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Zapatos de tacón, especialmente si tienen la nariz puntiaguda. En esto, sus pies se ven forzados a adoptar una posición estrecha, hay mucha presión sobre la bola del pie y se crea mucha fricción en el talón y en otros lugares. Chanclas, que sobrecargan los dedos de los pies porque tienen que apretarse para sostener las chanclas. Cualquier tipo de zapato ajustado. 
Es especialmente importante que domines los zapatos que uses para hacer deporte o para fines intensivos, como las botas de montaña, antes de empezar a usarlos con normalidad. 
Puedes encontrar calcetines especiales para deportes o senderismo en tiendas de deportes (al aire libre). También pueden ayudar a prevenir las ampollas. Algunas personas prefieren usar dos pares de calcetines para evitar la humedad y la fricción: un calcetín delgado que absorbe la humedad y un calcetín más grueso encima. 
Asegúrese de comprar zapatos que tengan plantillas removibles para que pueda reemplazarlas con una plantilla más cómoda o de apoyo si es necesario. La plantilla puede ser de neopreno (goma espuma), viscoelástica, relleno de gel u otro material. Existe evidencia de que las suelas de neopreno en particular pueden prevenir las ampollas. Las plantillas, especialmente las plantillas ortopédicas, vienen en una variedad de formas para que siempre pueda encontrar algo para su tipo de pie. Pruebe diferentes plantillas para encontrar un par que se adapte a sus pies y zapatos. 
Sus pies no pueden respirar correctamente en zapatos de plástico y nailon. Elija zapatos hechos de cuero, lona u otro material transpirable. Si tus zapatos o calcetines se mojan, quítatelos lo antes posible. Déjalos secar antes de volver a ponértelos. Séquese los pies y póngase calcetines y zapatos limpios y secos. 
Vaselina Talco en polvo (talco para bebés) Un bálsamo para los pies, como Footmed o Gehwol Bodyglide Anti-Blister & Abrasion Stick 
Corte un trozo de tirita para ampollas que sea un poco más grande que el área donde a menudo tiene ampollas. Despegue la parte posterior del yeso de la ampolla para exponer la capa adhesiva. Presiona el apósito para ampollas sobre tu pie y alisa las arrugas, desde el centro hasta los bordes. Vuelva a ponerse los calcetines y los zapatos. 
Asegúrese de que sus zapatos para caminar estén bien ajustados y cubra bien sus pies. Usar dos capas de calcetines. Un calcetín delgado hecho de material sintético reduce la fricción. Otro calcetín hecho de un material absorbente como la lana mantendrá tus pies secos. Todos los lugares donde te salen ampollas rápidamente. También lleve algo del remedio con usted en caso de que sienta ampollas durante la caminata. Aplicar apósitos para ampollas en lugares donde haya mucha fricción. Llévate unos apósitos para ampollas por si necesitas protección extra en la carretera. 
Pegar tiritas para ampollas en lugares con mucha fricción. Áreas de su pie donde le salen ampollas rápidamente. Ponga plantillas en sus zapatos para mayor comodidad y apoyo. 
Elegir zapatillas deportivas que te queden muy bien. Asegúrate de ablandarlos llevándolos cortos al principio hasta que tomen la forma de tus pies. Úsalos solo para una sesión deportiva completa cuando estén completamente adaptados. Pegar tiritas para ampollas en lugares con mucha fricción. Áreas de su pie donde le salen ampollas rápidamente. Use calcetines que no sean de algodón para reducir la fricción entre el pie y el zapato.
Prevención de ampollas en los pies
Las ampollas en los pies generalmente son causadas por la fricción y la presión por usar un tamaño o tipo de zapatos incorrectos, por calcetines o piel húmedos y por una actividad intensa. Si ya tienes ampollas quieres Por supuesto, me alegro de deshacerme de él.Sin embargo, si toma precauciones, puede evitar que le salgan esas ampollas dolorosas en primer lugar.
Pasos
Parte 1 de 2: elegir los zapatos adecuados
1. Elige zapatos de la talla adecuada. Tus zapatos no deben ser demasiado pequeños o demasiado grandes.
- En un zapato que calce bien, todavía hay una pulgada de espacio entre el dedo más largo (que no necesariamente tiene que ser el dedo gordo) y la parte delantera del zapato.
