Convertirse en un mejor jugador de voleibol

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Pasos
Consejos
Advertencias

El voleibol requiere velocidad, agilidad y trabajo en equipo. Ya sea que sea un jugador experimentado o inexperto, los buenos jugadores saben que siempre hay margen de mejora. Aprenda en qué áreas su juego podría necesitar un poco de trabajo adicional para desarrollarse como jugador y mejorar sus habilidades, trabajo en equipo y estado físico general.

Pasos

Método 1 de 3: mejorar tus habilidades

Conviértete en un mejor jugador de voleibol

1. Aprende a servir por encima de la cabeza. Si bien muchos de los mejores jugadores han perfeccionado el servicio con salto, un simple servicio por encima de la cabeza puede ser igual de efectivo. Párate detrás de la línea de servicio, lanza la pelota a una altura cómoda por encima de tu cabeza y golpéala sobre la red con la mano plana tan fuerte como puedas. El balón debe permanecer dentro de los límites del otro lado de la red. Si bien los servicios por debajo y de lado ponen la pelota en juego, no son tan difíciles de devolver como un servicio por encima de la cabeza, y no son tan buscados para aprender.

Practica tu lanzamiento de servicio. Para cualquier tipo de servicio, lanza la pelota a tu mano de bateo y apunta a la parte inferior de la pelota. Trate de no golpear la pelota con la palma de la mano, sino con la parte de la mano en forma de herradura para una colocación más precisa. Asegúrate de estar en una buena posición y apuntar bien o la pelota terminará en todas partes y en ninguna.
Experimenta con el poder. que es demasiado? que es muy poco? Pronto tus músculos sabrán lo que funciona y podrás disparar la pelota como una bala de pistola.

2. Aprende a pasar y golpear con precisión. Una de las primeras cosas que debe aprender después de desarrollar su servicio es pasar la pelota de manera efectiva a un jugador en la posición de ataque y darle a su equipo la mejor oportunidad de anotar un punto. Los mejores pases y cruces pueden calmar el balón eliminando el giro y elevando el balón lo suficientemente alto como para permitir que el colocador pase por debajo.

Desarrollar la forma adecuada para poder cruzar. Mantenga los brazos estirados frente a usted y coloque una palma en la otra, usando el espacio entre los codos y las muñecas para guiar la pelota. Haz un cuenco con una mano y coloca la otra mano encima de la palma hueca. Junte los pulgares para que apunten y se alejen de usted, pero no los cruce.

Cuando golpeas, quieres golpear la pelota con el interior de tu antebrazo. Esto será un poco sensible al principio, pero le dará una superficie plana y uniforme para que la pelota rebote. Practique pasar la pelota de un lado a otro con un compañero, tratando de colocar la pelota en el mismo lugar cada vez que pase. Ni siquiera necesitas una red.

3. Aprende a cruzar con eficacia. Un buen centro está destinado a dar a otros jugadores la oportunidad de anotar para el equipo. Un centro, como en el fútbol o una asistencia en el baloncesto, es la mejor manera de contribuir a la fluidez del juego y darle a su equipo la oportunidad de sumar puntos. Dependiendo de con quién juegues, un colocador debe decir alto y claro si se necesita ayuda y, de lo contrario, el jugador debe llamar al atacante.

Coloca tus manos sobre tu cabeza de manera que cuando mires hacia arriba, tu dedo índice y pulgar formen un triángulo (sin que tus manos se toquen). Cuando saque, intente colocar la pelota en el centro de este triángulo y use solo las yemas de los dedos para golpear la pelota hacia arriba.

Trate de encogerse de hombros mientras dobla los brazos en una inclinación durante sus series y golpes. Si te mueves desde los codos, es probable que no puedas desarrollar la fuerza máxima. Cuando guardas, también ayuda si formas un diamante con tus manos y miras a través de él cuando golpeas la pelota.

4. Aprende a golpear la pelota con fuerza. El smash, también conocido como `la matanza`, idealmente debería ser el tercer toque de la pelota. Hecho correctamente, debe terminar con un punto para su equipo. Si bien este golpe se practica mejor con una red, los jugadores también pueden practicarlo en seco para lograr el movimiento correcto de la muñeca.

