Cómo dejar de babear mientras duermes: 12 pasos (con fotos)

Contenido

Pasos
- Método 1 de 2: Cambiar tus hábitos de sueño
- Método 2 de 2: diagnóstico y tratamiento de la apnea del sueño
Consejos

Si a menudo te despiertas con un vergonzoso charco de baba que se ha esparcido lindamente sobre tu almohada, es posible que debas hacer algunos cambios en tus hábitos de sueño. Para algunas personas, dormir boca arriba puede ser suficiente, mientras que otras que sufren de apnea del sueño pueden necesitar un tratamiento más drástico. Pruebe algunas de las sugerencias a continuación y consulte a un médico si no puede deshacerse de la baba.

Pasos

Método 1 de 2: Cambiar tus hábitos de sueño

Imagen titulada Deja de babear mientras duermes Paso 1

1. durmiendo sobre tu espalda. Las personas que duermen de lado son más propensas a experimentar babeo, simplemente porque su boca se abre debido a la relajación. Trata de dormir boca arriba y acurrúcate para no ponerte de lado durante la noche.

Imagen titulada Deja de babear mientras duermes Paso 2

2. Usa una almohada más gruesa para que tu cabeza esté más alta. Si notas que no puedes dormir sin acostarte de lado, intenta levantarte un poco más para que tu boca se cierre y puedas tomar más aire.

Imagen titulada Deja de babear mientras duermes Paso 3

3. Respira por la nariz, no por la boca. La razón principal por la que las personas babean es porque tienen la nariz tapada. Como resultado, comienzan a respirar por la boca y luego salivan.

Intente usar productos como Vick`s Vaporub y Tiger Balm para abrir las vías respiratorias.

Huele aceites esenciales como Eucalyptus y Rose antes de acostarte para despejar las cavidades nasales y relajarte para dormir.

Tome una ducha caliente y humeante antes de acostarse para ayudar a limpiar los senos paranasales de mucosidad.

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4. Tratar las infecciones de los senos paranasales y las alergias lo antes posible. Si no se tratan, pueden causar secreción nasal que definitivamente lo mantendrá fuera de su sueño.

Imagen titulada Deja de babear mientras duermes Paso 5

5. Verifique si algún medicamento que está tomando podría estar causando que produzca moco excesivo. Esto puede ser un síntoma de varios tipos de drogas. Lea la advertencia en el envase y pregunte a su médico sobre los posibles efectos secundarios de los medicamentos.

Método 2 de 2: diagnóstico y tratamiento de la apnea del sueño

Imagen titulada Deja de babear mientras duermes Paso 6

1. Determinar si tiene apnea del sueño. Si descubre que tiene problemas para dormir, respira con dificultad y ronca o babea con fuerza, es posible que tenga apnea del sueño. Esto promueve la respiración superficial durante el sueño.

Ciertos comportamientos y estados pueden aumentar su riesgo de desarrollar apnea del sueño. Estos son: fumar, presión arterial alta y personas que tienen un mayor riesgo de sufrir un ataque al corazón o un derrame cerebral.
Su médico puede determinar si tiene apnea del sueño realizando pruebas de sueño y su historial de sueño.

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2. Determina si sufres de vías respiratorias bloqueadas. El babeo también es un síntoma de una vía aérea bloqueada. Vaya a un otorrinolaringólogo para que lo examine.

Imagen titulada Deja de babear mientras duermes Paso 8

3. Perder peso. Si tiene sobrepeso, tiene un mayor riesgo de desarrollar apnea del sueño. Más de la mitad de los 12 millones de habitantes de la V.s. los que sufren de eso son demasiado pesados.Ajuste su dieta y haga ejercicio regularmente para alcanzar un peso saludable para que pueda respirar mejor.

Imagen titulada Deja de babear mientras duermes Paso 9

4. El tratamiento habitual para la apnea del sueño. La apnea del sueño se trata de diferentes maneras, además de la recomendación de pérdida de peso. Por lo general, se recomienda evitar el alcohol, las pastillas para dormir y la falta de sueño. Los medios simples para despejar la nariz también pueden ayudar.

Imagen titulada Deja de babear mientras duermes Paso 10

5. Tratamiento con mascarilla. La presión positiva continua en las vías respiratorias (CPAP) es el primer tratamiento para personas con apnea del sueño. CPAP indica que el paciente debe usar una máscara que asegure que las vías respiratorias mantengan un flujo suficiente durante el sueño. La idea es proporcionar la presión de aire adecuada para evitar que el tejido en la parte superior de la laringe se cierre durante el sueño.

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6. Utilizar un dispositivo de reposición mandibular. Estos dispositivos evitan que la lengua se deslice hacia la garganta y pueden extender la mandíbula inferior para que aún pueda respirar.

Imagen titulada Deja de babear mientras duermes Paso 12

7. Un procedimiento quirúrgico. Las personas que sufren de exceso de tejido, como tabique nasal desviado, amígdalas agrandadas o lengua demasiado grande, pueden ser buenas candidatas para ciertos procedimientos quirúrgicos.

somnoplastia utiliza frecuencias de radio para contraer el paladar blando en la parte posterior de la garganta y abrir las vías respiratorias.

Uvulopalatofaringoplastia o UPPP/UP3, extirpar quirúrgicamente tejido blando en la parte posterior de la garganta para abrir las vías respiratorias.

cirugía nasal consiste en varios procedimientos que reparan obstrucciones o deformidades como un tabique nasal desviado.

Una amigdalectomía puede eliminar las amígdalas de gran tamaño que obstruyen las vías respiratorias.

Cirugía de Reposición Mandibular/Maxilar consiste en mover la mandíbula hacia adelante para hacer espacio en la garganta. Este es un procedimiento bastante intensivo reservado solo para los peores casos de apnea del sueño.

Consejos

Trate de no dormir con la boca abierta y por lo tanto la mucosidad "secarse". Esto no hará nada, excepto que sufrirá dolor de garganta, especialmente si la habitación está fría.
Para ayudarlo a dormir boca arriba, puede invertir en un buen colchón y una almohada que apoyen bien su cabeza y cuello.