Refrigeración sin aire acondicionado

1. Moje un pañuelo, bandana u otro paño con agua fría. Envuélvalo alrededor de la parte posterior de su cuello para un alivio instantáneo del calor. Cuando el paño se seque, simplemente humedézcalo nuevamente y repita el proceso si es necesario!

• Tenga en cuenta que el pañuelo puede gotear por su espalda con este método y su camisa puede mojarse un poco.

Método 2 de 14: deja correr agua fría sobre tus muñecas.

1. Abra un grifo de agua fría y sumerja las muñecas en agua durante un minuto. Esto enfría tus puntos de pulso cuando el calor es demasiado insoportable. Por supuesto, no puedes dejar correr agua fría sobre tus muñecas todo el día, pero siempre puedes volver al grifo si quieres relajarte!

• Si está afuera y no hay un grifo cerca, sumerja sus muñecas en un chorro fresco o corriente.

Método 3 de 14: Moja tu cabello.

1. Pon tu cabeza bajo un chorro de agua fría y moja tu cabello. Esto baja la temperatura de tu cuerpo. Repita tantas veces como sea necesario para mantenerse fresco en un día caluroso sin aire acondicionado!

• Si está afuera y se encuentra en un lago, sumerja la cabeza en el agua para mojarse el cabello.

Método 4 de 14: Rocía agua fría en tu cuerpo.

1. Llene un vaporizador con agua y rocíe agua fría sobre su piel para que se enfríe rápidamente. No puedes ir a la piscina y te gustaría refrescarte rápidamente? Llene un atomizador con agua y rocíe el agua sobre su piel desnuda. Párese frente a un ventilador para refrescarse aún más.

• También puedes usar un ventilador de agua. Estos prácticos dispositivos portátiles funcionan con baterías, por lo que puede llevarlos a cualquier parte. El agua que el ventilador sopla sobre tu cuerpo se evapora sobre tu piel, para que te enfríes inmediatamente.

Método 5 de 14: Haz tu propio aire acondicionado usando un ventilador y hielo.

1. Coloque un recipiente de metal con hielo frente a un ventilador y apunte el ventilador hacia su habitación. Coloca el ventilador de manera que sople sobre el hielo. Esta es una manera fácil de proporcionar una brisa helada que refresca su hogar. Ponga hielo nuevo en el recipiente cuando se haya derretido.

• Si desea un método que ensucie un poco menos, llene tres cuartas partes de una botella de plástico grande con agua y congélela. Coloque la botella congelada frente al ventilador en lugar de usar un recipiente con hielo. Vuelva a colocar la botella en el congelador de vez en cuando para que el agua se congele nuevamente.

Método 6 de 14: Date un baño o una ducha fría.

1. El agua fría baja la temperatura de tu cuerpo. Si alguna vez has ido a nadar en un caluroso día de verano, sabes lo refrescante que puede ser saltar a la piscina. Si quieres refrescarte en casa, dúchate o date un baño frío. Si no puedes dormir por el calor, hazlo justo antes de acostarte.

• No puedo ducharme ni bañarme? No hay problema! Mojar paños limpios en agua fría. Luego colócalas en tu cara, brazos y cuello para refrescar tu cuerpo inmediatamente.

Método 7 de 14: cierra las ventanas y las cortinas durante el día.

1. Bloquea la luz del sol para que tu casa no absorba aún más calor. Cuando empiece a hacer más calor afuera, cierre las ventanas y las cortinas de inmediato. Si tiene persianas, ciérrelas. Puede oscurecer en la casa, pero debe permanecer razonablemente fresco.

• Para mantener el calor fuera aún mejor, compre papel de aluminio resistente al calor y péguelo en sus ventanas. La lámina refleja la luz del sol aún mejor, para que te mantengas más fresco.

Método 8 de 14: abre las ventanas por la noche.

1. Deje que entre aire fresco por la noche para que la casa no esté mal ventilada. Aproveche la temperatura nocturna más baja abriendo las ventanas inmediatamente cuando la temperatura comience a bajar. Abra tantas ventanas como sea posible para que el aire pueda fluir correctamente a través de su hogar.

• Si no quieres dormir con las ventanas abiertas, ciérralas antes de irte a dormir y ábrelas por la mañana antes de que empiece a subir la temperatura.

Método 9 de 14: reemplaza tu ropa de cama con sábanas frescas.

1. Haz tu cama con sábanas de seda, raso o algodón. Si hace mucho calor, a menudo es difícil dormir. Si tiene sábanas de poliéster o franela, cámbielas por sábanas de fibra frescas y transpirables. Retire su edredón y mantas pesadas de su cama y duerma debajo de una sola sábana para mantenerse aún más fresco.

• Es posible que haya escuchado que algunas personas recomiendan remojar las sábanas en agua fría antes de acostarse. Sin embargo, esta no es una buena idea, porque las láminas se calentarán rápidamente y la humedad puede hacer que crezca moho.

