La pérdida de cabello es común, pero aún así puede ser muy frustrante perder el cabello. Es muy normal que quieras solucionar el problema lo antes posible. Puede encontrar muchos remedios caseros en Internet para ayudar a que su cabello vuelva a crecer, pero la mayoría de ellos no se han investigado mucho, por lo que hay poca evidencia de que funcionen. Sin embargo, algunas sustancias pueden tener un efecto y puedes probarlas tú mismo. Sin embargo, si su pérdida de cabello es hereditaria, los remedios caseros no ayudarán a resolver el problema. Afortunadamente, existen medicamentos y tratamientos médicos no invasivos que pueden ayudar a que tu cabello vuelva a crecer, así que consulta a tu médico si los remedios caseros no ayudan.
Pasos
Método 1 de 4: Tópicos y cambios en el estilo de vida
Además de una dieta sana y variada, existen algunos remedios caseros que pueden estimular el crecimiento de tu cabello. Los cambios en el estilo de vida y los tópicos, así como los cambios en la dieta, tienen resultados mixtos y es poco probable que funcionen si la pérdida de cabello es hereditaria. Sin embargo, no está de más probar estos métodos para ver si te funcionan.
1.
Masajea tu cuero cabelludo todos los días. De esta manera, es posible que pueda estimular los folículos pilosos para que crezca más cabello. Un estudio ha demostrado que un masaje diario del cuero cabelludo de cuatro minutos ayuda a espesar el cabello. Frote las yemas de los dedos sobre el cuero cabelludo durante unos minutos todos los días para ver si esto funciona.
- Probablemente tomará un tiempo para que esto funcione. El estudio analizó los resultados después de 24 semanas, o casi seis meses.
- También puede usar un dispositivo o herramienta diseñada específicamente para masajear su cuero cabelludo.
2. Reduce tu nivel de estrés para prevenir la caída del cabello. El estrés definitivamente afecta la cantidad de cabello que pierdes. Si está particularmente estresado y se le cae el cabello, intente controlar su estrés lo antes posible. Al hacer algunos cambios positivos, es posible que pueda reducir la pérdida de cabello.
Trate de hacer tiempo todos los días para algunos ejercicios de relajación, como meditación, ejercicios de respiración profunda y yoga.Hacer cosas que le gustan también es una buena manera de reducir el estrés, así que tómese un tiempo todos los días para sus pasatiempos también.Si tiene dificultades para reducir su nivel de estrés, puede ser útil hablar con un terapeuta o un psiquiatra.3. Dejar de fumar o no empezar en absoluto. Fumar puede reducir el flujo de sangre al cuero cabelludo, lo que puede provocar la caída del cabello o empeorarla. Si fumas, deja lo antes posible para evitar problemas de salud. Si no fumas, mejor no empieces.
El humo de segunda mano también puede causar problemas de salud, así que no permita que nadie fume en su casa.Método 2 de 4: Buen cuidado del cabello
Un buen cuidado del cabello es importante si quieres prevenir la caída del cabello. Si cuidas bien tu cabello, no volverá a crecer, pero puede ayudarte a evitar que pierdas más cabello. Siga los siguientes pasos para evitar perder más cabello y mantener un cuero cabelludo saludable.
1.
Lava tu cabello con un champú suave y un acondicionador humectante. Es importante mantener el cabello limpio, pero algunos productos eliminan los nutrientes y los aceites del cabello. Usa un shampoo suave sin alcohol para preservar los nutrientes en tu cabello. Siempre use un acondicionador humectante después del champú para evitar que su cabello se reseque.
- Usa productos sin fragancias y sin alcohol. Los productos hipoalergénicos diseñados específicamente para cueros cabelludos sensibles suelen funcionar mejor.
- Usar acondicionador sin enjuague también puede ayudar a proteger tu cabello durante todo el día.
2. Peina suavemente tu cabello. Cepillarse y peinarse constantemente puede dañar el cabello y el cuero cabelludo. Solo peina tu cabello para peinarlo y luego detente.
Si tienes la costumbre de tirar o jugar con tu cabello durante el día, deja de hacerlo también. Aplicar presión también puede hacer que tu cabello se caiga.3. No te tiñas más el cabello y no lo trates más con aceite y químicos. Estos tratamientos usan químicos agresivos que pueden quitarle los nutrientes a tu cabello. Lo mejor es no optar por estos tratamientos, sobre todo si se te empieza a caer el pelo.
