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La ropa interior de seda y poliéster “respira” peor, atrapando bacterias y humedad contra el cuerpo, lo que aumenta el riesgo de infección. El algodón es un tejido que respira mejor, lo que mejora la circulación del aire y evita el crecimiento bacteriano. Usar tangas y otra ropa interior ajustada también puede causar problemas. Guarde esta ropa interior para ocasiones especiales y no la use por más de unas pocas horas. No use mallas y medias hechas de materiales que no transpiran bien. 
Para enjuagar el área regularmente, beba mucha agua. Intenta orinar al menos cada hora y media. Si tu orina es amarilla, debes beber más agua. Trate de beber al menos ocho vasos de agua al día para asegurarse de que el tracto urinario se enjuague. 
Si se sienta en un escritorio para trabajar, es una buena idea intentar dar un paseo al aire libre durante los descansos. En vuelos largos, a veces es necesario permanecer en la misma posición durante horas y horas. Cuando se apaga la luz y se le permite quitarse el cinturón, puede levantarse y caminar un par de veces por el pasillo. 
También pídale a su pareja que se lave antes de tener relaciones sexuales. Muchas infecciones de la vejiga son causadas por el contacto con las manos sucias y/u otras partes del cuerpo de la pareja. Orinar después del sexo también puede eliminar las bacterias que pueden estar cerca de la uretra. Evite las relaciones sexuales con alguien que tenga una infección de la vejiga. Los hombres, en particular, tienen un mayor riesgo de infección si tienen relaciones sexuales con una pareja que ya la padece. Las infecciones del tracto urinario son más comunes con las nuevas parejas sexuales. Cuanto más a menudo tenga relaciones sexuales, la inflamación debería disminuir. 
También se deben evitar los polvos, especialmente los polvos perfumados, ya que pueden irritar la uretra. Elija productos suaves y naturales para el cuidado si elige limpiar la vagina interna. 
El extracto de foca dorada se toma para prevenir todo tipo de infecciones y también se dice que es eficaz en la prevención de infecciones del tracto urinario. El aceite de bayas de enebro aumenta el volumen de orina: ayuda a eliminar las bacterias dentro y cerca de la uretra. 
El alcohol y la cafeína pueden deshidratarte si bebes demasiado. Si cree que podría tener una infección del tracto urinario, el café y el alcohol pueden ayudar a que la infección de la vejiga madure. Los alimentos y bebidas ácidos, como el jugo de naranja y los tomates, pueden irritar la vejiga. Evítelos por completo si sufre infecciones urinarias a menudo. El jugo de limón alcaliniza el cuerpo y puede usarse para reequilibrar el equilibrio del pH del cuerpo. Los limones son los únicos cítricos que ayudan en la alcalinización.
Prevención de la infección del tracto urinario
Contenido
Las infecciones del tracto urinario, también conocidas como infecciones de la vejiga, se producen cuando las bacterias se abren paso a través de la uretra o la vejiga. Las infecciones de la vejiga generalmente se tratan con antibióticos y son responsables de millones de visitas al médico cada año. Las mujeres son más susceptibles a las infecciones, pero los hombres también las padecen habitualmente. Aprenda cómo prevenir infecciones del tracto urinario a través de algunos cambios simples en el estilo de vida, manteniendo una buena higiene personal y agregando nutrientes preventivos y hierbas a su dieta.
Pasos
Parte 1 de 3: ajustes de estilo de vida
1. Elige la ducha en lugar de la bañera. Bañarse aumenta el riesgo de infección del tracto urinario, especialmente para las mujeres. Esto se debe a que el agua y los productos para el baño pueden entrar más fácilmente en el cuerpo cuando estás en el baño. Puede prevenir esto dándose una ducha y así reducir el riesgo de infección del tracto urinario.
2. Usa la ropa interior adecuada. Lo crea o no, la ropa interior que usa puede tener un gran impacto en si tiene o no una infección de la vejiga. Ten en cuenta estos factores la próxima vez que compres ropa interior.
3. orinar regularmente. Retener la orina cuando siente la necesidad de orinar aumenta la posibilidad de que las bacterias en la vecindad de la uretra puedan ingresar. Orinar expulsa las bacterias del área, lo que reduce la posibilidad de infección.
4. Muévanse. Si te sientas con las piernas cruzadas durante demasiado tiempo, especialmente si lo haces a diario, permites que las bacterias se reproduzcan. Es importante levantarse al menos un par de veces al día para salir a caminar.
Parte 2 de 3: Hábitos higiénicos
1. Limpie de adelante hacia atrás. Es muy importante pesarse de adelante hacia atrás después de defecar y/u orinar, para no correr el riesgo de que las heces entren en la uretra. Esta es una causa común de infecciones del tracto urinario y te ahorrarás muchos problemas si sigues este sencillo paso.
2. ¿Te lavaste antes y después del sexo?. También corre un mayor riesgo de que las bacterias se asienten en la uretra durante las relaciones sexuales. Tómese el tiempo para lavarse bien con agua y jabón antes y después del sexo para reducir drásticamente el riesgo de infección del tracto urinario.
3. Evite las duchas vaginales y los productos de higiene íntima. Estos productos contienen químicos y perfumes que pueden irritar la uretra y causar infección. El cuerpo produce limpiadores naturales que mantienen limpia la zona vaginal interna. Para las partes externas del cuerpo, es suficiente lavarlas con agua y jabón.
Parte 3 de 3: Dieta y nutrición
1. Beber jugo de arándano. La investigación ha demostrado que el consumo regular de jugo de arándano puede prevenir infecciones. La cistitis a menudo es causada por E. coli, y el jugo de arándano contiene proantocianuros que previenen la E. coli puede adherirse a la vejiga y la uretra.
- Trate de beber jugo de arándano rojo bajo en azúcar, ya que contiene una mayor concentración de arándanos.
- Desafortunadamente, no se ha demostrado que el jugo de arándanos trate infecciones preexistentes; es solo una medida preventiva.
2. Tomar suplementos herbales. No existe evidencia concluyente que respalde la eficacia de los suplementos en la prevención de infecciones del tracto urinario, pero se informa que pueden usarse para ayudar a tratar infecciones.
3. Evite los medicamentos que pueden irritar la vejiga. Ciertos alimentos y bebidas tienen un mayor riesgo de empeorar la cistitis.
Consejos
- Prueba diferentes posiciones sexuales. Algunas posiciones hacen que la uretra sea más susceptible a infecciones. Si a menudo sufre de infecciones del tracto urinario y suele elegir posiciones del mismo sexo, es posible que desee considerar probar nuevas posiciones y ver si eso ayuda.
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