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Dolor de cabeza suave, pero constante Dolor en la mandíbula Ruidos de rechinamiento de dientes cuando te duermes Dientes sensibles al calor o al frío o cepillarse los dientes Encías inflamadas (gingivitis) Heridas en el interior de las mejillas (por morder) 
Si duermes solo y aún quieres saber si te rechinan los dientes puedes grabarte mientras duermes. Vuelva a escuchar la grabación al día siguiente y preste atención a los ruidos de rechinar de dientes. 
Problemas con los dientes Infecciones de oído Problemas con las articulaciones temporomandibulares Posibles efectos secundarios de la medicación 
Tenga paciencia, los suplementos pueden tardar hasta 5 semanas en hacer efecto. 
Masajea los músculos de tu cuello, hombros y cara antes de irte a dormir.Use sus dedos y palmas para masajear el costado de su cara, frente y mandíbula con movimientos circulares. Humedezca un paño y sosténgalo contra su mejilla justo en frente del lóbulo de la oreja. Esto relajará los músculos de la mandíbula. Tome una toallita tibia y colóquela sobre su cara. Esto relajará tus músculos faciales y te calmará. Pon música relajante o solo un poco de ruido para calmar tus pensamientos mientras te duermes. Leer en la cama durante al menos media hora para relajarse. Apaga el ordenador, la televisión y la tablet al menos una hora antes de irte a dormir. Atenúa la luz ya. Asegúrese de que sus sentidos obtengan la menor cantidad de información posible para procesar antes de acostarse. 
Puede hacer que el dentista le haga las placas de mordida a medida o puede comprarlas en la farmacia. Una placa de mordida hecha por el dentista es, por supuesto, mucho más cara, pero se ajustará exactamente a sus dientes. Por lo general, el protector bucal está (parcialmente) cubierto por el seguro, dependiendo de su seguro. Normalmente, una broca de amolar encaja exactamente en los dientes superiores, generalmente está hecha de un plástico bastante duro. Solo tienes que llevar el cubrebocas por la noche. 
Deja de rechinar los dientes mientras duermes
Contenido
El nombre oficial de rechinar los dientes es bruxismo. El bruxismo es más común por la noche y eventualmente puede provocar daños en los dientes u otras molestias. Pero no se preocupe, a menudo puede hacer algo al respecto usted mismo o con la ayuda de su dentista. Si quieres saber cómo deshacerte del rechinar de dientes, lee este artículo.
Pasos
Método 1 de 3: determinar si el bruxismo está presente
1. Entiende qué es el bruxismo. El bruxismo es una condición en la que una persona inconscientemente desliza o aprieta los dientes superiores e inferiores juntos. En la mayoría de los casos es una condición relacionada con el estrés. También ocurre durante el día, pero generalmente ocurre durante el sueño. Es por eso que a menudo es difícil determinar por sí mismo si está rechinando los dientes.
2. Presta atención a los síntomas en el momento en que te despiertas. El rechinar de dientes suele ocurrir por la noche, por lo que es mejor verificar si hay síntomas temprano en la mañana. Tenga en cuenta lo siguiente:
3. Pregúntale a tu compañero. Si compartes la cama con una pareja, puedes preguntarle si cree que rechinas los dientes por la noche. Pídale que se acueste más tarde que usted o que se despierte más temprano para ver si rechina los dientes. Incluso si su pareja se despierta por la noche, puede prestar atención a los sonidos y al movimiento.
4. Pregúntale a tu dentista. Si cree que realmente está rechinando los dientes, pídale consejo a su dentista. Luego inspeccionará sus dientes y boca y probablemente podrá determinar si sus sospechas son correctas. Si es así, no entres en pánico! Hay varias cosas que puedes hacer tú mismo y existen remedios profesionales para el bruxismo. El dentista puede verificar inmediatamente que no ocurran otras cosas, como:
Método 2 de 3: autotratamiento
1. reduce el estres. El estrés suele ser la principal causa de rechinar los dientes, así que asegúrese de tener el menor estrés posible. Hay todo tipo de ejercicios que puedes hacer tú mismo para reducir el estrés, como la meditación. Algunas otras ideas:
- Elimina los mayores factores estresantes de tu vida. Si está estresado por un compañero de cuarto o una relación molesta, es hora de tomar medidas. Trate de eliminar tantas fuentes de energía negativa de su vida como sea posible.
