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Usa menos alcohol y cafeína Coma menos alimentos picantes y grasos Coma una comida pequeña con más frecuencia, en lugar de tres comidas grandes al día Coma más despacio y no coma justo antes de acostarse Levanta un poco la cabecera de tu cama si sufres acidez estomacal por la noche Asegúrate de tener menos estrés Hacer ejercicio regularmente Dejar de fumar Pierde peso si tienes sobrepeso No tome aspirina u otros analgésicos. Si los necesita, tómelos con una comida. 
Los antiácidos estomacales como Rennies son buenos para el alivio a corto plazo. Neutralizan el ácido en el estómago. Los bloqueadores H2, como Zantac o Pepcid, bloquean la producción de ácido estomacal y funcionan durante algunas horas. Los inhibidores de la bomba de protones (IBP), como el omeprazol, también bloquean la producción de ácido estomacal y alivian los síntomas de la acidez estomacal. También aseguran que la acidez estomacal ocurra con menos frecuencia. Se puede utilizar durante mucho tiempo. Algunos antiácidos pueden causar efectos secundarios, como estreñimiento o diarrea. Consulta con tu médico o farmacéutico para elegir la mejor cepa para ti. 
Manzanilla: existe evidencia de que la manzanilla en combinación con otras hierbas ayuda con el malestar estomacal. Aceite de menta: las cápsulas resistentes a la acidez estomacal con aceite de menta se pueden usar en el síndrome del intestino irritable. Hay investigaciones que muestran que el aceite de menta combinado con aceite de alcaravea ayuda con la indigestión. DGL: la raíz de regaliz parece ayudar con los problemas digestivos y la acidez estomacal. Sin embargo, puede elevar la presión arterial. 
Bebe más agua y menos bebidas gaseosas Evite las verduras que empeoran los gases, como los frijoles, el brócoli y el repollo No comas demasiada grasa Come más despacio para tragar menos aire 
Añade más fibra a tu dieta. Las frutas, las verduras y los cereales son ricos en fibra. Bebe mucha agua Hacer ejercicio regularmente 
Lubricantes, como aceite mineral, que facilitan el paso de las heces. Los suavizantes, como el docusato, suavizan las heces. Esto es especialmente bueno para las personas cuyo estreñimiento es causado por otros medicamentos. Laxantes que dan más volumen a las heces, como el psyllium. Los laxantes estimulantes, como el bisacodilo, estimulan la función intestinal al hacer que los músculos del revestimiento del intestino se contraigan, expulsando las heces. Sin embargo, el uso a largo plazo puede dañar la pared intestinal. Los laxantes osmóticos, como los que contienen solución salina o polietilenglicol, aumentan la cantidad de líquido en el tracto digestivo, lo que facilita el paso de las heces. Puede alterar el equilibrio de electrolitos en el cuerpo. Los suplementos de fibra, como el psyllium, absorben agua, lo que hace que las deposiciones sean más regulares. 
Los signos de deshidratación incluyen orina oscura, mareos y boca seca. Obtenga ayuda médica si no puede mantener la humedad baja. 
Los ejercicios abdominales pueden no ser buenos si tiene un calambre, especialmente si los calambres fueron causados por un esfuerzo excesivo. Conoce tus límites. 
Si los calambres son causados por dolor muscular, es mejor hacer ejercicios abdominales en otro momento, especialmente estirando los músculos de la "pose de cobra". Cualquier posición que requiera que mires hacia arriba, hacia adelante o hacia el techo proporcionará un pequeño estiramiento en los abdominales. 
Los síntomas duran más de unos pocos días y no mejoran si usa productos de venta libre Pierdes peso sin hacer nada por ello Experimenta dolor repentino o intenso. Vaya a la sala de emergencias de inmediato si siente presión o tensión. Tienes problemas para tragar Su piel o sus ojos se vuelven pálidos o amarillos Usted vomita sangre o tiene heces negras o con sangre Tu taburete parece café molido 
Si ha estado vomitando durante más de dos días Si la diarrea dura más de unos pocos días, o si tiene sangre Si tiene fiebre alta persistente de 38,5ºC o más Si se siente mareado, desmayado o mareado cuando se pone de pie 
Sin embargo, si sabes que los calambres son causados por tu período, puedes tomar analgésicos. Se puede tomar paracetamol si su médico ha confirmado que los calambres no tienen nada que ver con su hígado.
