Amar la vida: 13 pasos (con fotos)

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Pasos
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Amar la vida es una de las cosas más importantes que puedes hacer para ser más saludable y feliz. Eso no quiere decir que nunca tendrá dificultades ni se enfadará, pero si su base es amar la vida, le resultará más fácil lidiar con situaciones y eventos difíciles. Siga leyendo rápidamente en el paso 1 y comience a amar la vida!

Pasos

Parte 1 de 3: Amar la vida ahora

1. Deja ir el control. Uno de los mayores cambios que puedes hacer es no querer controlar todas las situaciones. Darse cuenta de que su propia reacción es a menudo lo único sobre lo que tiene control. La necesidad de control proviene del miedo, y si dejas que el miedo te gobierne, es muy difícil amar la vida.

En situaciones que quieras controlar, pregúntate a qué le tienes miedo realmente. Por ejemplo, si tiene miedo de que un amigo olvide el vino y arruine la velada, puede preguntarse si esa suposición es correcta. ¿La noche está realmente arruinada?? O es tu actitud la que arruina la velada, en lugar de la escasez de vino?
Por ejemplo, si eres nuevo en una relación con alguien, está bien pensar con anticipación hacia dónde se dirige la relación. Sin embargo, es importante tener en cuenta también otras posibilidades distintas a la que tienes en mente.
Otro ejemplo es un problema de salud. Puedes lidiar con esto estando constantemente enojado, pero recuerda que este problema no está bajo tu control. En algunos casos, puede hacer cosas para mejorar o empeorar, pero nuevamente, solo puede controlar su enfoque y no la situación en sí.

2. Se Flexible. No es necesario que puedas torcer el cuerpo en todo tipo de giros, pero es importante que estés abierto a las posibilidades. Esto se relaciona con la necesidad de tener todo bajo control. Después de todo, si no eres flexible en la vida, es muy posible que algunas situaciones te rompan.

Cuestiona tus propios pensamientos y palabras. Tome una mirada crítica a sus propios pensamientos (especialmente si tienen que ver con algo que hipocresía). Verás que eres muy inflexible en algunas cosas, pero puedes hacer lo suficiente para cambiar esto.

Cambia tu rutina diaria. No tiene que correr grandes riesgos, pero adoptar un enfoque ligeramente diferente cada día ya puede marcar la diferencia. Por ejemplo, vaya en bicicleta por una ruta diferente al trabajo o pruebe una nueva cafetería.

3. No huyas de tus problemas. Todo el mundo tiene sus problemas, ya sean grandes o pequeños. Al ignorarlos solo les das más espacio, hasta que toman el control de tu vida. No tienes que abordarlos todos a la vez, pero resolver los problemas a medida que surjan te ayudará a aprender a amar la vida. Después de todo, si resuelve los problemas de inmediato, no tendrán la oportunidad de agrandarse y eso puede reducir la carga sobre sus hombros.

Concéntrese en encontrar una solución en lugar del problema en sí. Por ejemplo, si tienen una pelea con su compañero de cuarto, no se acusen sin cesar de todo tipo de cosas, sino que pongan su energía en buscar una solución con la que ambos puedan estar de acuerdo.

Pregúntese si un problema es realmente un problema. A veces haces un problema de algo y ni siquiera sabes por qué. Por ejemplo, si hacer llamadas telefónicas lo pone nervioso, pregúntese por qué es. Si no tienes una buena razón, probablemente el problema sea más pequeño de lo que parece y te pondrás menos nervioso.

4. Tomar un tiempo de descanso. Todo el mundo necesita un descanso a veces para revitalizarse y amar la vida de nuevo. Así que mímate o simplemente no hagas nada durante unos días.

Tome un baño tibio y ponga un audiolibro o música para distraerse de sus preocupaciones diarias.

Date tiempo para soñar despierto. Tal vez tomas el autobús al trabajo por la mañana. Use este tiempo para dejar que su mente divague en lugar de ser consumida por sus problemas. Solo fantasea y piensa; que es importante para su salud y su productividad.

Haz algo divertido. Eso podría ser cualquier cosa, desde leer un libro hasta irse de vacaciones, siempre que sea algo que te dé un respiro.

Parte 2 de 3: soluciones físicas a largo plazo

1. Sonrisa. Se dice que la risa es la mejor medicina y, curiosamente, puede ayudarte a mejorar tu salud y animarte. Una buena carcajada hace que tu sangre fluya más rápido, mejora tu sistema inmunológico, te ayuda a relajarte y a dormir. Incluso puede reducir su nivel de azúcar en la sangre.

