Cómo deshacerse de la heroína

Contenido

Pasos
Consejos
Advertencias
Artículos de primera necesidad

La abstinencia de heroína significa luchar por tu vida contra una adicción interior que quiere controlarte, poseerte y destruirte. Decidir abandonar su adicción y tomar el control del adicto que lleva dentro puede ser la decisión más importante que tomará en su vida. Tu vida es tuya, y puedes aprender a controlarla y mantenerla bajo control.

Pasos

Método 1 de 5: salir de inmediato

1. Solo puede detenerse de una vez si está lo suficientemente saludable como para manejarlo. La abstinencia de una vez o “de golpe” significa que se deja de consumir heroína de forma abrupta, es decir, de un momento a otro, y que hay que superar los síntomas de abstinencia lo antes posible. Para esto último, debe contar con 5 a 7 días terriblemente difíciles con síntomas graves similares a la gripe y otros desagradables. Ir de golpe puede ser una experiencia traumática tanto mental como físicamente, por lo que este método solo se recomienda para usuarios relativamente sanos.

Se conocen casos de personas que han muerto por dejar de consumir heroína de golpe. Por lo tanto, no se recomienda detenerse bruscamente si está embarazada o tiene problemas de salud graves.

2. Determine una fecha de finalización definitiva y luego comience a reducir su uso hasta ese día tanto como sea posible. Si desea detenerse de una sola vez, puede ser útil tratar de usar la menor cantidad posible a la vez antes de detenerse de forma permanente. De esa manera el shock es menor cuando realmente te detienes. Ya sea que te digas a ti mismo "Voy a parar el próximo viernes" o "Voy a parar tan pronto como esto termine" tienes que saberlo por ti mismo, pero determina un momento en el que quieras obligarte a detenerte por completo de una sola vez, y hazlo. Tómese un descanso del trabajo y prepárese para lo que está por venir.

Es muy importante que usted "reducir progresivamente" no se usa como excusa para seguir usando. Si se le acabaron las drogas y se convence a sí mismo de comprar algunas más solo porque puede disminuirlas, entonces todavía las está consumiendo y no va a parar. Si elige detenerse de una vez, tendrá que saltar al fondo. Es como una tirita: simplemente quítela y muérdala.

3. Quema todos los barcos de heroína detrás de ti. A medida que se acerca el día en que decidas dejar de fumar, debes destruir todo lo relacionado con tu consumo de drogas. Así que destruye todas tus drogas, tira todas las agujas y cucharas sucias, tira la droga sobrante en el inodoro, tira las bolsas de plástico vacías tiradas por ahí y posiblemente también tu cinturón, si crees que eso ayuda. Borra el número de tu distribuidor. Si desea detenerse de una vez, debe deshacerse de todo lo que asocie con su consumo de heroína en preparación. Tienes que asegurarte de que el uso se vuelve imposible.

Si no está seguro de poder hacerlo todo usted mismo, pídale a alguien que lo ayude. Pídele a un amigo cercano en quien confíes, a un familiar o a un amigo que revise todos tus guardarropas contigo y que se lleve todo contigo. No tire las cosas en el bote de basura de la cocina, destrúyalo realmente aplastándolo con un martillo y pídale a otra persona que tire las sobras en un lugar secreto.

4. Encuentre un lugar adecuado para quedarse. Pídele a alguien que te visite para ayudarte a preparar el lugar para la rehabilitación. Deberá proporcionar el lugar donde se detendrá con los suministros necesarios que necesitará para superar el proceso de adicción a las drogas. También puedes reservar una habitación en un hotel o con un amigo donde pasar la semana en paz. De esa manera, el personal del hotel o tu amigo también pueden limpiar la habitación por ti mientras estás en medio del proceso de adicción a las drogas. De todos modos, despeja tu calendario por una semana y prepárate para lo peor.

Durante la semana difícil que se avecina, pídale a alguien que se registre de vez en cuando para ver cómo le está yendo, o mejor aún, pregunte si alguien puede quedarse con usted y vigilarlo durante todo el proceso. No es una idea tan descabellada, porque dejar de fumar solo de una sola vez puede ser muy deprimente y solitario.

