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¿Qué crees que es una buena vida?? Lo que hace que tu vida sea valiosa y digna de ser vivida? ¿Qué te gustaría haber logrado si estuvieras muriendo?? 
¿Qué tipo de actividades quieres aprender?? ¿Qué pasatiempos y actividades ya haces, pero quieres seguir haciéndolo o mejorar en ello?? Cuáles son tus metas profesionales? ¿Qué pasos debe seguir para finalmente obtener el trabajo de sus sueños (por ejemplo, necesita un diploma determinado o tiene que hacer una pasantía en algún lugar)? cuales son tus metas para una relacion? No te limites a pensar en si quieres casarte, tener una relación comprometida o tener hijos: piensa más concretamente con qué tipo de persona quieres estar, cómo quieres pasar el tiempo con tu pareja, etc. ¿Cómo quieres que los demás te recuerden?? Por ejemplo, ¿quieres escribir un best-seller?? ¿Quieres liderar una organización benéfica que afecte positivamente la vida de los demás?? 
Puede decidir crear un tablero de visión que se centre en un objetivo muy específico que tenga. Por ejemplo, si desea poder pagar las vacaciones de sus sueños el próximo año, puede hacer un tablero de sueños con el tema de Jamaica. También puede crear tableros de sueños que tengan un tema más general. Es posible que haya decidido convertirse en una persona más amable y generosa después de pensar en cómo quiere que la gente lo recuerde. El tablero de tus sueños puede estar dedicado a ese tema. Las cosas que puede usar incluyen fotos de modelos a seguir inspiradores. 
Al elegir sus imágenes, selecciónelas cuidadosamente y asegúrese de mirar de cerca la imagen completa. Por ejemplo, si su objetivo es asistir a la universidad de sus sueños, asegúrese de incluir una imagen de la escuela, pero seleccione fotos tomadas durante su temporada favorita o de estudiantes participando en actividades donde quiera que esté espera poder participar cuando registrarse como estudiante. 
Una afirmación es una declaración o guión positivo que puedes repetirte a ti mismo como un mantra. por supuesto que puedes escribe tus propias afirmaciones, pero también puede buscar ejemplos en línea o visitar su librería o biblioteca local para inspirarse. Tus afirmaciones deben tener un enfoque positivo. Por ejemplo, tal vez su objetivo sea ser seleccionado como primer violinista en su orquesta, pero en el pasado tuvo problemas para practicar todos los días a pesar de sus resoluciones de Año Nuevo. No use: "No abandono la práctica diaria después de solo un mes, como siempre lo hago". Esto solo enfatiza sus deficiencias anteriores y tiene un tono negativo general. En su lugar, considera algo como "Lleno mi casa con música alegre todos los días". Esto es mucho más positivo y te permite anticipar la práctica, en lugar de una descripción de algo por lo que tienes que pasar. 
Considere usar un fondo de color para su tablero de visión. Elija este color con cuidado, según la naturaleza y el contenido de su tema. Por ejemplo, si quiere seguir entusiasmado por lograr un objetivo físico difícil (como presionar su propio peso), elija un color fuerte como el rojo. Si, por el contrario, está trabajando para traer paz y tranquilidad a su vida, elija colores relajantes, como el azul suave. Piensa en poner una foto tuya en el centro de tu tablero de visión, rodeándote (literalmente!) con imágenes y palabras inspiradoras. Una vez que haya elegido un diseño y ensamblaje que le guste, pegue o engrape los componentes (si está haciendo un tablero de visión físico; si tiene una versión digital, asegúrese de mantener su documento!). 
No se limite a leer las declaraciones y afirmaciones inspiradoras en silencio: repítalas en voz alta y con convicción. Una cosa es decirte a ti mismo en voz baja `Voy a ser un diseñador exitoso`, y otra muy distinta escucharte decirlo con convicción. Si no crees en ti mismo, ¿quién lo hará?? 
No hay absolutamente ninguna evidencia científica de que crear un tablero de visión y visualizar el logro de tus metas haga que el universo te dé lo que quieres. Aunque no debes renunciar a tus sueños antes de empezar, comprende que la vida a veces juega en nuestra contra. Podemos esforzarnos tanto como queramos, pero a veces no podemos lograr todo lo que deseamos. Si piensas con este proyecto que obtendrás resultados si haces todo bien, pero al final no obtienes todo lo que deseas, solo te generará sentimientos de culpa y decepción, lo que puede conducir a la depresión y la baja autoestima. estima. 
Por ejemplo, los estudiantes a los que se les pidió que imaginaran lo bueno que era hacer bien un examen lo hicieron menos bien que los estudiantes que, en cambio, visualizaron el proceso de estudio y los estudiantes que no visualizaron nada. Lo que se puede aprender de este y otros estudios similares es que si bien es bueno especificar sus objetivos y tomarse el tiempo para visualizar su vida cuando los alcance, es más efectivo y mejor para su salud mental concentrarse en los pasos específicos que debe seguir. necesito tomar. Por ejemplo, probablemente no tenga nada de malo soñar despierto con lo bien que te sentirías cuando cruzaras la línea de meta de tu primer maratón. Sin embargo, es menos probable que termine este agotador maratón si todo lo que hace es visualizar el momento del éxito. Es mejor que dediques tu tiempo a visualizar tu proceso de entrenamiento. Asegúrese de que su tablero de visión tenga suficientes imágenes y dichos inspiradores que se relacionen con los detalles de su entrenamiento, no solo con el momento del éxito. Y no olvides ponerte tus zapatillas de correr y salir a la calle!
