La idea de perder su trabajo puede ser muy aterradora. Cómo cuidas a tu familia o cómo mantienes tu estilo de vida si no tienes ingresos? Lamentablemente, el miedo a perder el trabajo puede convertirse en una profecía autocumplida. El miedo a ser despedido por su empleador puede reducir su productividad y evitar que tome medidas en el trabajo. Si quieres rendir al máximo, debes dejar de lado tu miedo a ser despedido.
Pasos
Parte 1 de 3: Manejar tus miedos
1. Evalúe su situación. ¿Está justificada la razón por la que cree que podría ser despedido?? Busque en la oficina evidencia de que su trabajo está en peligro. Si no puedes encontrar uno, es probable que tus miedos estén solo en tu cabeza y no tengas que preocuparte por nada. Algunas señales de que su empleador se está preparando para despedirlo incluyen:
Su carga de trabajo disminuye.
Hay una nueva dirección que quiere llevar a la empresa en una nueva dirección.
Tu jefe te evita de repente.
Ya no se le pide que asista a reuniones importantes.
Tu jefe es hipercrítico con tu trabajo.
CONSEJO DE EXPERTO
Adam Dorsay, psicólogo
Terapeuta de RelacionesDr. Adam Dorsay es un psicólogo licenciado con práctica privada en San José, California, y cofundador de Project Reciprocity, un programa internacional con sede en la sede de Facebook. También es asesor de Digital Ocean, donde apoya al equipo de seguridad. Se especializa en apoyar a adultos talentosos con problemas de pareja, reducir el estrés, la ansiedad y aumentar la felicidad en la vida. En 2016 dio un discurso muy visto para TEDx sobre los hombres y sus emociones. Dr. Dorsay tiene una maestría en consejería de la Universidad de Santa Clara y completó su doctorado en psicología clínica en 2008.
Adam Dorsay, psicólogo Terapeuta de relaciones
Nuestro experto está de acuerdo: Hágase preguntas importantes primero, como: ¿es este un miedo real?? ¿Estoy siendo probado?? Es bueno tener un buen amigo con el que puedas hablar y hacer un balance de lo que es real y lo que no es real. Si hay una señal legítima de que podrías ser despedido, descubre cómo puedes hacer lo mejor que puedas.
2. Pon tu miedo en su lugar. Si no puede encontrar evidencia concreta de que su trabajo está en riesgo, intente identificar la fuente de sus temores. Tus miedos podrían provenir de experiencias pasadas personales. Llegar a la raíz del miedo irracional puede ser el primer paso para reducirlo.
¿Le tomó por sorpresa cuando un antiguo empleador lo despidió sin previo aviso??
¿Has visto a un amigo o familiar pasar por un momento doloroso después de perder un trabajo??
¿Considera que el despido es una mala evaluación de la autoestima??
3. Habla con tus colegas. Si cree que su miedo a ser despedido es razonable, verifique cómo se sienten sus colegas acerca de su propia seguridad laboral. Te sorprenderá saber que muchos de ellos tienen las mismas preocupaciones que tú. Algunos empleadores usan el miedo a ser despedidos en un esfuerzo equivocado para mantener a sus empleados a raya.
Si siente que está siendo manipulado por la empresa, entonces tal vez debería buscar un nuevo trabajo.
No te quejes con tus compañeros. Podrían pasar sus quejas a su jefe.
4. Habla con tu gerente. Solicite educadamente a su jefe una reunión privada para discutir sus inquietudes. Hágale saber a su jefe que se preocupa por su trabajo y que quiere hacer su trabajo lo mejor que pueda. Su jefe probablemente quedará impresionado por su iniciativa y podrá tranquilizarlo.
Ofrezca asumir proyectos adicionales que puedan aliviar la carga de trabajo de su jefe.
Tenga en cuenta que tratar a su jefe rara vez es personal. Su jefe probablemente se centre en el panorama general del crecimiento de la empresa en lugar de su desempeño.
Lleva una lista de tus logros en el trabajo.
CONSEJO DE EXPERTO
Adam Dorsay, psicólogo
Terapeuta de RelacionesDr. Adam Dorsay es un psicólogo licenciado con práctica privada en San José, California, y cofundador de Project Reciprocity, un programa internacional con sede en la sede de Facebook. También es asesor de Digital Ocean, donde apoya al equipo de seguridad. Se especializa en apoyar a adultos talentosos con problemas de pareja, reducir el estrés, la ansiedad y aumentar la felicidad en la vida. En 2016 dio un discurso muy visto para TEDx sobre los hombres y sus emociones. Dr. Dorsay tiene una maestría en consejería de la Universidad de Santa Clara y completó su doctorado en psicología clínica en 2008.
Adam Dorsay, psicólogo Terapeuta de relaciones
Habla con tu jefe si tienes una buena relación con él. Una revisión de desempeño es el mejor momento para analizar cómo le está yendo y cómo puede mejorar. Pregúntele a su jefe cuáles son sus áreas de mejora y qué cree que está haciendo bien.
