Patinaje (con imágenes)

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Pasos
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El patinaje, también conocido como patinaje en línea o patinaje en línea, es una actividad recreativa popular al aire libre. A diferencia del patinaje regular, esto implica patinar con una serie de ruedas debajo en línea recta. Debido al equilibrio y control requeridos, el patinaje puede ser difícil de dominar al principio. Una vez que haya dominado los conceptos básicos, es un pasatiempo divertido que le permite mantenerse activo y divertirse en casi cualquier lugar.

Pasos

Parte 1 de 3: encontrar el equilibrio

1. Use el equipo de seguridad correcto. Póngase un casco y use rodilleras y coderas para protegerse de golpes, moretones y raspaduras. Los principiantes también necesitan un par de muñequeras, que pueden amortiguar su caída sin lesionarse.

Mantenga su equipo de seguridad (especialmente su casco) alrededor todo el tiempo mientras patina.

2. Atar en un par de patines. Deslice los pies en las botas y presione la lengüeta de los patines contra la parte inferior de la espinilla. Tire de las correas ajustables sobre la parte delantera de las botas y a través de las hebillas del otro lado. Ponte los patines hasta que estén ajustados y cómodos.

Si los patines se tambalean o se mueven sobre sus pies, están demasiado flojos. Si se sienten rígidos o restringen la circulación, están demasiado apretados.

Asegúrate de que tus patines sean del tamaño correcto. La mayoría de los patines son del mismo tamaño que las zapatillas y otros tipos de zapatos.

3. Levantarse. Use un objeto sólido cercano, como una pared o una silla, para ayudarlo a levantarse. Si no hay nada cerca a lo que agarrarse, coloque un pie debajo de usted y coloque ambas manos en el piso frente a usted. Póngase de pie uno por uno y asegúrese de no perder el equilibrio.

Tenga cuidado de que sus pies no se salgan de debajo de usted.

Practica pararte sobre el césped o la alfombra antes de dar el salto al concreto. La superficie blanda estabilizará los patines.

4. Coloque los pies separados al ancho de los hombros. Una vez que te pongas de pie, asume una postura similar a la que normalmente usas. Manténgase derecho sobre las ruedas y no deje que sus tobillos se inclinen hacia adentro o hacia afuera. Los dedos de los pies deben estar rectos; si se hunden hacia adentro o hacia afuera mientras patinas, tus piernas también se moverán de esa manera y te caerás.

El equilibrio exitoso sobre patines se trata de hacer pequeños ajustes constantemente con los pies y los tobillos para mantener el equilibrio sobre las ruedas.

Presta atención constantemente a dónde están tus pies en un momento dado. Recuerda que vas en la dirección que apuntan tus patines.

5. Practique inclinarse, torcerse y ponerse en cuclillas. Esto te ayudará a acostumbrarte al tipo de movimientos que utilizarás para girar y generar velocidad. Doble un poco las rodillas y mantenga las caderas y los tobillos sueltos. Una vez que haya dominado algunos movimientos básicos de las piernas, puede intentar levantar un pie a la vez y mantener el equilibrio sobre un patín de ruedas.

Mientras patina, mantenga su centro de gravedad ligeramente más bajo que cuando normalmente camina.

Parte 2 de 3: Ponerse en movimiento

1. ir a la acera. Cuando se sienta seguro, busque una superficie plana donde tenga suficiente espacio para moverse. Las superficies pavimentadas son ideales para patinar ya que permiten que las ruedas rueden sin problemas. Si es posible, quédese cerca de una pared o barandilla a la que pueda agarrarse para mantener el equilibrio.

Las aceras, los estacionamientos y los garajes son buenos lugares para aprender los conceptos básicos del patinaje en línea.
Asegúrese de que no haya peatones, automóviles u otras personas alrededor cuando haga sus primeros intentos.

2. Empezar a caminar despacio. Levanta un pie y ponlo delante del otro pie. Luego repite con el otro pie. Tome los pasos de bebé primero y evite poner demasiado peso en cada pie hasta que esté directamente debajo de usted. Desde aquí puedes trabajar para patinar en sí.

Ponte a prueba para caminar una distancia corta de un punto a otro sin caerte.

3. Haz de tus pasos un trazo suave. Ponga un pie delante del otro, pero ahora de tal manera que no deje que el pie caiga hacia abajo, sino que lo empuje hacia adelante y hacia un lado. Cambie su peso sobre su pierna para comenzar a rodar. Levanta los patines lo suficiente como para dejarlos en el suelo para el siguiente golpe y deja que tu impulso te lleve hacia adelante.

Puede ayudar inclinar el patín trasero para tener algo contra lo que empujar.

Para cuando aprendas a rodar, apenas deberías tener que levantar los pies.

4. Usa la parte superior de tu cuerpo para mantener el equilibrio. Mantenga los brazos a los costados durante los primeros pasos y haga pequeños ajustes si siente que se vuelca. Una vez que el equilibrio está fuera de discusión, puede acercarlos a su lado. Cuando patinas a toda velocidad, los balanceas en un ritmo alterno con el movimiento de tus pies, similar a una carrera exagerada.

No levantes los brazos por encima de la cabeza y no dejes que se crucen frente a tu cuerpo.

5. hacer velocidad. Para acelerar al patinar, simplemente haz lo mismo que hiciste, solo que más rápido. Inclina el torso hacia adelante, dobla las rodillas y mueve las piernas hacia adelante y hacia atrás mientras patinas. Recuerda mantener tus patines en una ligera forma de `V`.

No vayas más rápido de lo que puedes manejar en este momento. Recuerda que se vuelve más difícil controlar tus movimientos cuanto más rápido vas.