Hacer un tablero de visión
Contenido
A Tablero de visión es un collage de imágenes, fotos y afirmaciones de tus sueños, metas y cosas que te hacen feliz. También puede ser un tablero de sueños, mapa del tesoro o mapa de visión ser llamado. Crear un tablero de visión puede ser útil para conceptualizar tus metas y servir como fuente de motivación cuando estás haciendo realidad tus sueños.
Pasos
Parte 1 de 3: Primeros pasos
1. Piensa en tus metas. La mayoría de nosotros tenemos una idea general o vaga de lo que queremos de la vida, cuáles son nuestros objetivos y qué nos hace felices. Sin embargo, nos resulta difícil ser específicos cuando alguien nos pregunta sobre nuestra idea de una buena vida. Para asegurarnos de que vamos por el buen camino y de que no miramos hacia atrás en nuestras vidas con remordimientos, es una buena idea hacer un tiempo regular para definir sus metas y aspiraciones claramente y con tanto detalle como sea posible. Entonces necesita hacer planes para tomar medidas concretas para lograr sus objetivos. Hacer un tablero de visión puede ser una forma de ayudarnos en esta importante tarea.
2. Piensa en las preguntas importantes. Antes de comenzar a crear su tablero de visión, considere las siguientes preguntas generales:
3. Comparte las grandes preguntas. Para ayudarlo a responder estas grandes preguntas (que pueden ser muy abrumadoras)!), divídalos en preguntas más pequeñas:
4. Elige tu tema. Según lo que descubrió después de completar los pasos anteriores, ahora es el momento de que decida en qué enfocar su tablero de visión. No creas que tienes que limitarte con un solo tablero de visión para reflejar todos tus sueños. Puedes hacer tantos tableros de visión diferentes como quieras, cada uno con un enfoque diferente.
Parte 2 de 3: Hacer tu tablero de visión
1. Decide qué formato quieres usar para tu tablero de visión. Ahora que ha elegido un tema para el tablero de sus sueños, debe decidir qué formato necesita. La mayoría de las personas hacen tableros de visión con carteles, corcho u otro material que se puede colgar en la pared. Colgarlo en un lugar destacado le permite ver su tablero de visión regularmente y pensar en él todos los días.
- Sin embargo, no hay razón para limitarse solo a este estilo para su tablero de visión. También puedes hacer una versión digital de un tablero de visión. Puede diseñar su propia página web o blog, usar sitios web como Pinterest o simplemente puede crear un documento privado en su computadora donde recopile sus imágenes y afirmaciones inspiradoras.
- Elija un diseño con el que se sienta más cómodo, es más probable que vea y actualice regularmente.
2. Recopila imágenes inspiradoras para tu tablero de visión. Ahora es el momento de encontrar imágenes positivas que coincidan con el tema elegido. Las fuentes obvias son Internet, revistas y fotos, pero no olvides mantener los ojos bien abiertos en busca de tarjetas originales e inspiradoras, recortes de periódicos, etiquetas, etc.
3. Recopila palabras inspiradoras para tu tablero de visión. Tu tablero de visión debe ser muy visual y contener suficientes imágenes que te gusten y que capten tu atención. Sin embargo, no olvides decorar tu tablero con muchos dichos o afirmaciones inspiradores.
4. Componga su tablero de visión. Una vez que haya recopilado sus imágenes y dichos inspiradores, es hora de ser creativo. Experimenta con diferentes diseños: puedes encontrar buenos ejemplos en línea, pero no creas que tienes que imitar el estilo de otra persona.
Parte 3 de 3: Usando tu tablero de visión
1. Cuelga tu tablero de visión en algún lugar donde puedas verlo todos los días. Tu objetivo con el tablero de visión es crear un recordatorio visual de lo que esperas lograr y verlo regularmente para que puedas mantener el enfoque y la motivación. No escondas tu tablero de visión detrás del armario!
- Está bien si prefieres usar tu tablero de visión como una fuente privada de inspiración. Si es así, no creas que deberías colgar tu tablero de visión en tu sala de estar. Lo mismo ocurre cuando usa un tablero de visión digital; no tienes que hacerlo publico. La mayoría de los sitios web y/o blogs se pueden configurar como privados, o puede dar acceso a su trabajo a un número limitado de personas.
- El punto es que tu tablero de visión debe ser accesible para ti y que lo cuelgues en algún lugar que te acostumbre a mirarlo
2. Revisa tu tablero regularmente. Requiera que mire su tablero de visión al menos una vez al día: realmente mire, no solo eche un vistazo. Comprométase a estudiar el contenido y las imágenes enfocadas durante al menos cinco minutos.
3. No crea en falsas promesas sobre lo que garantiza un tablero de visión. Crear un tablero de visión puede ser una excelente manera de encontrar inspiración, definir y dar forma a sus sueños y mantenerlo enfocado y motivado. Pero si crees que hacer un tablero de visión de la manera `correcta` y cambiar tu patrón de pensamiento de la manera `correcta` garantiza que el universo te dará lo que quieres, piénsalo de nuevo.
4. Use su tablero de sueños para visualizar el proceso, no solo el resultado. Tu tablero de sueños puede brindarte un punto tangible de interés para ayudarte a visualizar tus objetivos. Sin embargo, debe saber que existe un debate dentro de la ciencia sobre cuán importante debe ser el papel de la visualización en nuestras estrategias para lograr nuestros objetivos. Algunas investigaciones recientes sugieren que las personas que pasan más tiempo visualizando e imaginando el éxito en realidad rinden menos cuando llega el momento.
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