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Los cítricos en general, pero el limón en particular, pueden aumentar las ganas de orinar. También reduce la presión arterial y puede curar infecciones del tracto urinario. La sandía se llama así porque contiene mucha agua. Al comer sandía obtienes más líquido en tu cuerpo y es posible que puedas orinar mejor. Los derivados de frutas como el vinagre de sidra de manzana y el jugo de arándano también tienen un efecto diurético. Puede beber jugo de arándanos justo antes de su cita, o puede usar vinagre de sidra de manzana en un aderezo para ensaladas. 
Los antioxidantes del perejil facilitan la micción. El cilantro no solo te hace orinar, sino que también puede disminuir la presión arterial y regular el sistema digestivo. El ajo tiene todo tipo de beneficios para la salud, como fortalecer el sistema inmunológico, pero también actúa como un saludable diurético natural. El jengibre te ayuda a deshacerte de los líquidos almacenados y puede mejorar tu micción. 
El pepino y el apio contienen mucha agua, lo que puede hacer que orines más rápido. Las zanahorias siempre son un refrigerio fácil y pueden hacerte orinar con más frecuencia. Tome una zanahoria justo antes del examen, entonces con suerte podrá orinar más fácilmente. El repollo contiene mucha agua, lo que hace que sea más fácil orinar. 
Si tiene un teléfono inteligente, puede leer artículos de noticias o escuchar una canción en sus auriculares como una distracción. También puedes distraerte con tus propios pensamientos. Piensa en una imagen, canción, frase o sonido mientras orinas. Por ejemplo, puedes imaginar que estás en un lugar agradable, como tu antigua guardería. También puedes decir la letra de una canción que conoces en tu cabeza. Cualquier cosa que desvíe su atención del baño público es buena. 
Exhala alrededor del 75 % de tu capacidad pulmonar y aguanta más la respiración. Intenta contener la respiración durante 45 segundos. Repita y vea si ayuda. Algunas personas encuentran que esto solo empeora el estrés, por lo que es una buena idea intentarlo en otro momento, antes de hacerlo en el baño público. 
La ansiedad por orinar se puede tratar bien con terapia conductual, medicamentos e hipnoterapia. Su psiquiatra puede trabajar con usted para formular el mejor tratamiento, dependiendo de su historial psicológico y médico. Puede encontrar un psiquiatra a través de su compañía de seguros, o tal vez a través de recomendaciones de otros. 
El dolor agudo en la vejiga o el abdomen puede ser un signo de una obstrucción grave. Vaya al hospital de inmediato ya que es posible que deba colocarse un catéter para drenar la orina. Si de repente no puedes orinar y te duele mucho, puede ser grave. Esperar demasiado con el tratamiento puede dañar la vejiga y los riñones, así que vaya a la sala de emergencias lo antes posible. 
Los bloqueadores alfa son un tipo de medicamento para tratar problemas urinarios. Actúan relajando los músculos de la vejiga, lo que facilita el inicio del flujo de orina. Suelen recetarse en personas que llevan mucho tiempo con problemas para orinar, especialmente en hombres con agrandamiento de la próstata. Los inhibidores de la 5-alfa reductasa reducen el tamaño de la próstata, por lo que estos medicamentos solo se prescriben para hombres. Puede tomar semanas o meses para hacer efecto, dependiendo de qué tan bien encoja la próstata.
Hacer que tengas ganas de orinar
Contenido
A veces necesita orinar, como cuando tiene que hacerse un análisis de orina, si tiene miedo de orinar o si no puede orinar correctamente durante un tiempo. Al comer o beber ciertas cosas puedes orinar mejor, y al tratar las molestias psicológicas puedes deshacerte de la ansiedad por orinar. Sin embargo, hay circunstancias, como cuando siente dolor en la vejiga, en las que debe buscar atención médica.
Pasos
Método 1 de 3: comer y beber
1. bebe más agua. Si tiene que orinar debido a una prueba de orina en el médico, beber mucha agua antes es probablemente la forma más rápida y segura de orinar.
- Beber mucha agua no es malo para la salud. Si su cuerpo ingiere demasiada agua, los riñones simplemente la excretan a través de la orina. Si sabes que tienes que orinar en un frasco en el médico, bebe dos vasos grandes justo antes de entrar. Sin embargo, existe una condición llamada intoxicación por agua, que es poco común, y si no bebes más de 8 vasos grandes de agua al día, no tienes que preocuparte por eso.