Pon tu serie de comedia favorita o haz clic en YouTube si te sientes tenso. Sonreír te hará sentir mejor pronto.
Reúnete con tus amigos y habla sobre tus momentos ridículos favoritos. Reír con los demás te hace sentir apoyado y adoptar una actitud más positiva.

2. Mantenerse sano. Tu salud tiene una gran influencia en tus emociones y tu actitud hacia las cosas. Puede ser muy difícil amar la vida cuando tienes gripe o un resfriado. Haz lo que puedas para mantenerte lo más saludable posible y mejorar tu actitud ante la vida.

El ejercicio libera sustancias químicas que te hacen más feliz, combaten la depresión y mejoran tu patrón de sueño. Incluso si es solo media hora al día, cada movimiento está incluido. Así que sal a caminar, trota, haz yoga o pon algo de música y baila!

Bebe mucha agua. El agua es necesaria para mantenerse saludable. Si no bebe lo suficiente, puede comenzar a sentirse mal y funcionar peor. Procura beber alrededor de un litro de agua al día y evita las bebidas con mucha azúcar o cafeína, que pueden deshidratarte.

Coma una dieta variada. Evite el azúcar y los alimentos procesados tanto como sea posible (aunque puede hacer trampa de vez en cuando)!). Coma tantas verduras, frutas y proteínas o carbohidratos buenos como sea posible, como arroz integral, quinoa, cereales integrales y avena).

Dormir suficiente. Al dormir lo suficiente, se asegura de que su sistema inmunológico funcione de manera óptima y previene la depresión y otras enfermedades. La cantidad óptima de sueño es de 8 a 9 horas por noche. Si no lo logra, intente tomar una siesta durante el día.

3. Explora tus límites. Para amar la vida tienes que estar abierto a cosas nuevas, desafiarte a ti mismo y hacer cosas que te pongan nervioso. Una parte importante de amar la vida es no dejarse llevar por el miedo.

Da pequeños pasos, especialmente si tienes miedo de hacer cosas nuevas. Por ejemplo, empieza en casa tejiendo o cocinando. Puedes encontrar todo tipo de tutoriales de YouTube para esto y también aprenderás algo útil.

Cuantas más cosas nuevas pruebes y explores tus límites, más fácil será seguir haciéndolo. Esto requiere algo de práctica.

No te castigues si no te atreves a hacer algo (como saltar en paracaídas o hacer un gran viaje solo). Siempre habrá cosas que no puedes o no quieres hacer. Esta bien! Solo prueba algo diferente.

4. canta. Cantar, especialmente en grupo, libera sustancias químicas (endorfinas y oxitocina) que nos hacen sentir bien, felices y menos estresados. Además, te sientes conectado con un grupo y una comunidad, lo que te hace sentir seguro y combate la depresión y la soledad.

Mira si hay un grupo de canto en tu ciudad o pueblo al que te puedas unir. Si no, piensa en formar un grupo tú mismo. Incluso puedes hacer esto con amigos y cantar lo que quieras!

Cantar solo también puede ser bueno para ti, ya que aprendes a controlar tu respiración. Al igual que el yoga, también es una buena manera de relajarse.

Puedes pensar que no puedes cantar en absoluto. Pero no tienes que ser la próxima Katy Perry para disfrutar cantando. Si prefiere no cantar frente a otras personas, simplemente hágalo en su propia habitación!

5. ayuda a otros. Pon tu tiempo, energía y dinero en ayudar a otras personas. Esto le da una meta y también puede ser muy educativo. También puede ayudar a reducir el estrés y reducir la ansiedad, al mismo tiempo que se conecta con otras personas.

Mira si puedes hacer trabajo voluntario en, por ejemplo, un refugio de animales. Haga de su trabajo una prioridad y hágalo al menos una vez al mes (o incluso una vez a la semana). Puedes ser voluntario de muchas maneras, por ejemplo, por una buena causa o en un hogar.

Ayudar a un familiar o amigo también puede ser una forma de trabajo voluntario. Por ejemplo, puede llevar a alguien a la cita con su médico o ayudar a alguien a mudarse. También puedes cocinar para tu familia u ofrecerte a lavar el auto de tus padres.

Parte 3 de 3: Soluciones mentales a largo plazo

1. Intenta vivir el momento. La atención plena implica vivir el momento en lugar de estar constantemente preocupado por el futuro o dejar que el pasado te influya.

