Cuidarte a ti mismo: 15 pasos (con fotos)

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Cuidarse bien a veces puede parecer un trabajo de tiempo completo. Pero si descuida ese trabajo, puede afectar seriamente su confianza en sí mismo, las relaciones que tiene y su disfrute de la vida. Cuidarse bien es importante, ya que le permitirá tener una vida más feliz y saludable, y lo ayudará a ser más parte de la comunidad en la que vive.

Pasos

Parte 1 de 4: cuidar su bienestar mental y emocional

1. Mantener una buena actitud ante la vida. Cuidarse bien también significa hacerlo por dentro. Si siempre te sientes negativo, considera buscar ayuda para que puedas cambiar esa actitud, ya sea a través de terapia o libros de autoayuda, o saliendo con personas que tienen una perspectiva más positiva de la vida (lo último siempre es importante).

2. Ser asertivo. Defiéndete con tacto, no con agresividad. Un poco de diplomacia puede ayudarte a vivir la vida sin demasiados altibajos.

3. Desarróllate. La escuela y la educación superior son importantes, pero también lo es el aprendizaje permanente. Trate de seguir desarrollándose leyendo, viendo cómo viven los demás, haciendo las cosas a su manera y estando abierto a los consejos de los demás. Estar dispuesto a aprender cosas nuevas sin importar la edad que tengas.

4. Busque ayuda si sigue sintiéndose deprimido o no puede pensar con claridad. Los trastornos y enfermedades mentales son comunes, y hay buenos tratamientos disponibles para la mayoría de las quejas. No sufras en silencio: si comunicas lo que sucede y buscas ayuda, puedes encontrar maneras de hacer que tu vida sea más placentera y será menos probable que pierdas la cabeza en la vida cotidiana. La depresión, los trastornos de ansiedad, los trastornos de la personalidad, etcétera, pueden tratarse bien, así que hágase un favor y obtenga la ayuda adecuada que se merece.

La dislexia, la discalculia y otros trastornos cognitivos del procesamiento de la información son muy comunes, pero pueden causar muchos problemas hasta que se realiza un diagnóstico. Busca ayuda de un profesional.

No subestimes el poder de hablar. Hablar con personas en las que puedes confiar puede marcar una gran diferencia en la forma en que te sientes contigo mismo y tu lugar en el mundo.

Parte 2 de 4: cuidar su bienestar físico

1. Asegúrate de dormir lo suficiente. La falta de sueño te hace envejecer más rápido y tus facultades mentales se deterioran. Al dormir vuelves a tener energía, tu cuerpo se recupera, y tu concentración es mejor. Dormir lo suficiente también ayuda a mantener el peso.

2.Comer comida sana como frutas y verduras. Como dice el dicho, eres lo que comes. Si comes mucha comida chatarra no te sientes bien por dentro. Si no tienes claro en qué consiste una dieta saludable, pide consejo a un dietista. Obtener los nutrientes que son importantes, incluido suficiente calcio.

3. Haz mucho ejercicio. Ya sea una caminata diaria en el vecindario con el perro o una sesión de ejercicios en el gimnasio, haga mucho ejercicio todos los días. Use las escaleras en lugar del ascensor, bájese del autobús unas paradas antes y camine el resto del camino al trabajo, o camine para almorzar en el trabajo. Cualquiera que sea su preferencia, simplemente encuentre formas de hacer el ejercicio adecuado y mantener el tono muscular y el ajuste.

Programe un momento cada día cuando haga algo saludable como cardio (caminar, kickboxing) o yoga, e incluso levantar pesas ayudará a mantener sus músculos sanos y fuertes.

1. Se amable con otros. Sé amable con las personas que son diferentes a ti. A veces puede ser una confrontación si no está de acuerdo con otra persona o si no tiene nada en común con alguien, pero simplemente véalo como una forma de tener una actitud abierta en la vida. Si bien es posible que no desee ser el mejor amigo de esas personas, puede hacer muchos contactos y construir una buena red, formada por personas de todos los ámbitos de la vida, y eso seguramente tendrá un efecto positivo en su vida, no. importa cómo entonces.

