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Posiblemente podría invertir en un par de garras para manos y pies para practicar trepar árboles con. Esto te da más agarre en la corteza del árbol. Trepar a las ramas más altas de los árboles no solo evitará que te encuentres con enemigos, sino que también te dará una mejor vista de tu entorno. Desde esa altura podrás planificar tus estrategias de espionaje con mucha más precisión, ya que te dará una mejor idea de tu ubicación actual. 
Otro aspecto de esta estrategia es Kannon-Gakure, donde te cubres la cara y te paras frente a un árbol. Al ocultar tu rostro te fusionas con el árbol y aprovechas el punto ciego del ojo humano. Los ninjas a menudo también se esconden detrás de los árboles. Al igual que Uzura-Gakure, permaneces lo más silencioso posible, incluso más silencioso que el susurro de las hojas en el viento. Si puedes ser más silencioso que las hojas, tus enemigos solo verán su movimiento, haciendo que tu cuerpo sea prácticamente invisible. 
La caminata sigilosa es el más simple de estos métodos. Si cambia el peso de sus pasos hacia el borde exterior de sus pies, amortiguará el sonido de un paso normal. Practícalo sobre gravilla o arena ya que te permitirá evaluar el sonido de tus pasos así como la huella que deja tu movimiento. La distracción y el engaño también pueden ayudar a evitar que los enemigos noten algo sospechoso. Esto podría significar algo como arrojar una piedra fuera de su camino o, hoy en día, hacer que alguien llame a la persona que está tratando de adelantar. Dirigirá su atención al otro sonido, dándote mucho tiempo para escabullirte. También puedes usar sonidos ambientales, como el goteo de agua o el zumbido de un radiador, para enmascarar el sonido de tus propios movimientos. 
El entrenamiento de treinta y sesenta velocidades es una forma fácil de mejorar la fuerza cardiovascular y la velocidad de carrera. Toma un cronómetro y encuentra un lugar para correr sin obstáculos. Empezarás a trotar durante 60 segundos. Después de esto, corres durante 30 segundos, luego vuelves a trotar durante 60 segundos. Repite este ciclo tres veces más, y te llevará exactamente siete minutos. Asegúrate de no relajarte por completo mientras trotas. Debería sentirse como una recuperación pasiva, pero necesita mantener su ritmo cardíaco alto. Es muy probable que tengas que correr durante más de 30 segundos para esquivar a un enemigo, así que prepárate para lo peor. 
Recuerde, dominar estos ejercicios lleva tiempo, ya que involucran a todo el cuerpo, no a un solo músculo aislado. 
Desde el principio, tu dominio del taekwondo te dará una ventaja a la hora de atacar. Tus piernas también tienen un rango de movimiento más amplio que tus manos cuando eliminas a los enemigos que te atacan desde todos los lados. Rompe tablones para mejorar tu velocidad, precisión y potencia. Necesita una gran cantidad de concentración para romper una tabla, ya que requiere que su pie se coloque exactamente en el punto de ruptura de la tabla. No te olvides de visualizar moviéndose a través de la tabla y chocando contra ella. Apunta a un lugar detrás del tablón y tu pie lo atravesará con fuerza. Asegúrese de que quien esté sosteniendo la tabla tenga un agarre firme, ya que esta es la mitad de la razón por la que podrá romper la madera por la mitad con su fuerza. 
Uno de los palos para entrenar es el bastón bo, un palo largo, generalmente de roble rojo o blanco. El bastón bo ha sido utilizado por los ninja desde sus inicios en el Japón feudal. A menudo considerado como una "extensión de las extremidades de uno", los movimientos de un bastón de bo están destinados a imitar los movimientos de la mano abierta en las artes marciales. Tu postura tiene una gran cantidad de tu fuerza cuando luchas contra un bastón bo. La ubicación de tus pies determinará gran parte de la fuerza en la parte superior de tu cuerpo, y podrás golpear a tus enemigos de manera diferente según la ubicación de tus pies. Aprende diferentes estrategias de ataque. Esto te dará un buen ojo para los puntos débiles de tus enemigos. Combinar estas estrategias con sus posiciones iniciales más ágiles maximizará la destreza de su personal bo. Recuerde practicar sus estrategias de ataque en un lugar seguro y abierto, ya que se supone que no debe golpear a quienes lo rodean ni causar daños innecesarios a su hogar. 
Respira al mismo ritmo que tus pasos. Será absorbido naturalmente en el flujo de su movimiento y se asegurará de mantener un suministro regular de oxígeno en su cuerpo. Cuando corra, apunte a una proporción de 3: 2, dando tres pasos al inhalar y dos pasos al exhalar. Mientras camina, puede cambiar a la relación 4: 2 más meditativa. Practica la respiración profunda. Una buena respiración expande todo tu torso. Practique la respiración abdominal con la mayor frecuencia posible hasta que se convierta en un hábito. Inhala por la nariz y exhala por la boca mientras caminas. Correr requiere más oxígeno, por lo que tendrás que respirar por la boca y la nariz. 