También puedes jugar cambiando la longitud de cada paso. Algunos patinadores patinan con movimientos de piernas largos y fluidos, mientras que otros prefieren usar muchos movimientos cortos y rápidos para aumentar la velocidad.

6. Progresa a tu propio ritmo. Piensa en tu propia seguridad y la de los demás al no ir demasiado rápido. Tómatelo con calma hasta que te familiarices con el movimiento. Cada vez notarás que te estás acostumbrando más y más a patinar.

Durante tu entrenamiento, enfócate en enfocarte en una sola habilidad o técnica. Por ejemplo, puede practicar el inicio y la detención durante una sesión y trabajar en el giro en la siguiente sesión.

Trate de practicar un poco todos los días, aunque solo sea por unos minutos.

7. Aprende a caer correctamente. Tan pronto como sienta que pierde el equilibrio, inclínese ligeramente hacia un lado y baje gradualmente el cuerpo, manteniendo la cabeza fuera del suelo. De esa manera, tu trasero y tus muslos absorberán la mayor parte del golpe. Evite caer hacia adelante o hacia atrás, ya que esto puede causar un golpe desagradable.

No siempre verá venir una caída, por lo que es mejor estar preparado para reaccionar rápidamente.

Cuando aprendes a patinar por primera vez, espera caer. Muy a menudo. Si sucede varias veces, eventualmente perderá el miedo y podrá concentrarse en mejorar sus habilidades y divertirse.

Nunca trates de atraparte con tus brazos. Hay muchos huesos pequeños en tus brazos que se rompen fácilmente si caes mal.

Parte 3 de 3: gira y detente

1. Usa tu cuerpo para dirigir. Comienza a patinar a una velocidad segura y coloca los pies uno al lado del otro. Desplace su peso sobre el borde derecho de ambos patines para doblar hacia la derecha, doblando los tobillos. Para girar a la izquierda, inclínese hacia la izquierda. La fuerza circular creada al rodar sobre el borde de los patines te hará cambiar de dirección con facilidad.

Esta técnica se denomina "giro en A" y es el método de dirección más utilizado por los patinadores.
Practique giros amplios y suaves al principio y apriételos ya que puede hacer que el movimiento sea más fácil.

2. Levanta los pies como principiante mientras giras. Si te cuesta cambiar de dirección, puedes ayudarte un poco girando sobre el patín que está del lado al que quieres ir y doblando tu otro patín para que siga su ejemplo. Esto puede parecer un poco incómodo al principio, pero es una buena manera de trabajar en giros rápidos y suaves cuando recién comienzas a patinar.

Levante las ruedas traseras para girar, no las ruedas delanteras. Así podrás mantener el equilibrio más fácilmente.

Si puede girar sin problemas, comience a modificar el movimiento para transferir su impulso a un `giro en forma de A`.

3. Aprende el scooter crossover para giros cerrados. Levanta un patín y colócalo justo en frente del otro en el otro lado. Levante el patín trasero y vuelva a colocarlo en la dirección que desea ir, luego despegue con el otro patín. Repite este movimiento hasta que hayas realizado todo el giro.

Los pies superpuestos le permiten tomar rápidamente giros y esquinas cerradas.

No dejes que tus patines choquen entre sí. Debido a que tus pies están cruzados por un momento, puede ser fácil tropezarte con tus propias piernas si no tienes cuidado.

4. Practica la parada básica chop. Cuando sea el momento de reducir la velocidad, primero junte las piernas y sepárelas un poco para tener más estabilidad. Doble las rodillas y empuje el patín de freno hacia adelante e inclínelo hacia atrás para que el freno roce contra el suelo. Deténgase gradualmente; empujar demasiado hacia abajo puede hacerle perder el control.

En la mayoría de los patines, el freno tendrá la forma de un pequeño pasador de plástico en la parte posterior del zapato.

Algunos pares de patines tienen un solo freno, generalmente en el talón derecho. Otros pueden tener frenos en ambos talones. Los patines diseñados para deportes extremos a menudo no tienen frenos.

5. Trabajar hacia la `parada de hockey`. La parada de hockey es una forma más rápida y ágil de detenerse utilizada por muchos patinadores avanzados. Para hacerlo, planta un pie perpendicular a tu cuerpo. Mueva el otro pie y gírelo para que quede paralelo a su pie trasero. El rápido cambio de dirección le permite detenerse casi de inmediato.

La mayor parte de su peso debe estar en su pie delantero, con la parte superior de su cuerpo inclinada hacia atrás, para evitar inclinarse hacia adelante.

Ambos movimientos deben realizarse rápidamente para que funcionen. De lo contrario, simplemente girarás.

La parada de hockey es una técnica de patinaje de alto nivel. Ya debería ser competente en deslizamiento, maniobra y frenado con los talones antes de intentar aprenderlo.

Consejos

Sigue practicando. Patinar puede parecer difícil al principio, pero con un poco de dedicación se convertirá en una segunda naturaleza en poco tiempo.
Patinar es un gran ejercicio. Todo su cuerpo está comprometido, similar a correr, pero ejerce mucha menos presión sobre las rodillas y otras articulaciones.
Tómese un momento para calentar y estirar para mejorar su movilidad antes de salir a la calle.
El uso de mangas largas puede evitar que corra demasiado si se derrama inesperadamente.
Patinar es una actividad que todo el mundo puede disfrutar. Si puedes caminar, puedes patinar.

Advertencias

No patines en la oscuridad. Esto no solo hace que te resulte más difícil ver, sino que también te hace menos visible para los conductores, peatones y otras personas con las que te encuentres en la carretera.