5. Abastecerse de todo lo que necesita para los próximos 5 a 7 días. Lo más importante es que proporciones suficiente agua, tiempo y paciencia. Es muy importante que bebas suficiente agua durante el proceso de abstinencia para que no te deshidrates y que te desconectes por completo de tu vida como adicto durante el proceso de abstinencia. Los ingredientes que ayudan a que el proceso sea un poco más fácil incluyen hidratación, medicamentos para el resfriado y la gripe que puede obtener sin receta en la farmacia, y algo que su estómago pueda tolerar, como pan blanco con mantequilla de maní y sopa. Además, no olvides tener mucha ropa limpia lista, porque querrás cambiarte a menudo.

6. Beba mucha agua, bebidas deportivas como Gatorade y jugo de toronja. Bebe todo lo que tu estómago pueda soportar. Sufrirá sudores nocturnos y diarrea, lo que lo pondrá en riesgo de deshidratarse rápidamente. Es por eso que debe asegurarse de tener mucha agua a mano y de mantener la mayor cantidad de agua posible. Gatorade ayuda a mantener los electrolitos y el azúcar en la sangre, mientras que el jugo de toronja contiene vitaminas muy necesarias. Por lo tanto, las preparaciones multivitamínicas y las bebidas isotónicas también ayudan muy bien.

Si otras bebidas que no sean agua le provocan náuseas, diluya esas bebidas con agua y vea si puede mantenerlas así. Las bebidas deportivas como Gatorate ayudan seriamente a mantener los niveles de electrolitos lo suficientemente altos y eso es muy importante. Diluya el líquido con un poco de agua, bébalo e intente conservarlo. tienes eso entonces.

7. Contra los síntomas gripales puedes tomar Nyquil, Imodium y Dramamine. No vamos a andarnos por las ramas: la abstinencia de heroína se sentirá como la peor gripe que haya tenido, y llevará varios días largos y horribles. Por lo general, las personas que están en abstinencia experimentan fuertes sudores nocturnos, náuseas y diarrea, por lo que es una buena idea tener a mano algunos medicamentos para tales síntomas. Luego puede tomarlos si siente la necesidad de suprimir un poco los síntomas. Así tu cuerpo descansa un poco.

Para preparar su cuerpo para el proceso, puede ser útil tomar un poco de leche de magnesia (también conocida como hidróxido de magnesio, un laxante) unos días antes de que empiece a dejar el hábito. Tomar magnesia durante el destete ayuda a limpiar un poco su sistema, por lo que la diarrea que tiene cuando deja el hábito de una sola vez suele ser un poco menos mala.

Hay quienes dicen por experiencia que ayuda tomar dosis altas (30-40 mg) de Imodium durante los primeros o peores días del proceso de abstinencia abrupta. Para prevenir el estreñimiento, debe reducir las dosis lo antes posible. Nunca abuse de los medicamentos de venta libre, si es que los está tomando, y distribúyalos tanto como sea posible a lo largo del día.

Ciertos medicamentos naturales como la valeriana también funcionan muy bien contra las náuseas y para calmar. Por lo tanto, la valeriana es una droga popular entre los drogadictos. Incluso se une a los mismos receptores en su cerebro, por lo que puede considerarlo como un valium de origen vegetal. No es caro y puedes comprarlo en la farmacia o pedirlo online.

8. come algo. Algo tan simple como un sándwich de mantequilla de maní puede salvarle la vida si sufre una abstinencia abrupta. Va a ser muy difícil contener algo, pero forzarte a dar algunos bocados a un sándwich de mantequilla de maní te hará sentir un poco más fuerte y más humano. También puedes tener a mano un poco de caldo que solo necesitas calentar o, por ejemplo, unas tazas de Cup-a-Soup donde solo tienes que agregar agua caliente. Trate de proporcionar algo de variedad, pero al menos trate de comer algo todos los días para que se sienta lo más humano posible.

9. Lávate y trata de dormir. Tenga lista una gran pila de sábanas limpias, porque los sudores nocturnos pueden ser muy intensos. Póngase ropa interior limpia y ropa limpia todos los días. Trate de mantenerse lo más fresco y limpio posible, aunque solo sea porque entonces tiene alguna distracción. Toma un baño tibio y descansa si te apetece. Estás peleando una pelea positiva, así que trata de relajarte lo más posible y descansa bien.

