Muchas personas quieren un cabello largo y seductor. Desafortunadamente, puede llevar bastante tiempo hacer crecer tu cabello a menos que gastes dinero en extensiones de cabello. Ya sea que desee que su cabello crezca más después de un corte de cabello fallido o simplemente desee tener un cabello brillante y ondulado, hay algunos consejos y trucos para ayudar a que su cabello crezca más rápido. Con una buena alimentación, unos suplementos nutricionales y un cuidado excelente tendrás el pelo largo en poco tiempo.
Pasos
Parte 1 de 3: Asegurar una dieta óptima
1. Proporcionar una dieta sana y equilibrada repleta de importantes vitaminas y nutrientes. El hierro, la vitamina D, todas las vitaminas B y el zinc son los más importantes para ayudar a que tu cabello crezca más. Todos estos nutrientes juegan un papel importante en la salud general de su cabello y, por lo tanto, en la rapidez con que crece su cabello.
Obtenga suficiente hierro comiendo alimentos como espinacas, huevos (incluidas las yemas), garbanzos, frijoles y carne roja.
Su cuerpo produce vitamina D a partir de la luz solar, pero comer alimentos ricos en vitamina D es especialmente importante cuando el clima es menos soleado. Coma alimentos como salmón, atún, champiñones, yemas de huevo y alimentos fortificados con vitamina D.
El complejo de vitamina B incluye muchas vitaminas diferentes. Los cereales integrales, los huevos y los aguacates son algunos de los mejores alimentos para consumir suficientes vitaminas B.
Buenas noticias: puede obtener parte del zinc necesario comiendo chocolate amargo. Otras fuentes de zinc incluyen ostras, semillas de calabaza y ajo.
CONSEJO DE EXPERTO
patricio evan
Propietario de Patrick Evan SalonPatrick Evan es propietario de Patrick Evan Salon, una peluquería en San Francisco, California. Es peluquero desde hace más de 25 años y es especialista en el campo del alisado permanente del cabello. Puede transformar el cabello rizado y ondulado difícil en cabello liso y liso. Patrick Evan Salon ha sido nombrada Mejor Peluquería en San Francisco por la revista Allure y el trabajo de Patrick ha aparecido en Woman`s Day, The Examiner y 7x7.
patricio evan Propietario del salón Patrick Evan
"El crecimiento saludable del cabello comienza dentro del cuerpo," agrega Patrick Evan, dueño de la barbería. El primer paso es asegurar una dieta equilibrada y beber mucha agua. También puedes tomar suplementos como biotina, ácido fólico y vitamina E para que tu cabello crezca más largo."
2. Bebe mucha agua. Probablemente hayas escuchado el consejo de beber ocho vasos de agua al día, y este es un consejo importante si quieres que tu cabello crezca más. Asegúrese de beber agua con todas sus comidas y siga tomando sorbos de agua a lo largo del día. Beba agua en lugar de gaseosas, jugos y té para asegurarse de obtener suficiente. Si tu cuerpo está hidratado, tu cabello se beneficiará y crecerá y lucirá brillante.
Trate de pensar en beber agua como darle agua a una planta. El agua que bebes nutre tu cabello desde el cuero cabelludo, al igual que las plantas se nutren desde las raíces.
3. Asegúrate de obtener suficiente proteína. La carne es una buena fuente de proteínas, pero los vegetarianos pueden obtener proteínas al comer alimentos como frijoles, nueces, granos integrales, espinacas y mantequilla de maní. Si no obtiene suficiente proteína, es más probable que su cabello se caiga y se rompa. Eso no es bueno si quieres tener un cabello largo y saludable.
Parte 2 de 3: tomar suplementos dietéticos
1. Tomar un multivitamínico diario. Siempre es mejor obtener suficientes vitaminas y nutrientes comiendo los alimentos adecuados, pero puede prevenir las deficiencias tomando un multivitamínico todos los días. La mayoría de las multivitaminas prevendrán las deficiencias, pero asegúrese de que la multivitamina de su elección contenga biotina, vitamina C y vitaminas B.
Si tiene alergias, consulte a su médico antes de comenzar a tomar un multivitamínico. A veces, los excipientes en las tabletas pueden causar reacciones alérgicas.
Las multivitaminas pueden interactuar con ciertos medicamentos. Es muy importante que su médico conozca su historial médico, qué medicamentos recetados y de venta libre está tomando y si le ha dado permiso para tomar multivitaminas.
2. Tomar biotina diariamente. Si tiene deficiencia de biotina, una vitamina que pertenece al complejo de vitamina B, sufrirá de cabello y uñas secos y quebradizos. Por lo tanto, a menudo se recomienda tomar un suplemento con biotina para prevenir una deficiencia. La biotina favorece el crecimiento del cabello haciéndolo más elástico, para que se descomponga menos rápidamente.
Toma alrededor de 500-700 microgramos de biotina si quieres que tu cabello crezca más rápido.