- Camine con sus zapatos antes de comprarlos para asegurarse de que le calcen y sean cómodos.
- Una nariz cuadrada o redonda brinda el mejor ajuste y comodidad.
- Pruébate los zapatos antes de comprarlos, incluso si sabes tu talla. Los tamaños varían de una marca a otra. Compra zapatos que te queden bien, incluso si la talla es diferente a la habitual.
- Sus pies pueden hincharse hasta un ocho por ciento al final del día, así que vaya de compras al final de la tarde, ya que es el momento del día cuando sus pies están más grandes. Al elegir zapatos que sean cómodos incluso cuando tus pies están hinchados, previenes las ampollas.
2. Evite los zapatos que causan ampollas rápidamente. Los zapatos que le aprietan los pies, que son demasiado holgados o que lo hacen caminar con dificultad crean presión o fricción que pueden causar ampollas. Trate de evitar este tipo de zapatos en todo momento, como:
3. Camina en tus zapatos. Antes de comenzar a usar sus zapatos durante mucho tiempo, siempre debe ablandarlos. Por ejemplo, antes de ponerse un par de zapatos nuevos durante todo el día, siempre puede usarlos en la casa durante unas horas. Al caminar en tus zapatos, toman la forma de tu pie, para que se sientan cómodamente.
4. Elige los calcetines adecuados. Los calcetines de algodón pueden absorber la humedad; que puede ayudar contra el olor a pies sudorosos, pero el roce que provoca el tejido húmedo también aumenta el riesgo de ampollas. Por lo tanto, elija calcetines hechos de tela sintética o lana de secado rápido.
5. Use plantillas cómodas que brinden soporte. En zapaterías y farmacias encontrarás todo tipo de plantillas que puedes poner en tu zapato para conseguir más sujeción, comodidad y un mejor ajuste.
6. Cambiar los zapatos a menudo. No use los mismos zapatos durante varios días seguidos; alternarlos con otros dos pares. Usar zapatos diferentes previene ampollas, porque evitas que tus pies rocen en los mismos lugares una y otra vez.
7. Mantén tus pies secos. Elija zapatos hechos de material impermeable pero transpirable. Entonces mantienes la humedad fuera, pero también te aseguras de que el sudor se evapore.
Parte 2 de 2: Prevención de la fricción
1. Elimina la suciedad de tus calcetines y zapatos. Si hay algo en su zapato, como arena o una ramita, puede causar fricción al caminar, causando ampollas. Si usa zapatos que le queden bien, es más difícil que entre suciedad.
- Si hay algo en sus calcetines o zapatos que no debería estar allí, deténgase y sáquelo de inmediato.
2. Usa un lubricante. Si eres propenso a que te salgan ampollas en una determinada zona de los pies, aplica algo antes de ponerte los calcetines y los zapatos. Buenas opciones son:
3. Pegue cinta adhesiva en las áreas problemáticas. Pegar un poco de esparadrapo en las zonas donde sientas mucho roce puede protegerlas y evitar ampollas. Los apósitos para ampollas, disponibles en la droguería o farmacia, son mejores que la cinta adhesiva porque se desprenden cuando se mojan.
4. Haz tu piel más firme construyendo callos. Si caminas o corres un poco más, la piel de tus pies se vuelve más firme. Eso puede ayudar a prevenir las ampollas.
5. Prepárate cuando salgas a caminar. Los viajes largos de senderismo ejercen una presión adicional sobre los pies, ya que a menudo camina largas distancias con zapatos no muy cómodos. Puede prevenir las ampollas en caminatas largas siguiendo los pasos anteriores, especialmente:
6. Tome precauciones al usar zapatos inteligentes. Los zapatos de vestir pueden ser incómodos si están hechos de un material rígido, si obligan a su pie a adoptar una posición poco natural o si no los ha amoldado correctamente. Sin embargo, puedes tomar algunas precauciones, como:
7. Elige calzado deportivo con mucho cuidado. Los zapatos deportivos se usan durante actividades intensivas que pueden causar mucha fricción o sudor. Para prevenir las ampollas debes:
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