Instrucciones de paso a paso gratis 
La mayoría de los aparatos ortopédicos tienen una capa de espuma que va directamente sobre el brazo, con una correa de tela adherida que brinda soporte adicional para los tendones sobrecargados. Algunos aparatos ortopédicos también vienen con un paquete de gel que se puede congelar para reducir la hinchazón. La mayoría de los aparatos ortopédicos de tenis están hechos para usarse en ambos brazos. No es necesario comprar un aparato ortopédico específico para su brazo izquierdo o derecho. 
Algunos aparatos ortopédicos son cortos, un poco más anchos que la correa, y otros son más largos y van alrededor del codo en ambos lados. El estilo de aparato ortopédico que elija es una preferencia puramente personal. Cada abrazadera tiene el cinturón de soporte en el mismo lugar y tiene la misma función. 
Al lavar a mano el aparato ortopédico, se asegura de que se conserve la forma del aparato ortopédico. El lavado en la lavadora puede deformar el aparato ortopédico. 
Si el aparato ortopédico tiene una férula (parte dura), gire la férula para que quede del lado del pulgar del brazo. 
Según el aparato ortopédico, el cojín del tendón puede ser una bolsa de aire o espuma. 
Si no está seguro de si puede colocarse el corsé usted mismo, consulte a un médico, a un tenista profesional o a un fisioterapeuta. Todo esto puede ayudarlo a sentirse seguro acerca de usar un aparato ortopédico.
Usar una codera
Contenido
El codo de tenista es una afección dolorosa que ocurre cuando los tendones del codo se estiran debido a movimientos repetitivos, como jugar al tenis o pintar. Un aparato ortopédico ayuda a sostener sus tendones sobrecargados para aliviar temporalmente su dolor. Al elegir un aparato ortopédico que le quede bien y colocarlo correctamente, puede reducir los síntomas molestos y continuar con sus actividades favoritas. Sin embargo, la reparación permanente de los tendones sobrecargados requiere descanso, no solo un aparato ortopédico.
Pasos
Método 1 de 2: elegir un aparato ortopédico
1. Visite la tienda de deportes para ver una gran selección de coderas. Compra un aparato ortopédico en la tienda de deportes. Es probable que la tienda de artículos deportivos tenga una mayor selección de aparatos ortopédicos, así como empleados que puedan ayudarlo a elegir el aparato ortopédico adecuado y explicarle cómo colocarlo correctamente.
- Si su codo de tenista se desarrolla inmediatamente después de usar una nueva raqueta de tenis, devuélvala a la tienda donde la compró. Puedes preguntarle a uno de los profesionales del deporte en la tienda si la raqueta tiene el peso y el tamaño correctos para asegurarte de que no esté contribuyendo al problema.
2. Mide la circunferencia de tu antebrazo 2,5 cm por debajo del codo. Elija el tamaño de corsé correcto midiendo esta circunferencia y comparándola con la tabla de tallas en el empaque del corsé. El aparato ortopédico generalmente viene en tallas unisex pequeñas, medianas y grandes.
3. Elige un aparato ortopédico con cinturón de entre 5 y 8 cm de ancho. Evite aparatos ortopédicos con una correa de apoyo que sea más delgada que esta, ya que la correa puede ser demasiado delgada para comprimir lo suficiente los tendones inflamados. El tamaño de esta correa es más importante para sujetar los tendones que el tamaño del aparato ortopédico en sí.
4. Elija un aparato ortopédico hecho de una tela lavable, como espuma. Lave su aparato ortopédico todas las semanas para evitar que crezcan bacterias en él, especialmente si usa el aparato ortopédico durante la práctica de deportes. Lavar el aparato ortopédico a mano en agua fría con un poco de jabón. Luego limpie la abrazadera con agua limpia y cuélguela en algún lugar para que se seque.
Método 2 de 2: Ponerse el aparato ortopédico
1. Leer el manual de usuario. Lea las instrucciones de uso para familiarizarse con su corsé. Las instrucciones describen las partes de su aparato ortopédico y cómo colocarlo correctamente.
- Si tiene dudas sobre cómo colocarse el corsé correctamente, confíe en las instrucciones del manual del usuario, no en estas instrucciones. Las instrucciones de este artículo son para la mayoría de los aparatos ortopédicos, pero no para todos.
2. abre la llave. Abra el velcro que mantiene cerrada la correa y separe los lados opuestos del aparato ortopédico. El corsé ahora debe estar abierto para que pueda deslizarlo fácilmente sobre su brazo.
3. Pon el corsé en tu brazo. Coloque con cuidado la mano y el antebrazo en el aparato ortopédico. Tire de la abrazadera sobre su antebrazo hasta que la correa de soporte esté aproximadamente 2,5 debajo de su codo.
4. Coloque la órtesis con la almohadilla del tendón hacia afuera. Mueva el aparato ortopédico de modo que la parte acolchada del aparato ortopédico que sostiene el tendón quede sobre el antebrazo, mirando hacia afuera. Esto generalmente significa que la correa que comprime el tendón está unida a la parte inferior de su antebrazo.
5. Cierre el aparato ortopédico para que quede ajustado, pero no incómodo. Ahora que la abrazadera está en la ubicación correcta, puede apretar el cinturón para que quede bien sujeto. Ahora debería poder agarrar una raqueta o cerrar el puño sin que el corsé corte el suministro de sangre. Sin embargo, la abrazadera debe estar lo suficientemente apretada para que no se salga de su lugar.
6. Ajuste el aparato ortopédico para que sea más cómodo cuando sea necesario. Intente realizar la actividad que le duele mientras usa el aparato ortopédico. Si siente que la abrazadera está un poco apretada, afloje un poco la correa. Si siente que el aparato ortopédico no brinda suficiente soporte, puede apretar un poco el cinturón. Ajuste la abrazadera para que obtenga el mayor apoyo de ella.
7. Use el aparato ortopédico si necesita apoyo adicional. Use el aparato ortopédico cuando esté haciendo su actividad dolorosa, o cuando esté haciendo sus actividades diarias y necesite más apoyo. Usar un aparato ortopédico no debería doler a menos que lo coloque de manera incorrecta.
Consejos
- Consulte con un tenista profesional sobre su postura si tiene codo de tenista. Un agarre demasiado apretado puede hacer que los tendones se sobrecarguen. Ajustar su postura puede ayudar a reducir el dolor.
- Para reducir los síntomas del codo de tenista sin un aparato ortopédico, puede suspender la actividad que está causando el dolor durante unos días.
Advertencias
- Debido a la naturaleza de esta afección, un aparato ortopédico para el codo bien ajustado debería reducir inmediatamente los síntomas. Si el aparato ortopédico no reduce o empeora los síntomas, comuníquese con su médico de cabecera o fisioterapeuta para recibir asesoramiento.
Artículos sobre el tema. "Usar una codera"
Оцените, пожалуйста статью
Popular
