Cómo prevenir la caída del cabello

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La pérdida de cabello puede tener muchas causas, incluida la dieta, la falta de minerales, medicamentos, estrés, contaminación y herencia. Más de un tercio de la población sufre pérdida de cabello, incluidas miles de mujeres. No hay garantía de que pueda prevenir la pérdida de cabello determinada genéticamente, y hay otros factores fuera de su control. Pero puedes hacer todo lo posible para mantener tu cabello en las mejores condiciones para que no se te salga de la cabeza antes de lo necesario.

Pasos

Método 1 de 4: evitar que tu cabello se dañe

1. No utilices el secador de pelo con demasiada frecuencia. El calor debilita las proteínas del cabello. Calentar y secar el cabello con frecuencia lo vuelve quebradizo y quebradizo, lo que hace que pierda cabello que de otro modo no perdería. Dejar que tu cabello se seque al aire es lo mejor, así que trata de dejar que se seque de forma natural con más frecuencia que con la secadora.

Otros aparatos que calientan el cabello, como los rulos calientes, el rizador y el plancha tener este efecto también.
Si usa aparatos calientes, tenga cuidado porque quemarse el cuero cabelludo puede dañar permanentemente los folículos pilosos!

2. Evitar permanentemente. Permanente se refiere a rizar o alisar el cabello químicamente, los cuales son muy dañinos. Funciona al aflojar los enlaces químicos en el cabello y luego volver a formarlos de una manera diferente. Esto hace que el cabello sea débil, opaco, seco y quebradizo. Con el tiempo, el cabello seco y quebradizo puede contribuir a la caída del cabello.

3. No la trates demasiado conpintura y otros productos químicos. Teñir con demasiada frecuencia con productos químicos aumenta la posibilidad de dañar gravemente el cabello. No te tiñas el cabello con más frecuencia que cada 4 a 6 semanas. Si lo tiñes, usa un buen acondicionador después del lavado. Cuando tienes canas, es mucho mejor para tu cabello encanecer que teñirlo.

4. No decolores tu cabello. Al decolorar tu cabello le quitas el pigmento natural en el momento en que los químicos penetran en las cutículas del cabello. Esto cambia la estructura de tu cabello, lo que puede dañarlo. Lo debilitas, así que si te secas o alisas el cabello además de decolorarlo, lo dañas mucho.

5. No tire de su cabello demasiado fuerte. Algunos peinados que requieren que jales tu cabello con fuerza y lo asegures con gomas elásticas o pasadores pueden causar la caída del cabello si lo haces todos los días. Las colas de caballo apretadas o las trenzas apretadas como las trenzas pueden contribuir a la caída del cabello. Envolver el cabello con fuerza en rulos o rulos también puede provocar la caída del cabello.

El término médico para la caída del cabello debido a un corte de pelo es "alopecia por tracción", y puedes evitarlo fácilmente!

Método 2 de 4: cuidar bien tu cabello

1. Lava tu cabello regularmente con un champú suave. Lavarse el cabello regularmente evitará la caída del cabello al mantener el cabello y el cuero cabelludo limpios (reduciendo el riesgo de infecciones que causan la caída del cabello). Si usas un champú suave, el cabello limpio suele tener más volumen que el cabello sucio, que suele caer más plano.

2. Elige un champú adecuado para tu tipo de cabello. Comprar un buen champú ayudará a mantener tu cabello saludable, así que tómate un tiempo para encontrar un producto que se adapte a tu tipo de cabello. Piensa si tienes cabello fino, seco, graso o normal y prueba varios champús diferentes hasta que encuentres uno que funcione. Si tienes caspa o te tiñes el pelo, compra un champú especialmente desarrollado para eso.

Los champús con proteínas y acondicionadores que dan volumen hacen que tu cabello sea más suave y temporalmente más grueso porque rellenan los espacios en el tallo del cabello, pero no reparan el cabello dañado.

3. Mira los ingredientes para encontrar un champú suave. El uso de un champú suave mantendrá el cabello y el cuero cabelludo sanos. Si miras los ingredientes sabes si un champú es suave o no. No compre nada con sulfatos y/o sulfonatos. Más bien busque isetionato o glucósido como primer ingrediente después del agua.

Los ingredientes comúnmente utilizados en champús suaves son sulfosuccinato, sultaínas y anfodiacetatos.

La silicona, el polyquaternium y la goma guar pueden ser buenos ingredientes en los acondicionadores.

4. Usa un buen cepillo para el cabello. como te peinas cepillos tiene mucha influencia en la condición de tu cabello. Tome un cepillo suave hecho de fibras naturales y no cepille todo el camino de arriba hacia abajo, sino que comience desde abajo. Tenga el mayor cuidado posible y no tire demasiado fuerte.

No cepilles tu cabello cuando está mojado, pero usa un peine.

5. Prueba un masaje en el cuero cabelludo. Un masaje en el cuero cabelludo con aceite de huevo estimula la circulación sanguínea en el cuero cabelludo y las raíces del cabello. Amasar y frotar el cuero cabelludo para calentar la piel y estimular la circulación, de modo que las células del folículo piloso obtengan muchos nutrientes, lo que ayuda a que el cabello crezca mejor.

