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Jabón con ingredientes calmantes e hidratantes como aloe, hamamelis y aceites vegetales y hierbas como manzanilla, lavanda, romero y menta. Jabón sin laurilsulfato de sodio o alcohol, que puede resecar la piel. Jabón que se adapta a tu tipo de piel. Por ejemplo, si tienes la piel seca, toma jabones humectantes. Para pieles sensibles buscas un jabón sin perfume e hipoalergénico. Jabón que limpia tu piel sin quitar la grasa de la piel. 
Prueba el cepillado en seco para estimular y activar tu piel. La limpieza, la exfoliación y la hidratación regulares pueden ayudar a prevenir el acné y las imperfecciones, y a mantener la piel joven y saludable. Si tienes la piel seca, busca un exfoliante sin agentes limpiadores extra (o muy suaves) y una crema hidratante. Para pieles grasas, elige un exfoliante que también exfolia en profundidad. 
Como antioxidante y antiinflamatorio, el aceite de oliva también se puede aplicar sobre la piel como humectante natural. Los aceites de almendras dulces, coco, jojoba y argán también actúan como humectantes, así como la manteca de karité y cacao. Puedes usar estos productos solos o buscar humectantes que los contengan. Tenga en cuenta que el aceite de coco, el aceite de oliva, el karité y la manteca de coco pueden tener un efecto comedogénico y no se recomienda su uso en la cara de personas con piel propensa al acné o puntos negros. Busca lociones o geles en lugar de cremas si tienes piel grasa, pero opta por cremas si tienes piel seca. Para pieles con tendencia acneica, es mejor utilizar cremas hidratantes con ácido salicílico. Pero si tienes la piel sensible, busca aquellos con ingredientes calmantes, como el té verde, la vitamina C y el aloe vera. 
Los alimentos ricos en antioxidantes incluyen cereales integrales, bayas, albaricoques, remolachas, calabazas y camotes, mandarinas, frijoles y aceite de oliva. Los alimentos que contienen selenio incluyen pasta de trigo integral, nueces de Brasil, champiñones, carne de res y pavo, ostras, camarones y cangrejo, pargo y bacalao, y algunos otros pescados. La coenzima Q10 se puede encontrar en cereales integrales, vísceras, pescado y soja, canola y aceite de sésamo. Los flavonoides se pueden encontrar en alimentos como el chocolate negro y el té verde. 
Los alimentos ricos en vitamina C incluyen pimientos, frutas cítricas, verduras de hojas verdes oscuras, papaya y kiwi. También puedes tomar fresas, calabaza y granada para obtener altas dosis de esta vitamina antiarrugas. Los alimentos ricos en vitamina A son las verduras de hojas oscuras, las naranjas, las zanahorias, el melón y los huevos. La vitamina E se puede encontrar en nueces y semillas, aceitunas, vegetales de hojas oscuras y aceite vegetal. 
nueces Aceite de oliva y aceite de canola Semilla de lino Sardinas, caballa y salmón 
La pauta tradicional de consumo de agua es de ocho tazas (una taza equivale aproximadamente a 235 ml) por día. Sin embargo, las frutas y verduras contienen agua, por lo que cuentan para la ingesta diaria de líquidos. La mejor regla general es escuchar a su cuerpo acerca de su balance de líquidos, así que si tiene sed, beba un poco de agua! 
Si tiene antojo de algo dulce, elija frutas o vegetales dulces, como la batata. Sustituye el azúcar de tus recetas o bebidas por Stevia o un edulcorante similar. 
El yoga y la meditación pueden ser beneficiosos para la piel, ya que ambos alivian el estrés. 
Evite el sol cuando es más fuerte, generalmente entre 10.00 en punto y 16.00 horas. Encuentra la sombra cuando estés afuera bajo el sol. Aplicar todo el año con un protector solar de amplio espectro SPF 30 a 50. Elija también cosméticos y cremas hidratantes con un factor SPF. Use ropa protectora con una clasificación UPF (factor de protección ultravioleta). Usar camisas de manga larga con cuello alto, pantalones largos y sombrero de ala ancha. Si bien la investigación ha demostrado que es eficaz y seguro, la exposición a largo plazo a la radiación infrarroja para los tratamientos aún no se ha explorado por completo. 
Marcas de nacimiento con bordes irregulares o forma asimétrica, con más de un color, o que cambian con el tiempo. Úlceras y protuberancias no causadas por mordeduras, raspaduras, rasguños o protuberancias. Manchas, cicatrices o cambios en la apariencia o textura de la piel. 
