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A menudo, una pareja de recién casados comienza con expectativas idealistas de cómo debería ser el matrimonio. Esto es especialmente cierto para las parejas jóvenes. Cuando estas ideas no siempre se realizan, pueden sentirse traicionados, incluso si la otra pareja no necesariamente ha hecho nada malo. Examinar estándares poco realistas puede ayudar a salvar un gran matrimonio, pero no necesariamente perfecto. Las personas que experimentan una crisis en su matrimonio suelen tener una relación más fuerte entre sí a largo plazo. Parte de tomar una decisión sobre la reconstrucción de un matrimonio es ajustar las expectativas sobre lo que implica una relación matrimonial. Si usted y su cónyuge tienen ideas muy diferentes sobre lo que cada uno espera de un matrimonio, entonces tendrán que trabajar para llegar a un compromiso. dentro del matrimonio ambos los socios deben comprometerse a reconstruir un matrimonio. La restauración de un matrimonio involucra muchas emociones, y si uno no puede o no quiere emprender este esfuerzo, entonces no tendrá éxito. Si bien esto puede parecer obvio, a veces uno de los cónyuges puede estar tan desesperado por restaurar el matrimonio que se puede pasar por alto el hecho de que el otro cónyuge no lo desea. Además, a veces uno de los socios (y a veces ambos) puede no querer ver que no hay apoyo para la recuperación. Ten claro el tipo de matrimonio que quieres. Diferentes personas quieren cosas diferentes, y un buen matrimonio tiene expectativas claras, visiones compartidas y objetivos que pueden ser ligeramente diferentes para cada matrimonio. pero primero tienes que Uds tener una idea clara de para que sirve eso Uds. Reconstruir un matrimonio es una oportunidad para explorar lo que salió mal para ti y lo que quieres cambiar. 
Los patrones de comunicación negativos pueden ser difíciles de cambiar por su cuenta. Si está tratando de tomar una decisión sobre la restauración de su relación matrimonial, es posible que necesite la ayuda de otra persona para identificar los patrones de comunicación que lo dejan sintiéndose deprimido o inseguro, o como si quisiera terminar la conversación. Cuando usted y su cónyuge se hayan vuelto más "compañeros de cuarto" en lugar de socios íntimos, un consejero o terapeuta puede ayudarlo a recordar cómo originalmente tenían una relación más íntima. Si cree que los niños son la única razón para reconstruir el matrimonio, puede tener sentido hablar con un profesional. Permanecer juntos por el bien de los niños generalmente no es una razón suficiente para reparar una relación. Sin embargo, también es cierto que hay una razón para esforzarse por intentar que el matrimonio funcione. 
Trate de evitar compartir información detallada sobre el error que cometió, si hubo uno. Es importante dar información clara, veraz y correcta a tu pareja. Pero insistir obsesivamente en el engaño no ayudará a su esposo a seguir adelante. Lo que es importante para una persona para obtener una respuesta, puede no serlo para otra. Deje que su cónyuge decida sobre qué quiere una aclaración. Sepa que incluso si confiesa todo, todavía tomará tiempo restaurar la confianza. Es posible que su cónyuge aún no confíe en usted con una cuenta bancaria separada o si va a salir a tomar una copa con una persona del sexo opuesto. Es posible que deba tomar medidas para restaurar la confianza, como cortar el contacto con ciertas personas, cambiar de trabajo o dejar de beber alcohol sin que el otro cónyuge esté presente. Puede ayudar a comprender sus propias razones para romper la confianza con su cónyuge. Esto significa obtener información sobre sus propias vulnerabilidades e inseguridades emocionales. Sea abierto acerca de este proceso a su cónyuge. Nunca culpes a otra persona por tu propia traición. Si toma la decisión de restaurar su matrimonio, debe asumir toda la responsabilidad por sus acciones. 
Aprende a desarrollar una forma realista de confianza, que te ayudará a desarrollar resentimiento. Vivir con resentimiento socava la calidad de tu matrimonio. A menudo, los desacuerdos dentro de un matrimonio nunca se resolverán por completo. Ajustar las expectativas permite que ambas personas en un matrimonio "acuerden estar en desacuerdo" sin perder la confianza. Los desacuerdos no tienen por qué interponerse en el camino de una profunda satisfacción y confianza en un matrimonio. 
Si ha dejado de hacer ciertas actividades que siempre ha disfrutado porque a su cónyuge no le importa, intente retomarlas. No tienes que hacer todo junto. Por ejemplo, si le gusta caminar, únase a un club de caminatas. Ser honesto sobre las cosas que encuentras difíciles te ayudará a reconstruir tu matrimonio. Busque cosas en las que pueda mejorar, grandes o pequeñas. Saber las cosas que usted mismo encuentra difíciles puede ayudarlo a ser más indulgente con su pareja. 
