Instrucciones de paso a paso gratis 
Un médico puede prescribir medicamentos para destapar la nariz. Un resfriado también puede ser el motivo de la congestión nasal. 
Los frenos pueden ayudar a respirar por la boca en algunos casos. 
Una causa común de la respiración por la boca son las amígdalas demasiado grandes, que se pueden extirpar para que pueda volver a respirar por la nariz sin dificultad. 
Si duermes con tu mascota, es mejor abstenerse un rato a ver si se le aclara la nariz. Los muebles tapizados atrapan la suciedad y el polvo más rápido. Use muebles de cuero, madera o plástico en su lugar. 
Puede pegar el lado adhesivo de la cinta en la palma de la mano varias veces para quitar un poco de pegamento. Esto hará que sea más fácil eliminarlo más tarde. 
Lea las instrucciones en el empaque antes de usar. 
Estos barbijos están pensados para personas que roncan o sufren apnea del sueño.
Deja de respirar por la boca
Contenido
Respirar por la boca puede causar sequedad en la boca y dolor de garganta. También es un hábito feo que uno puede encontrar poco atractivo. La respiración bucal generalmente se debe a un bloqueo en las fosas nasales, pero también puede ser el resultado de un mal hábito. Para dejar de respirar por la boca, primero debe determinar la causa y luego tomar las medidas adecuadas para respirar por la nariz.
Pasos
Parte 1 de 3: determinar la causa de la respiración bucal
1. Respira por la nariz durante dos minutos. Cierra la boca, mira la hora e intenta respirar por la nariz durante dos minutos. Si tienes problemas con esto, puede ser que tengas la nariz tapada y que la causa de que respires por la boca sea un problema físico o estructural y no un hábito.
- Si su respiración por la boca es causada por un problema físico o estructural, deberá someterse a una investigación adicional y ser diagnosticado por un médico.
- Si no tiene ningún problema para respirar por la nariz, entonces es un hábito y puede ser más fácil de solucionar.
2. Hágase una prueba de alergia realizada por un médico si su nariz está tapada. Las alergias pueden obstruir la nariz y provocar que respire por la boca. El polvo y la caspa de mascotas son causas comunes de congestión nasal. Pide cita con tu médico y explícale que tienes la nariz tapada constantemente y que quieres una prueba de alergia.
3. Solicite un examen bucal si no puede respirar por la nariz. La respiración bucal puede ser causada por la posición de la mandíbula y los dientes o por un tabique torcido. Un dentista puede determinar si los problemas estructurales que causan la respiración bucal se pueden corregir con aparatos ortopédicos u otras soluciones de ortodoncia. Haga una cita con su dentista y discuta su problema respiratorio con él o ella.
4. Consulte a un médico otorrinolaringólogo. Un otorrinolaringólogo puede determinar la causa de la respiración bucal si no es una alergia o un problema bucal. Su médico de cabecera puede derivarlo a un especialista si él o ella no puede resolver el problema.
Parte 2 de 3: Respirar por la nariz
1. Respira por la nariz cuando notes que estás usando la boca para eso. Si tu respiración bucal no es un problema estructural o bucal, entonces es un hábito. Puedes romper un hábito corrigiendo tu comportamiento en el momento en que lo notas. Inhala por la nariz cuando notes que estás respirando por la boca.
2. Usa post-its para recordarte respirar por la nariz. Si tienes problemas para respirar por la nariz porque es un hábito, puedes dejarte recuerdos escritos. Escribe la palabra "respiración" en post-its y pégalos en tu PC o en libros, para recordarte respirar por la nariz.
3. Use un aerosol nasal para destapar sus fosas nasales obstruidas. Si su nariz está bloqueada por alergias o un resfriado, un aerosol nasal de venta libre puede destapar sus fosas nasales para que pueda respirar por la nariz nuevamente. Compra un spray en la farmacia y lee las instrucciones antes de usarlo. Primero, limpie su nariz soplando a través de ella, luego inserte suavemente la boquilla del aerosol en su fosa nasal y presione para rociar la solución en su nariz.
4. Cambia tus sábanas y alfombras una vez por semana. Las sábanas y las alfombras pueden contener caspa de mascotas y polvo que empeoran las alergias. Al cambiarlos semanalmente, evita la acumulación de polvo, lo que facilita la respiración por la nariz.
5. hacer ejercicios de nariz. Respire por la nariz durante dos o tres minutos, luego cierre la boca, respire profundamente y pellizque la nariz con los dedos. Cuando ya no puedas contener la respiración, exhala lentamente por la nariz. Continúe con esta forma de respirar hasta que se le aclare la nariz.
6. Participar en yoga u otros tipos de deportes que se centren en la respiración. Muchos deportes, como correr, andar en bicicleta y yoga, requieren una buena técnica de respiración. Si está capacitado por un profesional, él o ella le explicará las técnicas que necesita para respirar correctamente por la nariz. Busque clases cerca de usted y discuta su problema de respiración bucal con su entrenador.
Parte 3 de 3: deja de respirar por la boca mientras duermes
1. dormir de tu lado. La respiración bucal es común cuando se duerme boca arriba. Si duerme boca arriba, se ve obligado a respirar con más dificultad por la boca. Cambie la forma en que duerme para reducir las posibilidades de respirar por la boca y roncar mientras duerme.
2. Levante la cabeza y la parte superior de la espalda cuando duerma boca arriba. Si el hábito no puede evitar que se recueste boca arriba, use una almohada que le levante la cabeza para ayudarlo a respirar adecuadamente mientras duerme. Obtenga una almohada o cuña que levante la cabeza y la parte superior de la espalda en un ángulo de 30 a 60 grados. Esto debería ser suficiente para ayudarlo a mantener la boca cerrada mientras duerme y promover la respiración nasal.
3. Pon un trozo de cinta en tu boca. Tome un trozo de cinta adhesiva y colóquelo verticalmente sobre su boca. Esto te ayudará a mantener la boca cerrada mientras duermes.
4. Ponte una tira nasal en la nariz cuando duermas. Una tira nasal puede destapar sus fosas nasales y ayudarlo a respirar por la nariz mientras duerme. Para usar la tira, primero retire la correa de plástico en la parte posterior y colóquela sobre el puente de la nariz.
5. Usa un barbijo para mantener la boca cerrada mientras duermes. Puede encontrar barbijos en línea escribiendo `barbijo` en su motor de búsqueda. Para usar la banda, envuélvela a lo largo alrededor de tu cabeza, debajo de tu barbilla y sobre tu coronilla. Esto mantendrá la boca cerrada mientras duerme y evitará que respire por la boca.
Artículos sobre el tema. "Deja de respirar por la boca"
Оцените, пожалуйста статью
Popular