Aliviar los calambres abdominales
Contenido
- Pasos
- Método 1 de 7: Resolver la acidez estomacal o la indigestión
- Método 2 de 7: arreglar la gasificación
- Método 3 de 7: eliminar bloqueos
- Método 4 de 7: arreglar los cólicos menstruales
- Método 5 de 7: tratamiento de la gastroenteritis viral
- Método 6 de 7: Usar otras técnicas para aliviar el malestar
- Método 7 de 7: llamar al médico de cabecera
- Consejos
- Advertencias
Los calambres abdominales pueden ser muy dolorosos, pero es posible aliviarlos si tratas la causa subyacente, lo que incluso puedes hacer con remedios caseros.Hay muchas causas posibles de los calambres abdominales y pueden provenir de los órganos digestivos, la aorta, el apéndice, los riñones, el bazo o una infección en otra parte del cuerpo. Muchas mujeres experimentan calambres abdominales antes o durante su período, aunque el ejercicio generalmente alivia este dolor. La severidad de los calambres no necesariamente dice nada sobre qué tan serios son: los gases en su sistema digestivo pueden ser extremadamente dolorosos, mientras que las condiciones potencialmente mortales, como el cáncer de colon o la etapa temprana de la apendicitis, a veces causan poco o solo un dolor leve.
Pasos
Método 1 de 7: Resolver la acidez estomacal o la indigestión
1. Esté atento a signos de acidez estomacal y/o indigestión.Aunque la acidez estomacal y la indigestión (indigestión) son cosas diferentes, la indigestión puede provocar acidez estomacal. La indigestión a menudo produce un dolor leve en la parte superior del abdomen y suele ir acompañada de una sensación de estar demasiado lleno.La acidez estomacal es una sensación de ardor y dolor detrás del esternón.Esto es causado por el ácido estomacal y la comida atorada en el esófago (el tubo muscular que va al estómago).
- Otros signos de acidez estomacal o indigestión incluyen sensación de saciedad y malestar después de comer y/o una sensación de ardor detrás del esternón después de comer.
2. Hacer cambios en el estilo de vida. Los cambios en el estilo de vida pueden prevenir y curar la acidez estomacal y la indigestión. Algunos cambios de estilo de vida que puede hacer son:
3. tomar antiácidos. los antiácidos que puedes comprar en la farmacia pueden reducir la acidez estomacal y la indigestión. Varias variedades están disponibles, incluyendo:
4. Prueba remedios herbales o naturales. Si le gustan más los remedios a base de hierbas, las medicinas alternativas también pueden ayudarlo con la acidez estomacal y la indigestión. Por ejemplo, algunos remedios herbales incluyen:
Método 2 de 7: arreglar la gasificación
1. Conoce si sufres de formación de gases. El gas a menudo causa dolor abdominal e hinchazón. Los signos de que sufre de formación de gases son eructos y eructos regulares. Los gases también pueden causar calambres y una sensación de opresión, o la sensación de tener un nudo en el estómago.
2. Hacer cambios en el estilo de vida. Los cambios en el estilo de vida pueden prevenir y remediar la formación de gases. Algunos cambios que puedes hacer son:
3. Cuidado con las intolerancias alimentarias. Elimine ciertos alimentos para ver si están causando los problemas. La leche y los productos lácteos pueden causar calambres y dolor abdominal en personas intolerantes a la lactosa.
4. Llévate un producto de cuidado personal. Un medicamento de venta libre con enzimas digestivas puede hacer que sea más fácil eructar el gas. Las enzimas digestivas pueden ser especialmente útiles si eres intolerante a la lactosa. También hay enzimas digestivas para facilitar la digestión de los frijoles y otras verduras.
