Instrucciones de paso a paso gratis 
Si tiene asma, el vapor puede empeorar su tos. Así que no pruebes este método si tienes asma. 
Mantenga un nivel de humedad de 40 a 50 %, ya que los ácaros del polvo y el moho prosperan cuando el aire está húmedo. Para medir la humedad en tu dormitorio puedes comprar un higrómetro en la ferretería local. 
Lave toda la ropa de cama en agua caliente una vez a la semana. Lava tus sábanas, fundas de almohada y funda nórdica. También puede envolver su colchón en plástico para mantener alejados a los ácaros del polvo y mantener su ropa de cama limpia. 
Siéntese derecho en una posición cómoda. Relaja la parte superior del cuerpo y cierra la boca. Pon tu lengua detrás de tus dientes inferiores, lejos de la parte superior de tu boca. Pon tus manos sobre tu diafragma o abdomen bajo. Trate de respirar desde su diafragma, en lugar de su pecho. Es importante respirar desde el diafragma, ya que ayuda a los pulmones en el intercambio de gases y también masajea el hígado, el estómago y los intestinos, eliminando las toxinas de estos órganos. También relajará la parte superior de tu cuerpo. Respira profundamente por la nariz durante 2 o 3 segundos. Exhala por la nariz durante 3-4 segundos. Haga una pausa de 2 a 3 segundos y luego inhale por la nariz nuevamente. Practique esta forma de respirar inhalando y exhalando por la nariz varias veces. Al inhalar y exhalar durante más tiempo, su cuerpo se acostumbrará a respirar por la nariz en lugar de por la boca. 
El examen de una tos crónica comienza con un historial médico y un examen físico. El médico puede solicitar una radiografía de tórax (radiografía de tórax) para ver si hay una afección subyacente. Es posible que se requieran estudios adicionales sobre la acidez estomacal y el asma. Dependiendo del diagnóstico, su médico puede recetarle un descongestionante o recomendarle un tratamiento médico más extenso. Si ya tiene una afección médica más grave que le provoca tos por la noche, como asma o un resfriado persistente, pregúntele a su médico qué medicamentos específicos puede tomar para tratar este síntoma. Su médico puede recetarle medicamentos como dextrometorfano, morfina o gabapentina. Hable con su médico si está tomando inhibidores de la ECA. La tos puede ser un efecto secundario de eso. Algunos tipos de tos, especialmente la tos persistente y crónica, pueden ser un síntoma de una afección más grave, como una enfermedad cardíaca y cáncer de pulmón. Sin embargo, estas condiciones suelen tener otros síntomas más evidentes, como tos con sangre o problemas cardíacos preexistentes. 
Busque raíz de regaliz seca en su tienda local de alimentos saludables. También puedes comprar té de regaliz en la mayoría de los supermercados. Deje reposar la raíz de regaliz en agua caliente durante 10-15 minutos, o como se indica en las bolsitas de té. Cubra el té mientras lo prepara para mantener el vapor y los aceites del té. Bebe el té 1-2 veces al día y antes de ir a dormir. Si toma esteroides o tiene problemas renales, no coma raíz de regaliz. 
Revuelva 1 cucharadita de sal en 240 ml de agua tibia hasta que se disuelva. Haga gárgaras con el agua salada durante 15 segundos y tenga cuidado de no tragar nada. Escupe el agua del fregadero y vuelve a hacer gárgaras con el resto del agua salada. Enjuágate la boca con agua limpia cuando termines de hacer gárgaras. 
Hervir suficiente agua para llenar un recipiente resistente al calor de tamaño mediano. Vierta el agua en el recipiente y déjelo enfriar durante 30-60 segundos. Agregue 3 gotas de aceite de árbol de té y 1-2 gotas de aceite de eucalipto al recipiente con agua. Revuelva el agua rápidamente para que los vapores se liberen. Mantén la cabeza sobre el recipiente e intenta acercarte lo más posible al vapor. Sin embargo, no acerques demasiado la cabeza, porque puedes quemarte la piel con el vapor. Coloque una toalla limpia sobre su cabeza, como una tienda de campaña, para atrapar el vapor debajo. Respira profundamente durante 5-10 minutos. Intente cocinar al vapor con aceites esenciales 2-3 veces al día. También puede aplicar aceites esenciales en su pecho (o el de su hijo) para evitar la tos nocturna. Siempre mezcle los aceites esenciales con aceite de oliva orgánico antes de aplicar a su piel. Nunca debes aplicar los aceites esenciales directamente sobre la piel. Untar aceites esenciales en el pecho funciona tan bien como, por ejemplo, Vicks VapoRub, pero no contienen petroquímicos y son completamente naturales. Si es un niño menor de 10 años, lea las etiquetas de los aceites esenciales y vea cuáles son las instrucciones o advertencias de seguridad.
Deja de toser por la noche
Contenido
Toser por la noche puede ser molesto para la persona con la que duermes en la cama y también puede mantenerte despierto. A veces, la tos nocturna puede ser un signo de otras enfermedades respiratorias, como el resfriado común, la bronquitis, la tos ferina, la neumonía, la insuficiencia cardíaca congestiva, el asma o la acidez estomacal. Si su tos nocturna no desaparece después de aproximadamente una semana, consulte a su médico. La tos nocturna suele ser un síntoma de alergias o vías respiratorias congestionadas y con el medicamento adecuado puedes deshacerte de ella.
Pasos
Método 1 de 3: ajustar tus hábitos de sueño
1. Duerme con la cabecera de tu cama levantada. Coloque algunas almohadas debajo de la cabeza y la parte superior del cuerpo antes de irse a dormir y trate de dormir en más de una almohada. Esto evita que todas las mucosidades y mocos que tragas durante el día vuelvan a subir a tu garganta cuando duermes por la noche.
