados con tu percepción de los mejores lados de otra persona. 
Establece límites si la relación te hace sentir negativo contigo mismo. Rechaza las invitaciones y pasa menos tiempo con esa persona. Elija cuidadosamente con quién comparte sus pensamientos y sentimientos íntimos. Si una persona no valora lo que tienes que decir, no compartas nada más con esa persona. No le digas a esta persona más de lo necesario. 
La forma en que se retrata a las mujeres y los hombres en los medios puede llevarte a juzgarte y compararte, a pesar de que estas imágenes hayan sido retocadas o retocadas con Photoshop. Nuestra autoestima y confianza pueden recibir una gran paliza de esta incesante crítica y comparación. Elija limitar la exposición a estas representaciones poco realistas del cuerpo humano y la belleza. Más bien, haz tu mejor esfuerzo para elevar imágenes reales de humanos, en todas las formas y tamaños. 
Si se encuentra estableciendo estándares particularmente altos, sea realista. Recuerda que nadie es perfecto y que ser humano significa que cometerás errores. Dígase a sí mismo "Solo haz lo mejor que puedas!” Expóngase a sus propios miedos. Por ejemplo, si tienes miedo de salir sin maquillaje, haz un trato contigo mismo para dejar de lado solo un tipo de maquillaje. Sal primero sin ponerte lápiz labial o brillo de labios. Luego omite la base. Finalmente sal solo con tu propia cara, limpia y fresca. Repítete a ti mismo regularmente: “Eres hermosa, tal como eres”. ¿Se ha hecho realidad uno de tus miedos?? Que la gente te ridiculice o se burle de ti? 
Hay miles, incluso millones de manifestaciones de belleza y maravillas disponibles en la naturaleza. Hay innumerables paisajes que son casi literalmente impresionantes. Cuando piensas en todas estas manifestaciones de la belleza, también puedes llegar a comprender que la belleza es algo que sientes, no solo algo que ves con tus ojos. 
Ten en cuenta que estas actividades no tienen nada que ver con la belleza exterior, aunque pueden hacerte lucir más bella para ti y para los demás. Estas son las cosas que haces con tu cuerpo y tu corazón que promueven la belleza interior. Por ejemplo, el voluntariado puede hacerte sentir que estás haciendo una contribución positiva a la comunidad. Escuchar tu música favorita y bailar puede promover una sensación de belleza. La risa puede ser hermosa. Correr y jugar con niños pequeños también puede hacerte sentir bella.Haz más de estas cosas y, a su vez, te sentirás mejor contigo mismo. Tanto por dentro como por fuera.
Siéntete orgulloso de tu apariencia
Contenido
Ser feliz con tu apariencia puede ser un desafío en el mundo actual orientado a la apariencia. Los medios de comunicación lo alimentan constantemente con información que alimenta la insatisfacción. "Tu piel no se ve así" o "Necesitas un cuerpo así", se dice. Aceptar y estar orgulloso de tu apariencia es una forma garantizada de ser feliz con quien eres. Si no puede lograr esto, es posible que siempre sienta que no es lo suficientemente bueno. Afortunadamente, con algunas estrategias, puedes aprender a amar tu apariencia y sentirte orgullosa de tu apariencia.
Pasos
Parte 1 de 3: Aprende a aceptarte a ti mismo
1. Observe todas las formas en que usted y su cuerpo son increíbles. En lugar de enfocarte en lo que no te gusta, enfócate en lo que te gusta. Si a menudo recibe elogios por su sonrisa o sus hermosos dientes, aprecie esas cualidades positivas. Mire más allá de sus características físicas y concéntrese en las cualidades positivas sobre usted que no tienen nada que ver con su apariencia.
- Haz una lista para pegarla en tu espejo. Llene el papel con todas las grandes cualidades de usted mismo con las que está feliz en este momento. Puedes incluir cosas como: “Soy fuerte” o “Cuido bien a los animales.”Ponga tantos atributos en la lista como sea posible y revísela regularmente para mejorar su estado de ánimo.
2. sonríe más. La risa hace que todos sean más hermosos. Cuando sonríes, cosechas los beneficios de una multitud de beneficios para la salud, como ayudar a tu cuerpo a lidiar con el estrés. Te haces sentir más alegre y feliz. Además, incluso puedes hacer que los demás se sientan más atractivos y transmitirles positividad.
3. Cuídate. Cada cuerpo es único. Es posible que no pueda hacer un gran cambio en su apariencia, pero puede comenzar hoy con cómo se siente. Centrarse en enseñar un estilo de vida saludable. Cuando tratas bien a tu cuerpo, naturalmente tendrás una autoestima más fuerte y te sentirás mejor.
4. Repite afirmaciones de amor por ti mismo. A veces tienes que fingir antes de poder hacerlo realidad. Convéncete de que te sientes bien con tu propia apariencia repitiendo sugerencias positivas para ti mismo. Puede expresar estas sugerencias en cualquier momento y en cualquier lugar, en voz alta o mentalmente. Con el tiempo, es posible que comience a sentirse como lo sugieren las palabras.
