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Cuando encuentre nudos de tensión, puede aplicar presión específica. Sin embargo, en su mayor parte, debe mantener la presión firme, pero no intensa. 
Coloque las yemas de los dedos anular, medio e índice de sus manos donde la base de la cabeza de su pareja se encuentra con el cuello. Aplique una presión ligera pero firme. Si eso no se siente bien, use las yemas de los dedos que se sientan bien para usted. Solo puede usar los dedos índice y medio. Deslice sus dedos por los lados de su cuello, barriendo más hacia los hombros. Asegúrese de aplicar una presión uniforme sobre toda el área, moviendo los dedos sobre los músculos. Coloque sus pulgares en el botón de tensión. Coloque los otros cuatro dedos de cada mano frente al hombro de su pareja para mantener los pulgares firmes mientras aplica presión. Aplique presión firme con los pulgares, en un movimiento circular de amasado para liberar la tensión de los músculos. Haga esto en toda el área de los músculos del hombro, pero especialmente en los nodos de tensión. Coloque el pulgar en un lado del cuello y las puntas de los otros cuatro dedos en el otro lado del cuello. Aplique una presión sostenida, firme pero suave. Desliza tu mano hacia arriba y hacia abajo a lo largo de su cuello. Muévase también a lo ancho del cuello. Deslícese sobre los músculos a lo largo de ambos lados de la columna vertebral en la parte posterior del cuello. Extienda su mano para aflojar los músculos a los lados del cuello también. Párese detrás de él, ligeramente a su derecha. Coloque el pulgar de su mano izquierda en el lado derecho de su cuello. Dobla los cuatro dedos restantes hacia el lado izquierdo de su cuello para estabilizar la presión de tu pulgar. Amasar el pulgar, como lo hizo en los hombros, con movimientos circulares hacia arriba y hacia abajo a lo largo del cuello. Preste atención a los posibles nudos de tensión que encuentre. Cuando haya terminado en el lado derecho del cuello de su pareja, muévase hacia atrás y ligeramente hacia el lado izquierdo de él. Repita el proceso con el pulgar derecho en el lado izquierdo del cuello. Coloque su mano izquierda sobre su hombro izquierdo para estabilizarlo. Con los dedos de la mano derecha apuntando hacia abajo, coloque el pulgar en la parte posterior del cuello y el resto de los dedos en el costado. Mientras aplica presión, deslice la mano hacia abajo. Al final del movimiento, su pulgar debe estar en la parte posterior del hombro y sus otros dedos deben estar en la parte delantera del hombro. Amasar los dedos en cualquier punto de tensión que sienta. Muévete para que estés del lado de tu pareja. Coloque una mano en la parte delantera de su hombro para mantenerlo estable. Coloque el talón de su palma entre sus omoplatos. Aplique presión firme con un movimiento largo y cuidadoso de un omóplato al otro. De pie al lado de su compañero, coloque una mano en su espalda para mantenerlo firme. Use las yemas de los dedos para frotar firmemente con movimientos circulares justo debajo de la clavícula. Tenga cuidado de no presionar el hueso en sí, eso causará dolor. Coloque sus manos sobre sus hombros, aplicando una presión suave pero firme. Mientras mantiene esa presión, deslice las manos hacia abajo desde los hombros hasta la parte superior de los brazos, luego vuelva a subir. Repite esto varias veces. Frotar hacia arriba y hacia abajo en la parte superior de los brazos afloja esos músculos. Los músculos de los hombros, el cuello, la espalda y los brazos están íntimamente relacionados. Al prestar atención a una amplia área de los músculos, en lugar de a los pocos músculos que duelen, es más probable que reduzca el dolor muscular. 
Use sus palmas para aplicar una ligera presión en áreas más grandes de piel y músculos. Usa las yemas de los dedos para una presión más firme. Use sus nudillos para músculos particularmente rígidos. 