Método 10 de 14: Pon tu colchón en el piso.

1. Es más fresco dormir en el suelo. El aire caliente sube, así que piensa en poner tu colchón en el piso donde está un poco más fresco. Si tiene un sótano, también puede dormir allí en un saco de dormir cuando hace mucho calor.

• Si puedes colgar una hamaca en tu casa, pruébalo. Una hamaca proporciona una mejor circulación de aire, por lo que es posible que pueda conciliar el sueño más fácilmente.

Método 11 de 14: enciende los ventiladores (de techo).

1. Introduce aire frío en tu casa y expulsa el aire caliente. Si tiene un ventilador de techo, configúrelo para que gire en sentido contrario a las agujas del reloj y suba el aire frío del piso. ¿Tienes un fan habitual?? Abra una ventana y coloque el ventilador en el alféizar de la ventana para que mire hacia afuera. Esto ayuda a sacar el aire caliente de su hogar en lugar de simplemente circularlo por su hogar.

• Si tiene una chimenea, ábrala por la noche para permitir que el aire caliente salga de su casa y permita que entre más aire fresco de la noche.
• Si tiene un ventilador de techo, abra las ventanas y enciéndalo para que extraiga el aire caliente de su casa.

Método 12 de 14: Ponte ropa ligera y holgada.

1. La ropa de colores claros hecha de fibras naturales ayuda a que tu sudor se evapore para que te mantengas más fresco. Ahora es el momento de cambiar tu ropa hecha de fibras sintéticas como el poliéster por ropa ligera y transpirable hecha de algodón, lino y seda. Las fibras naturales respiran, por lo que el calor no se queda alrededor de tu cuerpo.

• Cuando salgas, usa un sombrero de ala ancha y no olvides el bronceador.
• Tampoco uses ropa oscura. La ropa oscura absorbe la luz del sol, haciéndote más cálido que cuando usas ropa blanca.
• No use calcetines y zapatos, porque también retienen el calor. Póngase sandalias o chancletas en su lugar, o camine descalzo.

Método 13 de 14: bebe agua regularmente a lo largo del día.

1. Tenga a mano agua o bebidas deportivas y bébalas para reponer la deficiencia de líquidos. Cuando hace calor, tu cuerpo trabaja más duro para enfriarse; probablemente notarás que estás sudando mucho más de lo normal. Prevenga la deshidratación bebiendo agua regularmente a lo largo del día, no solo cuando tenga sed. También puedes refrescarte bebiendo bebidas frías.

• Si hace trabajo físico o ejercicio cuando hace calor, tome bebidas deportivas que repongan el sodio, el cloruro y el potasio que pierde cuando suda.
• No bebas alcohol, aunque un cóctel frío te parezca muy refrescante. Puedes perder aún más humedad. Beba té helado, agua saborizada o un cóctel sin alcohol.

Método 14 de 14: Llena tu refrigerador y congelador con golosinas frías para comer.

1. Coma paletas heladas, frutas congeladas, batidos y helados para refrescarse. Tomar algo frío y sabroso de la nevera o el congelador es una forma clásica de refrescarse. Intente elegir algo que sea refrescante y no demasiado pesado para el estómago, como un sorbete de frutas o una sandía fría. Estas golosinas también contienen líquidos que pueden mantener tu cuerpo hidratado.

• Para hacer un refrigerio sabroso, enjuague las uvas frescas y póngalas en el congelador. Luego ponte una uva congelada en la boca cuando te apetezca un tentempié rápido y frío. También puedes comer bayas congeladas, pero pueden ensuciarte los dedos.
• Si desea hacer sus propias paletas heladas, congele su jugo de frutas o batido favorito en pequeños vasos de papel con palitos de paleta adentro.

Consejos

• Vea si hay algún edificio público en su ciudad natal que esté abierto durante una ola de calor. Es posible que desee ir a una biblioteca, escuela o centro comunitario con aire acondicionado para refrescarse.
• Si su garaje está debajo de la sala de estar de su casa, deje que su automóvil caliente se enfríe afuera antes de ponerlo en el garaje.
• Recuerda apagar los aparatos que generen calor, como las lámparas, el horno, la estufa y los aparatos electrónicos que consumen energía.
• Apague los ventiladores cuando salga de la habitación, ya que el calor del motor puede calentar la habitación.

Advertencias

• Los bebés, los niños, las mujeres embarazadas y los ancianos tienen más probabilidades de sobrecalentarse. Asegúrese de estar atento a los miembros de la familia, colegas y vecinos que se encuentran en el grupo de riesgo.
• Busque atención médica de inmediato si tiene fiebre alta, confusión, náuseas o vómitos, pulso o respiración acelerados, dolor de cabeza o desmayos. Todos estos son signos de un golpe de calor.