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Por ejemplo puedes decir: "Wow, me da miedo que alguien tan amable pueda decir algo tan malo". 
Tal vez normalmente pasas horas o incluso días dándole vueltas a los comentarios. Configura un temporizador que suene después de 10 minutos. Piensa en cómo te hace sentir el comentario y reconoce el dolor. Cuando suene el cronómetro, deja ir los sentimientos y no pienses más en eso. 
Por ejemplo, si alguien te ha dicho "Tú eres feo", puedes reemplazar ese comentario diciéndote a ti mismo: "Solo hay un yo en todo el universo. soy especial y unico". 
Por ejemplo, si alguien dice: "Nunca lograrás nada", y no crees eso, dile a los demas lo que piensas. Puedes decir: "Eso no es verdad. Creo que soy capaz de hacer cosas muy importantes". 
Por ejemplo, si desea independizarse financieramente, puede comenzar a buscar trabajo. Entonces busque una casa que coincida con su nivel de ingresos. Después de eso, es posible que desee abrir una cuenta de ahorros o invertir en acciones para mejorar su estado financiero a largo plazo. Completar los pasos uno por uno aumenta tu confianza en ti mismo y aumenta tu creencia en ti mismo de que eres capaz de asumir nuevos desafíos. 
Por ejemplo, puedes respirar profundamente por la nariz y decirte a ti mismo: "respiro con confianza". Aguanta la respiración unos segundos. Luego exhala mientras te dices a ti mismo: "Respiro la negatividad y las dudas". 
¿Qué podría estar pasando en la vida de la otra persona, o en la relación entre ustedes dos, que causó que se dijeran estas palabras desagradables?? ¿Había una pizca de verdad en las palabras de las que podría beneficiarse, incluso si fue redactado con vehemencia o inútilmente?? Si la otra persona volviera a hablarte así, ¿cómo podrías manejarlo mejor en el futuro?? 
Es posible que desee aprender algo nuevo, enseñar a otros una habilidad en la que es bueno o simplemente mejorar sus conocimientos o habilidades en algún área, como la costura o la jardinería. 
Conéctese con sus seres queridos de una manera positiva mostrándoles su aprecio y haciéndoles saber las cosas buenas que ve en ellos. Por ejemplo puedes decir: "Mark, siempre eres tan útil que no sabría qué hacer sin ti". También puedes hacer cosas bonitas como esa, por ejemplo, ayudar al vecino en el jardín o pagarle una taza de café a la persona que está detrás de ti en la cafetería. O difunde buena energía ofreciéndote como voluntario o donando a una buena causa. 
Puede escribir sobre los eventos del día, llevar un diario en línea o simplemente escribir algunas cosas por las que está agradecido. ">
Palabras hirientes olvidadas
Contenido
El dicho que a menudo escuchabas cuando eras niño, "jurar no duele", simplemente no es verdad. Las declaraciones crueles pueden pasar factura, ya sea que haya sido abusado verbalmente o menospreciado. Aprende a olvidar las palabras hirientes reduciendo su impacto, aumentando tu autoestima y sanando tus heridas emocionales.
Pasos
Método 1 de 3: lidiar con palabras hirientes
1. no lo tomes como algo personal. Estas palabras se refieren más a quien las pronuncia que a ti. A veces las personas se desquitan con los demás cuando ellos mismos están heridos. Todo el mundo hace eso a veces. A menudo no piensan en ello, y la mayoría de las veces se arrepienten más tarde.
- Si alguien te dice algo hiriente, trata de pensar que probablemente se esté lastimando a sí mismo. Prefiero mostrar compasión que tomar el comentario como algo personal.
2. Valora a la persona que te hizo daño. Si alguien te dice algo hiriente, responde de una manera que le permita a esa persona saber que lo aprecias, pero no sus palabras desagradables. Tal respuesta puede sacarlo de la red, ya sea que la persona esté tratando de lastimarte intencionalmente o no, lo que puede hacer que piense en cómo te están afectando sus palabras.
3. Establece un tiempo para pensarlo. En lugar de reflexionar sobre las malas palabras que alguien te ha dicho, pon un límite a la cantidad de tiempo que quieres dedicarles. Siente el dolor por un tiempo predeterminado. Entonces elige dejarlo ir.