Practique los golpes con un compañero, con un jugador pasando y el otro devolviendo, de modo que el primero golpee la pelota hacia abajo, hacia el compañero, que luego intentará meterse debajo de la pelota. Repita este proceso en la dirección opuesta. Después de algunas rondas, desarrollarás habilidades fundamentales y mejorarás tu juego significativamente.

5. Aprende a bloquear. El voleibol es mucho más que atacar. Aprender a coordinar los bloqueos en equipo y evitar que el otro equipo anote los diferenciará como equipo y los hará más fuertes en el campo. Es una habilidad simple, pero aprender a reaccionar e interponerse en el camino de la pelota requiere práctica.

La mejor práctica de bloqueo es con tres personas y una red, con otros jugadores disparando al mismo tiempo. Haga que un compañero de equipo guarde, destruya uno y bloquee uno. Haga que los dos jugadores atacantes practiquen la preparación y el aplastamiento, y que el otro jugador intente saltar y bloquear lo más alto posible.

Si no tiene una red, practique el bloqueo practicando en tu salto vertical. Sigue practicando saltos de manera efectiva y mejora tu potencia de salto.

Método 2 de 3: mejorar su trabajo en equipo

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1. Practica desde diferentes posiciones. Para convertirte en un mejor jugador tienes que aprender a jugar desde todas las posiciones. Desde la red hasta la línea de fondo necesitarás ganar experiencia independientemente de tu altura y habilidades. Incluso si eres particularmente bueno en una posición, debes aprender a jugar en todas partes. Eso es parte de ser un buen atleta.

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2. Persigue la pelota. Ve tras cada pelota, incluso si no crees que puedas hacerlo. Atrapa cada balón como si fuera tu última oportunidad y dalo todo cada vez que estés en el campo. Si lo haces al 110%, el resto del equipo también sentirá la presión. Muy pronto, todo tu equipo lo dará todo.

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3. Comunícate con tus compañeros. El juego de voleibol se basa en una buena comunicación y el mejor equipo en el campo suele ser el equipo que consulta más. Grita en voz alta "Tengo yo" o "Mío" para evitar confusiones entre tú y tus compañeros de equipo. Gritar si la pelota entra o sale. Si ves que viene un consejo, infórmaselo a tu equipo. Todo el equipo se beneficiará si habla un solo jugador.

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4. Ser entrenable. Los buenos jugadores de voleibol saben que siempre pueden mejorar. Aprenda a manejar las críticas constructivas y las sugerencias para mejorar, ya que es una parte importante para mejorar su juego, ya sea que juegue en un equipo de voleibol o juegue casualmente con amigos. Si alguien, un entrenador o un compañero de equipo, te hace una sugerencia, escucha e intenta integrar las nuevas ideas en tu juego. Que sea un objetivo mejorar.

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5. Sea un jugador persistente. Si golpea una pelota o falla un pase, trate de mantenerse positivo. Siga adelante y concéntrese en el próximo servicio. El voleibol es un deporte mental y enojarse afectará negativamente en gran medida el juego de su equipo. Mantente enfocado en ganar. Encuentra tu zona y quédate ahí. Cuando tus compañeros te ven jugar con intención y convicción, afectará a todos y mejorará al equipo como grupo.

Manténgase alerta incluso si tiene una ventaja de 10 puntos, porque un buen servidor puede cambiar fácilmente el juego. Concéntrate en jugar el juego hasta el final y no cambies tu enfoque hasta que termines el trabajo.

ser un buen atleta. Sepa que incluso si no gana, siempre habrá otro partido y golpeará la pelota el doble de fuerte la próxima vez. Tus compañeros apreciarán tu buena actitud independientemente de tu rendimiento.

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6. Anima a tus compañeros. Choca esos cinco, el aliento y la actitud positiva siempre deben provenir de buenos jugadores. Ya sea en el campo o en el banquillo, anima siempre a tu equipo y sé parte del juego.