No coma alimentos que puedan provocar un mal olor corporal imprevisto. Si tus enemigos pueden oler tu presencia en cualquier momento, despertará sus sospechas. No es suficiente ser simplemente invisible o inaudible para tus oponentes. No deberías ser detectado por ningún sentido. 
Adopte un estilo de vida minimalista limitando sus posesiones a lo esencial.
Entrenando para convertirte en un ninja
Contenido
En el Japón feudal, un ninja, también conocido como shinobi, era un agente secreto especializado en espionaje, sabotaje, infiltración y, cuando la situación lo requería, asesinato y artes marciales. Mientras que los samuráis tenían que apegarse a estrictas reglas de conducta, tanto moral como en los duelos, los ninja luchaban en la oscuridad, merodeando sin llamar la atención de los enemigos. Por eso, en el entrenamiento ninja tendrás que aprender a luchar con fuerza y a todo fuego, con tu misión en mente e invisible para tus enemigos.
Pasos
Parte 1 de 3: Moverse como un ninja
1. viajar de noche. Para poder moverse lo más sigilosamente posible, el ninja casi siempre hará su trabajo de noche. Sus hábiles tácticas de espionaje y guerrilla van más allá de las habilidades de un guerrero tradicional. Para aprender cómo funciona el ninja, debes adaptarte al trabajo después del atardecer. Practica moverte en completa oscuridad. Esto te ayudará a usar tu entorno para percibir el mundo que te rodea.
- Cuando viaje de noche, trate de evitar las farolas u otras luces artificiales.
- Acostumbrar tus ojos a la oscuridad es la mitad de la batalla cuando se trata de aprender a viajar en la oscuridad. Los ninjas aprendieron tanto la `visión estática`, atrapar algo en la oscuridad que no se mueve, como la `visión dinámica`, atrapar algo en la oscuridad que se mueve. Intenta dominar ambas tácticas. Hacer malabares en la oscuridad es una excelente manera de practicar esto.
2. Trepar a los árboles. Además de su técnica de sigilo, un ninja también debe ser extremadamente ágil. Ningún muro es demasiado alto para derribarlo y ninguno de los objetos que bloquean su camino es infranqueable. Ser capaz de trepar a los árboles con facilidad es la mejor manera de aprender a moverse con ligereza. El ninja a menudo podía escalar las paredes del castillo trepando árboles y luego saltando del árbol a la pared.
3. Camúflate usando tierra. Parte de mezclarte con tu entorno es usarlo a tu favor. Comienza con la postura más básica para esconderte, también conocida como Uzura-Gakure. Aquí tiras de tus extremidades y te diriges hacia tu cuerpo para hacerte lo más pequeño posible. Si puedes mantenerte completamente quieto, puedes esconderte entre las piedras en tu entorno natural. También usa árboles para esconderte.
4. Evita que tus enemigos noten algo sospechoso. Un verdadero ninja practica "el arte de ser invisible", moviéndose por una habitación sin alarmar a los enemigos. Aunque el ninja moderno debe aprender a lidiar con una mayor cantidad de luz artificial, todavía se pueden usar muchas estrategias del Japón feudal.
5. Camina rápido. Si bien la capacidad de derribar paredes rápidamente es extremadamente importante para su entrenamiento, también debe asegurarse de mantener su resistencia. Si bien su objetivo es evitar atraer la atención de los enemigos, también debe estar seguro de que puede escapar de contratiempos imprevistos. Si te persigue un enemigo, es posible que tus estrategias de espionaje no sean tan útiles como la velocidad.
Parte 2 de 3: Lucha como un ninja
1. Practica tu poder de salto. Como ninja, es importante tener suficiente poder de salto, porque lo necesitas para escalar paredes y salvar distancias. Combinado con tus técnicas de escalada y tus habilidades para correr, podrás esquivar los ataques de tu enemigo si alguna vez te involucras en una batalla. También es importante fortalecer las piernas, porque en ellas reside gran parte de la fuerza física. Algunos ejercicios que puede hacer para mejorar sus habilidades de salto y la fuerza de las piernas incluyen:
- Haz estocadas en la habitación. Esto hará que los músculos de tus muslos sean más fuertes.
- Caminar de puntillas para fortalecer los músculos de la pantorrilla. Andar de puntillas también hace que te muevas con más sigilo, lo que mejorará tus habilidades de espionaje.
- Salta lo más alto que puedas, en terreno llano, hasta que estés exhausto. Este ejercicio también se conoce como el `salto de caja`.
- Párese como si estuviera montando a caballo, con las rodillas profundamente dobladas y las piernas separadas al ancho de los hombros. Este ejercicio fortalecerá tus piernas. También puede saltar repetidamente desde una flexión de rodilla, al igual que con el salto de caja.