- Acuéstese y despiértese a las horas establecidas. Una buena estructura da más energía para hacer frente a la vida diaria.
- Pasa tiempo con tus amigos. Ríete mucho, haz cosas divertidas o simplemente no hagas nada con amigos. Verás que te relajas.
- Comer bien. Asegúrate de comer de forma regular y saludable. Si cambias tu dieta a mejor, verás resultados rápidamente, te sentirás más equilibrado y menos estresado.
2. Deja de consumir cafeína. Trate de no tomar café, refrescos de cola, té negro y bebidas energéticas. La cafeína es un adictivo y estimulante que dificulta que te relajes y que dificulta que tu mandíbula descanse por la noche.
3. no bebas alcohol. El alcohol es un narcótico y no es bueno para una noche de sueño saludable. El rechinar de dientes empeora después de consumir alcohol. Es posible que se duerma más fácilmente si ha estado bebiendo, pero duerme menos profundamente, lo que empeora el rechinar de dientes.
4. Deja de masticar cualquier cosa que no sea comida. Trata de no ponerte nervioso con las cosas en la boca nunca más. Muchas personas muerden el dorso de los lápices o bolígrafos porque están estresadas. Intenta detener esto.Si es muy difícil para usted parar, lo mejor es masticar chicle y luego ir disminuyendo el chicle lentamente.
5. Entrénate para no apretar las mandíbulas durante el día. Si encuentra que su mandíbula está tensa o sus mandíbulas están a menudo apretadas, trate de mantener la punta de la lengua entre los dientes.
6. Agregue suplementos de calcio y magnesio a su dieta. El calcio y el magnesio son importantes para el funcionamiento de los músculos y la salud general del sistema nervioso. Si no obtiene suficiente dentro, pueden surgir todo tipo de problemas musculares.
7. Relajarse antes de ir a la cama. Es extremadamente importante no estresarse justo antes de acostarse, así estará más relajado mientras duerme y rechinará menos los dientes. Aquí hay algunas maneras de relajarse antes de ir a la cama:
Método 3 de 3: Tratamiento profesional
1. Ir al dentista para ayuda general. Si el rechinar de dientes continúa, es hora de ver a su dentista, ya que el bruxismo crónico puede provocar daños, aflojamiento o pérdida de los dientes. En el peor de los casos, el dentista recomienda un puente, una corona, un tratamiento de conducto, un implante o una dentadura postiza. El odontólogo puede aconsejarte mejor lo que se necesita en tu caso. Estos son algunos tratamientos comunes:
- relajantes musculares. Es raro que el bruxismo se trate con medicación, pero muy ocasionalmente se prescriben relajantes musculares para evitar el rechinar de dientes.
- Trabajo de corona o puente. Si sus dientes están dañados por el bruxismo, es posible que su mordida ya no sea recta. En tal caso, el dentista puede aconsejar colocar coronas para que los maxilares vuelvan a conectarse bien.
2. Haga que el dentista haga una placa de mordida, o un bocado, para resolver el rechinar de dientes. Su dentista probablemente le recomendará un protector bucal para proteger sus dientes.
3. Haz que los dientes dañados vuelvan a ser hermosos. Si sus dientes están muy dañados, puede hablar con su dentista sobre lo que puede hacer al respecto. Los dientes dañados se pueden reparar con coronas y otras soluciones cosméticas para que sus dientes se vean como antes de rechinar los dientes.
Consejos
- Si cerraste la boca, tus mandíbulas no deberían tocarse. Las mandíbulas solo deben tocarse cuando masticas y tragas.
- Si tiene dolor en los músculos de la mandíbula, puede poner un poco de hielo en la mandíbula para aliviar el dolor.
- Puedes tomar un poco de ibuprofeno si el dolor no desaparece.
Advertencias
- Rechinar los dientes puede dañar los dientes. Consulte a un dentista de inmediato si sospecha que está rechinando los dientes.
- El bruxismo puede ser un efecto secundario de los antidepresivos. Consulte con su médico para probar un medicamento diferente.
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