Urticaria, ampollas, sarpullido o descamación inexplicables Llagas o granos que gotean Inflamación crónica, enrojecimiento, picazón o decoloración Lunares, bultos o tumores escamosos (verrugas) que no desaparecen 
Use una crema hidratante con SPF 15-30 para proteger su piel de los rayos UV para obtener mejores resultados. Hay humectantes especialmente formulados para pieles secas, grasas, sensibles, arrugadas y muchos más tipos de piel. Elija uno que se sienta bien en su piel para obtener los mejores y más rápidos resultados. 
Verduras de hoja, como la espinaca y la lechuga. Pescados, especialmente los ricos en omega-3 (salmón, pescado blanco de agua dulce, etc.).) Bayas (generalmente ricas en antioxidantes). 
Suero de vitamina C aceite de acai Extracto de te verde retinol 
ácido glicólico Ácido cítrico Ácido láctico ácido málico 
Incluso afirmaciones como "clínicamente probado" en realidad son infundadas: "clínicamente probado" simplemente significa que a los consumidores se les permitió probar el producto antes de que se vendiera. 
Consigue una piel sana
Contenido
La piel es extremadamente importante para una buena salud, ya que es el órgano más grande que protege al resto de su cuerpo de gérmenes e infecciones. Si bien muchas personas desean una piel saludable porque brinda una apariencia resplandeciente, a menudo también es un indicador de la salud general, y una piel saludable comienza con tener un cuerpo saludable. Los productos para el cuidado de la piel y antienvejecimiento son grandes industrias, pero cuidar su piel se trata tanto de cómo trata su cuerpo y lo que consume como de lo que le pone.
Pasos
Parte 1 de 4: Limpieza y manejo de la humedad
1. ¿Te lavaste regularmente, pero no con demasiada frecuencia?. Su piel está cubierta con una capa de piel muerta, aceite y bacterias buenas que ayudan a evitar que cosas dañinas entren en su cuerpo. Ducharse lava esta capa. La piel limpia es importante para una buena higiene, pero lavarse con demasiada frecuencia no es necesario y puede dificultar que su piel proteja su cuerpo de contaminantes e infecciones.
- En general, las personas no necesitan ducharse con más frecuencia que cada dos o tres días. Puede considerar ducharse con más frecuencia si tiene un cargo público o trabaja en el sector de la salud, usa el transporte público a diario o realiza un trabajo físico pesado.
2. Tome duchas cortas o baños tibios. Bañarse en agua demasiado caliente durante demasiado tiempo elimina los aceites beneficiosos y necesarios de la piel y puede agravar ciertas afecciones de la piel, como la rosácea y el eccema.
3. Use limpiadores hipoalergénicos suaves. Al igual que el agua tibia, los jabones fuertes eliminan la grasa de la piel y la vuelven tensa y seca. Cuando te bañes, elige un jabón o limpiador suave sin fragancias artificiales. Busque los siguientes jabones:
4. Seca tu piel. En lugar de frotar la piel para secarla con una toalla cuando termine de bañarse, dé palmaditas suaves en la piel con una toalla y deje que la humedad restante se seque al aire. Esto asegura que una película de aceite permanezca en la piel, lo que ayuda a mantener la piel húmeda y a prevenir la sequedad.
5. Exfoliar una o dos veces por semana. Esto elimina la capa superior de células muertas de la piel y revela una piel fresca, nueva y radiante que le da a su piel una apariencia saludable y radiante. Evite el uso de sustancias ácidas como el limón o el tomate en la piel, especialmente en la cara, ya que le quitan los aceites naturales a la piel y la hacen más sensible al sol. Sin embargo, los productos con alfa hidroxiácidos, formulados específicamente para su uso en la piel, pueden ser exfoliantes suaves y efectivos.
6. Usa cremas humectantes regularmente. Además de mantener la piel hidratada para evitar la sequedad, los humectantes también protegen la piel y mejoran su tono y textura. Es posible que desee considerar una crema hidratante con una clasificación SPF para obtener protección solar adicional.
Parte 2 de 4: seguir una dieta saludable
1. Come frutas y verduras. Comer frutas y verduras en todos los colores del arcoíris asegura que obtenga los nutrientes, vitaminas y minerales que son esenciales para una buena salud. Las frutas y verduras ayudan a promover una piel saludable ya que promueven un cuerpo saludable. Comer una dieta rica en estos alimentos puede reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares, derrames cerebrales y presión arterial alta, regular el azúcar en la sangre y el peso, y mejorar la digestión.
- Come verduras de hoja oscura.
- Coma frutas y verduras de colores brillantes (naranja, azul, amarillo, rojo y morado).