Parte 2 de 3: abordar la fuente de su insatisfacción
1. entiende que tu "suficientemente bueno" son. Es posible que no pueda enorgullecerse de su apariencia porque siente que tiene que ganarse la autoestima cumpliendo con ciertos estándares. Quieres perder 10 kilos. Quieres que cierta persona se fije en ti. O te gustaría que tu madre finalmente aprecie tu elección de ropa. Lo que debes darte cuenta es que no importa cómo luzcas, quienquiera que se fije en ti o cómo te vistas, siempre eres lo suficientemente bueno tal como eres.
- Creer que eres lo suficientemente bueno es más fácil decirlo que hacerlo. Sin embargo, si toma la decisión de creer esto y quiere actuar en consecuencia casi a diario, puede comenzar a interiorizar esta creencia.
- Cada vez que te sientas menos que lo suficientemente bueno, repite las siguientes palabras como un mantra: "Soy lo suficientemente bueno.”Dilo una y otra vez, hasta que empieces a sentir que es verdad.
2. Aprende a amar el cuerpo que tienes. Esto puede ser más fácil decirlo que hacerlo. Pero cuando llegas a un punto en el que te amas tal como eres ahora, eso no tiene precio. Supongamos que tiene una cicatriz en la barbilla que no le gusta. ¿Quieres amarlo?? Piensa en que la cicatriz simboliza que fuiste más fuerte que lo que intentó hacerte daño. Aquí hay algunas maneras más de aprender a amar tu cuerpo:
3. deja de comparar. Miras a tu mejor amigo y notas lo grande que ha crecido, y piensas: "Soy demasiado pequeño".Ves el nuevo atuendo de tu hermana e inmediatamente comentas sobre tu propia ropa porque piensas que es "fea". Puede que no esté seguro de por qué está haciendo esto, pero una cosa es cierta: las comparaciones socavan su felicidad y autoestima. Considere las siguientes razones por las que debe dejar de tomar este rasgo destructivo:
4. Aléjate de las personas que siempre están criticando algo. Es posible que sus pensamientos sobre usted mismo no siempre estén basados en sus propias creencias. También desarrollas una idea sobre ti mismo a través del continuo juicio y crítica de los demás. Un amigo cercano o un miembro de la familia que constantemente te menosprecia o habla sobre tu apariencia puede hacer que sea difícil para ti estar orgulloso de cómo te ves. Uno de los factores más importantes que influyen en tu felicidad y bienestar emocional es cómo te tratan los demás. He aquí cómo tratar con una persona demasiado crítica:
5. Desafía la forma en que los medios retratan la belleza. Si pasa mucho tiempo viendo series de televisión, revisando las líneas de tiempo de las redes sociales o hojeando revistas de belleza y moda, estos recursos de medios pueden influir en su percepción de lo que es bello.
6. Deja el perfeccionismo. Si tiendes a luchar por la perfección, esta mentalidad puede evitar que te sientas orgulloso de tu apariencia. Cada vez que te miras al espejo encontrarás un defecto. Cada vez que alguien te felicita, estás señalando lo que aún queda por hacer, en lugar de mostrar que estás agradecido o satisfecho contigo mismo. Someterse a altos estándares es un hábito destructivo que socavará constantemente su felicidad.Supere su perfeccionismo haciendo lo siguiente:
Parte 3 de 3: redefiniendo la belleza
1. Busca la belleza en los demás más allá de las apariencias. Así como buscas la belleza en ti mismo, también debes buscar la belleza en las personas que te rodean. A veces puedes ver en los demás lo que no puedes ver en ti mismo. Cuando notas que la belleza está en todas partes, en todos, es más probable que creas que tú también la tienes.
- La belleza viene en todas las formas y tamaños. Busque la belleza que ve en los demás pero que no ha tomado una forma externa. Piensa en las personas que te rodean. su placer. sus condolencias. Su entusiasmo por la vida. su inteligencia. su amabilidad. ¿No son esas hermosas características?? ¿Es posible que algunos estén notando las mismas características hermosas en ti??
2. Busca la belleza en la naturaleza. Otra forma de ayudarse a mirar más allá de los ideales de belleza modernos es observar la naturaleza. La naturaleza ofrece la presentación más extendida de hermosas plantas, criaturas y paisajes.
3. Haz cosas que te hagan sentir hermosa. A medida que redefines la comprensión de lo que es bello, también puedes notar cómo se manifiesta en la vida cotidiana. Porque la belleza es algo que puedes experimentar con tus sentidos, hay muchas formas de disponer de ella en esta vida. Tu apariencia física es solo una parte de tu manifestación como ser humano. Piensa en todas las cosas que puedes hacer para sentirte más bella.
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