Saber que todo el mundo tiene problemas en algún momento de su vida. Un poco de amabilidad puede tener un gran efecto positivo en alguien y puede hacerte sentir que estás contribuyendo a un mundo mejor. Asegúrate de contribuir activamente al mundo, para que el mundo realmente mejore.
Sepa que el comportamiento molesto de los demás a menudo se deriva del dolor que las personas llevan consigo. Incluso si alguien es intencionalmente malo contigo o te dice que te vayas, sigue siendo amable. No solo harás muchos amigos de esa manera, sino que también mantendrás tu dignidad.

2. Mira en qué consisten las cosas que te gusta hacer en tu tiempo libre. Encuentre un grupo de personas con quienes compartir esos intereses y pase tiempo con ellos. Tómese el tiempo para conocerlos mejor, lo que significa tomar un café juntos, invitarlos a cenar a casa, etc. Trate de hacerse amigo de estas personas y pase aún más tiempo juntos.

No puedes ser amigo de todos. Simplemente no haces clic con todos y eso es normal. Deja a las personas con las que no te llevas bien y pasa el rato con las personas con las que te llevas bien.

3. Devuelve algo a las personas que han hecho algo por ti. Cuando las personas te ayuden con algo, cumplan su promesa y hagan un esfuerzo adicional para hacer algo por ti, reconoce esta amabilidad y generosidad. Agradéceles y ofrécete a estar allí para ellos. Si en algún momento las cosas no van bien para ellos, puedes estar ahí para ellos.

Parte 4 de 4: cuidarse a sí mismo

1. Asegúrate de estar limpio y fresco. Lava tu cuerpo y cabello regularmente.

2. Cuida tu cuerpo. Peina tu cabello todos los días y cepíllate los dientes todos los días. Asegúrese de que no haya suciedad debajo de las uñas y que estén correctamente recortadas o limadas.

3. Asegúrate de que tu piel reciba suficiente humedad. Lubrique sus piernas, pies, brazos y manos regularmente, especialmente cuando está seco y/o caliente. No necesariamente tiene que gastar mucho dinero en ello; también puedes hacer buenas lociones en casa o comprarlas por poco dinero en la tienda.

4. Usa ropa que te haga sentir bien. Encuentra algunos atuendos que te hagan sentir bien y úsalos de ahora en adelante. Si vives en un lugar donde hay diferentes estaciones, elige diferentes atuendos para las diferentes estaciones. Tener un guardarropa con menos ropa pero de mayor calidad puede ayudarte a sentirte y verte mejor. Además, te ahorra tiempo porque no tienes que pensar demasiado en la elección de tu outfit diario.

5. Bebe mucha agua. Esto le da a tu piel y a tu cuerpo suficiente humedad. También te ayuda a eliminar toxinas de tu cuerpo y es bueno para tu concentración. Beba lo suficiente para que su orina sea de color amarillo muy claro.

Consejos

Pon tu vida en orden. Esto juega un papel importante en llevar una vida exitosa. Significa que su entorno no está desordenado, así que ordene y limpie bien. y haz tu cama todos los días; Es un pequeño esfuerzo pero hace una gran diferencia!
Trate de ser usted mismo tanto como sea posible. Las personas suelen ser más felices cuando no tienen que vivir de acuerdo con un ideal o las expectativas de los demás.
Los pasatiempos son buenos para tu alma, para tu corazón y tu mente. Tenga algunos y practíquelos regularmente.
Haz ejercicio regularmente. Te da mucha confianza, mejora tu estado de ánimo y mejora tu memoria.
Ordenar tu casa también te ayuda a sentirte relajado porque estás en un espacio limpio, fresco y ordenado.

Advertencias

Si comes muchos alimentos con muchas calorías, te sentirás bien en ese momento, pero subirás de peso. Trate de llevar una dieta balanceada y preste especial atención a los momentos en los que quiere comer cosas grasosas y dulces, como cuando está cansado o estresado, o cuando tiene preocupaciones de dinero. Trate de sustituir el alimento alto en calorías por algo, como un pasatiempo, comer una zanahoria o pasear al perro.
Por favor, no tome alcohol, cigarrillos o drogas. Beba con moderación y manténgase siempre consciente al tomar decisiones. Piense cuidadosamente sobre el impacto en su salud y apariencia si considera tomar drogas, cigarrillos o alcohol.