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Es una buena idea ponerse de pie al menos una vez por hora. Caminar también es bueno para la salud en general. Intente configurar una alarma en su teléfono para que no se olvide de levantarse incluso cuando esté en el trabajo. Es común que las personas se pellizquen los nervios que van desde los glúteos y la parte posterior de las piernas hasta los pies. Evite sentarse en una billetera gorda de un lado. Trate de sentarse con las piernas en un ángulo de 90 grados. Evite sentarse en una posición en la que la parte posterior de los muslos quede presionada contra la silla. Siéntese con las piernas en un ángulo de 90 grados o ponga los pies en un taburete o taburete. 
También puede mover los dedos de los pies mientras está de pie. ¿Alguna vez ha sufrido de pies dormidos mientras estaba parado en una larga cola en algún lugar?? La próxima vez que eso suceda, intente mover los dedos de los pies en los zapatos. A menudo, sus pies se duermen mientras monta en bicicleta estática o usa un entrenador elíptico. Mueva los dedos de los pies de vez en cuando durante el ejercicio para evitar el problema. 
Asegúrese de que sus zapatos no estén demasiado apretados alrededor de sus pies. Debería poder mover los dedos de los pies sin lastimarse. No use zapatos de tacón alto ya que este tipo de zapatos ejerce aún más presión sobre sus pies. 
Muchas personas hiperventilan durante un ataque de pánico. Esto puede causar parestesia. Cuando tengas miedo, concéntrate en tu respiración e inhala y exhala profunda y lentamente. Inhala lentamente durante cinco a siete segundos, luego aguanta la respiración durante dos segundos y luego exhala lentamente. 
Haga un lugar en su agenda todos los días para quedarse quieto y calmar su mente. Puedes descargar meditaciones guiadas para escuchar en tu smartphone. hacer yoga. El yoga es muy bueno para el cuerpo y la mente y, entre otras cosas, reduce la ansiedad. También estimula la circulación sanguínea de manera excelente. 
Trate de dormir boca arriba con las piernas paralelas entre sí. Así no presionas los pies. Si compartes cama con tu pareja, trata de dormir un poco más separados. Tus pies podrían dormirse si alguien más pone su pierna sobre la tuya. 
Mantenga un registro de cuándo se duermen sus pies y cuánto tiempo lleva. Déle esta información a su médico. Una vez que su médico haya determinado la causa de su parestesia, puede elaborar un plan de tratamiento para usted. 
Asegúrese de comer muchas frutas, verduras, carnes magras y grasas saludables. Evite los azúcares añadidos y las grasas trans. Hacer ejercicio regularmente. Trate de hacer ejercicio o hacer ejercicio durante 30 minutos al menos cinco días a la semana.
Evita que tus pies se duerman
Casi todo el mundo ha experimentado esa sensación desagradable que tienes cuando te tocas el pie "Quedarse dormido". Esta es una descripción común de un problema conocido en medicina como parestesia. Es una sensación normal, pero desagradable. Otras personas también hablan de una sensación de hormigueo, picazón o entumecimiento. Cualquiera que sea el nombre que le des, esta sensación de hormigueo es algo que la mayoría de nosotros queremos evitar. Hay muchas maneras de evitar que tus pies se duerman.
Pasos
Método 1 de 2: mantener los pies despiertos
1. Muevete. La sensación de que tu pie "duerme" es algo que pasa muy a menudo. También es un sentimiento que a la mayoría de la gente le gustaría evitar. La parestesia generalmente ocurre cuando no mueve la parte del cuerpo afectada. Para evitar que tus pies se duerman, asegúrate de moverlos regularmente.
- Cuando sus nervios están pinzados, no pueden enviar señales normales a su cerebro. Por eso con las parestesias se pierde sensibilidad en los pies.
- Intente mover los tobillos en círculos suaves para aumentar el flujo de sangre a los pies. También puede doblar suavemente los pies hacia adelante y hacia atrás.
2. Encuentre una nueva posición para sentarse. A muchas personas les resulta cómodo sentarse con las piernas cruzadas. Puede encontrarse sentado con un pie o ambos pies debajo de su cuerpo, especialmente si se sienta en el piso. Puede encontrar una posición cómoda para sentarse, pero esa posición también es una de las causas más comunes de los pies dormidos. Para evitar pellizcarte los nervios, trata de no poner los pies debajo del cuerpo cuando te sientes. En su lugar, trate de asegurarse de que puede mover los pies libremente y de no forzarlos con el peso de su cuerpo.
3. Mueve los dedos de los pies. Una de las formas más fáciles y efectivas de evitar que los pies se duerman es mover los dedos de los pies de vez en cuando. Puedes hacer esto mientras estás sentado o acostado. Por ejemplo, adquiera el hábito de mover los dedos de los pies mientras mira televisión durante las pausas comerciales.
4. Ponte zapatos diferentes. Tus pies pueden incluso quedarse dormidos cuando caminas. A menudo, esto sucede debido a un problema subyacente con los nervios de los pies. Puede hacer que este problema sea menos grave usando zapatos que le queden bien.
5. Concéntrate en tu respiración. La ansiedad también puede causar la sensación de escozor y hormigueo en los pies. Si tienes Trastorno de Ansiedad Generalizada, puedes prevenir los pies dormidos controlando tu trastorno de ansiedad. Trate de seguir respirando lenta y uniformemente. Esto proporciona un efecto calmante general en su cuerpo y mente.
6. Cálmate. Controlar tu ansiedad es importante para tu salud mental y evitar que tus pies se duerman. Hay varias cosas que puede hacer para controlar su ansiedad. Por ejemplo, puedes intentar meditar a diario.
7. Cambia tu posición para dormir. Si duerme profundamente, es posible que no se mueva mucho mientras duerme. Esto puede pellizcar tus nervios. Si te duermes con las piernas cruzadas o un pie debajo del otro, es posible que te despiertes con parestesia.
Método 2 de 2: Lidiar con el problema
1. Piensa en las causas. La parestesia es común y, a menudo, es causada por una persona que se sienta en la posición incorrecta durante demasiado tiempo. Sin embargo, también puede ser una causa subyacente de una afección más grave. Por ejemplo, la diabetes es una de las principales causas de parestesia.
- Otras causas del problema tienen que ver con el daño a los nervios, que puede ser causado por lesiones o abuso de alcohol y drogas.
- Una deficiencia de vitaminas, como la deficiencia de vitamina B, también puede causar entumecimiento en los pies. Lo mejor es acudir a un nutricionista, dietista o a tu médico para saber si tienes algún déficit vitamínico.
- Las convulsiones y las migrañas también se asocian con parestesia.
2. Obtenga ayuda médica. Si sufres parestesias de forma habitual y no estás seguro de cuál es la causa, pide cita con tu médico. Su médico puede realizar ciertas pruebas para averiguar qué está causando el problema. Por ejemplo, su parestesia podría ser causada por tener demasiado o muy poco sodio o potasio en su cuerpo. Un análisis de sangre puede ayudar a averiguar.
3. Aprende hábitos saludables. Mantener un peso saludable puede ayudar a prevenir la parestesia. También puede ayudar a prevenir algunas causas subyacentes, como ciertos casos de diabetes. Para mantener un peso saludable se debe asegurar una dieta balanceada.
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