- Los tomates, por ejemplo, son muy buenos para la piel, ya que comerlos puede ayudar a proteger contra el daño solar, suavizando la piel y estimulando la producción de colágeno.
2. Comer alimentos amigables con la piel. Los alimentos ricos en antioxidantes, selenio, coenzima Q10 y flavonoides promueven la salud de los órganos y una piel radiante. Los antioxidantes y el selenio previenen el daño de los radicales libres, que se cree que contribuyen a las arrugas, el daño de los tejidos y la piel seca. La coenzima Q10 es un antioxidante producido por su cuerpo. Los flavonoides son el subproducto del crecimiento de las plantas y tienen propiedades antioxidantes y antiinflamatorias.
3. Consumir alimentos ricos en vitaminas A, C y E. Estas vitaminas ofrecen varios beneficios, pero todos contribuyen a una piel saludable. La vitamina C puede estimular el colágeno y la elastina en la piel (estas proteínas previenen las arrugas, las líneas y la flacidez). La vitamina A ayuda a mantener tu piel fresca y radiante al prevenir la deshidratación, reducir las manchas oscuras y suavizar las arrugas. La vitamina E es un antioxidante que contrarresta el daño causado por los radicales libres.
4. Asegúrese de obtener suficientes ácidos grasos omega. Las grasas, especialmente los ácidos grasos omega-3 y omega-6, son necesarios para una piel saludable. Estos ácidos grasos mantienen la piel limpia e hidratada, previniendo la sequedad y las imperfecciones. Buenas fuentes de estos ácidos grasos esenciales son:
5. Agua potable. Como cualquier parte del cuerpo, la piel necesita una hidratación adecuada para funcionar de manera óptima. Una hidratación adecuada puede prevenir la sequedad y la descamación, lo que hace que las arrugas y las líneas sean menos notorias.
6. Evitar azúcares añadidos. Demasiada azúcar en la dieta puede provocar arrugas y flacidez en la piel. Las moléculas de azúcar se adhieren a las moléculas de proteína y, cuando esto sucede, el colágeno y la elastina pueden dañarse. Si bien muchos alimentos que son buenos para usted, como las frutas, contienen azúcar, debe tener cuidado con los azúcares agregados en los alimentos procesados y listos para comer.
Parte 3 de 4: Cuidar tu cuerpo
1. Hacer ejercicio regularmente. Esto es esencial para la salud de los pulmones, el sistema cardiovascular y el cuerpo en general, incluida la piel. El ejercicio ayuda a tu piel ya que mejora la circulación, aumenta el flujo de nutrientes a la piel y elimina la suciedad de la superficie de la piel. También puede contrarrestar el proceso de envejecimiento de la piel.
- Asegúrate de beber lo suficiente después de un buen entrenamiento.
2. Relájate y trata de relajarte. El estrés puede causar estragos en tu piel, cuerpo y mente, y las hormonas liberadas en tu cuerpo en respuesta al estrés pueden empeorar cosas como el acné, la rosácea, la psoriasis y el eczema. Además, el estrés puede ralentizar los procesos de curación en su cuerpo, por lo que el acné puede tardar más en desaparecer.
3. No fume. Fumar, como el estrés, tiene un impacto negativo en tu salud, piel y apariencia. Fumar reduce el flujo sanguíneo, que es necesario para una piel sana. También daña el colágeno y la elastina, mientras que los movimientos físicos asociados con fumar provocan arrugas alrededor de la boca y los ojos.
4. Asegúrate de dormir lo suficiente. Dormir es importante por muchas razones, y una piel saludable es solo una de ellas. Lo cierto es que cuando dormimos, se liberan ciertas hormonas de crecimiento en nuestro cuerpo, lo que lleva a la producción de colágeno.
5. protege tu piel del sol. Si bien se necesita una cantidad mínima de exposición a los rayos UV para la producción de vitamina D (20 minutos es suficiente para la mayoría de las personas), demasiado sol puede dañar la piel y provocar cáncer de piel. Además, el daño solar también causa signos de envejecimiento prematuro, como pecas, manchas de la edad y arrugas, y destruye el colágeno y la elastina.
6. Use una sauna de infrarrojos (IR) para reducir las arrugas y aumentar la producción de colágeno. Las saunas IR usan radiación infrarroja para aumentar la cantidad de colágeno que produce su cuerpo y, por lo tanto, reducir la cantidad de arrugas. Algunos usuarios también han notado una mejora en el tono de la piel después de la aplicación repetida.
