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Es posible que ni siquiera sea consciente de su(s) miedo(s) particular(es) hasta que lo piense.Puede que te des cuenta de que ni siquiera es el tratamiento lo que le teme, es al mismo dentista. Puede deshacerse fácilmente de este miedo simplemente buscando un nuevo dentista. Lleve esta lista con usted al dentista y discuta sus miedos con él/ella. Probablemente pueda darte una explicación racional de la causa de tus miedos. 
Pensar en una experiencia específica que contribuyó al miedo al dentista e intentar contrarrestarla con experiencias positivas puede ponerlo en el estado de ánimo adecuado para superar su fobia. Por ejemplo, si tuvo un tratamiento de conducto muy doloroso, piense en las ocasiones en que su dentista lo felicitó por cuidar tan bien sus dientes, o pensó en un tratamiento con el que no se sentía en absoluto para que pueda aliviar su dolor. ansiedad puede dejar de lado. Si no puede recordar una experiencia específica que podría ser la fuente de su miedo, podría ser un recuerdo o un miedo social, como las historias de terror de dentistas de familiares o amigos. Si piensas en el motivo de tu fobia dental, puedes intentar superar el miedo poco a poco. Para superar tus miedos, es posible que solo necesites reconocerlos. 
Hay todo tipo de nuevos métodos para resolver problemas como las caries. Por ejemplo, algunos dentistas tienen un taladro en el que puede presionar un botón si él / ella tiene que detenerse por un tiempo, e incluso existen métodos láser para perforar el orificio. Muchos dentistas hacen su práctica un poco menos clínica, con colores más suaves, y sin el típico olor que antes había en el dentista. 
Hazle preguntas a los dentistas y di que tienes miedo. Si llevas contigo la lista de miedos específicos, puedes estar seguro de que no se te olvida nada. Asegúrate de que el dentista te tome a ti y a tus miedos en serio. No acepte si su miedo se deja de lado, ya que esto puede empeorar la fobia y puede indicar que el dentista no es muy amable o comprensivo. 
Cómo construir una relación de confianza con su dentista. 
Cuantas más veces haya ido al dentista y haya tenido experiencias positivas, es más probable que siga con los chequeos regulares y supere su fobia. Haga citas en momentos en que exista una pequeña posibilidad de que tenga que esperar mucho tiempo en la sala de espera. Esto es posible, por ejemplo, siendo el primer paciente del día. 
La secuencia de comandos es una técnica en la que se crea un plan de acción, o un "texto" escribe para una determinada situación, a la que te apegas. Por ejemplo, si tiene miedo de eliminar el sarro, tome notas y desarrolle un plan que le dará más control sobre la situación. Piensa en lo que puedes decir en respuesta a preguntas o imprevistos que puedan surgir durante la cita. 
Si tiene miedo de que le limpien los dientes, puede reformularlo como "este es un procedimiento rápido similar a cepillarme los dientes". Trabajar con unidades más pequeñas y manejables te ayudará a superar tu miedo. 
Muchos dentistas recomiendan sedantes, óxido nitroso o ansiolíticos como el alprazolam para ayudarlo a relajarse durante su visita. Algunos dentistas recetan medicamentos contra la ansiedad que puede tomar antes de su visita si está muy nervioso. Si está tomando medicamentos contra la ansiedad que su dentista no le recetó, asegúrese de informarle que los está tomando antes de que comience el tratamiento para que pueda estar seguro de que no es peligroso para él usar otros medicamentos. Tenga en cuenta que el uso de estos medicamentos puede hacer que el tratamiento sea un poco más costoso y es posible que su seguro no lo cubra. Prueba ejercicios de respiración para relajarte. Puede inhalar rítmicamente y contar hasta cuatro mientras inhala y exhala. Si te ayuda puedes usar las palabras "salir" cuando inhalas y "suelto" mientras exhalas repite en tu cabeza para que pienses lo menos posible en el miedo. Si es necesario, puedes combinar diferentes técnicas de relajación. 
Muchos dentistas hoy en día tienen reproductores de MP3 o televisores para poder distraer al paciente. Si su dentista no tiene eso, pregúntele si puede escuchar música tranquila o leer un libro durante la cita. También puede usar una pelota antiestrés para distraerse y relajarse durante la cita. También puedes escuchar música relajante o ver una película divertida justo antes de la cita, para que asocies al dentista con la tranquilidad, facilitando la superación de tus miedos. 
Si tiene mucho miedo, pregúntele al dentista si su amigo también puede unirse a la sala de tratamiento. Saber que hay alguien contigo en quien confías puede ayudarte a relajarte. 
Asegúrese también de cuidar bien sus dientes todos los días para reducir el riesgo de tratamientos complicados. Cepillarse los dientes al menos dos veces al día y usar hilo dental o palillos evitará muchos problemas. Cuanto más a menudo experimente chequeos en los que no pasa nada, más rápido superará su miedo al dentista. 
Por ejemplo, puedes comprar una camiseta bonita o un par de zapatos porque fuiste al dentista. O puedes hacer algo divertido, como visitar un museo o ir a la sauna. Es mejor no premiarse con dulces, porque te pueden salir caries y entonces tienes que ir al dentista aún más seguido.
Superar el miedo al dentista
Contenido
Ir al dentista puede ser literalmente una agonía para algunas personas. Gran parte de la población tiene miedo al dentista.Si tiene una fobia dental o evita al dentista por completo, puede superar su miedo enfrentándolo y teniendo experiencias positivas con su dentista.