- Pon tu pierna en el aire, a la altura de la cintura, y mantenla allí. Esto también se conoce como patada lateral. Mantenga esta posición el mayor tiempo posible.
- Si puedes trabajar con pesas, entrena tus piernas con sentadillas y press de piernas, con pesas. Cuanto más fuertes sean tus piernas, más potencia podrás poner en tus saltos.
2. Fortalece tu core con ejercicios de peso corporal. Una parte importante del aprendizaje de técnicas ninja, especialmente en los tiempos modernos, es fortalecerse usando el propio peso corporal. Estos ejercicios también son mucho más fáciles de incorporar a su entrenamiento porque no necesita un equipo de entrenamiento costoso.
3. aprender taekwondo. Si bien muchas de las artes marciales se pueden incorporar en estrategias de lucha como el ninja, el taekwondo es una de las escuelas más antiguas y probadas. Uno de los grandes beneficios de dominar el taekwondo es que se enfoca en usar las piernas, en lugar de las manos. Es muy probable que tus enemigos te ataquen con los puños, especialmente si no tienen educación en artes marciales.
4. Pelea con el personal. Cuando entras en batalla, el ninja también puede usar un bastón. Esto es útil contra una gran cantidad de enemigos, especialmente si tus enemigos te atacan con objetos igualmente contundentes y poderosos.
Parte 3 de 3: vivir como un ninja
1. Vístete para mimetizarte con el entorno. Un buen ninja está completamente absorto en el entorno, ya sea una plaza concurrida de la ciudad o un bosque, aislado de todo contacto humano. Debido a que un ninja siempre debe ser invisible para los enemigos, es crucial que adaptes tu ropa a tu entorno.
- El atuendo ninja predeterminado por excelencia es la diadema tradicional y una túnica, también conocidas como zukin y shozoku, respectivamente. Contrariamente a la idea popular, estos atuendos no son negros, sino que están hechos de una tela azul oscuro. Dado que un ninja usa el zukin y el shozuku cuando se mueve por la noche, el azul oscuro se funde con la oscuridad y la luz de la luna, lo que minimiza el riesgo de ser descubierto por los enemigos. El ninja también usa sandalias de combate, que son a la vez livianas y brindan apoyo cuando se mueve rápidamente.
- Además de la ropa ninja tradicional, también debes aprender a viajar desapercibido durante el día. Algunos de los disfraces ninja tradicionales incluyen monjes, comerciantes y actores. Hay muchos roles que un ninja puede desempeñar, pero es mejor camuflarse como un viajero. De esta manera, puedes visitar cualquier ciudad y ser percibido como un extraño, lo que no hace que tu presencia desconocida sea anormal.
2. Domina las técnicas de respiración ninja. Controlar tu respiración es crucial para sumergirte por completo en la vida del ninja. Debido a que necesita poder esconderse durante largos períodos de tiempo, estando lo más quieto y tranquilo posible, es necesario poder respirar con calma. Practica algunas de estas técnicas, que no solo te ayudarán a evitar prestar atención, sino que también mejorarán tu atención plena:
3. Sigue la dieta de un ninja. Para moverse de manera rápida y eficiente, los ninjas se adhieren a una dieta estricta y magra. No comer demasiada carne, lácteos y azúcares, porque estos alimentos tardan más en convertirse en energía en el organismo. Los alimentos ligeros y con mucha proteína, como los piñones, son buenos para tu esbelta figura de ninja. También se cree que los piñones ayudan a mejorar la percepción sensorial y a contrarrestar el proceso de envejecimiento.
4. Practica en secreto. Debido a que gran parte de la existencia del ninja depende de ser invisible, ten cuidado de no entrenar en presencia de enemigos potenciales. Encuentre un lugar apartado, especialmente cuando practique sus artes marciales o habilidades de sigilo; esto es esencial para mantener el secreto de su identidad.
5. Minimiza y simplifica tu existencia. Es muy difícil vivir la vida de un ninja cuando tienes muchas posesiones o lazos con cualquier lugar. Tienes que seguir moviéndote, casi completamente adaptable a cualquier entorno que te encuentres. Por lo tanto, es mejor no apegarse demasiado al desorden innecesario o a las posesiones terrenales. Solo lo detendrán y se convertirán en una carga en sus constantes viajes. Debes estar presente en el mundo que te rodea, evaluando constantemente tu entorno con una mente tranquila y abierta.
Consejos
- Para respirar más tranquilamente, inhale por la nariz y exhale por la boca.
- Usa zapatos que no hagan ruido al caminar. Si no lo encuentra, trate de estar lo más silencioso posible cuando camine.
- Leer `El arte de la guerra` de Sun Tzu. Este libro está lleno de información sobre la teoría de combate que usan los ninjas. Se ocupa de la planificación, la guerra, las tácticas, las maniobras, el terreno, los espías y mucho más.
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