Un masaje en el cuero cabelludo también tiene un efecto relajante, haciendo que todo tu cuerpo esté más saludable.

6. Compruebe si su cabello se está adelgazando si está preocupado. Puedes saber si sufres de caída del cabello tirando de tu cabello. Tome un pequeño mechón de unos 20-30 cabellos y sosténgalo entre el pulgar y el índice. Ahora tira despacio pero con firmeza; si te arrancas más de seis cabellos, puedes sufrir pérdida de cabello..

Esta prueba no es una prueba concluyente, así que si crees que estás perdiendo más cabello de lo normal, primero consulta a un médico y recuerda que todos pierden mucho cabello todos los días.

Método 3 de 4: Comer sano para tener un cabello sano

1. Tener una dieta sana y equilibrada. Las pautas dietéticas para prevenir la caída del cabello se basan en el sentido común para mantenerte a ti, a tu cabello y a tu cuero cabelludo en buenas condiciones. Es probable que un cuerpo saludable tenga un cabello más saludable que un cuerpo no saludable. Es posible que la caída del cabello pueda ralentizarse con una dieta saludable rica en frutas y verduras. Hay vitaminas y minerales que son muy importantes para mantener tu cabello saludable y prevenir la caída del cabello.

2. Come suficiente hierro. Este es un mineral esencial conocido como hierro hemo en productos animales y hierro no hemo en productos vegetales. La deficiencia de hierro puede provocar anemia, lo que impide que los folículos pilosos obtengan suficientes nutrientes y, potencialmente, conduce a la caída del cabello. Para evitar esto, asegúrese de comer suficientes alimentos ricos en hierro.

La carne roja, el pollo y el pescado son buenas fuentes de hierro.

Al igual que las verduras verdes como el brócoli, la espinaca y la col rizada.

3. Come suficiente proteína. Las proteínas son esenciales para un cabello fuerte. La falta de proteínas puede conducir a un cabello seco y débil y, en última instancia, a la caída del cabello. Suficientes proteínas proporcionan los aminoácidos que fortalecen el cabello. A menudo se agrega al champú, pero las proteínas en los alimentos realmente pueden mejorar la condición de su cabello y prevenir la caída del cabello.

Buenas fuentes de proteínas son los mariscos, las aves, la leche, el queso y el yogur, Huevos, frijoles, lomo de cerdo, soya y carne magra.

Los veganos, las personas que no consumen lácteos y otros pueden obtener una buena proteína vegetal del tempeh, el tofu, el pan integral, la mantequilla de maní, el arroz integral, las lentejas, la quinua, las nueces, el seitán, los frijoles y el brócoli.

4.Come más vitamina C. Los alimentos ricos en vitamina C ayudan a absorber bien el hierro. Intenta combinar tu ingesta de hierro con la de vitamina C. La vitamina C también ayuda a su cuerpo a producir colágeno, lo que fortalece los capilares que suministran nutrientes a los tallos del cabello. Buenas fuentes de vitamina C incluyen:

Cítricos, verduras de hoja, ensaladas, patatas al horno y tomates.

Los arándanos, las grosellas negras y las fresas también están llenos de vitamina C.

5. Asegúrese de obtener suficientes ácidos grasos omega-3. Estos ácidos grasos mantienen tu cabello saludable y aseguran que no se seque ni se vuelva quebradizo. Estas grasas se encuentran en las células que recubren el cuero cabelludo y mantienen el cabello y el cuero cabelludo hidratados. Son sustancias importantes que tu cuerpo no puede producir por sí mismo, pero que tienes que obtener a través de tu dieta.

Agregue suficientes pescados grasos como el atún, el salmón y la caballa a su dieta.

También puede obtener estos ácidos grasos comiendo nueces y semillas, especialmente semillas de lino, semillas de calabaza y nueces.

6. Come suficiente biotina. La biotina es una vitamina B que es soluble en agua. Es especialmente importante para tu cabello, porque una deficiencia puede hacer que tu cabello se vuelva quebradizo y puede acelerar la caída del cabello. Buenas fuentes de biotina son los cereales integrales, el hígado, las claras de huevo, la harina de soja y la levadura.

Los cereales integrales también están repletos de zinc. Una deficiencia de zinc puede provocar un cuero cabelludo seco y con picazón y pérdida de cabello.

7. Considere tomar suplementos. Hable con su médico acerca de tomar suplementos dietéticos para prevenir la caída del cabello. Los tipos de suplementos para consultar son o.a. biotina, inositol, hierro, vitamina C y palma enana americana.

8. Sepa lo que no debe comer. Además de que sabes lo que bien debe comer, también es bueno saber qué evitar. Las reglas básicas de una dieta sana y equilibrada siempre se aplican, pero hay algunas cosas que se sabe que conducen a la caída del cabello. El edulcorante artificial aspartamo ha sido identificado como causante de la caída del cabello. Otros aditivos alimentarios también pueden tener un efecto negativo.

La proteína cruda contiene una sustancia que se une a la biotina para que su cuerpo no pueda absorberla.