Las personas que dejan de fumar de una sola vez a menudo sufren escalofríos durante la semana de abstinencia (es por eso que dejar de fumar de una sola vez se llama "pavo frío"). Un baño tibio puede sentirse muy bien. Un baño tibio mantiene tu cuerpo caliente y te hace sentir un poco más normal. Si siente que le van a dar escalofríos y no puede calentarse, tome un baño o una ducha rápidos y deje que el vapor tibio penetre.

10. Haz algo de ejercicio si puedes. Puede sonar ridículo, o puede ser lo último que tenga ganas de hacer, pero una caminata larga o trotar es la forma más efectiva de combatir los calambres en las piernas, los escalofríos y el dolor que sentirá durante su entrenamiento. A veces incluso puede parecer que no tienes ningún problema cuando usas tu cuerpo para hacer algo de ejercicio. Oblígate a seguir moviéndote y luego recompénsate con un baño tibio. Estos son los primeros pasos hacia una vida limpia, así que tenga un buen comienzo dando esos primeros pasos.

11. No busque más allá de un día por delante. Estás en medio de la pelea más dura que pelearás. No va a ser divertido y tendrás que trabajar muy duro para conseguirlo, pero estás trabajando duro para dar los primeros pasos importantes para deshacerte de la heroína de una vez por todas y recuperar tu vida. No eres esclavo de esas drogas. Puedes probar eso ahora.

Método 2 de 5: retiro lento

1. Es posible que desee considerar tomar medicamentos recetados que ayuden a aliviar los síntomas asociados con la abstinencia. Si tiene esa opción, tomar ciertos medicamentos recetados en un ambiente seguro y controlado puede ser una forma más efectiva de dejar la heroína para siempre. De esa manera, puede controlar mejor lo que toma y cuánto, experimentará menos síntomas de abstinencia y continuará sintiéndose algo normal durante el proceso de abstinencia.

Es cierto que corres el riesgo de volverte adicto a otros estupefacientes de esa manera, así que primero trata de aprender sobre las diferentes formas de "pavo caliente" parar, para que sea menos probable que caiga en las trampas de otra droga.

2. Averigüe qué opciones baratas o gratuitas están disponibles en su área. La desventaja de detenerse gradualmente es que, a diferencia de detenerse de una vez, cuesta dinero cuando es posible que no lo tenga. Además, en la mayoría de los casos, deberá tener un seguro médico y, según el lugar donde viva, eso también podría ser un problema. Para hablar con alguien sobre las posibilidades, puede, por ejemplo, llamar a la línea de ayuda/información de NA Adictos Anónimos: 06 - 22 34 10 50. Pueden brindarle más información sobre cualquier clínica de rehabilitación gratuita o económica cerca de usted.

Para evitar que te vuelvas adicto a otros medicamentos o drogas, en cualquier caso no debes pedir ayuda a los traficantes que se encargan de sacarte de la heroína ahora. Además, no intentes hacerlo todo tú solo. Tómelo con inteligencia y llame a la ayuda médica profesional que está disponible para usted y use los medicamentos que le recomienden.

3. Considere tomar metadona. Averigüe si hay una clínica de metadona subsidiada en su área. La metadona es un receptor de opiáceos que se dispensa y, a menudo, se administra en las clínicas según dosis fijas. Por lo general, esto es relativamente barato o incluso completamente gratuito. Es una forma de ayudar a los drogodependientes que quieren sobrellevar sus síntomas y reducir su consumo de forma controlada. Todavía tendrá que hacer la mayor parte de la abstinencia usted mismo, pero someterse a pruebas de detección de drogas y ser supervisado por médicos autorizados ayuda a algunos usuarios a reducir el trauma psicológico de la abstinencia. Tomaste la decisión correcta. Lo estás haciendo bien.