7. Esté alerta a los signos de cáncer de piel. El cáncer de piel es el crecimiento anormal de las células de la piel causado por mutaciones en el ADN, y la causa principal de estas mutaciones es la exposición a los rayos UV. Si nota cambios irregulares en la piel o lunares que no había antes, hable con su médico de inmediato. Los signos más comunes a buscar que indican cáncer, o de células que se encuentran en la etapa precancerosa, son:
8. Busque ayuda profesional para los problemas irregulares de la piel. Es importante ser consciente de las cosas que irritan la piel, como los alérgenos y otras sensibilidades, para poder distinguir entre una reacción normal a algo, un cambio en la piel o una afección que requiere la atención de un médico o dermatólogo. Hay muchos problemas que pueden afectar la piel, y debe buscar atención médica si nota los siguientes síntomas:
Parte 4 de 4: Cuidar la piel envejecida
1. Concéntrese en tratar primero su mayor problema de la piel, no todo a la vez. Si usas demasiados productos antiedad, tu piel puede sobrecargarse, haciéndola parecer incluso más vieja. No existe un producto que pueda combatir las arrugas, las manchas oscuras y la piel tirante por sí solo, así que no intentes abordarlos todos a la vez. Elija el problema que desea tratar primero y concentre su tiempo y dinero en él: obtendrá los mejores resultados.
- Si un producto te irrita la piel, deja de usarlo.
- La piel envejece naturalmente y no puedes detener este proceso sin importar la crema y el método. En lugar de eso, concéntrese en mantener su piel saludable; la mantendrá luciendo joven.
2. Compra una crema hidratante adecuada para tu tipo de piel y úsala a diario. La hidratación diaria es una de las claves para una piel sana a cualquier edad, pero se vuelve aún más importante a medida que envejecemos. Tu piel se secará naturalmente con el tiempo, pero puedes mantenerla saludable con la ayuda de un humectante bien formulado, aplicado todos los días para mantener tu piel joven y flexible. No hay un solo producto que funcione para todos, así que elija uno que sea adecuado para usted.
3. Come tu piel saludable con alimentos ricos en vitaminas, minerales y antioxidantes. Cuantas más vitaminas y minerales puedas obtener, mejor. Esto solo se vuelve más importante a medida que envejeces. Sin embargo, también puede considerar tomar suplementos si le preocupa no estar recibiendo suficientes nutrientes que cuiden la piel. Cuando se trata de alimentos saludables, considere:
4. Aplique antioxidantes tópicos que pueden proteger su piel del daño solar, las arrugas y las manchas oscuras. Los antioxidantes ayudan a evitar que los "radicales libres" dañen el ADN de la piel. Afortunadamente, los antioxidantes están compuestos de vitaminas y minerales naturales y se encuentran en abundancia en la naturaleza. Si bien una dieta rica en antioxidantes es importante, también puede aplicarla por vía tópica, directamente sobre la piel, para lograr una piel increíblemente saludable:
5. Usa cremas con alfa hidroxiácido para combatir los daños en la piel causados por la edad. Estos productos se consideran una forma buena y segura de exfoliar la piel, eliminar las antiestéticas manchas oscuras y la piel muerta, y mantener la piel joven. Busque cremas con una concentración de 5 a 10 % de cualquiera de los siguientes alfa hidroxiácidos, luego utilícelas una vez al día y gradualmente con más frecuencia, siempre que se sienta bien:
6. Evite las `curas milagrosas` o las modas pasajeras que prometen resultados exagerados. Muchos productos para el cuidado de la piel afirman que pueden `desaparecer por completo` las arrugas o hacer retroceder 20 años el reloj de la piel. Si estos productos realmente cumplieran sus promesas, nunca volvería a ver una arruga en ninguna parte. Mantenga bajas sus expectativas: su objetivo debe ser una piel saludable y feliz, no la misma piel que tenía cuando tenía 30 años.
7. Continúe cuidando su piel con protector solar, hidratación y controles regulares de cáncer de piel. Con la edad, el cuidado de tu piel solo aumenta. El cuidado de tu piel no tiene por qué cambiar radicalmente con la edad. Use protector solar cuando sea necesario, beba mucha agua todos los días, coma sano y duerma lo suficiente. Si mantienes estos hábitos a lo largo de tu vida, tu piel se mantendrá radiante y joven.
Consejos
- Las personas propensas a los puntos negros deben lavar sus sábanas y fundas de almohada con regularidad, ya que una funda de almohada sucia puede estar llena de suciedad, aceite y sudor, lo que puede entrar en contacto con la piel.
- Cuando use cremas con esteroides, tenga en cuenta que el olor es muy fuerte y use siempre ropa holgada.
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