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Es molesto vivir con alguien que te provoca. Por ejemplo, si tu compañero de cuarto quiere hablar y no estás de humor para conversar, discúlpate de manera neutral. Di: "Sé que quieres hablar sobre la situación en el trabajo, pero no es conveniente para mí en este momento".` No reacciones emocionalmente. En su lugar, respire profundamente y responda con un tono tranquilo y uniforme. 
Mantén tu rostro y tu cuerpo neutrales. No te esfuerces ni muestres tus expresiones en la cara, por mucho que la otra persona intente excitarte. 
Puedes fingir que no escuchas nada o decir algo tan simple como "No tengo ganas de unirme a esta discusión, especialmente si me vas a gritar", y no decir nada más. No dejes que su comportamiento negativo te afecte. Imagina tener una burbuja a tu alrededor que evite sus insultos y críticas. 
Por ejemplo, si su compañero de cuarto ocupa el espacio en un estante, designe estantes para cada persona y deje en claro que solo pueden usar su propio estante. 
Ir a la cama a diferentes horas o levantarse a diferentes horas. Si tienen los mismos horarios, ajuste su horario, como salir a correr por la mañana para estar despierto y fuera de la casa antes de salir con él o ella. 
Programe actividades para después de la escuela o el trabajo la mayoría de las noches de la semana, especialmente si sabe que él o ella estará en casa. Esto puede ayudarte a mantener una vida social vibrante como bonificación! Si todavía eres estudiante, busca clubes o actividades antes o después de la escuela. Únase a un grupo de estudio, practique un deporte o encuentre una actividad extracurricular que disfrute. 
Si esta persona cuenta con tu presencia (por ejemplo, para llevarla), hazle saber que no estarás disponible y que debe pensar en otra cosa. Si tú y la persona tienen amigos en común, es posible que debas distanciarte de ese grupo de amigos por un tiempo. 
El ejercicio es otra forma de desestresarse y mantener su cuerpo funcionando correctamente. Si no te gusta ir al gimnasio, sal a caminar, a andar en bicicleta o a una clase de baile. 
Puede ser útil hablar con un amigo de confianza sobre lo que sucede en casa. Obtener el apoyo de amigos puede ser un alivio, incluso si no pueden ayudarlo a mejorar su situación de vida. 
Hacer actividades individuales como escribir en un diario o hacer arte. Si no tiene su propia habitación, puede pasar tiempo a solas dando paseos o estando al aire libre. 
Encuentre un terapeuta comunicándose con su compañía de seguros o clínica local de salud mental. También puede obtener una recomendación de un médico o un amigo. 
Por ejemplo, si vive con uno de los padres, pregunte si puede vivir con el otro o pasar más tiempo en su casa. O mira si puedes asistir a más fiestas de pijamas con un mejor amigo. Esta es una solución temporal. Úselo solo para obtener claridad y ayudarlo a resolver problemas. 
La reubicación puede no ser factible si es menor de 18 años, no tiene medios económicos y/o depende de su familia. Es posible que necesite encontrar una situación temporal mientras busca un nuevo lugar o ahorra.
Ignorar a alguien con quien vives
Contenido
Ya sea que no te lleves bien con un hermano o estés discutiendo con un compañero de cuarto, hay momentos en los que solo necesitas distanciarte de la persona con la que vives. Pasar un tiempo separados puede ayudarlos a ambos a pensar claramente sobre su comportamiento mutuo. Para ignorar a alguien hay que crear distancia física y emocional. Encuentre maneras de ignorar sus malos hábitos y controle sus propias emociones. Cuando estés listo, inicia una conversación con la otra persona para que puedan llegar a acuerdos pacíficos.
Pasos
Método 1 de 4: limitar las relaciones sexuales
1. Responda cortésmente, pero brevemente. Si desea limitar su conversación, no tome atajos en buenas maneras. Sea cortés, pero no se sienta obligado a tener largas conversaciones. Sea respetuoso en sus tratos, pero indique que no está dispuesto a hablar mucho.
- Por ejemplo, si la persona te hace una pregunta, responde con un "sí" o un "no" y no le des más detalles.
2. Sea neutral en sus comentarios. Si algo que la persona hace o dice te molesta, no respondas. Si la persona te pone de los nervios, ignora su comportamiento. Especialmente si la persona se complace en enojarte, no reacciones en absoluto y no dejes que te afecte.
3. Controla tu comportamiento no verbal. Si empiezas a ignorar a la otra persona, presta atención a tu lenguaje no verbal hacia ella. Por ejemplo, no ponga los ojos en blanco, no murmure ni lo mire con desaprobación. Incluso si no habla verbalmente, aún puede hablar a través de su comportamiento.
4. No respondas a palabras duras. Es difícil ignorar a alguien cuando es cruel o grosero. Si la persona tiende a menospreciarte o a tratarte con falta de respeto, vale la pena ignorar estas declaraciones si no quieres discutir o enojarte. Si él o ella dice algo desagradable y prefieres no responder, no digas nada en absoluto.
Método 2 de 4: administrar el espacio compartido
1. Póngase auriculares si él o ella es ruidoso. Si quieres ignorar el ruido que hace la persona, ponte auriculares y escucha música. Considere escuchar música relajante y calmante para desestresarse. Si quieres sentirte optimista o positivo, escucha música animada y edificante.
- Si la persona es muy ruidosa, busque auriculares con cancelación de ruido.