Un grupo de 12 pasos, como Al-Anon, puede ser útil para comprender mejor cómo establecer límites saludables para un adicto o un alcohólico. Si pones un ultimátum, apégate a él. Los ultimátums que no son realmente ultimátums simplemente mantienen el comportamiento sin cambios. No todos los ultimátum tienen que ver con la adicción a las drogas. También puede tratarse de `rompe tratos`, poniendo en peligro su matrimonio. Esto podría incluir una aventura, horas extras excesivas, control de gastos, etc. 
Independientemente de lo que hayan hecho o no tus padres, tu matrimonio es tuyo, hoy. Nunca uses el pasado para justificar tu comportamiento o culpar a tu cónyuge por algo. Deja de usar oraciones con `siempre` o `nunca`. Este tipo de pensamiento mira el comportamiento actual a través de la lente del pasado, lo que dificulta el progreso en el proceso de reconstrucción. Es natural sentir resentimiento por cosas que sucedieron en el pasado. Aprende a abordar tus sentimientos sin revivir eventos pasados. Recuérdate a ti mismo que lo que pasó está en el pasado. 
Un buen hábito a desarrollar es usar "afirmaciones en primera persona" al discutir temas delicados con su cónyuge. en lugar de decir, "Lo hiciste..." o "tu sentiste...", ¿Puedes tratar de aferrarte a tu propia visión del asunto?. "hice..." o "me sentí..." Esta técnica simple permite un nivel más profundo de honestidad dentro de la conversación. Si tu pareja te culpa, no te pongas a la defensiva. Esto solo empeora la situación. En lugar de eso, sé honesto acerca de tus sentimientos. Recuerda, tus emociones y tus reacciones emocionales son tuyas. No son por cuenta de tu marido. 
Si cada uno cumple con los acuerdos que se han hecho entre sí, entonces la disputa puede permanecer dentro de la perspectiva correcta. Piensa para ti mismo: ¿Qué tan importante es? Probablemente en 20 años, ni tú ni tu pareja seréis capaces de recordar este tema. Tu relación es más importante que tener la razón en un desacuerdo. Pueden concentrarse en las cosas positivas del otro, incluso durante una discusión. Este es un excelente ejercicio y proporciona una comprensión más profunda de su matrimonio. 
Aunque puede optar por buscar ayuda individual de una fuente confiable, la persona que lo ayude a reconstruir su relación como pareja deberá trabajar con ambos. Por ejemplo, si usted es una persona profundamente religiosa pero su cónyuge no lo es, es posible que un consejero religioso no sea la mejor opción para usted como consejero de relaciones. Considere un terapeuta o consejero matrimonial profesional. Una pareja que sabe más acerca de cómo se han desarrollado sus problemas puede ser más capaz de resolverlos o puede necesitar ayuda adicional. Un consejero puede ayudarlos a ser más pacientes el uno con el otro mientras se restaura el matrimonio. 
No apresures este proceso. El perdón y la confianza son temas muy íntimos y diferentes para cada persona. Dele a su cónyuge el tiempo que necesita para desarrollar estas cualidades y haga lo mismo por usted. No se asuste si estos no se desarrollan de inmediato. Si se siente enojado o frustrado, tómese un descanso para calmarse.
Restaurar un matrimonio
Contenido
El matrimonio requiere una relación basada en la confianza. Cuando esa confianza se rompe, debido a la infidelidad, el uso de drogas, el engaño o cualquier otra cosa, ambas personas en la relación tendrán que hacer un esfuerzo consciente para reconstruir el matrimonio. Un matrimonio se puede reconstruir restaurando la confianza. Hay algunos pasos concretos que cualquier persona puede tomar para ayudar a restaurar el vínculo matrimonial.
Pasos
Parte 1 de 3: tomar una decisión
1. Decide reconstruir tu matrimonio. Este es el primer paso para restaurar la confianza. Si aún no está seguro de si desea reconstruir el matrimonio, no podrá participar plenamente en la reconstrucción de la confianza. Tomar una decisión honesta para reconstruir su matrimonio en lugar de darse por vencido es el primer paso y un requisito difícil para este proceso.
- A veces las personas deciden que es mejor divorciarse que arreglar la relación. Esto no es necesariamente un error o algo malo; es solo el resultado de la situación. Si este es tu caso, entonces estás perdiendo el tiempo tratando de reconstruir la relación en lugar de seguir adelante. Incluso puede notar que su relación con su cónyuge mejora o se convierte en una amistad cuando ha decidido no reparar su matrimonio.
- Solo tú puedes decidir si quieres restaurar tu matrimonio. Tus amigos y familiares pueden hablar por sí mismos sobre qué hacer, y a menudo son muy firmes al respecto. Eso es normal. Sin embargo, tendrá que decidir por sí mismo qué es lo mejor para usted y tomar sus propias decisiones.
2. Pregúntate qué tipo de matrimonio quieres. Piense si sus ideas sobre lo que espera de un matrimonio podrían haber cambiado y si sus ideas son realistas.
3. Llamar por ayuda. El proceso de reconstruir un matrimonio es muy difícil. Puede ser útil hablar con un profesional capacitado. Esta persona puede ser un consejero, sacerdote, rabino u otro pastor capacitado en consejería matrimonial o un psicoterapeuta. Alguien que no está involucrado emocionalmente en su matrimonio puede reconocer mejor los patrones de comportamiento o los problemas de comunicación que afectan negativamente a su matrimonio.