Método 3 de 7: eliminar bloqueos
1. Piensa si sufres de estreñimiento. El estreñimiento también puede causar dolor abdominal. Habla de estreñimiento si puede ir al baño menos de tres veces en una semana, si las heces son difíciles de evacuar o si las heces son duras y secas.
2. Hacer cambios en el estilo de vida. Los cambios en el estilo de vida pueden resolver y prevenir el estreñimiento. Algunos cambios que puedes hacer son:
3. Tomar un medicamento efectivo. Hay laxantes y suplementos de fibra que puede obtener sin receta. Sin embargo, muchos laxantes tienen efectos secundarios. Si elige el correcto, puede eliminar el bloqueo. Es importante que no use los laxantes por mucho tiempo. Ejemplos de laxantes incluyen:
4. Pruebe un remedio a base de hierbas. Los medicamentos alternativos también pueden ayudar a eliminar el estreñimiento. La linaza se usa más comúnmente para esto. Contiene fibra soluble que puede ayudar con el estreñimiento.
Método 4 de 7: arreglar los cólicos menstruales
1. Note una conexión entre los calambres y su período. Los calambres menstruales en la parte inferior del abdomen a menudo ocurren justo antes y/o durante la menstruación. A veces puede ser muy grave y puede indicar endometriosis o fibromas.
2. Hacer cambios en el estilo de vida. Los cambios en el estilo de vida pueden ayudar a aliviar los cólicos menstruales, como hacer más ejercicio, reducir el estrés y dejar el tabaco y el alcohol. Además, la investigación ha demostrado que la vitamina E, los ácidos grasos omega3, las vitaminas B1, B6 y el magnesio pueden reducir los cólicos menstruales.
3. Tomar medicina. Puede ser útil comenzar una dosis regular de analgésicos, como ibuprofeno, unos días antes de su período si siempre tiene cólicos menstruales. Puede continuar con él durante dos o tres días, o hasta que los calambres desaparezcan. Si los calambres son muy fuertes, el médico también puede recomendar tomar la píldora, luego los calambres más severos generalmente también desaparecen.
4. Prueba la terapia alternativa. Hay estudios que muestran que la acupuntura (pequeñas agujas que se insertan en la piel en puntos estratégicos) puede ayudar con los dolores menstruales. Además, también existen ciertas hierbas, como el hinojo, que pueden aliviar los calambres.
Método 5 de 7: tratamiento de la gastroenteritis viral
1. Tenga cuidado con los síntomas similares a los de la gripe. La gripe estomacal puede causar calambres estomacales severos. Por lo general, esto se acompaña de náuseas, vómitos, diarrea y fiebre.
2. mantente bien hidratado. La deshidratación es el mayor peligro con la gripe estomacal, así que beba muchos líquidos como agua y bebidas deportivas. Tome pequeños sorbos regularmente.
3. calma tu estomago. Además de los calambres, los vómitos y las náuseas también pertenecen a la gripe estomacal. Calma tu estómago comiendo solo alimentos suaves y fáciles de digerir. Las cosas como las galletas saladas, los plátanos y el arroz son fáciles de digerir. No consuma cosas picantes y grasosas, lácteos, cafeína y alcohol durante unos días.
4. descansar lo suficiente. El descanso es importante para recuperarse rápidamente. El descanso fortalece tu sistema inmunológico, para que te deshagas de los síntomas más rápido.
5. Lávese las manos con frecuencia. Si un miembro de la familia o un compañero de trabajo tiene gastroenteritis, lávese las manos con frecuencia para evitar la propagación.
Método 6 de 7: Usar otras técnicas para aliviar el malestar
1. Haz ejercicios de respiración. La respiración es relajante y puede aliviar el dolor de los calambres. Puede hacer esto mientras hace otra cosa que distrae su atención, como mirar televisión.