4. No trates tu cabello con calor. Si usas regularmente un secador de pelo, una plancha o un rizador, tu cabello puede dañarse con el calor. Use estas herramientas lo menos posible para evitar que su cabello se dañe y se adelgace.
Deja que tu cabello se seque al aire tanto como sea posible. Si usa un secador de pelo, ajústelo a temperatura baja.Puedes usar un rizador o una plancha de vez en cuando, pero no lo hagas todos los días.Método 3 de 4: Ajustes en la dieta
Tu cuerpo necesita suficientes nutrientes para producir cabello, por lo que tu dieta es muy importante para el crecimiento de tu cabello. Sin embargo, no existen dietas y alimentos especiales que puedan hacer que tu cabello vuelva a crecer. Ajustar su dieta generalmente solo funciona si ya tenía deficiencia de ciertos nutrientes. Si ya goza de buena salud, es probable que su pérdida de cabello sea hereditaria. Si necesita comer más saludable y variado, los pasos a continuación pueden ayudarlo.
1.
Hágase la prueba de una deficiencia de nutrientes antes de ajustar su dieta. Su dieta puede desempeñar un papel importante en el crecimiento de su cabello, pero ajustar su dieta generalmente solo funciona si ya tiene deficiencia de ciertos nutrientes. Un simple análisis de sangre puede determinar si tiene deficiencia de ciertos nutrientes. Si se le cae el cabello y no sabe por qué, consulte a su médico para que le haga un análisis de sangre. Según el resultado, puede determinar si necesita hacer cambios.
- Ajustar su dieta no hace mucha diferencia si no hay escasez de ciertos nutrientes. Ciertos agentes tópicos y tratamientos médicos pueden ayudar en ese caso.
2. Consuma una cantidad saludable de calorías todos los días. Si consumes muy pocas calorías, tu cabello puede caerse. Esto puede suceder, por ejemplo, si sigues una dieta extrema o una dieta estricta. Como resultado, puede desnutrirse, de modo que su cuerpo ya no pueda producir cabello. Hable con su médico para determinar cuántas calorías necesita por día para mantenerse saludable y cumplirlo.
Las mujeres generalmente pueden consumir 1200 calorías al día y los hombres pueden comer solo 1500 calorías al día sin ningún problema. Si consumes menos calorías, puedes tener deficiencia de ciertos nutrientes.Tenga especial cuidado si está a dieta. Lleve un registro de cuántas calorías consume para no desnutrirse accidentalmente.3. Asegúrate de obtener más hierro. Es común que las personas tengan deficiencia de hierro y esto ciertamente puede conducir a la pérdida del cabello. Si tiene deficiencia de hierro, ajuste su dieta o tome suplementos nutricionales para obtener suficiente hierro.
Los hombres generalmente necesitan 8 mg y las mujeres 18 mg de hierro por día.Las fuentes de hierro incluyen carnes rojas y magras, pescado, frijoles, nueces, legumbres y vegetales de hoja verde. También puede tomar un suplemento de hierro si su médico le indica que es seguro.4. Asegúrate de obtener más zinc. El zinc ayuda a su cuerpo a producir enzimas que favorecen el crecimiento del cabello. La deficiencia de zinc se asocia con la calvicie. Si tiene una deficiencia de zinc, puede comer más alimentos que contengan zinc o tomar suplementos de zinc.
Los adultos necesitan 8-11 mg de zinc por día.Buenas fuentes de zinc incluyen ostras y otros mariscos, carnes rojas y aves, frijoles, nueces, granos integrales y productos lácteos.La deficiencia de zinc es común en personas con enfermedad inflamatoria intestinal u otra afección que interfiere con la digestión. También puede tener deficiencia de zinc si es vegetariano o vegano.5. Consuma alimentos que contengan ácidos grasos omega 3 y omega 6. Estos ácidos grasos pueden hacer que los folículos capilares sean más saludables y estimular el crecimiento del cabello. Buenas fuentes incluyen pescado y mariscos, semillas, aceites vegetales, nueces, frijoles y soya.
También puede tomar suplementos de aceite de pescado para obtener suficientes ácidos grasos, pero aún no se sabe cómo estos suplementos afectan el crecimiento del cabello.6. Asegúrate de obtener más biotina. La biotina es una vitamina B que estimula el crecimiento del cabello. Si no obtiene suficiente biotina, su cabello puede volverse más delgado. Asegúrese de obtener suficiente biotina todos los días.
