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Coloque los pulgares en los extremos opuestos del pie y muévalos uno hacia el otro. Haga esto de tres a cinco veces, moviendo los pulgares hacia arriba y hacia abajo por las plantas de los pies. Mientras masajea, agarre los pies firmemente y aplique un poco de presión. La mayoría de las personas experimentan toques demasiado ligeros y demasiado suaves como cosquillas, lo que puede distraer la atención del masaje. Si la persona a la que estás masajeando tiene puntos doloridos en los pies, no ejerzas demasiada presión sobre ellos o corres el riesgo de irritar ese punto. 
Es posible que deba levantar el pie con una mano para alcanzar el talón. La piel del talón suele ser bastante seca y dura. Si quieres, ponte un poco de aceite de masaje o loción en las manos para que la piel se vuelva más suave y flexible. 
No tire demasiado fuerte de los dedos de los pies de la persona, ya que eso puede causar lesiones. Gira, tira y aprieta cada dedo ligeramente, presionando ligeramente los dedos de manera uniforme. 
Use su peso corporal para aplicar una presión uniforme mientras se desliza hacia arriba y hacia abajo con los dedos de los pies. 
No golpee las plantas de los pies con el puño, porque eso no los relajará. En su lugar, use su puño para aplicar presión a las plantas de los pies de una manera más pareja. 
Los talones y los dedos de los pies en caso de dolor de cabeza, infección de la vejiga o problemas para orinar. La mitad de la planta de los pies si la persona que está masajeando tiene dolor de cabeza, insomnio o estrés. El lado del dedo pequeño del pie derecho o izquierdo para aliviar el dolor de espalda. Golpee suavemente las áreas de arriba con el dorso de la mano para estimularlas. También puedes frotarlo con los pulgares. No ejerza demasiada presión sobre estas áreas, ya que pueden ser bastante sensibles. Comience lento y suave. Si siente que la persona que está masajeando todavía está cómoda y relajada, presione un poco más en estos puntos. 
Saque ambos pies del agua al mismo tiempo o levántelos uno a la vez. Sacarlos del agua uno a la vez le permite concentrarse en un pie a la vez, lo que permite que el otro pie continúe sumergido por un tiempo. 
Elija aceite de masaje o loción hecha de ingredientes naturales que alivian la piel. Los ingredientes como la manteca de cacao, el aceite de coco, el aceite de árbol de té y el eucalipto son adecuados para un masaje. 
Dependiendo de lo que más le guste, también puede hacer que se siente cómodamente en una silla cómoda o en una cama con almohadas y mantas. 
Solo masajee más profundamente en un lugar después de que él o ella le haya dado permiso para hacerlo. Asegúrate de que esté de acuerdo con que le des un masaje más profundo para que no fuerces nada y lo lastimes mientras lo masajeas. 
También puede probar algunos movimientos de masaje más profundos con él o ella una vez que se sienta cómodo con las técnicas básicas. De esta manera puedes profundizar en los masajes de pies que das y lograr que sean cada vez más profesionales.
Dar un masaje de pies
Contenido
Con un masaje de pies puedes mimar a tu pareja, a un amigo o a otra persona y ayudarlos a relajarse después de un día agotador. Un masaje de pies también puede ayudar contra dolencias como dolores de cabeza, insomnio y estrés. Primero masajee la parte superior de los pies y los talones, las plantas y los dedos de los pies. Puede aplicar movimientos de masaje más profundos en los tobillos, las plantas y los puntos de presión para aliviar cualquier tensión y garantizar que su pareja o cliente tenga una experiencia de masaje inolvidable.
Pasos
Método 1 de 3: masajea la parte superior del pie, el talón, la planta y los dedos
1. Frote la parte superior del pie con los pulgares. Comience en la punta del dedo gordo del pie y avance lentamente hasta el tobillo. Muévete desde el tobillo hasta el pie. Sostenga el pie en sus manos y presiónelo firmemente con sus pulgares.
- Mueva hacia arriba y hacia abajo el pie así dos o tres veces. Mantenga el pie cerca de su pecho, con su cuerpo inclinado hacia él o ella. De esa manera, puede ejercer la cantidad adecuada de presión sobre su pie.
- Asegúrese de masajear los pies usando la fuerza de su peso corporal y no los músculos de sus pulgares. Si solo usa los músculos de los pulgares, puede tener calambres en los pulgares y se cansan mucho más rápido.
2. Masajear los arcos del pie. Use sus pulgares para aplicar una ligera presión en el arco del pie, justo debajo de la punta del pie. Mueva un pulgar hacia la derecha y el otro pulgar hacia la izquierda, en pequeños círculos. Haz esto durante unos treinta segundos.
3. Frotar la bola del pie. Mueva los pulgares hacia arriba y hacia abajo por el tendón de Aquiles, que se extiende desde el talón y el tobillo hasta el músculo de la pantorrilla. Frote el talón del pie con los pulgares en movimientos circulares.
4. Apriete y tire de cada dedo del pie. Sostenga el pie con una mano, directamente debajo del arco. Coloque el pulgar de la otra mano sobre el dedo gordo del pie y el dedo índice debajo. Gire la punta ligeramente hacia un lado y tire de la punta. Regrese a la punta del dedo del pie y apriételo con el pulgar y el índice. Haga esto con cada dedo del pie para que cada uno se suelte y se relaje.
5. Deslice los dedos hacia arriba y hacia abajo de cada dedo del pie. Sostenga el pie con una mano, justo detrás del talón. Coloque el dedo índice de su otra mano entre los dedos de sus pies. Deslice su dedo hasta la base de los dedos de los pies, luego deslícelo hacia atrás hasta la punta de los dedos de los pies. Haga esto dos o tres veces entre los pies de la persona que está masajeando.
