Enderezar los dedos de los pies

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Los dedos de los pies pueden torcerse cuando se someten a presión y estrés crónicos, lo cual es una consecuencia común del uso de zapatos de punta estrecha y tacones altos. Los ligamentos y tendones que rodean las articulaciones se deforman, lo que provoca que los dedos de los pies se desalineen e inflamen. El dedo gordo del pie es más susceptible a este tipo de afección, generalmente conocida como juanete. Los dedos de los pies también pueden deformarse debido a fracturas y dislocaciones si experimentan un trauma lo suficientemente grave. Varias otras deformidades también pueden afectar la posición de los dedos de los pies. Si se detecta a tiempo (dependiendo de la causa), es posible que pueda enderezar los dedos torcidos con una variedad de tratamientos no quirúrgicos; pero si el problema persiste por mucho tiempo, necesitará una cirugía correctiva.

Pasos

Método 1 de 4: Diagnosticar su condición

1. Haga una cita con su médico. Si descubre que uno o más de los dedos de sus pies están torcidos, especialmente si hay dolor o inflamación, haga una cita con su médico. Su médico de cabecera está bien capacitado para poder descartar algo grave (como una fractura o una infección), pero recuerde que no son especialistas en articulaciones o pies, por lo que es posible que deba ver a un profesional más especializado para obtener el diagnóstico correcto para establecer.

Su médico puede decidir tomar una radiografía de su pie para tener una mejor idea del problema.
Su médico puede extraerle sangre y controlar sus niveles de glucosa porque los problemas en los pies son comunes en las personas con diabetes.

2. Obtener una referencia a un especialista en ortopedia. Los ortopedistas son especialistas en las articulaciones que corregirán los problemas de las articulaciones con ligamentos, cirugías de entablillado u otros métodos invasivos. Probablemente no necesite cirugía para su dedo torcido, pero su ortopedista puede diagnosticar adecuadamente los problemas de las articulaciones, evaluar si la artritis es un factor y recetar antiinflamatorios o analgésicos si es necesario.

Su ortopedista también puede solicitar una radiografía, una gammagrafía ósea, una resonancia magnética o una ecografía de diagnóstico para determinar el estado de su pie y realizar un diagnóstico adecuado.

3. Ir a un podólogo. Un médico que se especializa en problemas de los pies es un podólogo. Los podólogos pueden realizar una cirugía menor en el pie, pero generalmente se enfocan más en el soporte del pie y del arco para sus zapatos (arcos), correas y zapatos personalizados.

Un podólogo es una buena fuente de información sobre el calzado más adecuado para tus pies.

Los fisioterapeutas, quiroprácticos y naturópatas también pueden ser buenas fuentes de información sobre las afecciones de los pies y los dedos y brindar tratamientos naturales y no invasivos.

Método 2 de 4: lidiar con los juanetes

1. cuidar el dolor. Un juanete es una articulación crónicamente torcida e inflamada que se forma cuando el dedo gordo del pie es empujado constantemente hacia los dedos más pequeños, generalmente por zapatos que no calzan bien o zapatos que son demasiado estrechos (como los zapatos de tacón alto). Los pies planos también contribuyen a la formación de juanetes, que pueden parecerse a la artritis reumatoide o la osteoartritis debido a la inflamación, el enrojecimiento y el dolor sordo asociados con ellos. A medida que se desarrollan los juanetes, el dedo gordo del pie se curva y se vuelve más doloroso, lo que puede provocar cojera y otros problemas en las articulaciones del tobillo o la rodilla.

Los medicamentos antiinflamatorios de venta libre (como el ibuprofeno o el naproxeno) o los analgésicos (como el paracetamol) pueden ayudar a reducir la inflamación y el dolor causados por los juanetes.
Si el dolor es intenso, su médico u ortopedista puede recetarle medicamentos más fuertes (como inhibidores de la COX-2 o medicamentos a base de morfina).
Las inyecciones de esteroides directamente en la articulación pueden ser efectivas para combatir el dolor y la inflamación.