Solo necesita obtener una pequeña cantidad de biotina todos los días, alrededor de 25-30 mcg. Las mejores fuentes de biotina son las vísceras, el pescado, los huevos, las semillas, los frutos secos y la carne roja.Una deficiencia de biotina es rara, por lo que existe una pequeña posibilidad de que su pérdida de cabello sea causada por esto.7. Coma alimentos que contengan selenio en lugar de tomar suplementos. El selenio es un tipo de proteína que ciertamente juega un papel en el crecimiento del cabello. Es por eso que se encuentra en muchos productos que promueven el crecimiento del cabello. Sin embargo, si ingiere demasiado selenio, tiene intoxicación por selenio y su cabello puede caerse. Para evitar consumir demasiado selenio, es mejor comer alimentos que contengan selenio en lugar de tomar suplementos.
Los adultos necesitan alrededor de 55 mcg de selenio por día. Las fuentes de selenio incluyen carne, pollo, huevos, productos lácteos y cereales integrales.8. Asegúrese de no obtener demasiada vitamina A y E. Si tiene demasiados de estos nutrientes en su cuerpo, su cabello también puede caerse. Asegúrese de no obtener más de la cantidad diaria recomendada para evitar problemas.
Es muy difícil obtener demasiadas vitaminas llevando una dieta sana y variada. Un exceso generalmente es causado por tomar demasiados suplementos, así que asegúrese de apegarse a la dosis máxima en el paquete.Método 4 de 4: tratamientos médicos
Los remedios caseros diseñados para ayudar a que su cabello vuelva a crecer tienen resultados mixtos, por lo que los tratamientos médicos son mucho más confiables. Hay una serie de medicamentos y tratamientos que puede elegir para estimular el crecimiento de cabello nuevo, incluso si su pérdida de cabello es hereditaria. Hable con un dermatólogo para determinar qué tratamiento es mejor para usted.
1.
Aplicar un medicamento para el crecimiento del cabello en el cuero cabelludo. El fármaco más utilizado es el minoxidil, que viene en forma de loción que se aplica en el cuero cabelludo una o dos veces al día, según las instrucciones. Puede tomar hasta seis meses ver resultados, pero es un buen remedio para la caída del cabello.
- Minoxidil está disponible sin receta.
- Tenga cuidado y solo aplique el medicamento donde desea que crezca el cabello.
2. Haga que le inyecten corticosteroides en el cuero cabelludo para estimular los folículos pilosos. Este tratamiento a menudo se realiza en personas con algunas calvas. Las inyecciones de esteroides pueden reducir la inflamación en los folículos pilosos y alentarlos a producir más cabello. Un dermatólogo puede administrarle estas inyecciones cada cuatro a ocho semanas, así que asista a todas las citas para obtener los mejores resultados.
Con este tratamiento podrás ver resultados en doce semanas si acudes a todas tus citas.3. Hazte un tratamiento láser para el cuero cabelludo. Un tratamiento con láser puede ayudar a estimular los folículos pilosos para producir más cabello. Dicho tratamiento lo realiza un dermatólogo, así que pídale una remisión a su médico de cabecera y discuta el tratamiento con el dermatólogo si desea probarlo.
Este tratamiento puede llevar mucho tiempo. Es posible que deba someterse a varios tratamientos por semana durante varios meses antes de ver resultados.También puedes combinar tratamientos con láser con otro tratamiento para estimular el crecimiento de tu cabello, como medicamentos.4. Pruebe un trasplante de cabello si todavía tiene algo de cabello en la cabeza. Con un trasplante de cabello, se trasplantan algunos folículos pilosos sanos de otra parte del cuero cabelludo a las zonas calvas. Un cirujano o dermatólogo anestesia las zonas a tratar y luego realiza el trasplante. Puedes irte a casa después del tratamiento.
Para obtener los mejores resultados, siga las instrucciones de su médico para el cuidado posterior.Es posible que deba someterse a varios tratamientos para rellenar los puntos calvos restantes.Indicaciones médicas
Hay algunos remedios caseros que pueden ayudar si tu cabello comienza a caerse. Sin embargo, estos remedios generalmente solo funcionan si tiene deficiencia de ciertos nutrientes. Si su pérdida de cabello es hereditaria, los remedios caseros probablemente no funcionen. Afortunadamente, todavía hay opciones. Si los remedios caseros no funcionan, consulte a su médico para hablar sobre medicamentos y tratamientos para recuperar su cabello.
Advertencias
- Si su cabello comienza a caerse repentinamente, podría deberse a una condición médica subyacente. Así que acude a tu médico lo antes posible para que te examine.
- La niacina es un remedio popular para la caída del cabello, pero no hay evidencia de que funcione. Así que no lo uses.
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