Aligera tu período

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Los períodos no son divertidos para nadie, pero tener un período abundante puede tener un efecto negativo en su estilo de vida, su vida amorosa y su billetera. La buena noticia es que los períodos abundantes pueden aliviarse cambiando su dieta, haciendo ejercicio regularmente y probando la píldora anticonceptiva. Si estas medidas no funcionan, puede consultar a su médico para averiguar si sus períodos abundantes pueden estar relacionados con un problema subyacente que debe tratarse. Si desea obtener más información sobre cómo aligerar su período para que sea más fácil de manejar, siga leyendo.

Pasos

Método 1 de 3: Parte 1: Controlar tu período a través de la dieta y el ejercicio.

1. Evita las harinas blancas, el azúcar y los alimentos procesados. Estos alimentos parecen empeorar los síntomas del síndrome premenstrual y causar períodos abundantes. Si bien no se ha demostrado que eliminar el azúcar y los carbohidratos rápidos acorte su período, sí ayuda con la hinchazón y los calambres, y muchas mujeres dicen que tienen períodos más ligeros si prestan más atención a lo que comen.Puede que en realidad te sientas como helado y papas fritas cuando tienes tu período, pero realmente te sientes diferente si dejas esas cosas en paz!

El pan blanco, la pasta, las galletas saladas, las galletas, las papas fritas, los pasteles y otros pasteles con azúcar están todos en la lista de alimentos prohibidos. Coma frutas y edulcorantes naturales como el agave o la miel en su lugar.
Es mejor no comer estas cosas durante todo el mes. Si descubre que no puede vivir sin unas cuantas bolas de helado de chocolate para vencer su síndrome premenstrual, aún verá los beneficios si come de manera saludable en las semanas previas a su período.

2. Prueba una dieta mediterránea. Algunas mujeres descubren que basar su dieta en frutas, verduras, cereales integrales, pescado y carnes magras tiene un gran efecto en sus periodos. La dieta mediterránea es baja en sal, grasas saturadas y carbohidratos procesados, todo lo cual hace que su cuerpo retenga agua y se hinche, por lo que seguir esta dieta también debería ayudar con otros problemas del síndrome premenstrual.

Coma principalmente frutas, verduras, frijoles y otras legumbres, aceite de oliva y cereales integrales como la quinoa y el bulgur.

Coma productos lácteos, huevos y carne con moderación.

3. Come cosas que contengan mucho potasio. Si tiene deficiencia de potasio, es posible que tenga períodos menstruales abundantes e irregulares con calambres más dolorosos y otros síntomas.Comer alimentos ricos en potasio a lo largo de su ciclo, especialmente en las semanas previas a su período, ayudará a regular su período.

Los plátanos, la batata, las lentejas, el yogur, el salmón y las pasas son ricos en potasio.

Cocinar los alimentos reduce el potasio. Cocine al vapor u hornee alimentos con alto contenido de potasio para que pueda aprovechar más los beneficios.

4. Aumenta tu consumo de nutrientes esenciales. Los alimentos ricos en ácidos grasos esenciales, calcio, magnesio, zinc y vitaminas B, C y E son ideales para una menstruación saludable. Concéntrese en fortalecer las paredes de las arterias con vitamina C, flavonoides y hierro en la parte superior de su lista de prioridades. El hierro también es importante para reponer las deficiencias de hierro debido a la pérdida excesiva de sangre.

5. Hacer ejercicio regularmente. El ejercicio regular puede hacer que sus períodos sean más ligeros y regulares.Mantendrá su cuerpo saludable y su peso bajo control, por lo que es probable que experimente menos fluctuaciones en su grasa corporal que pueden provocar períodos irregulares y abundantes.

Algunas mujeres descubren que el ejercicio ligero, como nadar, trotar y caminar a paso ligero, acorta sus periodos. Trate de hacer ejercicio durante 30 minutos unas 5-6 veces a la semana.

El tipo de entrenamiento intenso como para un maratón puede incluso asegurar que no tengas tu período en absoluto. Tus niveles de estrógeno bajan porque pierdes mucha grasa, por lo que no podrías manejar un embarazo.

Método 2 de 3: Parte 2: Control de la natalidad para regular su período

1. Hable con su médico acerca de la píldora. Las píldoras anticonceptivas contienen progesterona y estrógeno, dos hormonas que regulan el ciclo menstrual y determinan qué tan abundante es tu período cada mes. Muchas mujeres tienen periodos más breves y ligeros al tomar la píldora. Si tienes la regla muy abundante y te gustaría combatirla con medicación, esta puede ser la opción adecuada para ti.

Pídale a su médico que le recete una píldora anticonceptiva.Todos somos diferentes y hay muchos tipos diferentes de píldoras que se fabrican para satisfacer diferentes necesidades. Haga una cita con su médico para que le recete el tipo correcto.
Tome la píldora como se indica en el prospecto. Si se salta unos días, podría tener un período abundante o irregular, y la píldora ya no será un anticonceptivo eficaz. Asegúrese de tomar la píldora a la misma hora todos los días para disfrutar de sus beneficios.

2. Considere otros métodos anticonceptivos hormonales. La píldora no es el único tipo de control de la natalidad que puede controlar su período. Si no quieres tomar una pastilla todos los días, considera estas otras opciones que tienen los mismos beneficios que la pastilla:

El parche anticonceptivo. Esto generalmente se aplica en el brazo, la espalda o el muslo. Libera las mismas hormonas que la píldora, solo que se absorben a través de la piel. El yeso debe ser reemplazado cada semana.

