Instrucciones de paso a paso gratis 
Las inversiones pueden permitir que la parte superior se deslice hacia abajo por el torso, así que métela dentro de los pantalones o usa algo debajo durante la clase. 
También debe considerar si se vuelven transparentes cuando se estiran. Después de todo, quieres que todo esté cubierto durante la clase. Si va a sudar mucho en sus pantalones, considere pantalones negros o azul marino que tienen menos probabilidades de mostrar humedad. 
Los leggings son ideales si no has practicado yoga antes y no estás ansioso por invertir en ropa nueva antes de saber que tomarás clases regulares. Pero si haces yoga con frecuencia, querrás pantalones de yoga especiales, porque la ropa de yoga te asegura que puedes adoptar posturas fácilmente sin sentirte limitado. 
Puede alquilar una colchoneta en la mayoría de los estudios si aún no está seguro de si el yoga es para usted y solo lo está probando. Las alfombrillas vienen en diferentes grosores, por lo que si tiene rodillas sensibles o necesita más apoyo cuando se sienta en el suelo, puede considerar comprar una alfombrilla más gruesa. 
Saber qué ponerse para hacer yoga
Contenido
El yoga está pensado como una forma de ejercicio meditativo y relajante. Pero vestirse para yoga puede ser intimidante para los estudiantes en ciernes. En general, es importante llevar ropa cómoda y de tejidos transpirables (como algodón, bambú o jersey). También te ayudará saber qué forma de yoga practicarás para poder elegir la ropa ideal.
Pasos
Parte 1 de 4: Elegir una lección
Consulta el horario para ver qué tipo de yoga vas a practicar. Los horarios generalmente se pueden encontrar en los sitios web de los estudios de yoga o se pueden publicar en el sitio. Si bien hay muchos tipos diferentes de yoga, es probable que te encuentres con uno de los siguientes.
1. Toma una clase para principiantes en Hatha Yoga o Vinyasa Yoga. Muchas lecciones para principiantes serán Hatha o Vinyasa. Ambos se enfocan en coordinar los movimientos y la respiración. Vinyasa se mueve un poco más rápido; hay estiramientos más intensos y hay más inversiones. Cuanto más avanzadas sean las clases, más desafiantes serán incluso para un yogui entrenado.
2. Prueba Ashtanga o Power Yoga si prefieres una clase un poco más avanzada. En estas clases tienes que moverte constantemente entre las poses, haciéndolas más desafiantes.
3. Prueba Iyengar Yoga para concentrarte en mantener las posturas durante mucho tiempo. Muchas poses deben mantenerse durante mucho tiempo, lo que le brinda la oportunidad de encontrar el equilibrio y obtener el mayor beneficio del estiramiento. Esta forma de yoga a menudo utiliza ayudas como bloques, mantas o cinturones (estos suelen estar disponibles en el estudio, por lo que no es necesario que traigas los tuyos).
4. Toma una clase altamente desintoxicante de Bikram Yoga o Hot Yoga. Para ello, la habitación se calienta a 37 °C para estimular la sudoración, ya que esto tiene un efecto depurativo. El calor también fomenta la relajación muscular, lo que le permite estirarse mucho más profundamente.
Parte 2 de 4: Elegir un top
Una buena blusa para usar es algo que se ajusta bien sin ser demasiado apretado. Elijas el top que elijas, prueba a hacer todo tipo de movimientos con él antes de salir de casa. Esto asegurará que pueda moverse libremente y que no esté exponiendo más de su cuerpo durante una posición dada de lo que se siente cómodo.
1. Usa una camiseta sin mangas para hacer yoga. Algunas posturas de yoga estándar requieren muchos movimientos de brazos. Si no tienes mangas, entonces no tienes que preocuparte por apartarlas constantemente y puedes centrar tu atención en las poses.
- Elija algo sin un escote pronunciado que le quede bien: una camisa holgada o algo con un escote pronunciado revelará gran parte de su cuerpo cuando se incline o gire en una nueva posición.
2. Usa un sujetador deportivo para Bikram Yoga. Durante Bikram o Hot yoga te pondrás muy caliente. Las mujeres pueden preferir un sostén deportivo para mantenerse frescas. Los sujetadores deportivos generalmente se clasifican por nivel de impacto; un sujetador de bajo impacto es ideal. Los hombres pueden optar por hacer Bikram Yoga sin top.
3. Prueba una camiseta. Elige uno que sea cómodo y te quede bien. Intente estirar y doblar los brazos para asegurarse de que no esté demasiado apretado.
4. Experimenta con capas. Para clases más tranquilas como Iyengar o Vinyasa puedes optar por llevar un jersey ligero sobre una camiseta de tirantes para estar abrigado al principio y al final de la clase cuando hay menos movimiento. Siempre puedes quitar capas si te calientas demasiado.
5. Usa tu traje de baño. Durante el verano, cuando haces yoga al aire libre, un traje de baño es ideal siempre y cuando te sientas cómodo con él.
Parte 3 de 4: Elegir un par de pantalones
Tus pantalones deben quedarte bien, estar hechos de un material liviano y tener buena elasticidad.
1. usar pantalones de yoga. Los pantalones de yoga se pueden encontrar en tiendas que venden ropa deportiva. Puedes encontrarlos en todo tipo de colores, así que sigue tu propio gusto. Intente estirar o doblar las rodillas varias veces para asegurarse de que los pantalones sean lo suficientemente flexibles. También puedes usarlo para hacer otros deportes, como correr o andar en bicicleta.