4. Escriba las palabras y luego destruya el papel. Si eres más una persona práctica, puedes elevarte por encima de las palabras destruyéndolas. Escribe las palabras en una hoja de papel. Luego rómpelo en pedazos, tíralo a la chimenea o rasca las palabras con un bolígrafo o un lápiz.
5. Reemplázalos con comentarios positivos. Contrarresta el impacto de las palabras negativas reemplazándolas con tus propias palabras positivas. Esto funciona porque te deshaces de los comentarios negativos en tu cabeza y luego piensas en algo positivo en su lugar.
Método 2 de 3: Reconstruye tu confianza
1. Usa las palabras para ser más fuerte. ¿Cómo te pone a prueba esta situación?? Califique las palabras hirientes y vea cómo puede convertirlas en una acción productiva. Piensa por qué las palabras te lastiman tanto y qué puedes hacer al respecto.
- Por ejemplo, si alguien ha dicho: "eres un holgazán", y crees eso, te sientes triste o enojado. Pero si tomas medidas después, por ejemplo aprendiendo a defenderte o fortaleciendo tu funcionamiento mental, puedes evitar que estas palabras te hagan daño en el futuro.
2. Usa tus experiencias y perspectivas para ayudar a otros. Todas las malas palabras provienen del dolor o la inseguridad. Piense en lo que podría estar molestando a la persona que pronunció estas palabras y considere si hay algo que pueda hacer para ayudarla. También puede mejorar su confianza en sí mismo al ayudar a otras personas que han sido lastimadas por palabras malas o descaradas.
3. Forma tu propia opinión sobre lo que es importante para ti. Tu confianza en ti mismo siempre está en juego cuando permites que otros te digan cómo debes sentirte contigo mismo. No te preocupes tanto por lo que los demás piensen de ti. Tu propia opinión debe ser la más importante.
4. Haz las cosas para que te sientas más seguro. Cómo te sientes acerca de ti mismo y tus habilidades está muy relacionado con tu confianza en ti mismo. Puedes aumentar tu confianza asumiendo más desafíos. Piensa en una meta o tarea que te gustaría lograr. Luego divídalo en pasos más pequeños para que pueda lograrlos uno por uno.
5.Tomar una respiración profunda y repite un mantra que te haga sentir fuerte. La respiración profunda te ayuda a relajarte. Si combina esto con una afirmación positiva, puede hacer más con este ejercicio auto confianza Llegar.
Método 3 de 3: corrige las palabras hirientes
1. Practica cada díaamor propio. Descuidar tu bienestar emocional evitará que los comentarios lastimen por más tiempo. Contrarresta los comentarios o comportamientos negativos de los demás tratándote con amor. Eso se puede hacer de muchas maneras. Haz una lista de actividades divertidas que disfrutas hacer. Trate de hacer algunas de estas cosas todos los días.
- Tal vez te guste cocinar comidas saludables para ti, llevar al perro al bosque o meditar antes de ir a dormir.
2. Aprende de la experiencia. Siempre se puede aprender algo de un conflicto o de una experiencia dolorosa. Una vez que te hayas tomado un tiempo para aliviar un poco el dolor inicial, puedes comenzar a reflexionar sobre lo que sucedió. Algunas cosas para pensar son:
3. Rodéate de gente positiva. Las personas positivas traen un ambiente positivo y las personas negativas un ambiente negativo. Elige pasar menos tiempo con personas negativas que te critican o menosprecian. Encuentra personas positivas que aprecien lo que tienes que decir.
4.hacer cosas divertidas. Una gran manera de recuperarse de las palabras hirientes es hacer actividades divertidas. Adopte un nuevo pasatiempo, únase a un club u organización, o haga algo que dejó de hacer hace mucho tiempo. Haz más tiempo para las cosas que te hacen feliz.
5.Devolver a los demás. Estimula tu propio bienestar emocional haciendo algo bueno por los demás. Trate de tener conexiones más positivas con las personas en su vida y su comunidad.
6.Escribe en un diario para que entiendas mejor cómo te sientes. Si escribe sus pensamientos, a menudo se vuelve más claro lo que está pasando en su cabeza. Además, puedes anular los comentarios hirientes para que te moleste menos. Comience un diario en el que escriba durante unos minutos todos los días.
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