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Si bien puede sonar antinatural beber agua cuando se trata de perder kilos de agua, un mayor consumo de agua puede mejorar el metabolismo y la función de los órganos. El agua ayuda a eliminar los productos químicos, el sodio y otras causas de la retención de líquidos en el cuerpo. Si desea agregar algo a su dieta que tenga un poco más de sabor, elija té de hierbas (helado). Tal vez te guste el agua con limón, lima o pepino. No le agregues azúcar a esto, porque tus riñones tendrán que procesar el azúcar. Esto limita los beneficios del agua. 
Aumenta la cantidad de productos frescos que consumes. Las frutas y verduras son ricas en fibra soluble e insoluble. Necesitas ambos para un sistema digestivo saludable. Reemplace los carbohidratos refinados con cereales integrales. Elija pan integral rico en fibra y cereales para el desayuno. Elija arroz integral, quinua y otros granos antiguos con sus proteínas y vegetales. Agregue gradualmente más fibra a su dieta. Su sistema digestivo necesita tiempo para adaptarse. Las personas que cambian a una dieta alta en fibra pueden perder alrededor de 2,5 kg en unos pocos días. 
Espolvorea un poco de canela en tu café, o en el yogur. La manzanilla también contiene cumarina, así que considere beber una taza de té de manzanilla de vez en cuando. comer apio y perejil. Agrégalos a tus recetas regularmente. 
Pierde kilos de agua rapido
Contenido
La retención de líquidos es la respuesta del cuerpo para anticipar cambios en las hormonas, el medio ambiente, la enfermedad o el ejercicio. Aunque la acumulación severa de líquido puede provocar dolor en las extremidades y rigidez, la mayoría de las personas notarán primero un aumento de peso. A menos que sean causados por una condición subyacente, estos "kilos de agua" mantenido bajo control con dieta, ejercicio y hábitos preventivos. Sigue estas pautas para perder kilos de agua rápidamente.
Pasos
Método 1 de 3: ajustar la dieta
1. Limite la cantidad de sal que consume. El sodio asegura que retienes la humedad en tus tejidos.
- Elimine los alimentos procesados de su dieta, ya que tienden a contener más sodio. Estos incluyen, pero no se limitan a: queso, papas fritas, cereales para el desayuno, alimentos congelados y alimentos enlatados.
- no salgas a cenar. Los alimentos de los restaurantes generalmente contienen más mg de sodio que las comidas caseras.
- Incluya alimentos que puedan ayudarlo a absorber y limitar el sodio. Estos incluyen alimentos ricos en potasio, como batatas, remolachas, naranjas, agua de coco, albaricoques, higos, melones y plátanos.
2. Aumenta la cantidad diaria de agua que bebes. Asegúrate de beber al menos 2 litros de agua al día.
3. Añade más fibra a tu dieta. Los expertos recomiendan una cantidad diaria de 25 a 35g de fibra. Sin embargo, muchos adultos solo consumen de 10 a 15 g por día. La fibra mejora la eficiencia del sistema digestivo, ayudándote a excretar tanto los desechos líquidos como los sólidos.
4. Evite altas cantidades de cafeína y otros diuréticos. Aunque pueden despojar al cuerpo de la humedad a corto plazo, también pueden deshidratarte. Además, pueden causar hinchazón si los usa con frecuencia o mucho.
5. Agregue alimentos ricos en cumarina a su dieta. Algunas fuentes sugieren que este compuesto natural puede regular el líquido en los tejidos. Limite el consumo de cumarina a cantidades pequeñas y saludables.
Método 2 de 3: ajustar el movimiento del cuerpo
1. Haga caminatas regulares durante el día. La acumulación de líquido en las piernas ocurre principalmente en personas mayores y personas que no se mueven mucho.
- Camine un poco y levante las pantorrillas si tiene un vuelo largo por delante. La probabilidad de que su cuerpo retenga humedad en este viaje es alta. Sin embargo, puede perder libras de agua moviéndose con la mayor frecuencia posible.
2. Limite el tiempo que permanece de pie o sentado en un lugar. Si sufre de retención de líquidos, puede perder líquidos más rápido haciendo un poco de ejercicio dos veces (o más) al día que haciendo mucho ejercicio a la vez.
3. perder peso. Las personas con sobrepeso u obesas tienen un mayor riesgo de retención de líquidos. Comience a comer una dieta saludable y siga un plan de ejercicios aprobado por su médico. De esta manera, existe una buena posibilidad de que pierda los kilos de agua y queme grasa corporal rápidamente.
Método 3 de 3: Consejos
1. Pregúntele a su médico sobre el uso de medias de compresión si tiene retención de líquidos en las piernas. Esto puede mejorar el flujo sanguíneo y reducir el peso del agua.
2. Busque medicamentos que puedan causar la acumulación de líquido. Los medicamentos antiinflamatorios no esteroideos, los bloqueadores beta y los tratamientos con estrógenos pueden hacer que retenga líquidos. Consulte a su médico antes de querer suspender un determinado medicamento o mantener una dosis más baja.
3. Recibir un masaje para mejorar el flujo sanguíneo. Esta actividad relajante también puede reducir la cantidad de hormonas del estrés que pueden ser responsables de los problemas de peso.
4. Refréscate cuando hace calor y vístete abrigado cuando hace frío. Los cambios extremos de temperatura pueden indicarle a su cuerpo que retenga líquidos.
Advertencias
- Sepa que la retención de líquidos severa y anormal (edema) puede ser un síntoma de enfermedad cardíaca, enfermedad renal, enfermedad de la tiroides y otros problemas médicos. Si le duelen la piel o las extremidades cuando las toca, consulte a un médico de inmediato.
Artículos de primera necesidad
- Agua
- Alimentos ricos en potasio
- Alimentos que contienen mucha cumarina
- cereales integrales
- frutas y verduras frescas
- Una dieta alta en fibra
- Paseos diarios
- Un horario de entrenamiento
- medias de compresión
- Un masaje
- Mayor actividad
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