La pérdida de cabello puede ser una experiencia frustrante y vergonzosa, y si está desesperado por encontrar una solución, definitivamente no está solo. Es posible que haya escuchado que hay muchas formas naturales de estimular el crecimiento de su cabello. Algunas de esas formas pueden funcionar, especialmente si tiene deficiencia de ciertos nutrientes, por lo que puede probarlas usted mismo. Si ninguno de esos remedios funciona, puede ser que su pérdida de cabello esté determinada genéticamente o sea hereditaria. La pérdida de cabello hereditaria generalmente sigue un patrón determinado. Por ejemplo, comienza en las sienes o en la frente y luego se extiende hacia atrás. Por lo general, no puede hacer nada en casa sobre la pérdida de cabello que es hereditaria, pero afortunadamente hay otras opciones! Haga una cita con un dermatólogo para discutir los diversos tratamientos médicos que existen que pueden ayudarlo a regenerar su cabello.
Pasos
Método 1 de 3: ajustar tu dieta
Lo que comes tiene un gran impacto en tu salud general y, por lo tanto, también en el estado de tu cabello. Al asegurarte de obtener los nutrientes adecuados, estimulas el crecimiento de tu cabello y puedes prevenir su caída. Tenga en cuenta que la mayoría de los cambios en la dieta no ayudarán a menos que ya tenga deficiencia de ciertos nutrientes. Si necesita ajustar sus hábitos alimenticios, en realidad es bastante fácil. Solo asegúrese de obtener los nutrientes correctos todos los días.
1.
Siga la dieta mediterránea para reducir sus posibilidades de contraer alopecia. La alopecia es un término general para muchos tipos diferentes de pérdida de cabello y puede causar que el cabello se caiga en diferentes lugares del cuerpo. Probablemente haya escuchado que la dieta mediterránea puede ayudar a prevenir una variedad de problemas de salud y puede agregar la pérdida de cabello a esa lista. Especialmente las verduras crudas y las hierbas frescas en una dieta mediterránea pueden prevenir la alopecia. Por lo tanto, intente cambiar a una dieta mediterránea rica en verduras y hierbas frescas para ver si esto podría ayudar con su problema de cabello.
- La dieta mediterránea también incluye proteínas magras, pescado, aceites y frutas saludables, y la menor cantidad posible de productos procesados y grasos.
2. Coma al menos 1200 a 1500 calorías por día. Incluso si obtienes los nutrientes adecuados, tu cabello puede dejar de crecer si no comes lo suficiente todos los días. Si sigue una dieta baja en calorías y su cabello comienza a adelgazarse, su dieta podría ser la razón. En principio, asegúrate de consumir siempre de 1200 a 1500 calorías por día. Solo así le darás a tu cabello la energía suficiente para que crezca de la manera correcta.
Si le resulta difícil hacer un seguimiento de cuántas calorías consume, use una de las aplicaciones existentes como herramienta.3. Asegúrese de obtener tantas vitaminas como sea posible a través de su dieta. Las vitaminas A, B, D y E ayudan a que tu cabello crezca, mientras que las deficiencias de vitaminas pueden causar la caída del cabello. Asegúrese de incluir suficientes alimentos ricos en vitaminas en su menú diario para prevenir deficiencias.
Algunas de las mejores fuentes de vitaminas incluyen frutas cítricas, pimientos, verduras de hoja verde, productos lácteos, huevos y cereales integrales. También puedes obtener vitaminas B y D de la carne y el pescado.4. Protege tu cabello con selenio. El selenio es otro nutriente que ayuda a proteger el cabello y puede evitar que se caiga. La cantidad diaria recomendada de selenio es de 55 mcg, y en principio puedes conseguirlo a través de tu dieta normal sin ningún problema. El selenio se puede encontrar en la carne, las nueces y las verduras, por ejemplo.
