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Hay una variedad de condiciones que pueden causar sofocos, disminución de la libido y otros síntomas asociados con niveles bajos de estrógeno. No asuma que sus quejas son causadas por una escasez de estrógeno. Consulte a su médico antes de comenzar cualquier tratamiento para aumentar sus niveles de estrógeno, como tomar suplementos naturales o herbales. 
Informe a su médico qué medicamentos y suplementos está tomando antes de hacerse las pruebas. Su médico también debe saber si está usando un anticonceptivo hormonal y qué anticonceptivo hormonal está usando, ya que eso puede influir en el resultado de la prueba. También discuta cualquier condición médica, como anomalías de la tiroides, tumores del tracto reproductivo, quistes ováricos y sangrado vaginal inusual, que pueden afectar los niveles de FSH. La prueba de FSH generalmente se realiza el segundo o tercer día de su período. Hay tres tipos de estrógeno; estrona, estradiol y estriol.El estradiol es el tipo de estrógeno que normalmente se mide, y una lectura normal es de 30 a 400 pg/ml en mujeres que aún no han pasado por la menopausia (dependiendo del día de su ciclo menstrual), y de 0 a 30 pg/ml para mujeres que han pasado por la menopausia. en transición.Valores inferiores a 20 pg/ml pueden provocar síntomas hormonales como sofocos. 
Los atletas a menudo notan una caída en los niveles de estrógeno. Eso se debe a que las mujeres con menos grasa a menudo tienen más problemas para producir estrógeno. Si hace mucho ejercicio o tiene poca grasa corporal, consulte a su médico para encontrar una buena manera de reponer su estrógeno. 
edamame miso nueces de soja tempeh tofu 
Por ejemplo, elija pan integral en lugar de pan blanco y coma pasta integral y arroz integral. 
bebe cafe organico. La mayoría del café está fuertemente rociado con veneno, así que prefiera beber café orgánico para reducir la exposición a herbicidas, pesticidas y fertilizantes. Usa filtros de café sin blanquear. Muchos filtros de café con leche contienen agentes blanqueadores que pueden entrar en el café, así que trate de encontrar filtros sin blanquear para una taza de café segura. Beba café y otras bebidas con cafeína con moderación. Nunca debe beber más de 400 mg de cafeína por día, pero es mejor consumir mucho menos que eso. 
legumbres: soja, guisantes, habas fruta: arándanos, ciruelas, albaricoques hierbas: orégano, cohosh negro, salvia, regaliz cereales integrales Semilla de lino verduras: brócoli y coliflor 
Té negro y verde. El té negro y verde contienen fitoestrógenos. Dongquai (Angélica sinensis). Esta hierba es muy utilizada en la medicina tradicional china y poder reducir los síntomas del síndrome premenstrual. No lo use si está tomando anticoagulantes. trébol rojo. El trébol rojo contiene isoflavonas, que pueden reducir los síntomas de la menopausia o el síndrome premenstrual. cohosh negro. Esta hierba parece tener el mismo efecto que el estrógeno, pero no aumenta los niveles de estrógeno. Puede aliviar los síntomas de la menopausia, como los sofocos y la sequedad vaginal. Consulte con su médico antes de usar cohosh negro, ya que puede afectar el efecto de otros medicamentos. 
Puede agregar linaza a su cereal de desayuno o a un batido.
El aumento de sus niveles de estrógeno
Contenido
El estrógeno es una hormona natural que se produce tanto en hombres como en mujeres. Mantener los niveles de estrógeno en niveles saludables es importante para ambos sexos, pero las mujeres necesitan más estrógeno para las funciones corporales normales, como tener hijos. Durante la menopausia, los niveles de estrógeno en las mujeres descienden significativamente. Aprenda a aumentar sus niveles de estrógeno con simples cambios en su estilo de vida y dieta.
Pasos
Parte 1 de 3: Obtener ayuda médica
1. Cuidado con los síntomas. Si experimenta síntomas que pueden indicar un desequilibrio hormonal, o si no se siente bien, consulte a su médico. Recuerda que los cambios hormonales son muy normales, sobre todo en mujeres menopáusicas. Sin embargo, si aún no tiene la edad adecuada para estar en la menopausia, o si los síntomas son muy graves, consulte a un médico. Los síntomas pueden incluir:
- Sofocos o dificultad para dormir
- cambios de humor
- Menos deseo sexual o fertilidad reducida
- Cambios en los niveles de colesterol
2. Ve al doctor. Antes de embarcarse en cualquier tratamiento para aumentar sus niveles de estrógeno, consulte a su médico acerca de los efectos del estrógeno en su cuerpo. Si bien la falta de estrógeno puede causar problemas, el exceso de estrógeno (o la exposición demasiado prolongada a él en el momento equivocado) puede provocar un ciclo menstrual interrumpido, quistes de ovario y cáncer de mama.
3. Hágase medir sus niveles de estrógeno. Hay varios estudios disponibles para determinar sus niveles hormonales. Su médico probablemente le pedirá que tome una muestra de sangre. Su sangre también puede ser analizada para la hormona estimulante del folículo (FSH), que es responsable de regular la producción de estrógeno y progesterona en los ovarios.