- Los pantalones largos de yoga son más adecuados para las clases que no requieren muchos movimientos bruscos, ya que puedes tropezarte con el exceso de tela.
- Para clases más activas donde entrarás en calor mucho más rápido, puedes considerar usar pantalones de yoga ¾.
- Muchos estilos diferentes están disponibles. También hay estilos sueltos que parecen pantalones de chándal ligeros. Considere con qué estilos se siente más cómodo. El punto es que puedes concentrarte en las poses y no preocuparte por cómo te ves.
2. Prueba los shorts de ciclismo. En Bikram se aplica la regla: menos es más. Los shorts de ciclismo son ideales para yoga porque se mantienen en su lugar cuando te mueves.
3. Use pantalones cortos regulares y sueltos. Si tienes un par de pantalones favoritos que se mueven bien, estos probablemente sean perfectos para practicar yoga.
4. Elige un legging. Seguro que ya tienes unos leggins en tu armario. Solo asegúrate de elegir uno opaco!
Parte 4 de 4: Elegir accesorios para tu equipo de yoga
Los accesorios típicos, como joyas, no son necesarios, pero ciertos artículos, como cintas para la cabeza, guantes y, por supuesto, una alfombra, pueden ser útiles.
1. No olvides traer una diadema o algo para amarrarte el cabello. Es importante mantener el cabello fuera de la cara mientras hace ejercicio. Si su cabello es demasiado corto para atarlo, una diadema lo mantendrá alejado de la frente y de los ojos.
2. Encuentra un par de guantes de yoga. Si bien ciertamente no se ven elegantes, los guantes de yoga son increíblemente útiles. Las palmas antideslizantes le darán más agarre y evitarán que sus manos se deslicen sobre el tapete. Son relativamente económicos y puedes encontrarlos en tiendas de ropa de yoga o en línea.
3. Encuentra un par de calcetines de yoga. Esto evitará que te resbales en la colchoneta, lo que puede ser muy frustrante, especialmente durante las clases calurosas o de alta intensidad.
4. Una toalla siempre es una buena idea. Puede sudar mucho durante una clase de yoga, así que probablemente te alegrarás de haber traído una toalla. También puedes poner tu toalla en la colchoneta para evitar que tus manos se resbalen, una buena alternativa si no eres un gran fanático de los guantes de yoga.
5. Invierte en una esterilla de yoga. Los tapetes pueden ser costosos, pero es bueno tener uno propio en casa si no le gusta usar el tapete de otra persona.
6. Compra una bolsa de yoga o una banda para tu colchoneta. Esto hace que sea más fácil moverse con su colchoneta, porque de esta manera puede llevar la colchoneta sobre su hombro. También es una buena manera de evitar que tu tapete se deshilache cuando no lo estás usando.
Consejos
- No te preocupes por lucir lo suficientemente a la moda. El yoga se centra en la relajación personal y la introspección. No es una competencia por el mejor look.
- Pruebe siempre algunos movimientos prácticos antes de salir de casa. Así te asegurarás de poder moverte libremente durante la clase.
- La mayoría de los profesores prefieren las mallas para poder comprobar la posición de las piernas y los músculos utilizados.
- La ropa interior del color de la piel es mejor si te preocupan los pantalones que otros pueden ver a través de ellos, especialmente si no quieres que tu ropa interior se destaque como negro sobre blanco o blanco sobre negro.
- El yoga se practica mejor descalzo, pero en el camino y cuando regreses del estudio seguirás prefiriendo usar zapatos. Elija zapatos que sean fáciles de poner y quitar, como sandalias o flats.
- La comodidad es crucial! Incluso las posturas de yoga simples pueden parecer desafiantes porque se enfocan en músculos que normalmente no usamos en nuestra vida cotidiana. La ropa cómoda no se interpondrá en el camino de un estiramiento profundo y gratificante.
- Otros elementos que pueden ser útiles: un bloque, correas y una manta. La mayoría de los estudios los tendrán, pero si estás practicando en casa, podría ser útil si también los tienes.
- Use ropa interior a juego para evitar que las personas vean a través. Por ejemplo, use bragas negras debajo de pantalones negros.
Advertencias
- Tener demasiado equipo puede impedir que disfrutes del yoga al máximo, ya que puede hacer que te concentres más en tener ropa más cara. Una toalla en la playa, en el césped o en una superficie blanda y tu ropa cómoda favorita es suficiente, siempre que no estés obsesionado con tu imagen.
- Trate de no ser persuadido de comprar artículos de yoga demasiado caros. Puedes encontrar toda la ropa y herramientas que necesitas a bajo precio. Especialmente cuando eres nuevo en el yoga, no hay necesidad de gastar mucho dinero en un atuendo que no estás seguro de volver a usar.
- Evite los pantalones o pantalones cortos que estén sueltos. Muchas poses requieren inversiones y te sorprendería la cantidad de piel que revelas a tus compañeros de clase.
- Trae ropa fresca. Después de una clase sudada siempre es agradable poder ponerse ropa fresca.
Artículos de primera necesidad
- Camiseta sin mangas o camiseta
- pantalones de yoga
- Zapatos
- Algo para atar tu cabello con
- Estera
- accesorios
Artículos sobre el tema. "Saber qué ponerse para hacer yoga"
Оцените, пожалуйста статью
Popular
