Romper los dedos de los pies

Hacer crujir los dedos de los pies es una manera fácil de aliviar el dolor en los dedos de los pies. Haz crujir el dedo del pie presionando el dedo en cada dedo del pie, o enrolla los dedos del pie y aplica presión usando el piso. Incluso puede romperse fácilmente el dedo gordo del pie curvándolo y doblándolo varias veces. Independientemente del método que utilice, no presione demasiado los dedos de los pies para no lastimarse.

Pasos

Método 1 de 2: cruje los dedos de los pies con los dedos

Imagen titulada Crack Your Toe Step 1
1. Levanta los dedos de los pies del suelo. Mantenga su talón firmemente en el suelo. Si le resulta más fácil alcanzar los dedos de los pies en esta posición, siéntese en el suelo o en una silla. De lo contrario, agáchese y toque los dedos de los pies con la parte delantera del pie levantada del suelo.
  • Con los talones en el suelo, los dedos de los pies colgarán de 2 a 5 cm del suelo.
Imagen titulada Crack Your Toe Paso 2
2. Coloque su dedo índice en el primer dedo del pie. Es mejor comenzar con un dedo pequeño porque a veces el dedo gordo no se puede romper de esta manera. Usa la mano que te resulte más fácil.
  • Aunque la mayoría de la gente usa su dedo índice, también puede elegir otro dedo.
  • Imagen titulada Crack Your Toe Paso 3
    3. Presiona la articulación del dedo del pie hasta que escuches que se rompe. Es importante no presionar tanto que le duela el pie. Aplique una presión suave hasta que sienta o escuche un crujido, pero deténgase si la presión se vuelve dolorosa.
  • Si presiona el dedo del pie y le duele, deténgalo de inmediato.
  • Imagen titulada Crack Your Toe Paso 4
    4. Repita este proceso con los otros dedos de los pies. Continúe aplicando una ligera presión en cada dedo del pie con el dedo índice. Mantenga el pie ligeramente alejado del suelo para que sea más fácil crujir cada dedo del pie.
  • El dedo pequeño del pie es muy difícil de romper, así que si no funciona, simplemente pasa a otro dedo del pie.
  • Algunas personas pueden romperse los dedos gordos de los pies de esta manera, mientras que otras no, así que inténtalo!
  • Imagen titulada Crack Your Toe Paso 5
    5. Aleje los dedos de los pies para romperlos, como método alternativo. Separe cada dedo del pie de su cuerpo con un movimiento fuerte y rápido. Si siente o escucha que se rompe, muévase al siguiente dedo del pie.
  • Si le resulta difícil hacer esto solo, pídale ayuda a un amigo o familiar.
  • Si sacar el dedo del pie le causa dolor, deje de hacerlo para evitar lesiones.
  • Método 2 de 2: doblar los dedos de los pies para romperlos

    Imagen titulada Crack Your Toe Paso 6
    1. Rompe el dedo gordo del pie curvándolo y doblándolo. El dedo gordo del pie es el más fácil de romper: doble el dedo del pie hacia el pie y luego dóblelo hacia el otro lado. Es posible que deba hacer esto varias veces para escuchar o sentir que se rompe.
    • Curvar y doblar el dedo gordo del pie rápidamente puede hacer que se rompa más fácilmente.
    Imagen titulada Crack Your Toe Paso 7
    2. Coloque los dedos de los pies sobre el otro pie para que se rompan más suavemente. Doble los dedos de los pies desde una posición de pie y presiónelos contra el otro pie, que debe estar plano sobre el piso. Presione hacia abajo con los dedos de los pies doblados y empújelos suavemente hacia el otro pie para que se rompan.
  • Esto romperá el dedo gordo del pie con más facilidad, ya que es el dedo del pie que empujará más el otro pie.
  • Cruza el pie del que haces crujir los dedos frente al pie de pie, como si estuvieras en una pose de flamenco.
  • No uses demasiada fuerza si tratas de romperte los dedos de los pies de esta manera.
  • Imagen titulada Crack Your Toe Paso 8
    3. Ruede los dedos de los pies enroscados por el suelo para romperlos rápido. Dobla los dedos de los pies con un pie mientras te pones de pie. Coloque los dedos de los pies en el piso de modo que solo la parte superior curva toque el piso. Haga rodar el pie de punta a punta, balanceándose de lado a lado, aplicando presión para que cada pie se rompa.
  • Es más cómodo rodar los dedos de los pies contra una alfombra o moqueta.
  • Si rodar los dedos de los pies en el suelo le causa dolor, relájelos y deje de hacerlo.
  • Imagen titulada Crack Your Toe Paso 9
    4. Dobla los dedos de los pies y presiónalos contra el suelo para que se rompan. Doble los dedos de los pies hacia los pies y coloque los dedos de los pies en el suelo como si estuviera parado sobre los dedos de los pies. Sube y baja el pie en el suelo con un poco de fuerza, pateando suavemente el suelo con los dedos doblados. Tenga cuidado de no empujar hacia abajo con demasiada fuerza.
  • Evite poner todo su peso sobre los dedos de los pies o podría lesionarse.
  • Lo mejor es hacerlo con algo de amortiguación debajo de los pies, como una alfombra.
  • Consejos

    • Use calcetines para amortiguar los dedos de los pies si los rompe.
    • Si hace crujir los dedos de los pies contra el suelo, párese sobre una alfombra o colchoneta de yoga para tener una amortiguación adicional.

    Advertencias

    • Si siente dolor al tratar de romperse los dedos de los pies, detenga el movimiento para evitar lesiones graves.

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