Recuerda que tendrás que tomar biotina durante varios meses antes de ver resultados. Por lo general, esto es de 3 a 6 meses, aunque puede ser bueno para tu cabello dentro de un mes.
La biotina generalmente es segura, pero si está embarazada o amamantando, es mejor consultar a su médico antes de comenzar a tomar cualquier suplemento.
3. Tomar una cápsula de aceite de pescado al día. El aceite de pescado es bueno para su cuerpo de muchas maneras diferentes, incluido el cabello saludable. Los ácidos grasos del aceite de pescado ayudan a fortalecer el cabello. El cabello fuerte crece más rápido y se rompe menos rápido. Una segunda ventaja es que el aceite de pescado también hace que tu cabello brille.
Una dosis baja (menos de 3 ml) suele ser segura. Una dosis alta de aceite de pescado puede asegurar que su sangre ya no se coagule y, por lo tanto, aumente el riesgo de sangrado. También puede alterar el funcionamiento del sistema inmunitario, lo que puede ser especialmente preocupante para las personas mayores y las personas que ya están tomando medicamentos que debilitan el sistema inmunitario.
Parte 3 de 3: Mimar tu cabello
1. No peines tu cabello con calor. Los secadores de pelo, las tenacillas y las planchas alisadoras pueden dañar tu cabello, lo cual, por supuesto, definitivamente debes evitar mientras tratas de hacer crecer tu cabello por más tiempo. Si es posible que no peines tu cabello con calor por un tiempo, entonces hazlo. De esta manera evitas que tu cabello se rompa y obtienes un hermoso cabello largo.
Si no tienes más remedio que usar herramientas calientes, asegúrate de tratar bien tu cabello con un spray protector contra el calor antes de peinarlo.
En YouTube puedes buscar peinados con las palabras clave `sin calor` para sacar ideas.
2. No uses shampoo, pero usa acondicionador. El shampoo puede ser agresivo para tu cabello. Elimina la suciedad de tu cabello, pero también la humedad y las grasas que son muy saludables para tu cabello. Trata de lavarte el cabello con menos frecuencia y solo cuando sea realmente necesario. Sin embargo, siempre usa acondicionador cuando te laves el cabello. El acondicionador ayuda a retener la humedad en el cabello, suaviza el encrespamiento, protege el cabello del daño y garantiza que se mantenga saludable y pueda crecer por mucho tiempo.
3. Trata tu cabello regularmente con una mascarilla o aceite. Al mimar un poco más tu cabello te aseguras que se mantenga sano, hidratado y que siga creciendo. En la droguería puedes comprar mascarillas especiales y otros productos para tu cabello, pero también puedes hacerlos tú mismo. En Este artículo puedes leer más sobre las mascarillas para el cabello y los ingredientes necesarios.
Puedes aplicar ingredientes que ya tienes en tu cabello. El aceite de coco es una mascarilla fácil y nutritiva para tratar las puntas abiertas, mientras que los aguacates y el aceite de oliva pueden hacer que tu cabello quede brillante y liso. Los huevos fortalecen tu cabello y el yogur puede limpiar tu cuero cabelludo para ayudar a que tu cabello crezca más rápido.
Aplica una mascarilla u otro producto en tu cabello cada semana mientras dejas que tu cabello crezca más.
CONSEJO DE EXPERTO
"Cuidar bien tu cabello en casa para mantenerlo saludable hará que dure el mayor tiempo posible."
patricio evan
Propietario de Patrick Evan SalonPatrick Evan es propietario de Patrick Evan Salon, una peluquería en San Francisco, California. Es peluquero desde hace más de 25 años y es especialista en el campo del alisado permanente del cabello. Puede transformar el cabello rizado y ondulado difícil en cabello liso y liso. Patrick Evan Salon ha sido nombrada Mejor Peluquería en San Francisco por la revista Allure y el trabajo de Patrick ha aparecido en Woman`s Day, The Examiner y 7x7.
patricio evan Propietario del salón Patrick Evan
4. Compra una funda de almohada de seda. Las fundas de almohada normales están hechas de telas más ásperas que hacen que el cabello se enrede, se rompa y se encrespe. También pueden absorber la humedad de tu cabello. Cambia tu funda de almohada por una de seda y tu pelo te lo agradecerá. La textura muy suave de la seda no secará tu cabello ni dejará que se rompa mientras duermes.
5. Córtate el pelo con regularidad. Esto puede sonar ilógico, pero al tener siempre las puntas cortadas, tu cabello crecerá mejor. Si tienes las puntas abiertas, el daño puede tirar de tu cabello. Como resultado, tu cabello puede romperse en diferentes lugares, lo que por supuesto no es bueno si tratas de dejarlo crecer mucho.
Córtate el pelo cada 2 o 3 meses. Asegúrate de decirle a tu peluquero que estás tratando de dejarte el cabello largo y solo quieres cortarlo un poco.
Advertencias
Asegúrese de hablar con su médico antes de tomar vitaminas y suplementos nutricionales.
Instrucciones de paso a paso gratis