La mayoría de las personas obtienen suficiente selenio siempre que coman alimentos saludables.Comer demasiado selenio puede ser tóxico. Por lo tanto, los médicos no recomiendan tomar suplementos de selenio.5. Come alimentos ricos en hierro. Se desconoce el vínculo exacto entre el hierro y el crecimiento del cabello, pero muchas personas con pérdida de cabello también tienen deficiencia de hierro, por lo que puede desempeñar un papel. Para evitar problemas, asegúrese de comer muchos alimentos ricos en hierro.
Los hombres adultos necesitan unos 8 mg de hierro al día y las mujeres unos 18 mg. El hierro se encuentra en carnes rojas y aves, pescado, frijoles, lentejas, verduras de hoja y nueces.6. Asegúrese de obtener suficiente zinc. Una deficiencia de zinc también puede causar alopecia o pérdida de cabello, así que asegúrese de obtener suficiente zinc a través de su dieta.La cantidad recomendada es de 8 a 11 mg por día. Puede obtenerlo comiendo carne roja, frijoles, nueces, granos fortificados y camarones, mejillones u otros mariscos, entre otras cosas.
Si tiene deficiencia, también puede tomar un suplemento de zinc. Antes de tomar un suplemento dietético, consulte primero a su médico para asegurarse de que está tomando la cantidad correcta.Método 2 de 3: usar hierbas y suplementos dietéticos
Hay muchos suplementos en el mercado que afirman prevenir la caída del cabello, y probablemente te estés preguntando cuáles funcionan realmente. Desafortunadamente, la mayoría de estos productos probablemente no sirvan de mucho. Aún así, hay algunos productos que pueden ayudar, y si primero habla con su médico, puede experimentar con ellos en casa. Sin embargo, es poco probable que los suplementos nutricionales, como los cambios en la dieta, hagan una gran diferencia a menos que ya tenga deficiencia de ciertos nutrientes.
1.
Tome suplementos vitamínicos si cree que no está obteniendo suficientes vitaminas a través de su dieta. La mayoría de las personas obtienen suficientes vitaminas a través de su dieta, pero eso no se aplica a todos. Si tienes deficiencia de vitaminas A, B, D o E y crees que no obtienes suficiente de tu dieta, los suplementos nutricionales o las multivitaminas pueden ayudar a fortalecer tu cabello.
- Siempre consulte a su médico antes de tomar un suplemento dietético. En principio, solo funcionan si efectivamente tienes deficiencia de ciertos nutrientes. A veces un exceso de ciertos nutrientes también puede provocar la caída del cabello.
2. Pruebe un suplemento de palma enana americana. Todavía faltan pruebas sólidas de esto, pero hay algunas pruebas de que esta hierba puede promover el crecimiento del cabello. Puedes probarlo tu mismo a ver si te ayuda.
3. Reduce la caída del cabello con un suplemento de biotina. La biotina es una vitamina B que apoya el crecimiento de las uñas y el cabello. Es un ingrediente muy utilizado en remedios naturales para la caída del cabello y puede ayudar a combatir la alopecia. Pruebe una mezcla de vitaminas con 3 mg de biotina, 30 mg de zinc, 200 mg de vitamina C y menos de 1 mg de ácido fólico y vea si ayuda.
También puede obtener biotina naturalmente de productos ricos en vitamina B, como pescado, aves, huevos, nueces, semillas y vegetales.4. Tome extracto de ginseng y vea si funciona. El extracto de ginseng produce resultados mixtos, pero la investigación ha demostrado que el ginseng puede estimular el crecimiento del cabello en ratones y otros animales. El ginseng es seguro de usar, así que siéntase libre de probarlo y ver si funciona para usted.
Las dosis prescritas para el extracto de ginseng oscilan entre 100 y 800 mg, así que siempre lea atentamente las instrucciones del paquete antes de usar el producto.5. Masajea los aceites esenciales en tu cuero cabelludo. La caída del cabello es solo una de las dolencias de la lista de problemas que puedes tratar con aceites esenciales. Los estudios han demostrado que masajear diariamente el cuero cabelludo con aceite de tomillo, aceite de romero, aceite de lavanda o aceite de cedro puede reducir el problema de la alopecia. Recuerda mezclar el aceite esencial con un aceite portador como jojoba o aceite de oliva para evitar irritaciones.