Método 3 de 3: mejorar tu condición física

1. Desarrolla tu velocidad. Es un error común pensar que el voleibol es un deporte que solo requiere fuerza en los brazos. En realidad, los buenos jugadores de voleibol han aprendido a estar en el lugar correcto en el momento correcto y a usar las técnicas correctas. Si bien la fuerza es importante, los mejores jugadores no siempre son los más fuertes, pero pueden moverse de manera eficiente y sin problemas en el campo.

Practica sprints cortos y carreras laterales para mejorar tu capacidad de moverte rápida y efectivamente por la cancha. Aprende a estar en el lugar correcto, en el momento correcto.

2. Incluye ejercicios pliométricos en tu entrenamiento. La pliometría se trata de usar tu cuerpo como resistencia, lo que significa que puedes hacer esto en cualquier lugar, en cualquier momento y por ti mismo. Entrenar tu fuerza de salto usando tu peso como resistencia te ayudará a ponerte y mantenerte en forma.

3. Mejora tu potencia de salto vertical. Un salto vertical alto le da al atacante o al defensor numerosas ventajas en la cancha de voleibol. Entrena duro saltando la cuerda, sentadillas y saltos tuck-jumps y tu poder de salto vertical aumentará dramáticamente. El truco es mantenerse al día.

Practica con una cuerda para saltar. Esta es una de las herramientas de acondicionamiento físico general más sorprendentes, ya que mejora su resistencia y fortalece sus muelles. Encuentra algunas buenas rutinas para saltar la cuerda.

4. Entrena tu tiempo de reacción. En el voleibol, debes ser capaz de reaccionar rápidamente y pasar el balón, lo que significa que tu entrenamiento debe centrarse en mejorar tu agilidad y capacidad de respuesta en general.

5. Fortalecer la parte inferior del cuerpo y los músculos centrales. Los jugadores de voleibol a menudo se paran en la posición inicial, una posición en cuclillas parcial que les permite a los jugadores reaccionar rápida y contundentemente a la pelota que se acerca. Para los jugadores novatos, mantener esta posición durante períodos prolongados puede volverse agotador rápidamente, por lo que desarrollar la parte inferior del cuerpo y los músculos centrales lo ayudará a convertirse en el mejor jugador posible durante el partido. Puedes mejorar tu resistencia fortaleciendo tus músculos centrales.

Siéntate contra la pared. Sentarse `contra una pared` fortalece los músculos de los muslos. En el voleibol, debes tener músculos fuertes en los muslos porque haces muchas medias sentadillas para estar listo para atrapar la pelota.

seguir un entrenamiento de circuito si está buscando un buen entrenamiento físico completo que mejore sus habilidades de voleibol. Esta puede ser una excelente manera de incorporar entrenamiento de resistencia, entrenamiento de fuerza y entrenamiento de resistencia en su rutina, lo que lo convierte en un mejor jugador.

Consejos

Anima siempre a tus compañeros de equipo cuando pierdan un balón, para que el equipo se mantenga de buen humor.
Practica golpear, sacar y recibir el balón contra una pared.
Trabajar en equipo, no como individuos. Sin un buen pase, un atacante nunca terminará un remate!
No olvides consultar con tus compañeros.
Se necesita tiempo para convertirse en un buen atacante, pero sigue practicando y llegará.
No tengas miedo de lanzarte por la pelota, para eso están las rodilleras!
Practica con otro jugador y no le tengas miedo al voleibol.
Al golpear, asegúrese de que su codo esté alto y deje que su muñeca aplauda cuando haga contacto con la pelota.
Asegúrate de conocer todos los movimientos de la mano derecha.
Asegúrate de comunicarte con tu equipo y pedir el balón para evitar confusiones!

Advertencias

No se preocupe demasiado si sus habilidades no mejoran de inmediato: convertirse en un buen atleta requiere tiempo y mucha paciencia.
Cuando atrapes la pelota de voleibol, nunca cruces los pulgares. Si tus pulgares están cruzados y recibes un saque fuerte, puedes torcerte o incluso romperte los pulgares.
Siempre use rodilleras y posiblemente tobilleras o algo similar si ha tenido lesiones en los tobillos.