El anillo anticonceptivo. Este es un pequeño anillo que debe insertarse en la vagina una vez al mes.Libera las hormonas en el torrente sanguíneo.

Un palo anticonceptivo. Esta es una pequeña varilla que se implanta en el útero. Libera hormonas en el útero y funciona durante varios años. Como resultado, algunas mujeres tienen períodos más ligeros o, a veces, no tienen ningún período, pero otras tienen períodos irregulares.

Método 3 de 3: Parte 3: Lidiar mejor con períodos abundantes

1. Comprender las causas normales de los períodos abundantes. Sus períodos pueden volverse más abundantes en ciertas etapas de la vida y, en algunos casos, los períodos abundantes son genéticos. Los cambios en su cuerpo o estilo de vida pueden desencadenar períodos abundantes. Si tiene un período más pesado de lo normal, asegúrese de verificar lo siguiente:

Cuando estás atravesando la pubertad, tus períodos pueden ser abundantes porque tus niveles hormonales tienen que ajustarse; un desequilibrio en el estrógeno y la progesterona puede causar una menstruación abundante.
Si acaba de dejar de tomar la píldora, su período puede ser más abundante, porque la píldora lo hace más ligero.
Si le acaban de colocar un bastoncillo anticonceptivo, es posible que tenga un sangrado más abundante en los primeros meses. El cuerpo ve el hisopo como un objeto extraño, lo que significa que tiene un período menstrual más abundante.Consulte a su ginecólogo si dura más de los primeros tres a seis meses.
Si acaba de dar a luz, es posible que tenga períodos más abundantes, especialmente si no está amamantando.

2. Pruebe la aromaterapia para reducir el estrés de un período abundante. Si cree en la aromaterapia como tratamiento, esto puede ayudar, posiblemente en combinación con otros métodos. Intente mezclar dos gotas de aceite de rosas, dos gotas de manzanilla y dos gotas de aceite de salvia con cuatro gotas de mejorana dulce y dos cucharadas de almendras dulces o aceite de oliva. Frote esto en su vientre todas las noches, o deje que su pareja lo haga.

3. Asegúrese de tener analgésicos y remedios a base de hierbas en existencia. Si tiene mucho dolor, al menos puede tomar un analgésico. No te sientes y sufras en silencio; asegúrate de no lastimarte. Consulte con su médico si no está seguro de qué analgésicos son adecuados para usted.

4. Asegúrate de tener suficientes tampones y toallas sanitarias en casa. No escatime en esto; compra tu marca favorita y nunca te quedes sin cuando tengas tu periodo. Compra suficientes en el tamaño más grande, tanto tampones como toallas sanitarias. También asegúrate de tener toallas higiénicas para la noche, porque es mejor no dormir con un tampón.

No se desanime si necesita el tamaño más grande, a quién le importa? No dice nada de tu persona ni de tu físico.

Si le preocupa que una toalla sanitaria se vea a través de su ropa, intente mirarse en el espejo o pídale a un amigo que la mire más de cerca. A menudo es más un sentimiento que una realidad, pero tal vez no deberías usar ropa demasiado ajustada.

Para algunas mujeres, un tampón no es suficiente, así que prepárate para experimentar con diferentes cosas, como toallas sanitarias, copas y otras cosas.

5. Esté preparado para las fugas. Las mujeres con períodos abundantes ocasionalmente pueden perder. Es una buena idea traer un segundo juego de ropa. Un buen amigo, maestro o colega probablemente tendrá la amabilidad de advertirte si no lo notas tú mismo. Ignora a cualquiera que sea desagradable. No es nada de lo que avergonzarse; cualquiera que se rie de el es desconsiderado y carece de compasion.

6. Cubrir las cosas para que no les caiga sangre. Cubre tu cama, el sofá, las sábanas, etc. donde se acostará o se sentará con una toalla u otra tela que pueda lavar fácilmente. Eso es mucho más fácil que tener que sacar sangre de su colchón o sofá.

7. Consulte con su médico si su período es extremadamente abundante. En algunos casos, los períodos abundantes pueden ser un signo de otro problema médico. Siempre pierde sangre, pero es posible perder demasiada sangre, lo que puede causarle anemia o sentirse débil. Si su período dura más de una semana, si pierde muchos coágulos de sangre grandes, si tiene que cambiar un tampón cada hora, o si se siente débil o le falta el aire, consulte a su médico.

Describa su período y cualquier síntoma que experimente.

Haga que su médico verifique si hay problemas que podrían estar causando períodos abundantes. Un desequilibrio hormonal, fibromas, pólipos u otras enfermedades graves pueden causar una pérdida excesiva de sangre.

Su médico puede examinarlo internamente y puede hacerle una prueba de Papanicolaou, una ecografía, análisis de sangre o una biopsia de cuello uterino.

Consejos

El estrés puede causar períodos más intensos, relájese!
Asegúrate de descansar lo suficiente.
Lleve un registro de cuándo vence su período.
Come cosas con vitamina K como lechuga, espinaca y col rizada.
El té de hojas de frambuesa orgánico hace desaparecer los calambres.
No uses ropa muy ajustada.
No use calzas cuando use toallas sanitarias.
El aceite de onagra o el aceite de linaza pueden ayudar con los calambres y la menstruación intensa.