Comience con la dosis más baja posible. Algunas clínicas comienzan con dosis superiores a 70 mg, y se dirigen de manera efectiva a ciertos usuarios que desean dejar el hábito de manera rápida y eficiente "demasiado fácil" para hacer. Habla con el personal de la clínica y diles que quieres deshacerte de él lo antes posible y que no quieres que el proceso tarde más de lo necesario. Si está lo suficientemente en forma para una dosis más baja, intente obligarse a comenzar con menos.

Desafortunadamente, muchos adictos a la heroína se vuelven adictos a la metadona, o incluso la duplican, es decir, toman la metadona primero en la mañana y comienzan la heroína más tarde en el día cuando el efecto de la metadona comienza a desaparecer. La metadona no es para todos, pero suele ser una de las opciones más baratas para dejar la heroína, especialmente si su seguro médico cubre el tratamiento.

4. Toma Subutex o Suboxone. Hable con su médico sobre el tratamiento Suboxone o Subutex. Tomar Suboxone o Subutex a veces significa menos molestias que tomar metadona y realmente ayuda a suprimir el deseo y la urgencia de comenzar a usarla nuevamente. Algunos usuarios también encuentran que el uso de estas drogas es más fácil de dejar que el uso de metadona. Además, no tiene que usar Suboxone o Subutex por mucho más tiempo que la metadona; dependiendo del usuario y del medico el tratamiento suele durar de 3 a 6 meses.

5. Prepárese para las preguntas que le harán los médicos y proveedores de atención. Es muy importante que seas completamente honesto con los médicos o el personal de la clínica a la que vayas en busca de ayuda para superar tu adicción si quieres que te den una receta para un medicamento que te ayude a dejar la heroína. Inventar historias y decir mentiras para obtener algo de Xanax podría desencadenar una reacción en cadena de rechazo, enojarlo y eventualmente volver a usarlo porque parece ser la única forma de lidiar con los síntomas de abstinencia. límpiate. Si su objetivo es dejar la heroína por completo, dígale al médico cuáles son sus planes. Él o ella puede ayudarte.

Es posible que deba aceptar someterse a pruebas periódicas de detección de drogas, hacerse la prueba del VIH y seguir otros procedimientos para ser admitido en ciertas clínicas, especialmente si es una clínica subsidiada por el gobierno o si el tratamiento está cubierto por su seguro de salud. Que te receten medicamentos a menudo implica mucho más que comprar unas pocas pastillas en la farmacia, así que debes saber en qué te estás metiendo y darte cuenta de que vas a tener que pasar por un molino realmente loco.

6. Pregunte qué otros medicamentos podrían recetarle para reducir los síntomas de abstinencia. Si ya no toma metadona o es difícil encontrar opciones más baratas en su área, hable con su médico acerca de otros medicamentos que él o ella podrían recetarle para facilitar un poco el proceso de abstinencia. Si toma estos medicamentos con cuidado y controla su uso, esta puede ser una forma muy efectiva de dejar el hábito. Pero nunca use demasiados medicamentos recetados mientras está dejando la heroína.

clonidina es un medicamento no narcótico para la presión arterial alta. Muchos médicos de adicciones lo recetan porque ayuda bastante a reducir los síntomas de abstinencia. Funciona especialmente bien contra la inquietud y los nervios que sufres durante el proceso de abstinencia.

Valium y Xanax son las llamadas benzodiazepinas. Ambos son efectivos en el tratamiento de adicciones porque contrarrestan el insomnio y te tranquilizan.

Fenobarbital y Ativan son narcóticos relativamente débiles que a veces se prescriben para aliviar los síntomas.

Tramadol es un analgésico que a veces se prescribe especialmente para el dolor de piernas o contra el llamado síndrome de piernas inquietas (SPI). La experiencia ha demostrado que esta droga funciona bastante bien contra la inquietud que sufren muchos adictos durante la adicción a las drogas.

7. Prepárate para tener que rehabilitarte de nuevo. El mayor problema de dejar gradualmente la heroína es que, al final, a menudo sigues drogado. Las cosas pueden tener un nombre diferente, pero si todavía usa drogas todos los días para funcionar, todavía no ha dejado de hacerlo. Independientemente de lo que tomes, tendrás que estar de acuerdo contigo mismo en que también debes dejar de tomar esas otras drogas o medicamentos y realmente limpiarte por completo, sin importar lo difícil que sea.