2. cambiar tus zapatos. La gran mayoría de los juanetes ocurren en mujeres que usan zapatos demasiado estrechos. Cambiar a zapatos que tengan una puntera más ancha y mejor soporte para el arco definitivamente puede detener el desarrollo y el dolor de un juanete, pero no enderezará el dedo gordo del pie a su posición normal. Después de renunciar a los zapatos de moda, si el juanete todavía duele y el movimiento está restringido, se puede considerar la cirugía.

Debería poder mover los dedos de los pies con los zapatos puestos.

Debe haber al menos 1,25 cm de espacio entre la punta del dedo gordo del pie y la punta del zapato mientras está de pie.

Los zapatos deportivos y las sandalias para caminar son generalmente buenas opciones.

3. obtener una férula. Colocar una férula de plástico, madera o metal en el dedo del pie afectado puede ayudar a reducir el dolor y realinear la articulación, dependiendo de cuánto tiempo haya tenido el juanete. Las almohadillas de silicona o fieltro que se pueden usar en los pies o como plantillas en los zapatos también pueden aliviar el dolor del juanete, pero depende del grado de daño en las articulaciones. Los ortopedistas, podólogos, fisioterapeutas y quiroprácticos pueden ser útiles con férulas o soportes para el arco.

El soporte para el arco y los soportes para el arco restauran la forma de su pie, corrigiendo el equilibrio y la distribución del peso sobre los músculos de sus pies y dedos.

Los masajes, los estiramientos suaves y los baños de hielo también pueden ayudar a reducir el dolor y la disfunción de los juanetes.

4. Considere la posibilidad de operarse el juanete. La cirugía de los juanetes a menudo implica pelar el hueso y/o romperlo estratégicamente para que pueda enderezarse. A menudo, se necesitan clavos y cables quirúrgicos para mantener los huesos de los dedos en su lugar mientras sana. En las articulaciones gravemente dañadas, la articulación puede unirse o incluso eliminarse por completo y reemplazarse con una articulación artificial. El objetivo de la cirugía es aliviar el dolor y aumentar la movilidad, no más bonita pie o permitir volver a usar tacones altos. Si vuelve a usar zapatos apretados y puntiagudos después de la cirugía, lo más probable es que el juanete regrese.

La corrección del juanete es una operación ambulatoria. Después de la cirugía, el pie se cubre con una gruesa capa de vendaje compresivo.

Por lo general, los huesos tardan 6 semanas en sanar, por lo que es normal usar una bota protectora durante al menos 6 semanas después de la cirugía. Durante este tiempo se debe evitar caminar de forma excesiva o innecesaria.

Método 3 de 4: Lidiar con la disrupción

1. Pon los dedos de los pies rectos. Las dislocaciones de los dedos del pie son una consecuencia relativamente común de un traumatismo en el pie, ya sea accidental (como golpearse el dedo del pie) o intencional (como patear una pelota de fútbol). Un dedo del pie dislocado es definitivamente doloroso y se ve torcido, pero por lo general no tiene nada que ver con una fractura. Enderezar el dedo dislocado mediante un procedimiento o ajuste manual (realizado por médicos, podólogos y quiroprácticos) es el tratamiento más adecuado. El alivio del dolor a menudo sigue inmediatamente después del tratamiento.

Las luxaciones no suelen corregirse por sí solas sin la intervención de un profesional de la salud.
Cuanto más tiempo esté dislocada una articulación, mayor será la posibilidad de daño permanente a los ligamentos y/o tendones, por lo que es importante recibir tratamiento poco después de la lesión.

2. Apoye su dedo del pie hasta que sane. Una vez que se haya enderezado la articulación del dedo del pie, es importante sujetarla con una férula o cinta médica fuerte, ya que los ligamentos y tendones que mantienen la articulación recta pueden estirarse o debilitarse temporalmente. Como resultado, el dedo del pie realineado puede estar inestable durante unos días hasta que los tejidos conectivos hayan recuperado la fuerza.

Considere hacer su propia férula con palitos de helado y cinta adhesiva.