6. Concéntrese en un pie a la vez. Remoje el otro pie en agua tibia o déjelo reposar sobre la almohada. Primero haz un masaje básico en un pie y luego concéntrate en el otro pie. Repita los mismos movimientos para cada pie para que ambos se sientan igualmente relajados al final.
Método 2 de 3: masajea profundamente los tobillos, las plantas y los puntos de presión
1. Dar a los tobillos un masaje profundo. Busque el área hueca debajo del tobillo de la persona que está masajeando. Apriétalo suavemente durante unos segundos con el pulgar o el dedo índice. Luego haz movimientos circulares alrededor de los tobillos con los pulgares. Al mismo tiempo, aplique una presión uniforme para que sea más fácil aflojar el lugar.
- Si los tobillos de la persona que está masajeando están muy rígidos o doloridos, puede intentar agarrar el talón con una mano y la punta del pie con la otra. Luego gire lentamente el pie en el sentido de las agujas del reloj tres veces, luego en el sentido contrario a las agujas del reloj tres veces.
2. Masajea las plantas de tus pies con tu puño. Para un masaje más profundo, sostenga el pie con una mano por el talón. Haga un puño con la otra mano y presiónelo suavemente contra la planta del pie. Mueva su puño contra la suela en movimientos circulares, como si estuviera amasando masa. Luego deslícelo hacia arriba y hacia abajo por la suela. Así consigues que esta parte del pie se desprenda de forma más profunda.
3. Aplicar presión en ciertas áreas del pie. Puede aflojar ciertas partes de su cuerpo masajeando ciertas partes del pie. Aplique presión uniformemente con el pulgar y el índice para aliviar las quejas específicas en ciertos lugares de la persona que está masajeando. Esta técnica es similar a un masaje reflexológico de pies. Puede ejercer presión sobre:
Método 3 de 3: Crear una atmósfera relajante
1. Dale a la persona que vas a masajear un baño de pies de agua tibia con gajos de frutas. Pídale que se siente en un sillón. Llena una cubeta o tina con unos 15 litros de agua tibia. Corta una lima, un limón o una naranja en rodajas y colócalas en el agua. Déjelo sentarse con los pies en el agua durante unos cinco minutos.
- Durante el baño, frote suavemente las rodajas de fruta sobre los pies.
- Para un efecto aún más calmante, agregue una cucharada de sal marina al agua.
- Agregue de cinco a diez gotas de aceites esenciales de, por ejemplo, lavanda, árbol de té o menta al agua para que huela bien.
2. Seque sus pies con una toalla limpia. Después del relajante pediluvio, siéntate en un taburete o almohada frente a la persona a la que vas a masajear. Coloque una toalla limpia sobre una almohada y coloque la almohada en su regazo. Saque ambos pies del agua y séquelos con una toalla limpia.
3. Ponga un poco de aceite de masaje o loción en sus manos. Caliente la loción frotándose las manos. Al usar un poco de aceite o loción, puede hacer que las manos y los pies de la otra persona sean más flexibles y suaves, para que no se froten entre sí.
4. Cree un ambiente tranquilo y silencioso para el masaje. Cree un ambiente que sea relajante para la persona a la que va a masajear y póngala en el estado de ánimo adecuado para un masaje. Enciende velas que huelan bien. atenuar la luz. Tener música relajante de fondo.
5. Pregúntele si puede decirle cómo se siente mientras se masajea. Comentar lo que le gusta o le gustaría al otro. Por ejemplo, pregunte: `¿Se siente bien?`¿Quieres que vaya más profundo?` o `¿Cómo se siente eso??Escuche su reacción y concéntrese en los lugares que le hacen sentir bien.
6. Practique masajear sus pies con regularidad. Si es posible, acostúmbrate a masajearlo una vez a la semana. Elija un momento en el que sepa que le vendría bien un poco de relajación, por ejemplo, al final de un largo día de trabajo o por la noche después de la cena. Practique el masaje para mejorar y descubrir a qué responde bien o menos la otra persona durante un masaje de pies.
Asesoramiento de expertos
Utilice los siguientes consejos para dar un masaje relajante en los pies:
- Primero masajee la pantorrilla para aflojar los músculos del pie. A menudo, los músculos del pie están demasiado tensos para comenzar a masajear allí. Puede aflojar un poco estos músculos ejerciendo presión sobre los músculos de la pantorrilla, porque están conectados al pie. De esa manera aflojas los músculos de los pies para que puedas bajar lentamente y dar un masaje más satisfactorio.
- Concéntrese en el área justo por encima del talón. Esta es la parte del pie donde se encuentran las llamadas fascias plantares. Estos son los músculos que conectan el talón con los dedos y sostienen el arco del pie. Aplicando presión sobre este puedes aliviar el dolor y los calambres en el pie.
- Usa tu codo para parte del masaje. Haga que la persona a la que está masajeando se acueste boca abajo y use su codo, que tiene una superficie más ancha, para hacer algunos movimientos iniciales de masaje suaves. Use esta técnica para determinar exactamente dónde siente dolor la otra persona y si sus pies pueden ser hipersensibles a la presión.
- También trata de usar tus puños. Párese sobre la persona y mantenga el brazo estirado. Masaje con un movimiento amplio con los nudillos desde el talón hacia los dedos de los pies. De vez en cuando, durante el masaje de pies, pregúntele a la otra persona cómo se siente para asegurarse de que no sienta calambres ni dolor.
Artículos de primera necesidad
- Agua tibia en una tina o bañera
- Aceites esenciales o rodajas de fruta fresca
- Toallas limpias
- Una almohada
- Aceite de masaje o loción
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