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Tenga en cuenta que estos estudios son bastante recientes, pero la relación entre ALAT y el café aún es incierta. El té verde también puede ser bueno para el hígado. Contiene antioxidantes de origen vegetal que "catequinas" que se cree que son buenos para una variedad de funciones corporales, incluida la función hepática. 
El hígado filtra las toxinas del cuerpo, pero si tiene que filtrar demasiadas sustancias nocivas, se debilita y se deteriora. Los alimentos orgánicos nunca han sido manipulados genéticamente, no contienen pesticidas, fertilizantes, antibióticos, hormonas de crecimiento u otras drogas, lo que los hace más fáciles de procesar por el cuerpo. 
Trate de comer menos fructosa y grasas trans. La fructosa se encuentra en los refrescos y en los jugos de frutas endulzados. Las grasas trans se encuentran en los alimentos fritos, las comidas rápidas y los alimentos procesados. 
Las verduras ricas en azufre, como el ajo y la cebolla, son especialmente buenas. Las verduras crucíferas, como el brócoli, la coliflor, la col rizada, las coles de Bruselas y la col, también son muy buenas para reducir la ALT. Otras frutas y verduras asociadas con la salud del hígado incluyen pomelo, remolacha, verduras de hoja verde, aguacate y limón. 
La mayoría de las frutas y verduras son una buena fuente de fibra. Los cereales integrales y las semillas también son excelentes fuentes de fibra. La linaza, en particular, puede ser muy beneficiosa ya que puede unirse a hormonas potencialmente dañinas y eliminarlas de su sistema. 
Siempre consulte a su médico antes de tomar suplementos. Las hierbas que se han relacionado con problemas hepáticos incluyen cáscara, chaparral, consuelda, kava kava y efedra. Milk Thistle es un suplemento herbal pensado para promover la salud del hígado. Otros suplementos incluyen aceite de pescado, extracto de té verde, cúrcuma, ácido alfa lipoico y acetil-L-carnitina. 
La mejor manera de perder peso gradualmente es comiendo una dieta saludable y haciendo ejercicio regularmente. Perder peso demasiado rápido con una dieta estricta y procedimientos radicales puede ser malo para el cuerpo y los órganos, lo que posiblemente le cause más problemas de los que ya tenía. 
Trate de inhalar la menor cantidad posible de humo de segunda mano, porque entonces también ingerirá las mismas toxinas y correrá el mismo peligro. 
Estas toxinas se encuentran en productos de limpieza, aerosoles e insecticidas. Cambia los químicos por productos naturales. Si es posible, utiliza alternativas naturales que ya tengas en casa, como vinagre para blanquear tu ropa en lugar de lejía. También hay productos en la tienda que son naturales o ecológicos. 
Esto puede ser especialmente importante si vive en un área con mucho tráfico o industria. 
La hepatitis es una de las principales causas de ALT elevada. Esto se aplica tanto a la hepatitis viral aguda (A y B) como a la hepatitis viral crónica (B y C). La cirrosis hepática también puede dar un valor de ALT más alto. Esto ocurre cuando el hígado ha sido cicatrizado por una inflamación prolongada. El hígado graso también puede aumentar la ALT, especialmente si es causado por un consumo excesivo de alcohol. También se sabe que la hemocromatosis da un valor de ALT más alto. Este es un trastorno genético causado por la deposición de hierro en el hígado. La disminución del flujo sanguíneo al hígado también aumenta la ALT. Esto suele suceder cuando alguien está en estado de shock o con insuficiencia cardíaca. Las condiciones médicas menos comunes que pueden aumentar la ALT incluyen intoxicación por hongos, enfermedad de Wilson, cáncer de hígado, hepatitis autoinmune, embarazo, enfermedad inflamatoria intestinal, cálculos biliares y deficiencia de alfa-1-antitripsina.
Disminuya su valor alat
Contenido
La alanina aminotransferasa (ALT) es una enzima que se encuentra principalmente en el hígado, pero también está presente en cantidades bajas en los riñones, el corazón, los músculos y el páncreas. Un nivel elevado de ALT puede ser un signo de un problema de salud grave, especialmente del hígado. Para reducir su ALT, concéntrese en mejorar la salud general del hígado, mientras trabaja con su médico para averiguar por qué su ALT es anormalmente alta.
Pasos
Método 1 de 3: Dieta
1. Beber la menor cantidad de alcohol posible. El consumo excesivo de alcohol es la causa más común de daño hepático, pero incluso el consumo moderado de alcohol puede dañar las células hepáticas con el tiempo.
- El consumo moderado de alcohol significa una bebida al día para las mujeres y dos para los hombres. Manténgase por debajo de este límite si desea que su hígado sea más saludable y reducir su nivel de ALT. Si ya tiene algún tipo de daño hepático, no beba alcohol en absoluto.
2. bebe más café. Sorprendentemente, investigaciones recientes parecen sugerir que una taza de café al día puede reducir el riesgo de enfermedad hepática. Debido a que la ALT y el daño hepático están estrechamente relacionados, beber café puede tener un efecto positivo en su ALT.