El tiempo que toma la abstinencia de esas otras sustancias depende de la forma en que haya elegido dejar de usar la heroína. A veces, dejar esas otras sustancias es bastante rápido y sin demasiados problemas, pero también puede ser bastante similar a dejar la heroína en sí. A veces solo comienzas a sentirte normal después de unas pocas semanas. Así que tienes que hacerlo de la misma manera: elige una fecha en la que vas a parar y apégate a ella.

8. Si tienes suficiente dinero, puedes pensar en dejar el hábito en una clínica privada para drogadictos. La forma más cómoda de dejar las drogas es en una clínica privada de drogadictos. Allí puedes parar bajo total supervisión mientras te aseguran atención médica y psicológica y, además, distanciarte mejor de tu vida como adicto. Un programa completo de rehabilitación suele tardar unas pocas semanas y, lamentablemente, es caro. Los costes pueden ascender a más de 10 €.000. A veces puede obtener el reembolso parcial de los costos. Esto depende de su aseguradora de salud y de las condiciones de su póliza de seguro de salud.

A menudo, las personas terminan en este tipo de clínicas para dejar el hábito porque su familia los ha persuadido. El resultado es a menudo que el adicto se siente extremadamente culpable por los altos costos del tratamiento. Si deja de fumar abruptamente por su cuenta y eventualmente comienza a consumir de nuevo, es posible que se sienta decepcionado consigo mismo, pero si deja de fumar en un lugar por el que sus padres pagaron miles de dólares por noche, probablemente se sentirá aún más miserable y culpable. Así que será mejor que trates de asegurarte de que no llegue tan lejos.

Método 3 de 5: entender tu adicción

1. Antes que nada, tienes que entender que sobrevivir al proceso de retiro no es lo mismo que renunciar. Dejar la heroína no es lo mismo que dejar de beber o dejar de fumar. Ni siquiera puedes compararlo con dejar la cocaína. La parte física y mental de una adicción son igualmente poderosas y ambas partes son igualmente difíciles de controlar. La heroína es la droga más difícil de dejar de todas, y ha habido muchos usuarios que, aunque habían logrado pasar por el difícil proceso de abstinencia física, acabaron consumiéndola de nuevo porque la abstinencia psicológica que siguió a la adicción física a las drogas fue mucho mayor. más difícil de lo que pensaban. El verdadero trabajo no comienza hasta que haya pasado las primeras semanas o meses sin usarlo.

2. Reconoce tu adicción mental. Si estás planeando dejar de fumar y quieres hacerlo de forma permanente, entonces debes ser muy claro y muy honesto contigo mismo para empezar: eres un adicto. Es posible que seas adicto para siempre. Tendrás que aceptar que es algo en ti que nunca cambiará, tal vez al final siempre quieras ese tiro o esa línea y bien podría ser que tu adicción siempre esté al acecho y estés esperando por ejemplo en el estacionamiento. , listo para robar tu billetera y destruir tu vida. Dejar la heroína significa que tienes que elegir conscientemente evitar esa adicción paso a paso, pero todos los días.

Pensar en dejar de fumar es muy difícil cuando piensas: "Nunca podría hacer esto de nuevo, nunca en mi vida." No pienses en el resto de tu vida ahora. Tu única preocupación en este momento es aguantar hasta las 5 p.m. sin usar. Su próxima preocupación entonces es mantenerlo hasta el lunes sin usar.

3. Intenta sentir cuándo el recuerdo de ese sentimiento eufórico te hace querer volver a consumir y aprende a lidiar con esos recuerdos y pensamientos. Puede obsesionarse muy rápidamente con la idea de lo genial que sería hacer otra toma o una línea, dejando que los recuerdos de todo el dolor y los problemas que siguen se desvanezcan en el fondo y solo usted pueda pensar en reutilizarlos. Puede que incluso sientas algo de euforia desde el momento en que consigues tu droga y te la llevas a casa, completamente obsesionado con el proceso de puntuación. Tienes que aprender a lidiar con esos deseos y reprimirlos tan pronto como sientas que surgen.