- Concéntrate en tu respiración. Respira rápida y superficialmente, siguiendo un ritmo 1-2 (inhala rápido, exhala rápido).
2. Dejar ciertas bebidas. Las bebidas con alcohol, cafeína o dióxido de carbono pueden empeorar el dolor abdominal.Bebe principalmente agua.
3. Intenta hacer ejercicio para que desaparezcan los calambres. Sal a dar un paseo por la casa, o por el jardín. Esto puede ser especialmente agradable si sentarse o acostarse no es agradable.
4. Prueba el yoga. Hay evidencia de que el yoga puede ayudar con problemas abdominales como el síndrome del intestino irritable.Si estás familiarizado con el yoga, puedes hacer algunas poses para hacer espacio en el área abdominal. Dependiendo de dónde esté el calambre, puede "pose de pez" o la "héroe reclinado" intentar. También el "perro con la cabeza hacia abajo" poder ayudar.
5. Usa una compresa tibia. Al colocar un pozo de calor o una botella de agua caliente en el estómago, puede sentir algo de alivio temporalmente. Aunque algunos dicen que no debes aplicar calor en el estómago porque te puede dar náuseas, otros opinan que es una solución muy adecuada.Prueba por ti mismo lo que te gusta y cómo reaccionas al calor.
6. deja que fluya. Permítete soltarte, incluso cuando estás en compañía. Puede ser un poco vergonzoso, pero es mejor que sentirse hinchado o dejar que los calambres sigan empeorando.
7. Toma un buen baño tibio. Un baño tibio también puede ayudar contra los calambres. No lo hagas demasiado caliente, solo agradable y cálido.
Método 7 de 7: llamar al médico de cabecera
1. Obtenga ayuda de inmediato. Sepa cuándo llamar al médico u obtener ayuda. El dolor abdominal puede ser un síntoma de muchos problemas diferentes, algunos de los cuales son graves, como úlcera péptica, pancreatitis, apendicitis, enfermedad autoinmune, problemas de vesícula biliar, cáncer, etc. Obtenga ayuda para el dolor abdominal si:
- Súbitamente tiene dolor abdominal intenso, o cuando tiene dolor en el pecho, el cuello o el hombro.
- Vomita sangre, o si tiene sangre en las heces.
- Tu vientre se siente duro y cuando lo tocas duele.
- No puedes ir al baño y tienes que vomitar
2. Evaluar si es necesario el tratamiento de su acidez estomacal/indigestión. Aunque este suele ser un problema inofensivo y puede resolverse con remedios de venta libre, debe consultar a su médico si:
3. Valora si debes ir al médico con tu gastroenteritis. Los otros síntomas asociados con la gripe estomacal pueden conducir a una situación en la que es necesaria una intervención médica. Esto incluye:
4. Evita tomar ciertos medicamentos antes de ir al médico. No tome aspirina, ibuprofeno u otros analgésicos antiinflamatorios a menos que su médico se lo indique. Pueden empeorar el dolor abdominal.
Consejos
- No comas demasiado picante.
- Solo tome medicamentos si realmente tiene que hacerlo.
- Averigüe si no tiene una enfermedad grave que pueda estar causando los calambres. Las enfermedades que causan muchos calambres son, por ejemplo, la enfermedad de Crohn, el síndrome del intestino irritable, una úlcera de estómago, una obstrucción intestinal, apendicitis, infección de la vejiga, cáncer o una hernia.Vaya al médico y hágase examinar y tratar si es necesario.
- Coloque algunas almohadas detrás de su espalda e intente dormir sentado.
Advertencias
- El envenenamiento, incluso a través de la picadura de ciertos animales e insectos, puede causar dolor abdominal intenso. Si te han mordido o picado, o si has estado en contacto con alguna sustancia venenosa, llama al 112 y sigue las instrucciones.
- Este artículo proporciona información, pero no proporciona consejos médicos. Si no está seguro de qué está causando los calambres estomacales o cómo tratarlos, consulte a su médico.
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