Bajar de peso por la noche

1. Empieza a beber un diurético natural todos los días. Las bebidas con cafeína como el café y el té son diuréticos naturales: estimulan los músculos intestinales y hacen que se contraigan. Estos movimientos de contracción eliminan el agua y los productos de desecho de su cuerpo. Además, también sufrirá menos hinchazón si bebe de 1 a 2 tazas de café o té por la mañana o durante el día.

2. Come un snack saludable a media mañana. Algunas personas comen refrigerios azucarados y grasosos entre comidas para obtener energía, y otras personas eligen no comer refrigerios. Sin embargo, ambas opciones no ayudan si quieres perder peso. Si desea comer refrigerios, reemplace ese tentador refrigerio azucarado, salado o grasoso con un refrigerio saludable para evitar sentir hambre hasta el almuerzo. Si prefiere no comer nada entre comidas, es más probable que coma mucho durante las comidas. Para evitar comer en exceso a la hora de comer, tómate un snack saludable a media mañana para no sentir hambre.

3. Haz ejercicios cardiovasculares durante media hora. Los ejercicios cardiovasculares son buenos para tu cuerpo de varias maneras. Primero, sudas cuando haces ejercicio, lo cual es una manera fácil y eficiente para que tu cuerpo se deshaga del exceso de agua. En segundo lugar, el ejercicio asegura un metabolismo más rápido. Con un metabolismo más rápido quemas más grasa y tu cuerpo se deshace de las toxinas que hacen que retengas la humedad. Finalmente, el ejercicio físico es una excelente manera de reducir el estrés. Cuando está estresado, puede comer en exceso, retener líquidos y almacenar más grasa de la que necesita.

4. Trate de desestresarse durante media hora todos los días. Cuando estás estresado, tu cuerpo libera la hormona cortisol. El cortisol se libera cuando su cuerpo está física y/o emocionalmente estresado. Esta hormona hace que su cuerpo almacene más grasa y retenga la humedad. Al reducir su nivel de estrés, puede reducir la cantidad de cortisol en su cuerpo y comenzar a perder peso. Las siguientes actividades pueden ayudarlo a relajarse:

5. Comer temprano en la noche. Después de comer, su cuerpo tiene que digerir la comida. El proceso digestivo puede hacerte sentir hinchado. Entonces, si obligas a tu cuerpo a digerir la comida mientras duermes, probablemente no podrás perder peso de la noche a la mañana. Para evitar acostarse con una sensación de hinchazón, cene unas horas antes de irse a dormir.

1. Tomar un baño con sales de Epsom 2 o 3 veces por semana. Las sales de Epsom eliminan naturalmente las toxinas de su cuerpo y lo ayudan a deshacerse del exceso de líquidos que lo hacen sentir hinchado. Darte un baño con sales de Epsom antes de dormir te ayudará a adelgazar por la noche. Llene la bañera con agua tibia y agregue 600 gramos de sal de Epsom. Permanece en el baño durante 15 minutos y repite esta rutina dos o tres veces por semana.

2. Beber té verde antes de ir a dormir. Haz una buena taza de té verde caliente antes de ir a dormir. El té verde es un diurético natural y ayuda a acelerar el metabolismo. Si bebe té verde antes de acostarse, este líquido tibio y calmante lo ayudará a quemar grasa de manera más eficiente durante la noche.

3. Proporcionar un ambiente de sueño reparador. Para perder peso de agua y dióxido de carbono durante la noche, necesitas dormir. Para ayudarlo a conciliar el sueño rápidamente y permanecer dormido durante la noche, convierta su dormitorio en un lugar que lo ayude a dormir bien y a perder peso.

4. Evite exponerse a la luz. La exposición a la luz por la noche impedirá que duermas bien e incluso te hará subir de peso. Puede evitar la exposición innecesaria a la luz colocando cortinas opacas en las ventanas, quitando las luces nocturnas de la habitación, apagando el televisor, la computadora y la tableta, y guardando el teléfono.

5. Asegúrate de dormir lo suficiente. El sueño regula las hormonas del cuerpo que determinan cuándo y cuánto comes, y mejora tu metabolismo. Durante su sueño, también pierde un máximo de un kilogramo de peso de agua y dióxido de carbono a través de su respiración. El adulto promedio necesita alrededor de 7.5 horas de sueño por noche. Si no puede dormir de 7 a 8 horas por noche, ajuste su horario para dormir más tiempo.

1. bebe más agua. Cuando tu cuerpo está deshidratado, retendrá la humedad más rápido. Para perder el exceso de agua por la noche, es importante beber la cantidad diaria recomendada de agua durante el día.

• El hombre medio necesita 3 litros de agua al día.
• La mujer promedio necesita 2.2 litros de agua por día.
• No tome grandes cantidades de bebidas con cafeína y alcohol, ya que deshidratan su cuerpo.
• Otras bebidas pueden ayudar a mantener su cuerpo bien hidratado, pero no tome demasiadas bebidas azucaradas y altas en calorías.

2. Asegúrate de consumir menos sal. Si comes muchos alimentos salados, tu cuerpo retendrá agua. El exceso de agua puede hinchar el estómago y aumentar el tamaño de la cintura. Para reducir su consumo de sal, evite lo siguiente:

3. Asegúrate de consumir menos azúcar. Si comes muchos alimentos azucarados, tu cuerpo almacena más grasa. Evite comer y beber alimentos y bebidas azucarados durante el día, como:

4. Asegúrate de consumir menos carbohidratos. Cuando tu cuerpo digiere los carbohidratos, retiene alrededor de 5 ml de agua por cada gramo de carbohidratos. Cuando la comida se digiere por completo, su cuerpo almacena los carbohidratos como azúcares y grasas. Puede comer menos carbohidratos para asegurarse de que su cuerpo retenga menos agua y almacene menos grasa y azúcar. Con una dieta segura baja en carbohidratos puedes perder 5 kilos de peso de agua.

5. Obtener más proteínas, fibra y potasio. Para perder peso, cambie sus refrigerios azucarados y comidas llenas de carbohidratos por alimentos ricos en proteínas, fibra y potasio.