Pasos
Parte 1 de 3: entender mejor tu miedo
1. Sepa que el miedo al dentista es normal. No tienes que avergonzarte de tu miedo. Muchas personas comparten la misma fobia. Sin embargo, no debe impedir que cuides bien tus dientes, ya que eso puede tener consecuencias importantes para tu salud y tus contactos sociales.
- La mayoría de las guías prescriben ir al dentista dos veces al año para mantener la boca sana.
- Si no visita al dentista con regularidad, puede provocar caries, inflamación, dientes rotos o faltantes y mal aliento. Algunos de estos problemas pueden dañar tu vida social.
2. Escribe exactamente a qué le tienes miedo. Algunas personas prefieren no admitir que tienen fobia dental. Para superar tu miedo, haz una lista de todas las cosas que te dan miedo al dentista.
3. Encuentra la causa del miedo. La ansiedad a menudo proviene de una experiencia o un recuerdo.Identifica el origen de tu fobia al dentista y te será más fácil tomar medidas para superar el miedo al dentista.
4. Sepa que los tratamientos han mejorado. Antes de tomar medidas concretas e ir al dentista, es importante saber que los tratamientos dentales han mejorado cada vez más en los últimos años. Afortunadamente, el tiempo del taladro medieval y las grandes agujas de anestesia ha terminado. Si sabes que muchas cosas han cambiado, tu miedo puede disminuir un poco.
Parte 2 de 3: encontrar un dentista
1. Encuentre el dentista adecuado. Su dentista puede establecer el tono para toda la visita. Si él / ella no es cálido y acogedor, y actúa bastante distante, puede amplificar el miedo que tiene. Es muy importante encontrar al dentista adecuado si quiere superar su miedo.
- La mejor manera de encontrar un buen dentista es pedir recomendaciones a amigos o familiares. Otros no se apresurarán a recomendar un dentista con el que no estén satisfechos.
- También puedes buscar reseñas en Internet.
2. Concierte una cita con posibles nuevos dentistas. Haga una cita con varios dentistas para que pueda elegir el correcto. Reunirse con los dentistas y hablar sobre su salud bucal y sus temores puede ayudarlo a descubrir con quién se siente cómodo.
3. Hacer citas para el tratamiento. Una vez que haya encontrado un dentista con el que se sienta cómodo, programe algunas citas. Comience con tratamientos simples como la limpieza y continúe con los procedimientos más serios como la colocación de una corona o un conducto radicular, si es necesario.
4. Pide cita con tu dentista para que puedas parar el tratamiento para relajarte un rato si algo no te gusta.
Parte 3 de 3: Lidiar con su ansiedad durante el tratamiento
1. Comuníquese con su dentista. La comunicación efectiva es la base de cualquier relación médico-paciente.Hablar con su dentista antes, durante y después del tratamiento puede ayudar a reducir su ansiedad.
- Hable de todo lo que le teme a su dentista antes del tratamiento. También puede querer que él / ella le diga con anticipación exactamente cómo será el procedimiento.
- Pídele a tu dentista que te mantenga informado de lo que está haciendo durante el tratamiento. Recuerda que tienes derecho a saber lo que está pasando.
2. Cree un guión para los tratamientos a los que tiene miedo. Tratar de superar un miedo a veces puede hacer que pierdas la confianza y comiences a evitar una situación.Usando las tácticas del "texto" Antes de tu cita, puedes aprender a lidiar con situaciones que te asustan y minimizar tu miedo al dentista.
3. Formular tratamientos dentales en términos simples. Si tiene miedo de un tratamiento específico, puede reformularlo en términos simples. La reformulación es una técnica de comportamiento que le permite remodelar cómo se siente o piensa sobre ciertas situaciones haciéndolas parecer mundanas o banales.
4. Aplicar técnicas de relajación. Al relajarse, la experiencia puede ser mucho más placentera y se siente menos ansioso. Existen muchas técnicas de relajación diferentes, desde la respiración profunda hasta la medicación, que pueden ayudarlo a abordar su fobia dental.
5. Distráete con diferentes medios. Puede usar todo tipo de medios diferentes para distraerse mientras visita al dentista. Puedes escuchar música o mirar televisión si tu dentista lo tiene para ayudarte a relajarte y reducir tu ansiedad.
6. Traiga a un amigo o familiar a su cita. Considere traer a un amigo o familiar para que le haga compañía. Él / ella puede distraerlo del tratamiento y tal vez calmarlo.
7. Prevenir problemas graves visitando al dentista con regularidad. Mucha gente teme al dentista debido a tratamientos complicados y a menudo dolorosos, como una endodoncia. Pero al hacerse chequeos regulares y limpiarse los dientes, no solo superará el miedo más fácilmente, sino que también evitará problemas graves con los dientes.
8. Recompénsate cuando te fue bien. Recompénsate después de una cita con algo que te gustaría tener o que disfrutas hacer. Entonces asociarás al dentista con recompensa, en lugar de miedo.
Consejos
- Mantente positivo. Recuerda que vas al dentista para mantener tus dientes sanos, no para asustarte.
- Asegúrate de estar tranquilo y relajado cuando vayas al dentista. Deja que el dentista haga lo que tiene que hacer. Al final sales con los dientes limpios y sin caries. Tu dentista no debe asustarte.
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