4. Tome medidas para restaurar la confianza. Si usted es responsable de romper la confianza en su matrimonio, debe tomar medidas adicionales para que su cónyuge vuelva a confiar en usted. Acepte que dirá la verdad y será completamente abierto sobre sus planes y comunicaciones (incluidos mensajes de texto, correos electrónicos y llamadas telefónicas). no te guardes nada.
Parte 2 de 3: Tomar medidas para restaurar un matrimonio
1. Fíjate en lo bueno de tu esposo. Deje de decir cosas negativas sobre su cónyuge a personas fuera de su matrimonio. Cuando hable con familiares y amigos, solo hable de las cosas positivas que ha hecho su cónyuge. Dile a tu esposo lo que amas de él.
- A menudo, un matrimonio que necesita reconstruirse se enfoca en cualidades negativas. Puedes cambiar mucho en tu matrimonio enfocándote en las cualidades positivas en lugar de las negativas.
- Deja los comentarios negativos por completo. Incluso si solo nota dos cualidades positivas en su cónyuge en una semana, probablemente notará la diferencia.
2. Ajusta tus expectativas. Es fácil desarrollar una lista de verificación interna de lo que debe ser un esposo perfecto, pero no es realista esperar que su pareja se ajuste a este modelo. No tiene que gustarte todo de tu marido. Aprende a aceptar las limitaciones de cada uno como un paso esencial para restaurar tu matrimonio.
3. Enfócate en cambiarte a ti mismo. Una de las razones por las que un matrimonio se deteriora es la insatisfacción con la propia vida. En lugar de esperar que su cónyuge le dé la vida que desea, intente hacer algunos de estos cambios usted mismo.
4. Plantea un ultimátum. A veces, dejar en claro lo que debe cambiar es la única forma de reparar una relación. Por ejemplo, es posible que un alcohólico deba dejar de beber antes de que se puedan realizar cambios reales en la recuperación de la relación. Si está casado con alguien que es adicto, tiene sentido indicar que el adicto primero debe someterse a un tratamiento antes de que se pueda reconstruir el matrimonio.
5. Deja ir el pasado. Si sigue sacando a relucir problemas del pasado, es posible que tenga problemas para abordar los problemas reales del presente. Deja de hablar de decepciones o traiciones del pasado. En su lugar, centre su atención en el matrimonio tal como es ahora.
Parte 3 de 3: Enfrentando el futuro
1. Confíen el uno en el otro sobre sus sentimientos. Esto puede ser difícil ya que a muchas personas se les enseña a no hablar de sus sentimientos. Sin embargo, esta es una parte esencial de la restauración de un matrimonio. Una relación íntima requiere coraje. Entregar tus sentimientos significa asumir la responsabilidad de ellos, en lugar de culpar a la otra persona.
- Una vez que hayan pasado por la fase de recuperación inicial, continúen profundizando su relación entre ustedes. La mejor manera de hacerlo es desarrollando los hábitos asociados con la confianza y la vulnerabilidad.
- Puedes encontrar tus propias formas de practicar hablar sobre los sentimientos. Por ejemplo, algunas relaciones se benefician al establecer una `noche de cita` donde puede tener lugar una comunicación honesta. Otras personas encuentran que comunicar sentimientos difíciles es más fácil a través de la palabra escrita.
2. Evita las acusaciones. En un matrimonio saludable, cada miembro de la pareja asume la responsabilidad de sus propios pensamientos, sentimientos y palabras. Usted tiene la opción de cómo reaccionar el uno al otro.
3. Aprende a reparar la relación después de una pelea. A veces hay desacuerdos, incluso en la relación más sana. Puedes minimizar el daño que estos hacen al terminar la pelea con una mejor sensación. Algunas de las formas que las parejas encuentran para reparar su relación después de una discusión incluyen usar el humor, encontrar formas de estar de acuerdo y mostrar un aprecio genuino por el punto de vista de la otra persona.
4. Encuentre el tipo de ayuda adecuado. Un terapeuta, consejero o consejero religioso puede ser útil para comprender los patrones que se han desarrollado en su matrimonio. Hable entre ellos sobre qué tipo de recursos podrían ser necesarios para reconstruir la relación.
5. Se paciente. Un matrimonio no se restaurará en un día. Tomará tiempo reconocer y cambiar patrones antiguos de comunicación y confianza. Enséñele a su cónyuge a dar el beneficio de la duda y a asumir que él o ella es sincero.
Advertencias
- Si usted o alguien más en su hogar está siendo abusado física, sexual o emocionalmente, tome medidas para garantizar la seguridad. Llame a un número de emergencia para obtener más información sobre las diferentes opciones en su región. En los Países Bajos, puede llamar a Safe Home al 0800-2000 para obtener ayuda para encontrar recursos en su región. Si se encuentra en una emergencia, llame al 112 para obtener ayuda.
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