Imagen titulada Pierde peso de forma rápida y segura (para chicas adolescentes) Paso 10

9. Asegúrate de consumir suficientes calorías. Una dieta baja en calorías puede provocar la caída temporal del cabello. Su cuerpo necesita minerales y vitaminas (como las mencionadas anteriormente) para hacer crecer y mantener su cabello. Si reduce su ingesta de alimentos, es posible que no pueda obtener suficientes nutrientes esenciales. Además, no ingerir calorías puede generar estrés, haciendo que tu cabello deje de crecer o entre en fase de reposo o hibernación. Evite las dietas estrictas que conducen a la pérdida de cabello mientras pierde peso.

Método 4 de 4: busca ayuda médica

1. Saber cuándo ir al médico. Es importante saber si su pérdida de cabello es un síntoma de una afección médica grave, ya que debe consultar a un médico lo antes posible. Consulte a su médico si su cabello se cae de forma inusual, si pierde mucho cabello muy rápidamente o si es muy joven, por ejemplo, alrededor de 20 años. Otros síntomas a tener en cuenta incluyen:

Dolor y picazón asociados con la caída del cabello o un cuero cabelludo enrojecido y escamoso.
Calvas en la barba o las cejas.
Si como mujer pierde su cabello en el mismo patrón que los hombres, o si tiene un ciclo menstrual anormal.
Si aumenta de peso, está cansado, tiene los músculos débiles o no soporta las bajas temperaturas.

2. Prepárate para tu cita. Antes de ir al médico, es bueno pensar en sus síntomas para poder describírselos claramente al médico. Piense en cuándo comenzó la caída del cabello y si ocurre de forma intermitente o continua. Pregúntate también lo siguiente:

¿Has notado que tu cabello apenas crece, se rompe rápidamente o se cae en ciertos lugares??

¿Alguien en su familia inmediata también sufre de pérdida de cabello??

¿Está tomando algún medicamento o suplemento??

3. Conoce los métodos de tratamiento para hombres. La calvicie hereditaria es la causa más común de pérdida de cabello. En los hombres, esto se caracteriza por una línea de cabello en retroceso que "metro"-toma forma. Aunque esto no es una enfermedad y depende de tus genes, existen tratamientos que tu médico te puede recetar. Estos son los dos fármacos más utilizados:

Minoxidil es un líquido que se aplica en el cuero cabelludo para estimular los folículos pilosos.

Finasteride es una píldora que afecta la producción de una forma de testosterona relacionada con la calvicie.

4. Conoce los métodos de tratamiento para mujeres. Alrededor de un tercio de todas las mujeres experimentan pérdida de cabello en algún momento. Incluso dos tercios de las mujeres menopáusicas sufren adelgazamiento del cabello o calvicie. Las mujeres rara vez sufren de una caída del cabello, pero por lo general el cabello se vuelve más delgado en la raya en la parte superior de la cabeza. Algunos medicamentos que se prescriben cuando las mujeres sufren pérdida de cabello son:

Minoxidil se aplica tópicamente y se masajea en el cuero cabelludo.

Los antiandrógenos son medicamentos bloqueadores de los receptores que se recetan muy raramente.

A algunas mujeres se les prescriben suplementos de hierro, especialmente las vegetarianas, las mujeres con anemia o las mujeres que tienen períodos abundantes.

Consejos

No vayas demasiado con tu cabello al sol.
No utilices aparatos calientes para peinarte, ya que dañan tu cabello y provocan puntas abiertas, lo que puede hacer que tu cabello se quiebre.
Mejor duerme con el pelo recogido en una trenza. Entonces tiras menos de tu cabello cuando te das la vuelta en tu sueño.
No utilices gel u otros productos similares ya que pueden agravar la caída del cabello, romperlo y dañarlo.
Elige un champú y acondicionador suaves. Es más suave para tu cabello y eso lo mantiene en mejores condiciones. Evite los jabones fuertes, especialmente si están perfumados, ya que pueden dañar el cuero cabelludo.
Las personas pierden entre 100 y 200 cabellos al día. Muchos pelos solo se caen cuando estás en la ducha o en el baño. No se preocupe por la pérdida de cabello a menos que vea calvas en su cabeza.
Las enfermedades y los antibióticos pueden causar la caída del cabello. Así que asegúrate de mantener una buena condición física para contrarrestar los efectos de esto en tu cabello.
La enfermedad celíaca puede causar pérdida de cabello. Hable con su médico si este es el caso.
Si has estado embarazada, no te preocupes si te da alopecia posparto. La pérdida de cabello debido al embarazo puede ser aterradora, pero es un resultado natural de los cambios hormonales que alteran la calidad y el grosor del cabello. Perder el cabello es una señal de que tus niveles hormonales están volviendo a la normalidad. El cabello que se ha caído como resultado del embarazo suele volver a crecer en unos pocos meses.

Advertencias

La pérdida de cabello puede ser un signo de mala salud o deficiencia de nutrientes antes de que empieces a ver calvas. Consulte a su médico si está preocupado, especialmente si no está comiendo bien, tiene un sistema inmunitario debilitado o no está saludable en general.