3. Comer comida orgánica. Si su ALT es notablemente alta, considere cambiar a alimentos orgánicos. La mayoría de las personas pueden tolerar los aditivos químicos en los alimentos, pero para las personas con niveles altos de ALT y daño hepático, estos químicos pueden exacerbar la situación actual.
4. Limite el consumo de comida rápida. Una gran cantidad de azúcar y grasa también es mala para el hígado, por lo que si deja eso solo, su hígado estará más saludable y reducirá su valor de ALT.
5. Come más frutas y vegetales. Muchas frutas y verduras desintoxican el cuerpo de forma natural. Mientras hacen esto, hay menos presión sobre el hígado, lo que le permite recuperarse mejor y reducir su nivel de ALT.
6. Come más fibra. La fibra ayuda a eliminar los productos de desecho del cuerpo a través de su sistema digestivo, por lo que estas toxinas permanecen en el hígado por un período de tiempo más corto.
7. Cuidado con los suplementos. Si bien existen remedios a base de hierbas que se dice que hacen que el hígado sea más saludable y mejoran la ALT, generalmente hay poca evidencia científica de que funcionen. Algunos remedios y suplementos a base de hierbas pueden incluso dañar el hígado y empeorar los niveles de ALT.
Método 2 de 3: estilo de vida
1. Hacer ejercicio regularmente. El ejercicio mejora su salud en general, por lo que el ejercicio cardiovascular y aeróbico regular también mejorará la salud del hígado y la ALT.
- Los estudios sugieren que mantenerse activo durante al menos 150 minutos a la semana puede mejorar los niveles de enzimas hepáticas como la ALT en el adulto promedio.
- Al hacer ejercicio se adelgaza y se almacena menos grasa en el hígado. También te hace sudar, por lo que te deshaces de los productos de desecho.
2. Bajar de peso, si es necesario. La obesidad puede hacer que la grasa entre en las células del hígado y, cuando eso sucede, el hígado puede inflamarse.
3. Dejar de fumar, si corresponde. Los aditivos químicos en los cigarrillos contienen toxinas que dañan las células del hígado cuando el hígado trata de filtrarlas. Cuando deja de fumar, su hígado se fortalece y su valor de ALT disminuye.
4. Evite los productos químicos en su entorno. Muchos productos de limpieza para el hogar también contienen una variedad de toxinas que pueden dañar el hígado, así que trate de minimizar la exposición a estas sustancias si desea que su hígado esté más saludable y reducir su nivel de ALT.
5. Invierte en un purificador de aire. Un pequeño purificador de aire puede filtrar la contaminación del aire de tu hogar. Al inhalar menos toxinas, menos veneno termina en tu hígado.
Método 3 de 3: asuntos médicos
1. No tome medicamentos asociados con daño hepático. Ciertos medicamentos o combinaciones de medicamentos pueden dañar el hígado, especialmente si se toman con frecuencia o durante mucho tiempo. Para mejorar su nivel de ALT, no debe tomar medicamentos que se sabe que debilitan el hígado.
- El paracetamol puede ser tóxico para el hígado si se toma demasiado. No solo se vende como analgésico por separado, sino que a veces también se encuentra en medicamentos para el resfriado. Otros analgésicos como la aspirina, el diclofenaco y el naproxeno pueden tener consecuencias similares.
- Los medicamentos para el colesterol también pueden dañar el hígado, pero siempre hable con su médico antes de suspender estos medicamentos.
- Otros medicamentos que pueden aumentar la ALT incluyen ciertos antibióticos (sulfonamidas, nitrofurantoína), medicamentos para la tuberculosis (isoniazida), medicamentos antimicóticos (fluconazol, itraconazol), medicamentos para la epilepsia (fenitoína, carbamazepina) y antidepresivos tricíclicos. Las estatinas, la quimioterapia, los tranquilizantes y las pastillas para dormir también pueden causar un nivel elevado de ALT.
- Si ya está tomando medicamentos, hable con su médico antes de comenzar uno nuevo para asegurarse de que la interacción entre los dos no dañe su hígado.
2. Tratar las causas subyacentes. Un nivel elevado de ALT no es necesariamente dañino, pero por lo general indica que algo anda mal con su hígado. Para reducir su ALT, necesita tratar la enfermedad que daña su hígado.
Consejos
- ALAT ayuda al cuerpo a digerir las proteínas. Cuando el hígado no funciona correctamente, libera ALT en la sangre. Es por eso que el valor de ALT suele estar elevado cuando hay problemas con el hígado.
- El valor de ALT se puede determinar con un análisis de sangre especial, y los resultados generalmente están disponibles después de 12 horas, según el centro médico.
- El valor normal de ALT para hombres es de 10-40 UI/l. Para las mujeres que es 7-35 UI/l.
Advertencias
- Un valor elevado de ALT generalmente significa que el hígado está enfermo o dañado. Un aumento leve generalmente significa un problema leve, pero si las lecturas son de 10 a 20 veces más altas de lo normal, es posible que tenga un problema grave.
- Si su ALT está elevada, consulte a su médico para averiguar por qué está tan alta y qué puede hacer para reducirla. Los consejos de este artículo son generales y solo pretenden ser un punto de partida. Sus problemas de salud específicos deben ser examinados por un médico.
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