Algunos aceites domésticos, como la grasa de coco o el aceite de oliva, también son excelentes aceites para masajes. El aceite de oliva, el aceite de almendras y el aceite de sésamo pueden funcionar bien, pero tienden a ser pesados y espesos. Use cantidades más pequeñas de estos aceites para un masaje. Asegúrese de que su pareja no tenga alergias a las nueces antes de usar aceite de almendras o aceite de sésamo. Extienda el aceite o la loción sobre sus manos frotándolas. Esto calienta el producto para que se sienta más cómodo para él. Coloque los pulgares debajo del cuello y deslice el interior de su dedo índice a lo largo de su longitud. Comience en la oreja y baje hasta donde el cuello se encuentra con el hombro. Fan el movimiento sobre sus hombros también. Puedes usar tus dedos medio, anular y meñique en la parte delantera de los hombros. Afloje aún más los músculos tirando de los dedos hacia arriba y lejos de la mesa o tapete. Al hacer esto, su cabeza casi debería levantarse de la superficie. Repite este movimiento con los dedos a lo largo de todo el cuello. Use todo el largo de su pulgar, no solo la punta. Esto da más de una presión distribuida que una presión dirigida. Manténgase alejado de la parte delantera expuesta de la garganta. Aplicar presión allí dolerá mucho. Coloque sus pulgares suavemente contra la parte posterior de los hombros. Coloque los otros cuatro dedos a lo largo de la parte delantera de los hombros. Aplique presión de amasado tanto en la parte delantera de los hombros como en la parte superior del pecho, debajo de la clavícula. Tenga cuidado de no ejercer presión directa sobre la clavícula o cualquier otro hueso. Esto puede ser muy doloroso. Sea firme, pero no rudo. Tu movimiento puede levantar sus hombros un poco de la superficie, pero no debería encogerse. Use las yemas de los dedos de su mano libre para aplicar movimientos largos y firmes desde el lóbulo de la oreja hasta el pecho. Use su pulgar para amasar el lado del cuello en pequeños círculos. Haga un puño flojo con la mano libre y presione el costado del puño contra el costado del cuello, justo detrás de la oreja. Aplique presión firme y mueva el puño muy lentamente hacia abajo por el costado del cuello. Ábrete camino hacia abajo donde el cuello se encuentra con el cofre. La presión intensa puede ser muy dolorosa si mueve la mano a lo largo del cuello demasiado rápido, así que muévase a una velocidad similar a la de un glaciar. Tenga cuidado al observar signos de dolor. El masaje de tejido profundo, aunque relajante a largo plazo, puede ser incómodo en el momento. Dale un descanso y deja que respire hondo si siente dolor. Empezar de nuevo cuando esté listo. Coloque las yemas de los dedos sobre esos músculos y aplique una presión firme (pero no dolorosa). Mueva las yemas de los dedos en un movimiento circular para liberar la tensión en esa área. 
cama o colchoneta 
Aceite de masaje o loción 
manos 
Dando un masaje en el cuello
Contenido
Las personas que se sientan en un escritorio o conducen durante períodos prolongados a menudo experimentan mucho dolor en el cuello y los hombros. Dar un masaje en el cuello es una gran manera de liberar esa tensión. Los masajes también pueden mejorar la circulación sanguínea, reducir los dolores de cabeza, mejorar el estado de ánimo y aumentar la energía. Dar un buen masaje de cuello es un regalo maravilloso, ya sea para un amigo, un ser querido o un cliente profesional de masajes.
Pasos
Método 1 de 2: dar un masaje en una silla
1. Coloque a su pareja en una posición sentada cómoda. Es importante que su espalda pueda estar cómodamente recta. También debería poder alcanzar sus hombros y la parte superior de su espalda.
- Usa una muleta que te dé acceso completo a su espalda.
- Si usa una silla, asegúrese de que el respaldo de la silla sea lo suficientemente bajo para que pueda acceder a la parte posterior de sus hombros.
- Si no dispone de una silla o taburete adecuado, coloque un cojín cómodo en el suelo. Haga que su pareja se siente con las piernas cruzadas en el suelo mientras usted se arrodilla detrás de él.