Trate de concentrarse completamente en una actividad. Esto puede ser, por ejemplo, almorzar o hacer la tarea. Observa cada detalle, como el sabor y la textura de tu comida. es crujiente? Hace calor? Es dulce? No lo juzgues y no pienses en los aspectos negativos de la comida, pero trata de mantenerte neutral.
Tómese 20 minutos todos los días para respirar profundamente. Inhala un número determinado de segundos (por ejemplo, 4) y exhala un número determinado de segundos (por ejemplo, 2). Observa cómo tu barriga se mueve hacia arriba y hacia abajo mientras respiras profundamente. Si encuentra que su mente divaga, vuelva a concentrarse en contar los segundos.
Toma un descanso de 5 minutos. Si tiene algo de tiempo libre entre conferencias o citas, tómese un momento para mirar por la ventana en lugar de arrojarse a su teléfono o computadora portátil de inmediato. Observa cómo se ve afuera, cómo es el clima, de qué color es el cielo. No juzgues las cosas que percibes, solo tómalas.

2. Estar agradecidos. Gratitud y aplicar la gratitud significa celebrar las cosas que has experimentado, no dar nada por sentado y valorar tus experiencias. Aplicar la gratitud puede ayudarte a sentirte más positivo contigo mismo y con la vida y hacerte más feliz.

Mantenga un diario de gratitud donde escriba las cosas por las que está agradecido. Por ejemplo, piense en un techo sobre su cabeza o buena salud. También escribe con quién estás agradecido y quién te trató bien.

Fíjate en las pequeñas cosas. Las pequeñas cosas pueden hacernos la vida mucho más fácil o más difícil. Concéntrese en cosas como la calidez de su abrigo en un día frío de invierno, comer una deliciosa magdalena o algo agradable que alguien le haya dicho.

Habla sobre las cosas por las que estás agradecido. Por ejemplo, hazlo con un familiar, amigo o tu psicólogo. Esto te ayuda a recordar las cosas positivas, para que no valores las cosas difíciles.

3. Establece metas alcanzables para ti. Puede establecer grandes metas a largo plazo, pero asegúrese de establecer también metas que pueda alcanzar más rápido. Esto te recuerda que puedes hacer cosas!

Propóngase limpiar adecuadamente su habitación o casa una vez al mes. Puedes poner algo de música y cantar mientras trabajas y después te sentirás genial.

No te culpes demasiado si algo no funciona o si no tienes éxito tan rápido como te gustaría. En cambio, pregúntese qué aprendió de la experiencia y qué podría hacer de manera diferente a continuación. Vea los obstáculos como una experiencia de aprendizaje; que te hace más productivo y feliz.

4. Sé optimista. Los pensamientos negativos son malos tanto para el cuerpo como para la mente y pueden afectar la forma en que percibes las cosas. Es normal tener un pensamiento negativo de vez en cuando, pero no es bueno insistir en ello. Más bien concéntrate en lo positivo si quieres amar la vida.

No te quedes atrapado en pensamientos negativos. Si piensas mal sobre algo, reconoce el pensamiento y pasa a otra cosa. Por ejemplo, si crees que eres feo, date cuenta de que ese pensamiento no es útil y déjalo ir.

No te concentres demasiado en el pasado o el futuro. Puedes continuar lidiando con las cosas que alguna vez salieron mal, pero eso no te ayudará en tu vida actual. Preocuparse por su futuro o planificar su futuro en detalle también lo distrae de vivir en el aquí y ahora. Si se distrae con regularidad con pensamientos del pasado o de unos años, trate de concentrarse en algo del aquí y ahora, como su respiración o la lluvia golpeando contra la ventana.

Pase lo que pase, recuerda que todo es pasajero. No estará atrapado en el tráfico para siempre y no siempre se sentirá bien. Recuerda que las situaciones siempre pasarán para que puedas dejarlas pasar más fácilmente.

Consejos

Cuídate. No vivas demasiado para los demás y asegúrate de no apoyarte demasiado. Es genial ayudar a las personas, pero asegúrate de tener también tiempo para cuidarte.

Advertencias

No te dejes menospreciar por los demás. Si alguien te dice algo negativo, es su problema, no el tuyo.
Tendrás días malos, o días en los que estarás triste y no podrás resolverlo. Esta bien! Todo el mundo tiene días como este. Cuídate y simplemente déjalos pasar.
Eres el único que puede cuidarse a sí mismo.