4. Prepárate para los bajos. Después de un período inicial, que generalmente dura de dos semanas a dos meses, es posible que te encuentres en una especie de patrón constante en el que todo parece aburrido y sin color, como si el mundo fuera una película aburrida y larga en blanco y negro en la escuela que tengo que mirar para sentarme. Este es el período en el que la mayoría de los adictos recaen, a menudo con consecuencias desastrosas. La depresión es un problema grave para los adictos en recuperación, por lo que es muy importante que se mantenga ocupado y comience a vivir su vida sin adicciones.

5. Hablar de ello con otras personas. Las reuniones de NA Adictos Anónimos son muy útiles para muchos adictos porque brindan algo de estructura y porque te encuentras con personas que están pasando por lo mismo que tú. No estás solo en tu lucha, y escuchar las historias de los demás y tener un lugar para contar tu propia historia puede ser muy edificante y liberador para muchas personas. Los Adictos Anónimos de NA organizan reuniones en un gran número de lugares diferentes en los Países Bajos. Para números de teléfono y una lista de direcciones, puede: aquí hacer clic.

También hay adictos que evitan este tipo de reuniones porque creen que tiene un efecto negativo. Si no te gusta la idea de pasar horas cada semana escuchando a otros adictos solo hablando de las drogas y su consumo, o si crees que incluso podría animarte a volver a consumir, busca otros grupos o actividades donde puedas conocer gente y llenar un cierto vacío de la misma manera. Puedes buscar un club de bolos, un club de cartas o algún otro tipo de organización social donde todos estén limpios y donde puedas conocer personas con las que puedas hablar sobre ciertos intereses que comparten o algo más que tengan en común.

Hablar con un terapeuta tiene un efecto reparador e instructivo en muchos adictos. Decidir confrontar su adicción significa hablar sobre ella, ser honesto al respecto y poder hablar sobre ella con alguien que no lo juzgará a usted ni a su vida.

Método 4 de 5: mantenerse limpio

1. Recompénsate sistemáticamente. Parte de muchos de los llamados programas de doce pasos, ya sea que participe en ellos o no, es que se toma un momento para reflexionar sobre los períodos en los que no ha consumido y luego se recompensa. A veces, esa recompensa no tiene que ser más que mirarse sobrio en el espejo y decir: "Has estado limpio durante toda una semana," pero de todos modos es importante que cada vez que hayas logrado abstenerte y mantenerte limpio, te des permiso para celebrar.

Para alentarlos aún más, algunos adictos apartan todo el dinero que usaron para comprar drogas antes de dejar de fumar y luego compran algo agradable después de haber estado limpios durante un período prolongado. Puede ser un viaje, o algo lindo para ti. Sea lo que sea, te lo mereces.

2. Crea un bote de basura en tu cabeza. Las tentaciones siempre estarán al acecho. En algún momento te pasará de repente a ti también: quieres volver a marcar, quieres volver a consumir, quieres tener esa sensación una vez más. Cuando las personas recaen, generalmente ocurre durante los primeros 3 a 6 meses después de dejar de tomar heroína. Es posible que no puedas evitar que ese viejo pájaro vuelva a aterrizar en tu mente, pero no tienes que dejar que construya un nido y se quede allí. Por lo tanto, algunos adictos crean una especie de "compartimiento" en un rincón de su mente. Luego, cuando están perturbados por malos deseos y tienen miedo de ser tentados, ven en su mente ese bote de basura y arrojan en él el pensamiento o la tentación. Así que desechan los pensamientos erróneos tan pronto como les vienen a la cabeza.

Si surge una tentación, trate de visualizar el bote de basura e intente visualizar la tentación como un pedazo de basura. Tíralo a la basura. ponle la tapa. No veas más el pensamiento, deshazte de él.

3. Encuentra la sensación positiva que obtuviste de las drogas de una manera diferente y más saludable. Así que estás fuera de las drogas. Y ahora? El aburrimiento puede convertirse rápidamente en un gran desafío para muchos adictos en recuperación. La forma en que decidas usar todo el tiempo que usaste para drogarte depende completamente de ti, pero tendrás más probabilidades de éxito si encuentras una manera de consumir productiva y saludablemente una cepa similar "alto" experiencias. Esto puede ser algo creativo, o un deporte nuevo o más desafiante que realmente te haga feliz, pero también puede ser algo tan simple como dar largos paseos y pensar. Usa tu sobriedad como una oportunidad para crear una nueva vida. Es una página en blanco que puedes llenar tú mismo. comienzo!