Masajear regularmente el cuero cabelludo durante unos cuatro minutos, con o sin aceites esenciales, también puede ayudar a promover el crecimiento del cabello.6. No uses remedios caseros al azar en tu cabello. En Internet probablemente te encuentres con todo tipo de remedios caseros que dicen que hacen crecer el cabello, como usar jugo de cebolla o aceite de coco. Desafortunadamente, no hay evidencia de que estos remedios realmente funcionen, y algunos incluso podrían dañar aún más su cuero cabelludo. Por lo tanto, es mejor dejar este tipo de remedios como son y ceñirse a los tratamientos recomendados. Y si no puede resolverlo por su cuenta, pregunte si su médico de cabecera puede derivarlo a un dermatólogo.
Método 3 de 3: ajustar tu estilo de vida y el cuidado del cabello
Su dieta no es el único medio con el que puede apoyar el crecimiento de su cabello. La forma en que cuidas tu cabello todos los días también puede marcar la diferencia. Es posible que tenga ciertos hábitos, o peine su cabello de cierta manera, que son dañinos para su cabello y pueden empeorar la pérdida de cabello. Siga los siguientes consejos para evitar más problemas.
1.
Usa un champú y acondicionador suaves. El uso de productos agresivos en el cabello puede provocar su caída. Usa siempre un champú suave que no elimine la humedad de tu cabello, y para protegerlo aún más usa un acondicionador humectante.
- No frotes tu cabello demasiado fuerte mientras lo lavas. Tirarse del cabello puede ejercer más presión sobre las raíces del cabello.
- También puede usar un acondicionador sin enjuague para que sea menos probable que sus puntas se partan y se rompan.
2. Use un corte de cabello suelto que no tire de su cabello. Puedes pensar que la caída de tu cabello no tiene nada que ver con tu peinado, pero afecta más de lo que crees. Cierto tipo de pérdida de cabello, conocida como alopecia por tracción, en realidad puede provenir de cortes de cabello ajustados que rompen los mechones de cabello. Evita este problema llevando el cabello suelto o con un estilo holgado que no estrese demasiado las raíces.
Puedes peinarte hacia atrás de vez en cuando, pero es importante que no lo lleves así todos los días.Los peinados que se deben evitar incluyen colas de caballo o moños apretados, rastas o trenzas apretadas.Trate de no hacer un hábito de tirar de su cabello. También puedes dañar tu cabello tirando de él.3. Trata tu cabello lo menos posible con productos químicos o calor. Teñirse el cabello y otros tratamientos químicos pueden dañarlo, al igual que el calor producido por el secador o el rizador. Por lo tanto, evite este tipo de tratamientos tanto como sea posible para evitar que su cabello se caiga aún más.
Lo mejor es secarte el cabello con secador de vez en cuando, pero no lo hagas todos los días, ni configures el secador de cabello en la temperatura más baja. Seca tu cabello si es posible mejor con una toalla.4. Deja de fumar para proteger tu cabello. Existe un vínculo claro entre fumar y la caída del cabello. Si fuma, lo mejor es que deje de hacerlo lo antes posible. Y si no fumas, no empieces.
Tratamientos médicos
Sin duda, hay algunos pasos naturales que puede tomar para evitar que su cabello se caiga. Si crees que tu caída del cabello se debe a tus hábitos alimenticios o a la forma en que cuidas tu cabello, puedes intentar cambiarlo. Pero si su pérdida de cabello sigue un cierto patrón, la causa en su caso probablemente sea hereditaria, y los remedios caseros probablemente no funcionen bien. Afortunadamente, todavía tienes la opción de ver a un médico o un dermatólogo y analizar otras formas de recuperar tu cabello.
Artículos sobre el tema. "Detener la caída del cabello: ¿puede hacerlo naturalmente??"
Instrucciones de paso a paso gratis