2. Hacer separaciones físicas. Piensa en cómo vas a ignorar físicamente a la persona. Por ejemplo, use baños separados y no entre en esas habitaciones donde él o ella tiene el hábito. Si la persona que está en la sala está viendo la televisión, tú estás pasando el tiempo en tu habitación y viceversa.
3. Seguir un horario diferente al de él o ella. Si la persona normalmente duerme hasta tarde, levántese temprano y vaya temprano al trabajo. Si él o ella se queda adentro el fin de semana, salga. Incluso puedes hacer pequeños ajustes a tu horario. Por ejemplo, mientras la persona en el baño se cepilla los dientes, puedes dormir o desayunar. Conozca el horario de la persona y trate de evitar demasiada superposición, especialmente si comparten una habitación.
4. Pasa más tiempo al aire libre. Una de las mejores maneras de crear distancia entre usted y la persona es salir más de la casa. En lugar de ir directamente a casa después de la escuela o el trabajo, visite a un amigo, camine por el parque, haga mandados o vaya al gimnasio. Pasar menos tiempo en casa puede ayudarte a despejarte y evitar que te encuentres con la otra persona.
5. Evitar actividades conjuntas. Encuentre otras actividades para hacer en lugar de lo que hacen juntos. Por ejemplo, si generalmente ven la televisión juntos, miren su programa en la casa de un amigo. Si lavan la ropa juntos, háganla a una hora diferente. Deja de hacer actividades conjuntas por un tiempo.
Método 3 de 4: Mantenerse a sí mismo
1. Tomar una respiración profunda. Si te encuentras constantemente molesto por la persona y sus malos hábitos, encuentra algunas formas de calmarte para que no siempre estés molesto cuando estés en casa. Empieza a tomar un poco respiraciones profundas para calmar tu mente y tu cuerpo. Inhala lentamente y luego exhala lentamente.
- Haz algunas rondas de respiración profunda y sé consciente de cómo te sientes. Si no te sientes tranquilo, continúa con las respiraciones hasta que te sientas tranquilo.
2. Desestresarse regularmente. Especialmente si estás evitando a la persona con la que vives porque no te llevas bien, es probable que quieras encontrar maneras de desestresarte. Practique actividades conocidas por reducir el estrés, como yoga y meditación. Hacer tiempo para la diversión es una buena manera de aliviar el estrés y pasar un buen rato.
3. Pasa tiempo con tus amigos. Trata de no involucrarte demasiado en el drama con la persona con la que vives y déjalo pasar un poco para que puedas divertirte un poco. Pasar tiempo con amigos puede sacarte de casa y ayudarte a conectarte con personas que se preocupan por ti. Ya sea que necesites desahogarte de la situación o tomarte un descanso, tus amigos están ahí para ayudarte.
4. Solo pasa algo de tiempo. Ve este tiempo como una oportunidad para pasar más tiempo contigo mismo. Pruebe cosas nuevas por su cuenta y dedique un tiempo a conocerse a sí mismo. Un poco de tiempo a solas podría incluso ser bueno para ti: el tiempo a solas puede ayudarte a conocerte mejor y aumentar tu productividad.
5. Habla con un terapeuta. Si su situación de vida solo está exacerbando su estrés y tiene problemas para sobrellevarlo, considere hablar con un terapeuta. Un terapeuta puede ayudarlo a lidiar con el estrés y manejar mejor sus emociones. Él o ella también pueden ayudarlo a aprender habilidades para interactuar entre sí de manera diferente o más productiva.
Método 4 de 4: hacer cambios en el lugar donde vives
1. Explora tus opciones. Puede que te sientas atrapado por la persona con la que vives porque es tu familia, eres menor de edad o porque has firmado un contrato de arrendamiento con él o ella. Piensa en alternativas, aunque sean temporales. Si bien puede sentirse atascado, aún puede haber algunas opciones que pueden ayudarlo. Haga una lluvia de ideas sobre algunas alternativas y vea si son factibles.
- Por ejemplo, si todavía vives en casa, mira si puedes pasar una tarde a la semana con tus primos o un verano con tu tía.
- Si tiene un contrato de arrendamiento con alguien, es posible que pueda encontrar otro compañero de cuarto o que deba rescindir el contrato de arrendamiento y pagar una multa.
2. Vete a vivir a otro lugar temporalmente. Si puedes visitar temporalmente a un amigo, hazlo. Si bien esto no es lo ideal, puede ayudar a crear espacio y darle algo de tiempo para desconectarse de la persona con la que vive. Salir de la situación puede ayudarlo a pensar claramente en formas de resolver la situación o mejorar sus condiciones de vida.
3. Múdate si tienes la oportunidad. Si la situación se ha vuelto insoportable y ya no puede imaginar vivir con la persona por más tiempo, considere sus opciones para mudarse. Es posible que no pueda mudarse de inmediato, pero puede hacer planes para cuando pueda. Si te preocupas por la persona, piensa si vivir juntos será mejor o peor para su relación a largo plazo. Si mudarse salvará su relación, entonces podría ser una buena opción.
Consejos
- Si vive con un familiar o amigo que realmente le importa, considere buscar terapia para reparar su relación. Puede ser útil superar situaciones difíciles si se preocupan el uno por el otro.
- Plan para terminar el período de ignorar. No debería continuar indefinidamente si tiene la intención de vivir con esta persona. Elija un momento para hablar y resolver las cosas.
- Ignorar a esta persona es una solución temporal si están discutiendo o no se llevan bien. Si estás en un conflicto serio y no puedes llegar a un acuerdo pacífico después de haber estado separados por un tiempo, podría ser mejor hablar con un mediador o considerar otras alternativas de vida.
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