2. Planchar con movimientos ligeros y largos. Cuando pensamos en masajes, la mayoría de nosotros pensamos inmediatamente en el masaje sueco. Utiliza movimientos largos y suaves sobre la superficie de los músculos, en lugar de una presión intensa de un estilo como el masaje del tejido conectivo.
3. Calentar los músculos. Apresurarte a un masaje intensivo, sin calentar, puede hacer que tu pareja se ponga mucho más tensa bajo tus toques. Comience a masajear suavemente con las yemas de los dedos para aflojar y preparar el cuello y los hombros. Esto pondrá a tu pareja en un estado de ánimo para relajarse y disfrutar de la experiencia.
4. Amasar con los pulgares en los músculos tensos. En el paso anterior puede que hayas sentido nudos duros en los músculos. Estos nudos indican tensión y requieren una presión específica de los pulgares.
5. Deslice los dedos hacia arriba y hacia abajo del cuello. Los músculos de la espalda y los lados del cuello también soportan mucho estrés. Usarás una mano para calentar los músculos del cuello para una atención más enfocada.
6. Pellizcar la parte posterior del cuello. Desea aplicar la misma presión dirigida con el pulgar a lo largo del costado del cuello. Trabajar con las dos manos a la vez puede obligarlo a doblar los otros dedos alrededor de la parte delantera de la garganta. Eso le causará dolor y malestar a tu pareja. En su lugar, trabaje con una mano a la vez.
7. Desliza tus manos por los lados del cuello. Puede ser difícil masajear los lados del cuello sin tocar la garganta de tu pareja. Para hacer esto, deslice la mano desde la parte superior del cuello hasta la parte delantera del hombro con un movimiento hacia abajo. Comience en el lado izquierdo de su cuerpo.
8. Aplique presión a los lados exteriores de los omóplatos. Presiona las yemas de los dedos en los omóplatos y aplica una presión firme. Mueva sus manos en un movimiento de amasado circular para liberar la tensión de los músculos de la parte superior de la espalda.
9. Usa el ratón de tu palma entre los omóplatos. Dado que la columna vertebral está en el medio de la espalda, puede ser difícil masajear esa área. Aplicar presión dirigida a la columna vertebral causará dolor. En su lugar, use su palma para aplicar una amplia presión.
10. Masaje justo debajo de la clavícula. Si bien la mayor parte del masaje se enfoca en los hombros, el cuello y la parte superior de la espalda, un poco de atención a la parte superior del pecho puede ayudar a aliviar el dolor de cuello.
11. Masajea la parte superior de los brazos. Los brazos parecen no estar relacionados con la tensión que se siente en el cuello y los hombros, pero son. Los músculos de los brazos, los hombros y el cuello trabajan juntos en el movimiento de los brazos. Por lo tanto, reducir la tensión en la parte superior de los brazos también beneficiará al cuello.
12. Circula a través de estos movimientos en cualquier orden. Si te enfocas en un área durante demasiado tiempo con un movimiento de masaje, tu pareja se acostumbrará a la experiencia. Muévase de un grupo muscular a otro y varíe los movimientos de sus manos para que la experiencia sea aún más placentera para él. Cuanto menos pueda predecir las experiencias, mejor se sentirá el masaje.
13. Usa todas las partes de tu mano. Muchos masajistas aficionados solo usan los pulgares para masajear. Si bien los pulgares son excelentes para la presión específica, usarlos demasiado puede causarle dolor e incomodidad. En cambio, use todas las partes de su mano mientras masajea. Use sus pulgares para ejercer presión específica sobre los nudos de tensión.
14. No masajees los huesos de tu pareja. Ejercer presión sobre los huesos, especialmente la columna vertebral, puede causar dolor. Solo aplique presión a los músculos.
15. Sigue adelante todo el tiempo que necesites. Un masaje no tiene que llevar mucho tiempo para ser efectivo. Un masaje rápido de cinco minutos puede marcar una gran diferencia. Sin embargo, un largo masaje de media hora lo dejará mimado y cuidado.