3. Fortalece tu dedo del pie con ejercicios. Poco después de que su dedo del pie dislocado se enderece y estabilice, debe fortalecerlo con ejercicios específicos. Los rizos con toallas (usar los dedos de los pies para enrollarse o levantar una toalla del piso) y los picos de canicas (recoger canicas del piso con los dedos de los pies) funcionan bien para fortalecer los tendones y los músculos de los dedos de los pies y del pie.

Hable con su médico antes de comenzar a hacer ejercicios para los dedos de los pies, especialmente si tiene otras afecciones médicas, como artritis o diabetes.

Si estos ejercicios no funcionan correctamente o son dolorosos de realizar, consulte a un fisioterapeuta o podólogo para recibir apoyo personalizado.

Método 4 de 4: lidiar con otras distorsiones

1. Arréglate el dedo en martillo. El dedo del pie en martillo, también conocido como dedo del pie contraído, es una deformidad del segundo, tercer o cuarto dedo del pie, causada por una contracción de la articulación más cercana, lo que da como resultado una apariencia de martillo. Los dedos en martillo suelen ser flexibles en las primeras etapas, pero pueden volverse rígidos si no se tratan adecuadamente. Los dedos en martillo son causados por usar zapatos que son demasiado pequeños o demasiado angostos, o por usar tacones altos que ejercen una presión excesiva sobre los grupos de músculos del dedo del pie.

Los dedos del pie en martillo se pueden reparar con cirugía (cortando y estirando el tendón contraído, luego colocando un alfiler/alambre de metal al lado de la articulación como apoyo) o con ejercicios de estiramiento agresivos diarios. Las férulas y los aparatos ortopédicos también pueden ser efectivos para aliviar un dedo en martillo.
Use sus dedos para masajear alrededor del dedo del pie, luego tire (estire) manualmente el dedo del pie en martillo, sosteniendo cada tirón durante varios segundos. Siga haciendo esta rutina varias veces al día durante algunas semanas o hasta que vea una mejora significativa.

2. Haz que te traten el dedo del pie en garra. Los dedos en garra significan que los dedos de los pies se contraen por la contracción (flexión) de las articulaciones más cercanas y otras, lo que hace que el extremo del dedo del pie se hunda en la suela del zapato. Se desarrollan callos y callos dolorosos en la punta del dedo del pie afectado. Los dedos en garra son causados por el uso de zapatos que son demasiado pequeños y también por ciertas enfermedades (como la diabetes) o afecciones (contracciones de los tendones).

Los dedos en garra también se pueden resolver con métodos quirúrgicos similares al dedo en martillo, donde los tendones contraídos se cortan y estiran.

Intente caminar sobre las puntas de los dedos de los pies, lo que provoca el estiramiento (y el estiramiento) de los tendones/articulaciones contraídos.

3. Obtenga tratamiento para su dedo del pie torcido. El dedo torcido se asemeja a un dedo en garra, pero solo incluye posiciones anormales en la articulación extrema (al final del dedo del pie). El dedo del pie torcido generalmente es causado por zapatos demasiado apretados en los dedos o tacones altos. Las fuerzas que estos zapatos ejercen sobre sus pies provocan curvas antinaturales en los dedos de los pies.

Los dedos torcidos también se pueden resolver con métodos quirúrgicos similares a los del dedo en martillo y en garra, donde los tendones contraídos se cortan y estiran.

Cualquier intento de separar los dedos de los pies debe hacerse descalzo. Se puede usar un producto para separar los dedos de los pies para ayudar a que los dedos de los pies vuelvan a la posición anatómica correcta.

Consejos

Los síntomas más comunes asociados con los dedos de los pies deformados son: dolor en los dedos (a menudo una sensación persistente o de ardor), hinchazón y enrojecimiento, formación de callos, contracción de los tendones, acortamiento de los dedos y cojera.
Para minimizar una mayor inflamación en las articulaciones de los dedos de los pies, coloque almohadillas de algodón o productos similares entre los dedos para evitar que se froten entre sí.
Si se forman callos en su juanete, sumerja su pie en un baño tibio para pies con sales de Epsom durante 15 minutos (para suavizarlo) antes de exfoliarlo ligeramente con una piedra pómez. Puede tomar de 3 a 5 tratamientos en el transcurso de unas pocas semanas para eliminar completamente los callos endurecidos.