4. Pruebe la terapia de estrógeno. Hay varias formas de terapia de estrógeno disponibles, como píldoras, parches, geles y cremas. También existen estrógenos vaginales en forma de pastillas, anillos o cremas que se introducen directamente en la vagina.Consulta con tu médico cuál es la mejor opción para ti.
Parte 2 de 3: Cambiar su estilo de vida y dieta
1. Dejar de fumar, si corresponde. Fumar tiene efectos adversos en el equilibrio hormonal, lo que dificulta que el cuerpo produzca estrógeno.Fumar antes de la menopausia se ha relacionado con síntomas menstruales, infertilidad y menopausia precoz.
2. Comience con ejercicio moderado. El ejercicio se ha asociado con una caída en los niveles de estrógeno. No hagas ejercicio demasiado intenso, hazlo moderadamente. No solo es saludable, sino que también puede reducir el riesgo de cáncer de mama y aumentar la esperanza de vida.
3. Come sano. Su sistema hormonal necesita un cuerpo sano para funcionar correctamente y producir cantidades normales de estrógeno. Las mujeres no pueden obtener estrógeno de su dieta, pero comer una variedad de alimentos frescos le da a su sistema la oportunidad de producir suficiente estrógeno de forma natural.
4. Come tofu y bebe leche de soya. Los productos de soya, especialmente el tofu, contienen genistina, un compuesto vegetal que imita los efectos del estrógeno. Si lo come en grandes cantidades, puede reducir los síntomas de la menopausia, pero comer soya no hará una gran diferencia en sus niveles hormonales. Si desea incluir productos de soya en su dieta, puede intentar lo siguiente:
5. Consumir menos azúcar. El azúcar puede conducir a alteraciones hormonales. Cambiar de carbohidratos simples a una dieta con granos integrales.
6. beber café. Las mujeres que beben más de dos tazas de café al día tienen niveles de estrógeno más altos que las mujeres que no lo hacen. Aunque la cafeína puede aumentar los niveles de estrógeno, no aumenta la fertilidad. Si quieres más estrógeno para ayudarte a ovular, el café o la cafeína no te ayudarán.
Parte 3 de 3: remedios herbales
1. Tomar suplementos de pimienta monje. Esta hierba está disponible en forma de píldora en la mayoría de las tiendas naturistas. Siga las instrucciones en el paquete para la dosis correcta. Monk Pepper puede reducir el síndrome premenstrual, aunque la evidencia científica de esto actualmente es limitada.Todavía no se ha demostrado que también ayude contra los síntomas de la menopausia, ni que aumente la fertilidad.
- Se ha demostrado que la pimienta monje afecta los niveles de estrógeno. Sin embargo, aún no se ha determinado qué efecto tiene exactamente y qué tan grande es el efecto.
- No tome pimienta de monje si está tomando la píldora, antipsicóticos, medicamentos para el Parkinson o metoclopramida.
2. Elija alimentos ricos en fitoestrógenos. Los fitoestrógenos imitan a los estrógenos en el cuerpo y ocurren naturalmente en una variedad de plantas y hierbas. Considere tomar fitoestrógenos si desea reducir los síntomas de niveles bajos de estrógeno o menopausia. Toma fitoestrógenos con moderación. Si quieres quedar embarazada, es mejor no comer fitoestrógenos en absoluto. También están relacionados con la infertilidad y los problemas de desarrollo, aunque tendrías que comer grandes cantidades para obtener niveles clínicamente probados de fitoestrógenos. Los alimentos y las hierbas que contienen fitoestrógenos incluyen:
3. hacer té de hierbas. Ciertos tés de hierbas pueden aumentar sus niveles de estrógeno o aliviar los síntomas de la menopausia o el síndrome premenstrual. Deje reposar las hierbas en una taza de agua hirviendo durante cinco minutos.
4. comer linaza. La linaza contiene una de las concentraciones más altas de fitoestrógenos. Coma hasta 1/2 taza de semillas de lino molidas para obtener mejores resultados. También contiene una gran cantidad de ácidos grasos omega-3, que pueden reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares, cáncer, derrames cerebrales y diabetes.
Consejos
- Hay muchas otras causas posibles para los síntomas, como sofocos, disminución del deseo sexual, etc. No creas que esto se debe a la disminución de los niveles de estrógeno. Hazte examinar por tu médico. Si tienes síntomas que te preocupan, pide cita con tu médico.
Advertencias
- Las mujeres embarazadas tienen niveles de estrógeno 100 veces más altos de lo normal. No intente aumentar sus niveles de estrógeno durante el embarazo y no tome ningún suplemento o medicamento sin consultar primero con su médico.
- Las mujeres que alguna vez hayan sido diagnosticadas con cáncer de mama sensible a las hormonas deben seguir teniendo cuidado con los alimentos o suplementos que contienen fitoestrógenos. También hay evidencia de que contrarresta la terapia antihormonal (que muchas mujeres reciben después del cáncer de mama).
- Si toma más de la cantidad recomendada de semillas de lino, el efecto de ciertos medicamentos puede verse reducido.
- No tome suplementos sin hablar con su médico.
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