- A menos que realmente tenga problemas para orinar en público, no se exceda. Si bebe un vaso de agua de 250 ml justo antes de la cita con su médico, debería ser fácil y rápido.
2. Prueba ciertas frutas. Ciertas frutas tienen un efecto diurético o diurético. Eso significa que promueve la formación de orina en los riñones, lo que hace que orines con más frecuencia. Varias frutas actúan como diuréticos naturales:
3. Usa ciertas hierbas. Ciertas hierbas promueven la micción y se pueden usar como diuréticos naturales para ayudar a orinar.
4. comer ciertas verduras. Las frutas y las hierbas no son las únicas cosas que actúan como diuréticos naturales. Ciertas verduras también te hacen orinar.
5. Prueba el café y el té. El té y el café te hacen orinar con más frecuencia, así que tómalo justo antes del examen. Solo tenga cuidado de no exagerar, especialmente justo antes de la cita con su médico. La cafeína puede aumentar la presión arterial por un corto tiempo y, por supuesto, desea que el médico obtenga un resultado preciso.
Método 2 de 3: Superar la ansiedad por orinar
1. Practica la relajación muscular progresiva. A muchas personas les resulta difícil orinar en público. Si es así, puede probar algunos ejercicios de relajación para calmarse lo suficiente como para visitar un baño público.
- Si no piensas en orinar, tu cuerpo puede realizar mejor sus funciones naturales. Tranquilícese a través de la relajación muscular progresiva, que puede ayudar.
- Siempre relaja un grupo muscular. Comience por relajar el cuello y los hombros, luego continúe con los brazos, la parte superior del cuerpo y las caderas. Continúe hasta que sus muslos y pantorrillas estén relajados. Concéntrate siempre en un grupo muscular diferente y no en el hecho de que vas al baño. Entonces tus músculos se relajan y estás tan distraído que ya no te das cuenta de que estás en un baño público.
2. Encuentra maneras de distraerte. Muchas técnicas de relajación tienen como objetivo desviar su atención de tener que orinar. Encuentra una distracción cuando tengas que ir a un baño público.
3. contenga la respiración. Cuando contiene la respiración, aumenta el nivel de dióxido de carbono en su sistema, lo que reduce el estrés.
4. Busca ayuda psicológica. Si a menudo sufres de miedo a orinar en público, y si te lleva a situaciones incómodas en el trabajo o en circunstancias sociales, por ejemplo, puedes buscar ayuda psicológica para lidiar con tus problemas.
Método 3 de 3: busca ayuda médica
1. Haga una cita con su médico. Si tiene problemas inusuales para orinar, debe programar una cita con su médico para averiguar si hay algún problema médico que lo provoque.
- Su médico puede hacer una serie de pruebas. Si es hombre, el médico probablemente le examinará la próstata.
- Si el médico de cabecera considera necesaria una prueba de orina, puede insertar un catéter para sacar la orina. Ese es un tubo que va a la uretra a través del cual la orina fluye hacia una bolsa.
- También se pueden necesitar análisis de sangre para determinar si hay una infección.
- El tratamiento depende de la causa del problema, pero existen varios medicamentos que se pueden usar para los problemas del tracto urinario.
2. Llama al 112 o acude a urgencias si es necesario. A veces, la incapacidad para orinar puede crear una emergencia que requiere ayuda inmediata. Vaya a la sala de emergencias si experimenta alguno de los siguientes problemas:
3. Prueba la medicación. Existen todo tipo de medicamentos para tratar los problemas de las vías urinarias. Pregúntele a su médico qué medicamentos le recomienda.
Consejos
- Si a menudo tiene problemas para orinar, puede llevar un diario de la vejiga para ayudar a identificar el problema. Anote la frecuencia con la que va al baño todos los días y la cantidad de orina que pasa cada día. Si este es el caso, también tome nota de la frecuencia con la que pierde orina por día.
Advertencias
- Si no puede orinar en absoluto, lo que se denomina retención urinaria, debe buscar atención médica inmediata. En la sala de emergencias, pueden insertar un catéter en la uretra para drenar la vejiga. También se lo someterá a una serie de pruebas para determinar la causa y determinar el tratamiento adicional.
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