- También puedes poner bloques de madera debajo de la cabecera de tu cama para elevarla 10 centímetros. Dormir con el cuerpo en este rincón mantiene los ácidos en el estómago para que no irriten la garganta.
- Si es posible, no duerma boca arriba. Esto puede dificultar la respiración por la noche y provocarle tos.
- Dormir con la cabeza y el torso sobre unas almohadas es la mejor manera de curar la tos nocturna causada por la insuficiencia cardíaca congestiva. El agua se acumula en los campos pulmonares inferiores y no afecta su respiración.
2. Tomar una ducha o baño caliente antes de ir a dormir. Su tos nocturna puede empeorar con las vías respiratorias secas. Así que pase un tiempo en un baño lleno de vapor y respire un poco de humedad antes de irse a dormir.
3. No duerma debajo de un ventilador, calentador o aire acondicionado. Tu tos solo empeorará si te soplan aire frío en la cara por la noche. Mueva su cama para que no quede debajo o cerca del aire acondicionado o calefacción. Si enciende un ventilador en su habitación por la noche, colóquelo frente a su cama.
4. Pon un humidificador en tu dormitorio. Un humidificador puede ayudar a mantener húmedo el aire de su habitación en lugar de seco. El vapor despeja las vías respiratorias y permite que el aire fluya mejor a través de ellas. La humedad mantendrá sus vías respiratorias húmedas, por lo que tendrá que toser menos.
5. Lava tu ropa de cama al menos una vez a la semana. Si sufre de tos nocturna persistente y también es propenso a las alergias, mantenga su ropa de cama limpia. Los ácaros del polvo, bichos diminutos que comen caspa muerta, viven en la ropa de cama y son una causa común de alergias. Si es alérgico a algo o sufre de asma, también puede estar en riesgo de alergia a los ácaros del polvo doméstico. Asegúrate de lavar tus sábanas y trata de usar un edredón y una funda de colchón resistentes a los alérgenos.
6. Pon un vaso de agua en tu mesita de noche. Si te despiertas durante la noche debido a un ataque de tos, de esta manera puedes aclararte la garganta tomando un gran trago de agua.
7. Trate de respirar por la nariz mientras duerme. Recuerda que tu nariz está ahí para respirar y tu boca está ahí para comer. Entrénese para respirar por la nariz mientras duerme haciendo conscientemente ejercicios de respiración nasal varias veces. De esta manera, habrá menos presión en la garganta y, con suerte, sufrirá menos tos nocturna.
Método 2 de 3: usar recursos profesionales
1. Tome un medicamento para la tos que esté disponible sin receta. Estos medicamentos para la tos pueden ayudarlo de dos maneras:
- Un expectorante ayuda a aflojar la mucosidad en la garganta y las vías respiratorias.
- Un supresor de la tos suprime el reflejo de la tos y hace que su cuerpo sea menos propenso a toser.
- También puede tomar un jarabe para la tos regular o aplicar una pomada como Vicks VapoRub en el pecho antes de irse a dormir. Se sabe que ambos medicamentos reducen la tos nocturna.
- Lea el envase y el prospecto del medicamento antes de usarlo. Pida consejo a su farmacéutico si no está seguro de qué producto de cuidado personal es adecuado para tratar su tos.
2. Usa pastillas para la tos. Algunas pastillas para la tos contienen un ingrediente anestésico como la benzocaína, que puede calmar la tos el tiempo suficiente para ayudarlo a conciliar el sueño.
3. Pídale consejo a su médico si su tos no ha desaparecido después de una semana. Si su tos nocturna empeora después de múltiples tratamientos o remedios, o después de haberla tenido durante una semana, consulte a su médico. La tos nocturna puede ser causada por asma, un resfriado común, acidez estomacal, tomar inhibidores de la ECA, una enfermedad viral, bronquitis crónica, bronquiectasias o cáncer. Consulte a su médico lo antes posible si sufre de tos nocturna crónica y fiebre alta.
Método 3 de 3: usar remedios naturales
1. Come una cucharada de miel antes de ir a dormir. La miel es un buen remedio natural para la garganta irritada porque suaviza y recubre la membrana mucosa de la garganta. La miel también tiene propiedades antibacterianas, gracias a una enzima añadida por las abejas. Entonces, si su tos es causada por bacterias, la miel puede ayudar a combatir las bacterias malas.
- Tomar 1 cucharada de miel cruda orgánica 1-3 veces al día y antes de ir a dormir. También puedes disolver la miel junto con un poco de limón en 250 ml de agua y beberla antes de ir a dormir.
- Dar a los niños 1-3 veces al día y antes de ir a dormir 1 cucharadita de miel.
- Nunca le des miel a niños menores de 2 años. Corren riesgo de botulismo, una infección bacteriana.
2. Beber té de regaliz. La raíz de regaliz es un descongestionante natural. Calma las vías respiratorias y afloja la mucosidad de la garganta. También alivia la inflamación en la garganta.
3. Hacer gárgaras con agua salada. El agua salada puede aliviar el malestar en la garganta y limpiar la mucosidad. Si está estreñido y tiene que toser, hacer gárgaras con agua salada puede ayudar a aflojar toda la mucosidad de la garganta.
4. Vaporiza tu rostro con agua y aceites naturales. El vapor es una buena manera de absorber la humedad a través de las fosas nasales y prevenir la tos seca. Si le agregas aceites esenciales como el aceite de árbol de té y el aceite de eucalipto, este tratamiento también tiene un efecto antiviral, antibacteriano y antiinflamatorio.
Artículos sobre el tema. "Deja de toser por la noche"
Оцените, пожалуйста статью
Popular