4. Controla tu cuerpo moviéndote. Tu cuerpo no es esclavo de la heroína. El ejercicio le da a tu cuerpo la oportunidad de destruir por completo la basura dentro de ti. El ejercicio es una forma natural de limpiar y desintoxicar tu cuerpo, porque equilibra tu metabolismo y porque te da un "subidón" natural porque el ejercicio y el deporte aseguran que tu cuerpo produzca endorfinas; una sustancia que te da una sensación de euforia. Trate de encontrar una manera de hacer ejercicio regularmente que disfrute y que pueda mantener. Elige un deporte de equipo o sal a correr. Si realmente odias el deporte y el ejercicio, sal a bailar con regularidad y déjate llevar. divertirse. estas limpio!

5. Si usa otras drogas o sustancias adictivas, su sobriedad puede ser una gran oportunidad para dejarlas también. Durante los programas formales de rehabilitación, por lo general no se alienta a los adictos a que dejen de tomar todo de una vez, sino que traten de averiguar qué tan bien pueden manejar su sobriedad eliminando la mayor cantidad posible de sustancias adictivas de su vida y reemplazándolas por otras. , actividades más productivas.

Tomar otras drogas en lugar de heroína para drogarse puede funcionar temporalmente, pero es probable que salgas con el mismo tipo de personas y enfrentes el mismo tipo de tentaciones una y otra vez. Además, todavía no estás limpio. Se honesto contigo mismo.

Si aún te resulta muy difícil no volver a consumir heroína, y esos pocos cigarrillos al día son lo único que puedes conservar en tu vida y la única manera de no volverte completamente loco, entonces no intentes dejar de hacerlo de inmediato. dejar de fumar. Conozca sus propios límites y márquese algunas metas. Si quieres parar todo, para cuando? La próxima semana? Próximo mes? Fija una fecha en la que quieras dejar de fumar, beber o fumar marihuana, si eso encaja con lo que quieres hacer con tu vida.

6. Come sano. Si quieres mantener tu cuerpo bajo control, la alimentación saludable es extremadamente importante. Muchos adictos no pueden imaginarse la idea de comer y disfrutar de la comida, pero al cuidarse bien a sí mismo y a su sobriedad con la ayuda de alimentos saludables, los nutrientes de su cuerpo se reponen más rápido, lo que aumenta las posibilidades de que lo haga. ser saludable y mantenerse fuerte.

7. encuentra un pasatiempo. Evite sus viejos lugares de reunión y amigos de drogas e invierta su tiempo en nuevos conocidos que no sean adictos. Prueba nuevos pasatiempos para mantenerte ocupado. Si estás ocupado con otras cosas, las posibilidades de que la heroína vuelva a aparecer en tu vida son mucho menores.

Puede ser doloroso, pero a veces hay que terminar con ciertas viejas amistades. Si hay muchas posibilidades de que a través del contacto con ciertas personas seas arrastrado de vuelta al mundo de las drogas del que te has rascado con tanto esfuerzo, es mejor no volver a ver a esas personas. Sea sensato y asegúrese de tener el control de si se mantiene limpio o no. Si crees que por estar con cierta persona podrías tener la tentación de volver a consumir, entonces debes evitar a esa persona. Dile a esa gente que aún no confías lo suficiente en ti mismo y que por eso preferirías no estar cerca de ellos en este momento, pero que te encantaría que ellos también se detuvieran.

8. relajarse. Depresión, culpa y adicciones; a veces parece que están al acecho en todas partes en busca de un adicto. Trate de mirar a través del parabrisas en lugar del espejo retrovisor. No se concentre solo en las cosas que ha hecho y las cosas de las que puede arrepentirse, concéntrese en el futuro y en lo que va a lograr en su nueva vida sobria. Empieza con esa vida y disfrútala.