Método 2 de 2: un masaje de cuello en decúbito supino
1. Haz que tu pareja se acueste boca arriba. "supino" significa que está acostado boca arriba. Lo mejor es si puedes encontrar una superficie elevada para que se acueste, para que puedas sentarte o pararte junto a su cabeza. Si está en el suelo, tendrás que inclinarte bastante sobre él y esto puede lastimarte la espalda.
- Recógete el cabello largo en una cola de caballo para que no cuelgue en la cara de tu pareja.
- Si tiene el cabello largo, páselo hacia atrás y sobre el costado de la mesa o la cama para que no lo jale accidentalmente durante el masaje.
- Pídele que se quite la camisa o use una blusa que deje al descubierto su pecho desde la clavícula hacia arriba.
- Ofrézcale una toalla o una manta si no se siente cómodo destapándose el pecho.
2. Elige un aceite o loción de masaje. Puedes encontrar aceites de masaje en supermercados, grandes almacenes y droguerías, pero si no los encuentras, también se pueden comprar online.
3. calentar suavemente. Mientras está parado detrás de su cabeza, coloque los ratones de sus palmas contra los lados del cuello. Use movimientos suecos largos y suaves para aplicar presión en el cuello y los hombros.
4. Aplicar más presión en el cuello. Coloque cuatro dedos ``debajo`` de ambos lados del cuello. Aplique presión firme, pasando los dedos desde la base del cráneo hasta el hombro.
5. Trabajar en el cuello y los hombros con los pulgares. Mientras levanta los cuatro dedos restantes en el aire, coloque los pulgares a los lados del cuello, justo debajo de las orejas. Mientras aplica una presión firme, sus pulgares se deslizan hacia abajo por los lados del cuello. Deslízalos sobre los hombros, hasta las esquinas donde comienza el brazo.
6. Masajear el pecho. Los músculos de la parte delantera del pecho trabajan en conjunto con los del cuello, por lo que es importante que les prestes atención.
7. Aplique una presión rodante debajo del cuello. Coloque sus dedos índice, medio y anular debajo de ambos lados del cuello de su pareja. Comenzando en la parte superior de las orejas, aplique presión con un movimiento giratorio alejándose de la cabeza, hacia los hombros.
8. Apunta a ambos lados del cuello. Gira su cabeza para exponer el costado de su cuello hacia ti. Apoye su cabeza manteniendo una mano colocada debajo de ella. Cuando haya terminado de trabajar en un lado del cuello, gire suavemente la cabeza hacia el otro lado y comience a trabajar allí.
9. Aplique presión al tejido más profundo a los lados del cuello. Las técnicas de tejido profundo pueden causar dolor, por lo que debe prestar mucha atención a las reacciones de su pareja mientras hace esto. Sin embargo, los músculos detrás de las orejas pueden volverse muy tensos, por lo que debes aplicar más presión allí para aflojar los nudos. Para esta técnica, la cabeza aún debe girarse hacia un lado, con una de tus manos sosteniéndola desde abajo.
10. Trabaje detrás de las orejas con las yemas de los dedos en movimientos circulares. Los músculos detrás de la oreja, justo debajo de donde la cabeza se encuentra con el cuello, tienden a ponerse muy tensos. Gire la cabeza de su compañero hacia arriba para esta técnica para que pueda trabajar en ambos lados del cuello al mismo tiempo.
11. Masajea los músculos justo por encima de la clavícula. Sentirá una pequeña abolladura justo encima de la clavícula. Use las yemas de los dedos para masajear suavemente los músculos de esa área, tanto con movimientos circulares como de amasado.
Consejos
- Si siente bultos o nudos en el cuello o los hombros, elimínelos amasándolos lentamente con 1 o 2 dedos hasta que ya no sienta el bulto.
Advertencias
- Nunca intente romper el cuello o la espalda. Deberías dejar esto en manos de un profesional.
- Sea muy cuidadoso al cruzar las manos alrededor del cuello. No presione su garganta.
Artículos de primera necesidad
- Silla
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