Cómo dar un masaje perineal (con imágenes)

Contenido

Pasos
- Método 1 de 2: darte un masaje perineal
- Método 2 de 2: haz que un compañero realice un masaje perineal
Consejos
Advertencias

Se realiza un masaje perineal para relajar y flexibilizar el perineo, o la parte entre la vagina y el ano. Este masaje generalmente se realiza durante las últimas seis semanas de embarazo para reducir el riesgo de desgarro durante el parto y permitir que se acostumbre a la sensación de estiramiento y presión durante el parto. Si no te gusta que otra persona te haga el masaje, también puedes masajearte a ti mismo.

Pasos

Método 1 de 2: darte un masaje perineal

1. Hable con su médico antes de comenzar. Un masaje perineal puede ser dañino si usas demasiada fuerza, no usas suficiente lubricante o no haces el masaje correctamente. Para poder realizar el masaje de forma segura, lo mejor es discutir sus planes con su médico.

2. Siéntate en un baño tibio durante diez minutos. Esto puede ayudarlo a relajarse antes de comenzar el masaje y aflojar los músculos alrededor del perineo. Pon aceite de baño en tu baño para suavizar tu piel y asegurarte de calmarte.

3. Córtate las uñas para no rascarte. El tejido de la vagina y el perineo es muy delicado. Cortarse las uñas evitará que su piel se desgarre o se lastime.

4. Lávese bien las manos con agua y jabón. Por supuesto que no quieres que las bacterias terminen en el canal de parto. Así que asegúrese de lavarse bien las manos antes de comenzar.

5. Siéntate en una posición cómoda. Lo mejor es realizar este masaje en la cama. Apoye su espalda con almohadas y doble sus rodillas. Durante el masaje tu cuerpo debe estar relajado, por eso es importante que encuentres un lugar donde puedas sentarte cómodamente.

También puede realizar el masaje sentado en el inodoro y manteniendo las piernas en alto.

6. Usa un lubricante. Deberá lubricar los pulgares y el tejido perineal con un lubricante soluble en agua. Los mejores recursos a utilizar son el aceite de vitamina E, el aceite de almendras o el aceite de oliva.

7. Inserte sus pulgares alrededor de 2 a 3 centímetros en su vagina. Descansa tus dedos en tus nalgas. Presiona hacia abajo hacia el ano y hacia los lados hacia la pared vaginal. Mantenga los pulgares en esta posición durante aproximadamente un minuto. Experimentará un ligero ardor o tirantez.

Recuerda seguir inhalando y exhalando profundamente mientras masajeas.

Relajar conscientemente los músculos que se sienten tensos.

8. Masajea suavemente la mitad inferior de tu vagina. Haz un movimiento en forma de U moviendo los dedos hacia adelante y hacia atrás y de arriba hacia abajo. Intenta relajar tus músculos mientras te masajeas. Realice este movimiento durante dos o tres minutos.

9. Repite el masaje. Debes masajearte durante unos diez minutos en total. Es posible que deba darse masajes diariamente durante varias semanas antes de que el área entre el ano y la vagina se vuelva más flexible.

10. Lávate. Después del masaje, puede tomar una ducha o un baño para eliminar el lubricante.

Método 2 de 2: haz que un compañero realice un masaje perineal

1. Elija un socio en el que confíe. La opción ideal para esta situación íntima es alguien con quien puedas relajarte, como tu compañero de vida o un médico. Durante el masaje debes sentirte cómodo comunicándote con la otra persona, así que tenlo en cuenta.

2. Tenga en cuenta las reacciones emocionales. Incluso si el masaje lo realiza su compañero de vida, en quien usted confía, aún puede sentirse incómodo y avergonzado. esto es completamente normal. Trate de recordar que un masaje perineal tiene el mismo propósito que todos los demás tipos de masaje, que es aliviar la tensión y, en el caso del parto, reducir las molestias para la madre.

3. Comunícate con tu pareja. Hágale saber al otro si tiene dolor o se siente incómodo. Es normal sentir un poco de presión y tener algo de incomodidad, pero si es demasiado para ti, pide a la otra persona que se detenga o aplica menos presión.

4. Hágalo fácil para usted y asegure una actitud relajada. Debe poder relajar los músculos y sentarse o acostarse en una posición que le permita abrir las piernas. Acuéstese en la cama con las rodillas dobladas y apoye la espalda con almohadas. Tu pareja podrá realizar mejor el masaje en esta posición.

5. Haz que tu pareja se prepare para el masaje. Su pareja debe cortarse las uñas y lavarse las manos de antemano. Tu pareja también puede usar guantes de látex durante el masaje para mantener el lugar higiénicamente limpio.

6. Usar lubricante. Tu pareja debe lubricar sus manos y tu perineo con un lubricante soluble en agua. Los mejores recursos a utilizar son el aceite de vitamina E, el aceite de almendras o el aceite de oliva.

7. Comience dejando que su pareja masajee suavemente el área. Haz que tu pareja frote la parte exterior de la mancha con los pulgares. Al frotar lentamente a la otra persona en el perineo, ambos podrán acostumbrarse al masaje.

Haz esto durante uno o dos minutos.

8. Haga que su pareja inserte sus dedos índices. Tu pareja debe usar sus dedos índices en lugar de los pulgares para masajearte. Haga que su compañero haga movimientos en forma de U de lado a lado mientras aplica presión hacia abajo al mismo tiempo.

Deje que su pareja continúe con esto durante dos o tres minutos.

9. Repite el masaje. Para obtener los mejores resultados, debe recibir un masaje dos veces seguidas. Trate de recibir un masaje diario durante las últimas seis semanas de su embarazo.