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Aliviar el dolor de pies
Contenido
- Pasos
- Parte 1 de 4: reconocer los síntomas y las causas del dolor de pie
- parte 3 de 4: Tomar medidas preventivas
PasosParte 1 de 4: reconocer los síntomas y las causas del dolor de pie
1. Reconocer los síntomas. Los síntomas del dolor de pie son bastante obvios. Es posible que deba comenzar a cuidar mejor sus pies si nota alguno de los siguientes:- Dolor en los dedos de los pies, los talones o la punta del pie
- Golpes o protuberancias en cualquier parte de los pies
- Dificultad para caminar o malestar al caminar
- Sensibilidad al tocar cualquier parte de los pies
2. Reconocer las causas del dolor de talón. Hay muchas cosas que pueden causar dolor en el talón. Estas son algunas de las causas más comunes: - La fascitis plantar es la razón más común por la que las personas tienen dolor en el talón. Es causado por una fascia plantar irritada, el tejido duro que conecta los dedos de los pies con el hueso del talón. Puede causar molestias en los talones o arcos.
- El tratamiento de la fascitis plantar incluye reposo, analgésicos de venta libre o ejercicios de estiramiento para el talón y el dedo del pie.
- Los espolones del talón son un crecimiento óseo adicional en la parte inferior del hueso del talón y pueden causar molestias. Suele ser causado por malas posturas, calzado inadecuado o actividades como correr.
- El tratamiento para los espolones del talón incluye usar mejores zapatos con un mejor soporte para el arco, descanso y analgésicos de venta libre.
- La fractura por fatiga en el metatarsiano es un dolor causado por la inflamación en la bola del pie. Por lo general, es causado por actividades exigentes o por zapatos que no le quedan bien.
- El tratamiento incluye aplicar una bolsa de hielo o descansar el pie, elegir zapatos más apropiados o analgésicos.
- Los juanetes son protuberancias óseas en el costado del pie, generalmente cerca del comienzo del dedo gordo del pie. A menudo son causados por zapatos que no calzan correctamente.
- El tratamiento implica usar zapatos cómodos o, si la afección es grave, cirugía.
- Otro ejercicio simple es separar los dedos de los pies lo más posible. Mantén esta postura por hasta 10 segundos antes de soltar.
- También puedes intentar recoger objetos pequeños como canicas o marcadores.
- También puedes probar el método de Movimiento, Elevación, Tracción y Calor (METH). Mientras que el ARROZ ayuda a reducir la hinchazón y el dolor, la MET puede aumentar el flujo sanguíneo y promover la curación.
- Asegúrate de que tus zapatos te queden bien. No deben ser demasiado estrechos o demasiado cortos.
- Puede obtener plantillas para sus zapatos para proporcionar soporte adicional para el arco o para reducir el dolor de juanetes. Puedes conseguirlos en zapaterías.
3.Estira siempre los pies antes de salir de casa. Muchas personas no contraen los músculos de los pies cuando se estiran. Desarrolle una rutina para ayudar a aliviar el dolor diario.
2.Hacer que los juanetes severos sean removidos operativamente. Si los juanetes se vuelven severos (lo que significa que tienen un dolor constante, limitan su movilidad o causan una deformidad en el pie), debe buscar atención médica para que se los quiten. Un médico cortará el juanete o perforará varios agujeros en los huesos abultados y los asegurará con algún tipo de malla que se pueda ajustar para corregir el movimiento óseo con el tiempo.
3.Obtenga cirugía para el dolor de pie por artritis severa. Si tiene un dolor extremo en los pies debido a la artritis, es posible que necesite una cirugía para aliviar el dolor. Este tipo de cirugía consiste en extraer todo el cartílago de la articulación y luego usar tornillos y placas para unir dos huesos para que ya no se muevan. Esto puede ayudar a aliviar el dolor causado por la artritis y aumentar la movilidad.
4.Acude al médico si eres un deportista con una lesión. Si usted es una persona atlética saludable y se ha lesionado durante alguna actividad atlética, debe consultar a un médico. Es posible que se haya torcido un tendón o se haya roto un hueso y es posible que necesite cirugía para repararlo.Consejos- Si tiene fascitis plantar, puede aliviar el dolor haciendo rodar una pelota de golf en la planta del pie.
- Trate las áreas dolorosas en la piel de su pie inmediatamente con un botiquín de primeros auxilios. Las ampollas pueden infectarse si revientan o no se tratan adecuadamente.
- no camines demasiado.
parte 3 de 4: Tomar medidas preventivas
parte 4 de 4: Saber cuándo buscar ayuda médica1.Califica tu elección de zapatos. Los tacones altos y los zapatos que brindan poco o ningún soporte para el arco pueden ser la razón por la que le duelen los pies. Invierte en un par de zapatos diseñados para suavizar la plantilla y aliviar el dolor.
2.Elige zapatos con tacón negativo. Estos zapatos colocan el talón ligeramente más bajo que la punta del pie, lo que elimina la presión de la punta del pie. También pueden estirar los músculos de la pantorrilla. Esto puede ayudar a aliviar el dolor, especialmente en personas que tienen dolor intenso en la parte delantera o en la punta del pie.
1.Consulte a un médico si el dolor persiste. Si el dolor persiste después de haber probado constantemente todos los estiramientos y remedios caseros, es posible que haya algo más en los pies que cause el dolor y debe consultar a un médico. Incluso si el resultado es que tiene dolor crónico y necesita tomar analgésicos, es importante descartar primero otras posibilidades.Artículos sobre el tema. "Aliviar el dolor de pies"
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