Método 5 de 5: solicita la ayuda de un amigo

1. Si realmente quieres dejar la heroína, debes asegurarte de tener un amigo que sea serio y pueda ayudarte. Asegúrese de que él o ella revise todas sus llamadas telefónicas en caso de que alguien llame y trate de persuadirlo para que compre nuevamente, o en caso de que uno de sus traficantes de drogas lo llame para averiguar por qué no lo ha llamado durante tanto tiempo. escuchaste.

2. Informa bien a la persona que has elegido como amigo. Explíquele qué tan graves son los síntomas de abstinencia para que pueda ayudarlo y también continuar ayudándolo a superar el proceso de abstinencia.

3. Manténgase positivo, aunque a veces puede sentir que su vida realmente ha terminado. Nunca reprimas tus sentimientos, eso solo empeora las cosas. Como amigo, elige a alguien en quien puedas confiar y que realmente quiera ayudarte. Asegúrate de que tu amigo sea alguien con quien puedas hablar sobre todo lo que sucede en tu vida. Lo mejor es elegir a alguien que conoces desde hace mucho tiempo.

4. Recuerda que la persona que elegiste como amigo no es responsable de nada por lo que pases. Entonces, incluso durante sus peores momentos bajos, recuerde que él o ella no tiene la obligación de ayudarlo y que su amigo ha elegido hacerlo él mismo. Pero lo más importante es que recuerdes que tu amigo también tiene sentimientos. También adviértale con anticipación explícale que experimentarás cambios de humor y que no siempre serás amable, y que él o ella no debe tomar personalmente las cosas que dices durante el proceso de abstinencia.

Consejos

Haz una lista de las cosas que perdiste por la heroína que te gustaría recuperar. Mantenga esta lista a mano y revísela si siente la necesidad de volver a consumir.
Encuentre un lugar seguro donde pueda ir a disfrutar de la vida nuevamente. No vuelvas a las mismas personas y situaciones.
Concéntrese en su recuperación y en las cosas que hacen posible esa recuperación.
Es muy importante que busques o establezcas una red a la que puedas acudir en busca de ayuda y apoyo. Esa red puede estar formada por amigos, parientes u otros ex adictos que acaban de dejar de fumar.
Si estás deprimido, vuelve a subir y sigue subiendo. Si siente que puede estar resbalando, mire hacia abajo, quédese quieto, intente recuperar el equilibrio, sonría y suba aún más alto; no te enojes contigo mismo anímate.
Trate de no ceder a los deseos intensos. Si inesperadamente de repente tiene un fuerte deseo por la heroína o si ese deseo lo supera por completo, busque ayuda de inmediato. Dicha ayuda está directamente disponible a través de, por ejemplo, programas de doce pasos de, por ejemplo, Narcóticos Anónimos o Adictos Anónimos (NA).
Establece nuevas metas, sueños o proyectos para tu vida libre de heroína y haz un plan para hacerlos realidad, sin importar lo difícil que parezca al principio. Si logras mantenerte limpio, todo es posible.
Evite todas las personas y lugares que visitó durante su período de heroína.
Ciertas cosas pueden recordarle su uso y hacer que desee comenzar a usarlas nuevamente. Así que trata de evitar esas cosas.
Tenga mucho cuidado si no puede resistir la tentación de todos modos, porque su nivel de tolerancia bajará muy rápidamente!

Advertencias

Los adictos en recuperación muy a menudo se deprimen gravemente. Si realmente sufre de depresión, puede ser una buena idea buscar terapia o hacer una cita con un psicólogo o alguien que trabaje en salud mental o tratamiento de adicciones.

Artículos de primera necesidad

Suboxone (esto no siempre es necesario, pero a veces ayuda, aunque el Suboxone en sí mismo puede ser altamente adictivo)
Gatorade, preparados multivitamínicos, Pepto-Bismol, raíz de valeriana (La valeriana es una hierba poderosa que ayuda contra el deseo y la ansiedad. Puedes pedirlo en la farmacia y puedes tomarlo durante los primeros 3 a 5 días de tu período de desintoxicación.)
Si quiere dejar el hábito de una sola vez, los medicamentos para la gripe y los resfriados a menudo también ayudan.