Ser capaz de hacer que todo sea agradable

1. tocar. Los adultos a menudo asumen que sus vidas deben ser serias, llenas de responsabilidades laborales y familiares. Pero el tiempo para jugar es igual de importante cuando eres un poco mayor que cuando eras niño. Los adultos juegan para aprender y ampliar sus horizontes, para tener un reto, para divertirse y perderse en una actividad agradable. No puedes esperar que la diversión te busque. Debe incluir activamente las cosas que le gusta hacer en su horario diario y/o semanal.

• Algunos ejemplos para traer más juegos a su vida podrían ser comenzar un nuevo pasatiempo artístico, pasar más tiempo con sus hijos o comenzar una noche regular para que usted y algunos amigos jueguen o vean una película juntos.

2. Míralo desde el lado positivo. Puedes aprender a divertirte con cualquier actividad mirando los bordes dorados. Incluso las tareas más agotadoras tienen algo valioso que ofrecer. Solo hay que buscar lo positivo y abrazarlo.

3. celebrar todo. Quizás no disfrutas de la vida porque no te beneficias de los pequeños milagros y éxitos. ¿Has logrado algo recientemente?? Celebrarlo. ¿Una amiga acaba de conseguir un nuevo trabajo o ha perdido peso?? Celebrarlo. Busque formas de encontrar alegría en las pequeñas cosas de la vida.

4. Renueva tu entorno. En el trabajo, en la escuela o en casa, aportas más diversión a tu entorno. Redecora tu oficina o dormitorio con colores llamativos y brillantes que te harán sonreír. Compra plantas para cuidar. Cambia tu entorno usando diferentes luces, telas, colores y otras decoraciones, como libros, que mejoran tu estado de ánimo.

1. Apreciar hermosos sonidos. No importa lo que hagas, el sonido puede afectar drásticamente cuánto lo disfrutas. Por ejemplo, tal vez necesites limpiar tu habitación o cocina. La tarea es tediosa, pero pon algunas de tus canciones favoritas y será un concierto de limpieza divertido.

• Descubre qué sonidos te hacen sentir feliz y relajado. Música. niños riendo. Rodando las olas en la playa. pájaros cantando en los árboles. Rodéate de más de estos sonidos. Si no puedes escucharlos en la vida real, usa YouTube.
• Descubre qué sonidos te molestan, te entristecen o te enfadan. bocinazos de trafico. Un teléfono que sigue sonando. Trate de evitar estos ruidos si es posible. Si eso no funciona, contrarreste con los sonidos que te gustan, como escuchar música relajante a través de tus auriculares para evitar las incesantes llamadas telefónicas. O tal vez nunca hay un momento para el silencio, así que una buena dosis de eso puede ayudarte a disfrutar más de tus tareas.

2. Note el contacto físico placentero. Las personas anhelan la calidez y el contacto de los demás porque es nuestra principal expresión de compasión. En esta era cada vez más digital, el tacto se ha vuelto aún más importante para prosperar. El tacto aumenta la sensación de seguridad y familiaridad, proporciona una mayor sensación de bienestar, genera confianza, así como la formación de equipos y reduce el riesgo de enfermedades.

3. Disfruta de los alimentos que te gustan. Incluso comer puede ser divertido si lo haces con atención. Muchas personas asocian la comida con la culpa. quizás deberías "nuevo" dile a ese pedazo de pastel de chocolate en la fiesta de la empresa o a esas palomitas de maíz extra grasosas en el cine. Sin embargo, cuando aprendes a comer conscientemente en lugar de hacerlo sin pensar, puedes disfrutar de más alimentos que disfrutas sin la culpa que conlleva.

4. Sonrisa. Si has estado bajo mucho estrés últimamente, puedes ponerte una sonrisa para contrarrestar los efectos negativos del estrés. La investigación del Greater Good Project de la Universidad de Berkeley ha demostrado que sonreír (incluso cuando se juega) tiene efectos positivos en la salud física. Ayuda a que el corazón se recupere más rápido de las experiencias estresantes.

1. Actúa como un turista por un día. Cuando vives en el mismo lugar durante varios meses o años, en un momento dado ya no ves lo que tiene de especial o emocionante. Reaviva tu entusiasmo por tu entorno más cercano jugando a un turista por un día.

• Visite museos, parques y exhibiciones de arte en su área. Tome fotografías e intente experimentar estos lugares como lo haría un turista. Prueba un restaurante en el que nunca has estado o pide un plato nuevo del menú en tu restaurante favorito. Experimenta la vida desde el punto de vista de un extraño: puedes redescubrir lo que te gusta de ella.

2. hacer meditación. Cuando piensas en la meditación, puedes pensar en trabajar en lugar de jugar. Aunque requiere silencio y concentración, la meditación también puede ser una actividad muy divertida para ti. El hecho es que te permite entrar en contacto con tu ser interior y tu entorno inmediato, lo que significa que eres más consciente de todas las oportunidades para divertirte a tu alrededor.

3. Silencia tu voz interna negativa. Si la vocecita en tu cabeza se queja o critica constantemente, puede ser difícil disfrutar de la vida. Supere el diálogo interno negativo para invitar a más impulsos positivos a su vida. Para detener el diálogo interno negativo, siga estos cuatro pasos:

4. Desarrollar un corazón agradecido. Ser agradecido puede ayudarlo a ver más actividades como agradables en lugar de insatisfactorias. Hay muchas maneras de mostrar gratitud, como decir gracias y comenzar un diario de gratitud. Sin embargo, una de las formas más efectivas de cambiar tu perspectiva es cambiar tu lenguaje.