Parte 2 de 3: prepararse para lo peor
1. Actualiza tu currículum. Agregue cualquier nueva habilidad y experiencia que haya adquirido en su trabajo actual. Tener un currículum actualizado le da la confianza de que encontrará un trabajo rápidamente si pierde su trabajo. Saber que está preparado eliminará parte del miedo a lo desconocido de ser despedido.
Envía tu currículum discretamente. Por supuesto, no quiere que sus empleadores actuales sepan que está buscando otro trabajo.
2. Lee tu contrato. Si tu trabajo tiene indemnización por despido, consulta cuánto cobrarás si te despiden. Saber que algo de dinero está en camino mientras busca otro trabajo le dará un respiro.
La indemnización por despido puede ser de hasta seis meses de salario.
3. Buscar prestaciones por desempleo. Los beneficios de desempleo pueden ayudarlo a superar el período de transición mientras solicita otros trabajos. Descubre si cumples los requisitos para cobrar la prestación por desempleo.
Por lo general, no debería haber sido despedido por su propia culpa por esto. Si renuncia o es despedido por negligencia grave, no es elegible.
En la mayoría de los casos, debe haber trabajado durante al menos la mitad del año anterior para tener derecho a las prestaciones por desempleo.
4. Obtener referencias. Antes de dejar su trabajo, asegúrese de recopilar suficientes referencias que lo ayudarán a encontrar un nuevo trabajo. Necesita personas que avalen su ética de trabajo. También es una buena idea mantenerse en contacto con la persona que emite sus referencias por correo electrónico o llamando de vez en cuando.
Asegúrese de que la persona que le da referencias no se olvide de usted para que esté más inclinado a dar una crítica entusiasta de su trabajo a futuros empleadores.
5. ponte disponible. Empodérate para ser reclutado por headhunters de otras empresas. Consulte con los departamentos de recursos humanos de otras empresas en su campo para ver qué funciones deben desempeñar. Hágales saber que está buscando un nuevo trabajo.
No permita que su empleador actual sepa que está buscando otro trabajo.
Parte 3 de 3: ver el despido como una nueva oportunidad
1. Dedica tiempo a conocerte a ti mismo. Despeja tu mente del estrés que te deja tu trabajo. Si te despiden, tendrás mucho tiempo para concentrarte en lo que te hace feliz. Aprendes cosas nuevas sobre ti mismo y reconsideras tus objetivos profesionales. Es posible que desee hacer algo completamente diferente del puesto por el que fue despedido.
Enfócate en tu salud. Hacer ejercicio. Proporcionar una dieta saludable. Dormir lo suficiente.
Gana nuevas experiencias. Puedes disfrutar de aventuras baratas como el senderismo.
Aprende nuevas habilidades para las que nunca tuviste tiempo cuando tenías un trabajo.
2. Pasa tiempo con tus seres queridos. Disfruta de un tiempo de calidad con tu familia. Si estás demasiado concentrado en tu trabajo, puedes olvidarte de lo que es realmente importante en la vida. Cuando te despiden, te queda mucho tiempo para estar con tus hijos, tu cónyuge, tus padres y quien sea importante en tu vida.
3. Busque historias de personas que tuvieron éxito después de ser despedidas. Muchas de las personas más exitosas de nuestro país han sido despedidas antes. A veces, ser despedido de un trabajo que no te conviene puede llevarte a encontrar tu verdadera vocación.
j.k. Rowling fue despedida cuando era secretaria e incluso estuvo sin hogar por un corto tiempo antes de escribir los libros de Harry Potter.
Michael Bloomberg fue despedido de un banco de inversión y usó su indemnización por despido para iniciar su compañía de datos financieros. Bloomberg L.pags. es ahora una de las empresas más exitosas del mundo.
4. Recupera tu confianza. El miedo constante a ser despedido puede ser muy perjudicial para tu autoestima. Si no tienes trabajo, entonces tienes la oportunidad de recordarte lo increíble que eres en realidad. Lo único que cambia cuando te despiden es tu situación laboral. Descubrirá que sigue siendo la misma persona inteligente y capaz que era antes de trabajar allí y, finalmente, otra empresa estará de acuerdo.
Consejos
No dejes que el miedo a ser despedido te impida dar lo mejor de ti en el trabajo. Algunas personas quedan paralizadas por el miedo, lo que hace que su desempeño se resienta.
sé valiente. Puede ser difícil abrirse a las críticas de su jefe, pero su jefe quedará impresionado por su iniciativa para mejorar su posición.
meditar. La meditación puede ayudar a aliviar el estrés en el trabajo para que no cargues con el miedo a ser despedido.
Advertencia
No quemes todos los barcos detrás de ti. Aunque sientas que te trataron mal, lo correcto es irse en buenos términos. Nunca se sabe cuándo podría volver a encontrarse con las mismas personas en su campo.
no te resignes. Si renuncias a tu trabajo para evitar la humillación de ser despedido, no tendrás derecho a indemnización por despido ni a prestaciones por desempleo.
Nunca discuta sus quejas con otros empleados. Nunca se sabe quién puede estar escuchando.
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