Cómo reducir los niveles de progesterona: 6 pasos (con fotos)

Contenido

Pasos
- Método 1 de 2: aplicar cambios en el estilo de vida
- Método 2 de 2: consulte a su médico

La progesterona es una hormona producida en los ovarios que ayuda a regular el ciclo menstrual y prepara el cuerpo para la concepción y el embarazo. Demasiada progesterona por lo general no es la causa de demasiados problemas de salud graves, aunque puede causar cambios de humor, sudoración y sensación de menopausia, lo que podría aumentar el riesgo de cáncer de mama. Sin embargo, como podría indicar una afección más grave, es aconsejable pedirle a su ginecólogo que realice una prueba de diagnóstico para verificar sus niveles. Con algunos cambios en el estilo de vida a medida que se acerca la menopausia, es posible reducir los niveles de progesterona de forma natural.

Pasos

Método 1 de 2: aplicar cambios en el estilo de vida

Imagen titulada Lower Progesterone Levels Step 1

1. Haz una hora de ejercicio aeróbico la mayoría de los días de la semana. Hacer suficiente ejercicio puede ayudar a reducir los niveles de progesterona, especialmente si se está acercando a la menopausia. Un estudio encontró que los niveles de progesterona cayeron casi un 25 % después de 7 meses de ejercicio.

Si tu no están acostumbrados a hacer tanto ejercicio, Comience de manera modesta y avance gradualmente hacia más. Incluso unos pocos minutos al día pueden ponerte en camino.

Imagen titulada Lower Progesterone Levels Step 2

2.Deja de fumar para disminuir la producción de progesterona. La nicotina parece aumentar la actividad suprarrenal, lo que puede alterar el equilibrio hormonal, incluido el de la producción de progesterona. Dejar de fumar puede facilitarle el equilibrio de su cuerpo, incluidos sus niveles de progesterona.

Haz que dejar de fumar sea una prioridad. Hable con su médico sobre las formas en que él o ella puede ayudarlo con esto.

Hágales saber a sus amigos y familiares que está dejando de fumar para que puedan ayudarlo cuando tenga antojos.

Imagen titulada Lower Progesterone Levels Step 3

3. No tomes demasiada cafeína. Si bien una taza de café diaria no afectará sus niveles de progesterona, varias bebidas energéticas o grandes cantidades de cafeína pueden causar niveles altos de progesterona. Manténgalo en un máximo de 300-400 mg de cafeína por día.

La cafeína se encuentra en muchos refrescos, café, té, bebidas energéticas e incluso en el chocolate.

Método 2 de 2: consulte a su médico

Imagen titulada Lower Progesterone Levels Step 4

1. Solicita una prueba de embarazo a tu médico. También puedes hacer uno en casa. Los niveles altos de progesterona pueden indicar un embarazo, por lo que es bueno descartarlo antes de iniciar otros tratamientos.

Espere una semana después del primer día de su período perdido para hazte una prueba de embarazo en casa, ya que sera mas preciso.

Imagen titulada Lower Progesterone Levels Step 5

2. Cuente con un análisis de sangre. Si nota cambios de humor, sensibilidad en los senos o signos de menopausia, su médico querrá hacerle un análisis de sangre. El análisis de sangre ayuda a determinar el mejor tratamiento para reducir los niveles de progesterona si están altos.

Los niveles de progesterona "normales" varían dependiendo de dónde se encuentre en su ciclo. Antes de la ovulación, los niveles normales son inferiores a 1 nanogramo por mililitro (ng/ml) o 3,18 nanomoles por litro (nmol/l). En la mitad de su ciclo, los niveles normales están entre 5 y 20 ng/ml o 15,90 y 63,60 nmol/l.

En los hombres, lo normal es menos de 1 ng/ml o 3.18 nmol/l.

Imagen titulada Lower Progesterone Levels Step 6

3. Hable acerca de hacerse un estudio de cáncer. Las posibles causas de los niveles altos de progesterona incluyen ciertos tipos de cáncer que pueden desequilibrar sus hormonas. El cáncer suprarrenal y el cáncer de ovario son dos posibilidades.

Es importante no sacar conclusiones precipitadas basadas en niveles altos de progesterona. Espere el diagnóstico para estar seguro, ya que puede ser fácil de arreglar.